Mot qui vient du sanscrit et signifie cercle. Les Mandalas sont des symboles hautement spirituels et représentent l’univers. Connu surtout dans les traditions spirituelles de l’hindouisme et du bouddhisme, mais il n’est pas difficile de voir des gens de toutes les religions se passionner pour ces dessins si beaux qu’ils sont souvent considérés comme de véritables œuvres d’art.

Pas seulement ça. Les mandalas sont thérapeutiques. Les dessiner ou simplement les colorer détend, vous rend plus concentré, créatif et capable de se souvenir des choses. C’est aussi un moyen de vous consacrer du temps.

Traditionnellement, cependant, le mandala est fait de sable coloré. Ce sont les moines tibétains qui perpétuent cette fascinante tradition. Certainement beau, mais après leur construction, ils sont détruits. Il y a une raison derrière et c’est toujours de se rappeler que rien n’est éternel. Nous pouvons évidemment garder ce que nous faisons, en particulier les plus beaux et les plus significatifs.

C’est une technique de relaxation très appréciée, qui nous permet de faire remonter nos émotions à la surface lorsque nous colorons. Ils sont finalement la représentation de notre monde intérieur.

Quelques curiosités sur la pratique de la fabrication ou de la coloration des mandalas

• Ils doivent être colorés de l’intérieur vers l’extérieur, précisément parce qu’ils nous incitent à nous ouvrir davantage.
• Vous pouvez choisir comment les colorer. Pastels, tempera, couleurs acryliques, feutres, crayons … à vous de choisir!
• Ce sont des motifs géométriques ou circulaires. Pas par hasard Le mot Manadala se traduit par un cercle et un centre.

Des moines tibétains fabriquent des mandana

Les moines font des mandalas en utilisant des sables colorés. D’abord, ils dessinent la figure, puis à l’aide de canons dorés, ils déposent le sable coloré dans les différents espaces. Il descend parfaitement grâce au mouvement de la main. Ils utilisent différentes pailles de différentes tailles juste pour pouvoir remplir les espaces de la bonne manière, des plus minces aux plus larges. Les moines peuvent passer des journées entières à les terminer, puis le mandala sera détruit lors d’une cérémonie finale. Les sables se sont mélangés et jetés dans le ruisseau.

Les cinq Tibétains sont essentiellement des exercices d’étirement combinés à une respiration correcte. Cette pratique a été révélée dans le monde occidental grâce à Peter Kelder. Il en parle dans un de ses livres puis traduit et publié en 1939 sous le nom de I 5 Tibétains.

Le livre raconte l’histoire d’un homme qui, ayant entendu parler de la fontaine de jouvence gardée dans un monastère tibétain, décide de partir à la recherche de la fontaine. À son retour, il raconte à Kelder qu’il avait rencontré de très vieux moines mais avec des corps en parfaite santé et très jeunes. Ici, ils pratiquent les 5 Tibétains, véritables rituels dont l’histoire remonte à plus de 2500 ans. Des exercices qui viennent du yoga tibétain.

Le monastère loin de la civilisation a longtemps gardé secret le rituel de la jeunesse. On ne sait pas grand-chose de l’auteur, il a néanmoins affirmé que l’homme mentionné dans le livre, le colonel Bradford, était réel. Pour certains, c’est un pseudonyme, pour d’autres un vrai mensonge. En fait, les cinq Tibétains n’ont jamais été reconnus par les Tibétains eux-mêmes comme leurs pratiques.

Cela ne m’importe pas. L’important, c’est que les cinq Tibétains soient capables d’apporter de réels bienfaits à notre corps . Commençons par les avantages et continuons ensuite avec la description de chacun des cinq rites.

Avantages des cinq Tibétains

Les avantages des cinq Tibétains se tournent vers les sphères physique, psychique et spirituelle. Partons de ce dernier ou plutôt de l’énergie. Ces rites effectuent une action vraiment importante sur les sept chakras (cliquez sur le lien si vous voulez l’approfondir!). Agissant sur eux cependant, ils agissent également sur les glandes endocrines de notre corps.

Les chakras sont très importants et les cinq Tibétains les maintiennent formés. Ces centres énergétiques sont les canaux par lesquels nous assimilons et transmettons le prana. Les exercices dont je parle aujourd’hui sont capables de maintenir la rotation correcte de ces centres, aidant ainsi le corps à rester en bonne santé. Les 5 Tibétains travaillent sur la couronne , le front , la gorge , le cœur , le plexus solaire , la rate et les chakras radiculaires .

Les cinq Tibétains n’agissent clairement pas seulement sur les chakras. Pratiquez-les pour le bien-être de votre corps. Ils rendent les muscles plus forts et plus flexibles, améliorent la respiration, vous aident à avoir un esprit clair, calme et concentré, le corps est renforcé, le stress est réduit et, surtout, le processus de vieillissement du corps ralentit apparemment.

A travers ces exercices nous allons travailler sur le système musculo-squelettique, le système respiratoire mais aussi sur l’esprit. Ils interviennent positivement sur les déséquilibres hormonaux, les glandes endocrines, le système circulatoire et pratiquement n’importe quelle partie du corps.

Comment et quand pratiquer et toute contre-indication

Les cinq Tibétains peuvent les pratiquer quand vous le souhaitez mais l’idéal serait de les faire le matin. Commencez donc la journée du bon pied, en brûlant également des toxines et en développant de l’adrénaline pour commencer la journée du bon pied.

Il n’y a pas de contre-indications particulières . Si vous souffrez de problèmes ou de problèmes médicaux, parlez-en d’abord à votre médecin. En fait, il est également possible d’adopter des variantes des cinq Tibétains selon la perturbation ou le problème.

Premier des cinq Tibétains

Le premier des cinq Tibétains est un exercice simple. Vous devez vous tourner dans le sens horaire. Gardez vos bras grands ouverts et levez vos mains, paumes vers le bas. Le regard doit être à droite. Faites quelques tours et arrêtez-vous si vous vous sentez étourdi. Apportez vos mains sur vos côtés et respirez.

Les avantages de ce premier exercice sont la stimulation du flux d’énergie dans le corps en travaillant sur tous les chakras, la tonification de l’ensemble du corps et le système vestibulaire.

Deuxième des cinq Tibétains

Allongez-vous au sol, vos bras doivent rester le long de votre corps en contact avec vos hanches. Apportez votre menton à votre poitrine, en laissant vos épaules posées sur le sol. Levez vos jambes et gardez-les ensemble, vos pieds doivent être martelés et doivent être portés vers votre tête, même s’ils ne l’atteignent pas.

Cet exercice tonifie les reins et réduit la graisse autour de la taille. Les tourbillons des chakras 1, 2, 3 et 5 augmentent la vitesse avec laquelle ils agissent.

Troisième des cinq Tibétains

Un exercice simple. Tenez-vous les genoux au sol. Le bout des pieds au sol et les mains posées sur les fesses. Le menton doit faire face à la poitrine. Déplacez votre tête en arrière et cambrez votre dos, puis revenez à la position initiale.

Cet exercice est bénéfique pour toute la colonne vertébrale car il est tonique. Il rend les muscles du dos plus forts et la posture est également affectée positivement. Fonctionne bien sur les chakras 3, 4, 5 et 6.

Quatrième des cinq Tibétains

Le quatrième des cinq Tibétains demande un peu plus d’attention. Ne vous inquiétez pas si cela ne vient pas parfaitement au début, l’important est de le faire. Asseyez-vous, mettez vos jambes en avant et gardez le dos droit. Les mains doivent reposer sur le côté du torse, les doigts pointant vers les pieds. Le menton doit être porté sur la poitrine, puis vous devez incliner la tête en arrière. Levez vos fesses et gardez vos pieds fermement au sol. Vous devez construire un pont avec votre corps.

Cet exercice a l’avantage de permettre à l’énergie de bien s’écouler des chakras. Il renforce les poignets et les chevilles et améliore également les mouvements articulaires. Il stimule particulièrement les troisième, quatrième et cinquième chakras.

Cinquième des cinq Tibétains

Vous connaissez déjà le cinquième des cinq Tibétains si vous pratiquez le yoga. Commencez à genoux, avec votre poitrine horizontalement, vos genoux reposant sur le sol et vos mains également à hauteur d’épaule. Levez-vous maintenant pour former un V inversé avec votre corps. Le regard doit être sur le nombril. Maintenant, revenez à la position initiale en ramenant la tête en arrière et immédiatement vers le haut. Suivez le mouvement avec le buste puis revenez en position v inversée.

Le cinquième des cinq Tibétains n’est pas facile et au début, vous ne pourrez probablement pas le faire correctement. Les avantages sont nombreux. Les épaules, la colonne vertébrale, les jambes, les pieds et les jambes sont affectés positivement. Il stimule tous les chakras.

Quelques conseils utiles pour pratiquer les cinq Tibétains

• Pendant que vous le pratiquez, vous devez faire 21 répétitions par jour de ces exercices. Vous n’êtes pas obligé de commencer immédiatement avec le plan complet, mais commencez par trois répétitions, en les augmentant toutes les deux semaines après la numérotation impaire.
• L’idéal est de les pratiquer le matin à l’aide d’un tapis de yoga. Pratiquez-les pieds nus.
• N’interrompez jamais la pratique. Vous devez les faire tous les jours. De toute évidence, l’inattendu peut se produire, mais ne sautez pas plus d’une journée. Si, au contraire, vous devez interrompre pendant plus de temps, par exemple si vous êtes malade, diminuez de quelques répétitions et partez dès que vous le pouvez. Si vous restez plus d’un mois, recommencez.

Un mot un peu spécial et c’est peut-être pour cela qu’il parvient à s’imposer si bien dans l’esprit. Ho’oponopono . Mais c’est quoi? Comment est-il pratiqué?

Un terme hawaïen qui se traduit par «remettre les choses à sa place» . Mais maintenant, il s’identifie à la philosophie de la vie à la base de laquelle se trouvent les concepts d’acceptation et de pardon. Ce n’est donc pas une vraie méditation, même si la méditation fait partie intégrante de cette pratique.

La racine de Ho’oponopono est que tout ce qui vous arrive, positif ou négatif, provient toujours et uniquement de vous-même. Lorsque vous vous fâchez pour un événement malheureux ou que vous vous réjouissez de quelque chose de beau, l’origine est toujours et seulement vous. Tout est produit par vous et votre énergie, qui n’est rien d’autre que l’ extension même de l’énergie cosmique à laquelle vous appartenez. Vous pouvez immédiatement voir comment le Ho’oponopono est basé sur la reconnaissance de vous-même avec le reste du monde.

D’un point de vue pratique, ho’oponopono nous permet d’accueillir la pensée positive dans la vie et d’éliminer la négative, en laissant de côté les pensées douloureuses et les vieilles rancunes. Nous avons dit qu’à la base du ho’oponopono il y avait précisément le pardon et la gratitude .

Mais le pardon ne doit pas s’adresser uniquement aux autres, mais aussi à vous-même. Vous devez vous pardonner pour les comportements qui, en les adoptant, vous ont fait mal aux autres. Mais le pardon doit être suivi d’une conviction confirmée par les gestes de ne jamais répéter une telle chose.

Le Ho’Oponopono est une pratique très puissante car elle est basée sur le pardon (demander pardon et l’octroyer), sur l’amour et la reconnaissance. Tous ces concepts sont universellement acceptés et considérés comme très importants. Bien que le monde ait toujours été en conflit à cause des religions, des cultures, de la politique, de la langue … ces concepts parviennent toujours à mettre tout le monde d’accord.

C’est pourquoi malgré le concept de Ho’Oponopono né à Hawaï, il est valable partout dans le monde. Dans n’importe quelle culture, il s’avère extrêmement valable et efficace.

Quels sont les avantages de Ho’oponopono?

Un autre concept typique du Ho’oponopono est que les maladies qui affectent le mental, le corps et l’esprit proviennent des erreurs que nous avons commises et que nous continuons à commettre. Il y a ceux qui croient que l’erreur provoque des remords, du stress et par conséquent un malaise. Quiconque pense que la colère des dieux ou des mauvais esprits est déchaînée. Une chose est certaine, lorsque nous ressentons des remords, lorsque nous nous laissons influencer par les erreurs du passé, nous ressentons de l’oppression dans le sternum, nous avons du mal à dormir, nous n’arrivons pas à avoir des pensées calmes et à nous concentrer sur les choses qui nous concernent. Tout cela selon de nombreux courants de pensée peut nuire à la santé physique.

Avant de voir comment nous pratiquons, analysons un instant quels sont les avantages de Ho’oponopono, pour comprendre précisément pourquoi sa pratique peut être si bénéfique. Tout d’abord, cela vous permet d’accepter les émotions négatives car, que cela vous plaise ou non, elles sont présentes dans la vie. Il vous aide à gérer la colère et le stress, à être plus optimiste et plus productif. Dans la pratique, vous prenez conscience de vos forces, de votre vraie force.

De toute évidence, pour que cela fonctionne vraiment de manière régulière et continue, la pratique du Ho’oponopono nécessite un dévouement. Les causes de votre comportement vont progressivement apparaître et vous pourrez vous améliorer.

Comment pratiquer Ho’oponopono

Commencez par ne pas vous en débarrasser d’abord si vous vous trompez avec cette pratique au début, c’est la première façon de pratiquer le Ho’oponopono. La pratique proprement dite commence par le mantra, très simple bien sûr, mais tellement puissant! Le mantra est: « Je suis désolé, pardonne-moi, merci, je t’aime ». Ce mantra vous fait comprendre le concept de gratitude et de pardon et vous apprend à être responsable de ce qui vous arrive, à réaliser que tout dépend de vous. Au lieu de cela, pendant la méditation, essayez d’atteindre votre enfant intérieur. Il faut trouver le bonheur de l’enfance, tomber amoureux facilement et tout aussi facilement pardonner.

Avez-vous déjà entendu parler du yoga du rire? La première fois, j’étais très intrigué, même sceptique. J’ai lu un article dans un magazine papier, mais j’ai abandonné. Au fil du temps, j’ai appris à en savoir plus.

Comme son nom l’indique, l’astuce est de rire. Riez, riez et riez encore. Arrêtez de vous mettre en colère pour tout d’abord, même pour des bêtises. Rire de soi, car l’auto-ironie est le meilleur remède quand on se prend trop au sérieux on s’éloigne des choses importantes.

Mais d’où vient le concept du yoga du rire? L’idée est celle d’un médecin indien, le Dr Madan Kataria. Non, il ne suffit pas de regarder une comédie ou d’écouter une blague. Ici, nous parlons de rire sans raison. Comme, comment?

Eh bien, dans une société où nous sommes habitués à être plus en colère qu’heureux, plus frustrés que satisfaits, plus inquiets que la lumière … penser à rire sans raison semble presque impossible. Pas trouvé? Le rire refait surface grâce aux exercices de rire en groupe.

Ces exercices nous apprennent à trouver de l’enthousiasme. Se concentrer sur de belles choses au lieu de problèmes et enfin, s’amuser un peu plus comme quand on était enfant.

Cependant, il ne s’agit pas seulement de rire. N’oublions pas qu’il y a le mot yoga au milieu. Les asanas difficiles ne sont pas attendus mais des exercices de respiration yogique. Les exercices de respiration sont très importants pour purifier le corps, retrouver la sérénité et bien sûr, faire le plein d’énergie.

Ces exercices inspirants se font par le rire, qui est une expiration continue et très profonde. S’il est fait de ventre, il aide à débloquer le diaphragme, qui est trop rigide en raison du stress.

Le rire produit le bonheur, même le rire est induit. L’intuition du Dr Kataria confirmée plus tard par plusieurs études scientifiques. Les hormones de santé, comme les endorphines et la sérotonine, augmentent et les hormones de stress, comme le cortisol, diminuent à la place.

Il est devenu si célèbre que vous pensez qu’il se pratique désormais aussi à l’école, entre enfants ou entre parents et enfants. Ce travail est également réalisé auprès des personnes âgées, des malades, des handicapés, dans les gymnases, dans les prisons, dans les entreprises, dans les centres de bien-être …

Une «séance de rire» pense que cela prend environ 10 ou 15 minutes, tandis qu’un rire spontané ne dure généralement pas plus d’une minute. Le premier est un bon moment pour provoquer des changements physiologiques, le second ne l’est pas. C’est alors un rire de ventre. Le diaphragme est complètement impliqué et cela conduit à plusieurs avantages. Le rire dans ces centres ou exercices est justement de « crepapelle ». Combien ne riez-vous pas de cette façon?

Avez-vous déjà eu la chance de faire l’expérience du yoga du rire? Que pensez-vous de cette pratique?

Quels sont les bienfaits du yoga? Une pratique désormais plus que connue en Italie. Les gymnases proposent des cours spécifiques, de nombreuses écoles dédiées sur le territoire national et maintenant aussi les cours vidéo sur Youtube sont très populaires pour le pratiquer dans l’intimité de leur propre maison. Mais quels sont les avantages du yoga et pourquoi devrions-nous commencer à le pratiquer?

Aujourd’hui, les bienfaits physiques du yoga sont principalement connus et les bienfaits spirituels sont omis. Ces deux catégories sont en fait étroitement liées l’une à l’autre. Il y a des avantages simultanément aux deux étages.

Les positions de yoga, appelées asana, affectent l’esprit, le corps et l’esprit, apportant des avantages concrets dans la vie des gens. Pensez qu’il peut toujours être pratiqué, quel que soit l’âge. Mon conseil, cependant, est de toujours commencer par un professeur de yoga, afin que vous puissiez comprendre quelles sont les contre-indications possibles de certaines positions et, si vous souffrez d’une pathologie, parlez d’abord à votre médecin pour savoir s’il peut y avoir des effets secondaires.

13 bienfaits du yoga

1. Il rend le corps plus flexible et peut donc également être une bonne préparation pour les activités physiques suivantes. Il existe de nombreux athlètes qui travaillent aux côtés de ses séances d’entraînement normales.
2. Il vous aide à perdre du poids, non seulement parce que l’entraînement vous permet de vous débarrasser des kilos superflus, mais aussi parce que la pratique des asanas et de la respiration vous permet de mieux comprendre l’esprit et le corps, en les contrôlant. Utile par exemple pour arrêter de fumer!
3. Une excellente façon de détoxifier le corps. Les asanas vont en effet masser les organes internes grâce à la respiration, améliorant ainsi également la circulation sanguine et lymphatique. Tout cela fait que le corps se débarrasse des toxines.
4. Améliorez votre relation avec le sexe, comprise comme une forme d’amour. Tout d’abord, il vous apprend à vous aimer davantage et, par conséquent, il vous rend plus ouvert aux rencontres avec les autres. Selon certaines études, les femmes qui pratiquent le yoga ont des orgasmes beaucoup plus agréables. Il semble plutôt que chez l’homme, il peut contrer l’éjaculation précoce.
5. Il induit le sommeil. En relâchant les tensions de la journée et en travaillant sur les muscles, il vous permet de vous détendre et donc de mieux vous reposer. Pensez qu’il y a ceux qui le pratiquent au milieu de la nuit pour se rendormir!
6. Aide à mieux respirer. Si vous pratiquez le yoga, vous le savez déjà. Pendant les asanas, tout est rythmé par une bonne respiration. De cycles d’inspiration et d’expiration. Tout cela conduit à une meilleure oxygénation de l’organisme.
7. L’exercice constant ralentit également le vieillissement. Donc, avec le yoga, nous nous gardons beaucoup plus jeunes! En fait, il semble que ceux qui pratiquent le yoga semblent 10 ans plus jeunes.
8. Il aide à se concentrer, à la fois lors des exercices et au quotidien!
9. Avec le yoga, vous vous équilibrez, à la fois du point de vue de l’esprit et de l’esprit, et en ce qui concerne l’équilibre physique.
10. Excellent pour ceux qui souffrent de maux de dos. Il prévient la douleur et réduit également la nécessité de prendre des médicaments. En fait, les exercices de yoga rendent la colonne vertébrale plus élastique.
11. La fertilité s’améliore également, ce n’est donc pas une mauvaise idée d’aborder le yoga en raison de problèmes de conception. Non seulement cela, le yoga comme vous l’avez vu est également utile pour le sexe, ainsi que pour revigorer la relation.
12. Grâce aux cours spéciaux destinés aux femmes enceintes, le yoga est également utile pendant la grossesse. Il existe différentes positions qui mettent l’organisme en harmonie et régulent également la descente du bébé lors de la naissance.
13. La pratique du yoga est également incroyablement utile contre les attaques de panique et la dépression. Travailler dans le domaine des émotions vous permet de travailler sur vos peurs inconscientes.

La méditation transcendantale est un type de méditation qui vise à promouvoir le potentiel de la personne et de la communauté. Comment est-il possible qu’une méditation affecte également la communauté? Cela se produit grâce à l’effet Maharishi. Si vous n’en avez pas encore entendu parler, je vais bientôt lui consacrer un article!

Ce n’est pas une méditation courante. Cependant, certains points de contact en ont. Par exemple, il n’est lié à aucune religion ou croyance philosophique. Cela signifie que, quelles que soient les choses auxquelles vous croyez, vous pouvez toujours vivre cette expérience.

Comment fonctionne la méditation transcendantale

La méditation transcendantale est connue de certaines personnes comme la science de l’intelligence. Nous savons que ses racines sont védiques et que Maharishi Mahesh Yogi nous l’a ensuite transmis dans tous les pays occidentaux.

C’est une méditation qui nous permet de nous connecter à l’état pur d’être. Les avantages de la méditation transcendantale sont nombreux. Cependant, il est important de garder à l’esprit que commencer à pratiquer ne signifie pas changer votre façon de vivre et de penser d’un jour à l’autre et très probablement les changements que vous voyez réellement seront petits , mais toujours significatifs.

Les avantages qu’il peut apporter sont:

• Une méditation transcendantale effectuée de manière correcte améliore les capacités mentales . Cela signifie également une amélioration de vos performances.
• Cela nous permet de devenir plus conscients de ce que nous sommes, où nous voulons aller, de qui nous sommes. Comme je l’ai dit, ce ne sont pas des changements drastiques mais une question de conscience qui aident à ajuster le ton dans nos vies petit à petit.
• La méditation transcendantale est une pratique très précieuse car elle vous permet de gérer quelque chose que tout le monde, plus ou moins, s’est habitué à héberger dans votre vie. Je parle de la tresseuse . Cela provoqué par des querelles, par la vie quotidienne, par des pensées négatives, par le travail, par des problèmes familiaux, par des traumatismes passés … un stress qui va malheureusement réduire nos énergies et aussi notre capacité de concentration.
• Les bienfaits de la méditation transcendantale sont également notés sur le plan physique. Imaginez comment, en réduisant le stress, vous pouvez améliorer votre santé en intervenant sur votre tension artérielle . Tout cela aide à prévenir les maladies cardiaques. Pas seulement ça. La méditation transcendantale apporte une meilleure oxygénation du cerveau qui, en plus de le maintenir en bonne santé, améliore la capacité de concentration et la créativité.

Comment effectuer la méditation transcendantale

Cette deuxième partie est consacrée à la façon d’ effectuer la méditation transcendantale. Mon conseil est de s’appuyer dans un premier temps sur un maître spécialisé dans cette technique et de continuer ensuite seul. Il faut 4 jours pour bien l’apprendre, étape par étape.

Pendant ces quatre jours de cours, l’enseignant donne à chaque élève son propre mantra. Ci-dessous, cependant, il y a quelques informations liées à la pratique.

• Vêtements : nous avons besoin de beaux vêtements confortables. Il peut s’agir d’un vieux costume de gym ou de quelque chose acheté pour l’occasion. De cette façon, le corps est libre, à la fois les muscles et l’ensemble du système circulatoire.
• Position : pendant la méditation transcendantale, nous devons rester assis sur une chaise ou un tabouret. Les jambes doivent reposer sur le sol et ne pas être croisées. Le dos est droit, mais ne repose pas sur le dos ou sur un mur. Les bras doivent plutôt être doux et détendus, reposant sur les cuisses, la paume tournée vers le bas. Il faut garder le menton légèrement incliné vers le bas et les yeux pour toute pratique, ils doivent rester fermés.
• Lieu: nous essayons de le pratiquer dans un endroit calme, où nous pouvons rester silencieux et sans distractions. Nous évitons les pièces à l’air vicié et mal aéré. Nous ne gardons pas les poêles allumés. Nous évitons les pièces humides. Enfin, le lieu doit inspirer la chaleur, nous donner un sentiment de positivité et de paix. Nous ne choisissons pas un endroit juste parce qu’il correspond à la description qui vient d’être donnée mais peut-être qu’il renvoie des sentiments négatifs.
• Temps: nous devrons le pratiquer une fois par jour, pendant environ 20 minutes.

La méditation transcendantale prend en compte une bonne technique de respiration . En fait, dès le départ, nous devons nous concentrer sur la respiration. L’air qui entre et l’air qui sort par les poumons. Non seulement nous devons le «sentir», mais nous devons également le «voir» à travers la visualisation.

Lorsque la respiration est régulière et que le rythme est serein, alors le mantra personnel doit être répété, afin de laisser les pensées s’échapper de l’esprit et entrer dans un état de conscience toujours plus profond.

L’Ayurveda est la médecine traditionnelle indienne. Au cœur de la médecine ayurvédique, nous trouvons les trois types d’énergie, ou les 3 Doshas ou constitutions. Le but de cet article est précisément d’enquêter sur Vata, Pitta et Kapha.

Ces Doshas représentent également la constitution individuelle (prakriti, qui signifie nature) de la personne et font partie du concept plus générique d’être en bonne santé et de se sentir bien. La Prakriti a à voir avec la typologie génétique, qui peut être découverte par l’auto-observation.

En médecine ayurvédique, par conséquent, nous sommes tous divisés en trois principaux types de Doshas (Vata, Pitta et Kapha), même si chacun de nous a une petite partie de chacun d’eux. Les doshas sont conçus comme des qualités qui influencent notre corps sous tous ses aspects. Des processus biologiques aux émotions. La combinaison particulière de ces énergies en chacun de nous fait de nous exactement ce que nous sommes.

Dosha Vata

Le Dosha Vata est similaire à l’élément Air. Il régule de nombreuses fonctions de notre corps et est responsable de tous les mouvements du corps. La circulation sanguine et le souffle par exemple.

Vata régule les systèmes immunitaire et nerveux, l’élimination des déchets et l’accouchement. Il déplace les muscles et les membres. Ce Dosha dans la pratique rend tous les autres actifs. Vata traîne Kapha et Pitta, qui sont faibles.

Si Vata est en équilibre, nous sommes heureux, notre respiration est régulière, nous avons un bon appétit, nous n’avons aucun problème à expulser les déchets. Nous possédons de la créativité, de l’inspiration, un esprit calme et un désir sain.

En revanche, lorsqu’il n’est pas en équilibre, des problèmes surviennent, même au niveau physique. Vata en déséquilibre peut entraîner des problèmes de cuisses, de vessie, d’os, d’oreille …

L’apparition de la personnalité Vata

La personnalité Vata a une structure physique allégée. Il est très grand ou très petit. Il a du mal à grossir. Sa peau est souvent sèche et craquelée. Quand il fait froid, vos lèvres et vos ongles deviennent bleus. Les cheveux sont crépus, ondulés ou bouclés. Les yeux sont bleus ou gris, plus petits par rapport à la tête.

Présente souvent un appétit irrégulier et nerveux, souffre de flatulences et d’enflure. Passez du sommeil léger au sommeil profond. Il souffre souvent de bruxisme. Il se réveille souvent épuisé. Il fait froid très facilement. Lorsqu’il est en déséquilibre, il est très anxieux, sinon créatif et inspiré.

Comment reconnaître si Vata n’est pas équilibré

• Perte de poids
• Douleurs pénétrantes
• Rigidité et engourdissement
• Peau sèche
• Couleur de peau foncée
• insomnie
• vertiges
• Perte de conscience
• Confusion et délire
• Paresse extrême
• Maladies telles que l’arthrite et l’ostéoporose

Les meilleures pierres pour harmoniser ce principe énergétique vital sont: le saphir jaune , le jade , le grenat , l’ émeraude , la topaze .

Dosha Khapa

Khapa est le Dosha décrit comme froid, lourd, humide, stable et lent. C’est le principe qui apporte la stabilité physique, la structure et même l’hydratation dans nos vies. Il régénère les cellules énergétiques, provoquant la sédimentation des graisses et des glucides. Il maintient les structures corporelles et les tissus ensemble.

Il voit combiner les éléments terre et eau. Il facilite le développement et la croissance. Sur le plan physique, Khapa régule les fluides corporels tels que le liquide céphalo-rachidien ou synovial. Lubrifie le cœur et les poumons.

L’aspect de la personnalité Kapha

La personnalité Kapha est calme, pleine d’amour à donner. Ce sont des individus dévoués, considérés par beaucoup comme le « meilleur ami ». Ils sont enclins à une relation humaine et sont sincères et fermes dans leurs décisions. Sur le plan physique, ils ont un corps robuste, des hanches et des épaules larges et des doigts tronqués. Ils ont tendance à grossir facilement et à se débarrasser à peine des kilos en trop. Ils ont une peau grasse et douce et saine. Les cheveux sont souvent bruns et ondulés. Tendance à la graisse. Grands yeux bruns, cils épais. Suda rapidement après une activité physique.

Les Khapa aiment manger, mais ils ont un appétit stable. Ils aiment beaucoup dormir et se réveillent avec difficulté. Ils ont tendance à ronfler.

Comment reconnaître si Khapa n’est pas équilibré

• Mucus et salivation en abondance
• Toux grasse persistante
• Présence de kystes et de tumeurs
• Désir excessif de dormir
• Problèmes de santé tels que problèmes cardiaques, taux de cholestérol élevé et diabète. A tendance à faire de l’embonpoint
• vertiges

Les meilleures pierres pour harmoniser ce principe d’énergie vitale et la personnalité déséquilibrée sont: l’ améthyste , l’ agate , le corail , le rubis , l’oeil de tigre et l’ ambre.

Dosha Pitta

Nous sommes arrivés à la dernière des trois énergies de l’ayurveda, la personnalité Pitta. Cette énergie est chaude, aiguë, glissante et parfois même irritable. C’est l’étincelle qui, dans notre vie, donne la passion, celle qui maintient le métabolisme actif. Ajustez toutes les informations que Vata porte dans le corps.

Pitta est l’énergie qui contrôle le métabolisme et également la production d’énergie du point de vue cellulaire, elle est composée des qualités de l’eau et du feu. Une contradiction apparente L’eau de barre est composée précisément sous forme d’eau et d’huile et son but est de garder intacts les tissus du feu, qui sont les sucs gastriques par exemple.

Pitta est une énergie chaude qui pénètre. C’est à la fois le liquide qui protège l’estomac et l’acide qui pourrait potentiellement le corroder. Cette énergie contrôle le rythme cardiaque, les hormones, la température corporelle, la faim. Pitta est responsable de la fonction hépatique et de la digestion.

L’apparition de la personnalité Pitta

La personnalité de Vitta est vitale. Il est le leader charismatique qui veut être le centre d’attention. C’est une personne vivante et pleine d’entrain. Il a une structure robuste et équilibrée. La carrure est athlétique, le poids est moyen. Il a une peau délicate facilement irritable. Tendance à l’acné, aux taches de rousseur et aux éruptions cutanées.

Les cheveux sont souvent lisses, blonds ou rouges. Tendance à la calvitie précoce. Il a des ongles doux et solides. Yeux clairs et pénétrants. Très sensible à la lumière. Il a une odeur âcre. Ont tendance à transpirer abondamment lorsqu’il fait chaud.

La voix est pénétrante, persuasive et impérieuse. Il a tendance à soupirer beaucoup. Souffre de bouffées de chaleur. Il a un appétit vorace, il devient irritable s’il a faim. Il souffre de brûlures d’estomac. Ses rêves sont vifs, tendant vers des rêves lucides. Il dort bien. Il fait très chaud. Lorsqu’il est en équilibre, il est positif et joueur. Cependant, elle tend à devenir agressive et compétitive si elle est déséquilibrée.

Comment reconnaître si Pitta n’est pas en équilibre

• Aversion pour la chaleur
• Acidité gastrique
• Éruptions cutanées
• Goût acide dans la bouche
• diarrhée
• Sensation de froid
• Irritation pour les émotions refoulées
• Tourmenté par la jalousie
• Excessivement compétitif

Les meilleures pierres pour harmoniser ce principe d’énergie vitale sont: la pierre de lune , le quartz, la perle, le saphir bleu , l’ opale et le diamant .

La méditation taoïste est un type de méditation originaire de Chine. Parmi les plus simples de tous, vous n’avez pas à apprendre des techniques particulières. Dans la philosophie taoïste, en fait, toute existence est une méditation cosmique.

Malgré sa simplicité, il n’est pas si facile à comprendre en tant que technique. Nous avons confiance en la pratique de quelque chose avec des règles précises, que ce soit des positions ou des mantras à répéter. Au lieu de cela, la liberté d’action mène souvent à l’insécurité.

Qu’est-ce que le taoïsme

Pour comprendre ce genre de méditation, nous devons d’abord mieux comprendre le taoïsme (auquel je dédie le prochain article). Cette philosophie chinoise fondée par Lao Tzu, vise à réaliser une vie toujours en harmonie avec la nature et le cosmos. Tout comme la méditation taoïste, le taoïsme n’a pas de chemin précis à suivre. Chaque personne peut choisir ce qu’elle doit faire pour atteindre la fin. Une façon de voir les choses pour nous est souvent inconcevable en raison de la conviction profondément enracinée que nous avons toujours besoin d’un chemin défini à suivre. Avec le taoïsme, la connaissance de notre nature et son acceptation sont atteintes.

Un concept très important dans le taoïsme, en effet, c’est l’un des piliers, est celui du yin et du yang . Le concept de dualisme exprimé avec le Tao .

Lao Tzu a identifié le Qi comme une forme d’énergie à la base de toute existence et imprègne tout. Il dérive du jing, c’est l’énergie fondamentale présente en nous. Il devient alors shen, c’est de l’énergie pure et devient enfin Tao. Un processus qui n’est pas automatique mais qui doit être cultivé pour vous atteindre. Il ne peut pas être suivi à la hâte car cela prend de nombreuses années.

Cependant, l’énergie circule dans notre corps à travers les méridiens qui traversent les chakras . Ces canaux sont répartis entre eux, ils sont opposés et en même temps complémentaires. Ce sont le Yin et le Yang . À partir de la théorie de ces deux énergies, de nombreuses autres philosophies orientales se sont développées, comme le feng shui déjà discuté.

J’ai parlé de tout cela parce que ce sont les concepts de base de la méditation taoïste. Cela vise principalement à améliorer notre énergie et notre esprit à travers une série de changements qui se produisent à la fois sur le plan spirituel, psychologique et émotionnel.

Qu’est-ce que la méditation taoïste et comment est-elle pratiquée

Le principe de cette méditation est d’ observer ce qui nous entoure sans agir. Nous devons contempler et accepter le déroulement naturel des événements. Le but est de garder le corps et l’esprit calmes, de les harmoniser avec l’esprit. Par conséquent, il ne veut pas calmer l’esprit mais permettre à l’énergie de circuler librement dans les méridiens.

Il existe de nombreuses façons de pratiquer cette méditation. Cependant, ils sont divisés en trois catégories qui sont l’intuition, la concentration et la visualisation.

La méditation dans le taoïsme n’est pas nécessairement l’immobilité. Pensez juste au tai-chi, une forme de méditation en mouvement. Nous disons deux phases typiques de la méditation taoïste. Il y a le Ru Jing, également connu sous le nom de jeûne de l’esprit. C’est une méditation en contemplation. La concentration n’est donc pas nécessaire mais l’écoute et le silence pour pouvoir entrer en contact avec la réalité. Le monde doit être contemplé en laissant couler librement le Qi. L’autre technique est C a Si, basée sur la visualisation, c’est-à-dire les images que nous créons intentionnellement dans l’esprit afin de stimuler le corps. Il est utilisé pour lutter contre la maladie et le stress. C’est donc une thérapie.

6 types de méditation taoïste

1. Qigong : largement utilisé parmi ceux qui pratiquent les arts martiaux pour amener la discipline au niveau de l’esprit et du corps. Cet exercice a ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise. Une pratique en mouvement mais avec une grande attention au souffle. Dernièrement, il a également intégré la méditation taoïste.
2. Zuowang : également connue sous le nom de méditation sous vide. Il se pratique en position assise et nécessite la vidange de l’esprit. Il vous permet de vivre la paix. Considéré comme une méditation qui mène à l’état de stase d’origine. Il n’est pas nécessaire de travailler pour interrompre vos pensées car elles meurent seules. Malgré cela, il n’est pas facile de le pratiquer.
3. Tai Chi : cet art martial chinois est laïque (il y a environ 2500 ans) et dérive du Quigong. Les mouvements du corps sont lents, initialement conçus pour l’autodéfense mais aussi pour conduire à un plus grand calme intérieur. Les mouvements physiques sont presque imperceptibles. C’est la technique où une quantité minimale d’énergie est nécessaire pour neutraliser silencieusement une force beaucoup plus élevée.
4. Neidan: pratique de transformation ésotérique qui voit l’utilisation de la visualisation avec le mouvement, la concentration et même la respiration.
5. Zhuanqi : cela s’appelle aussi la méditation respiratoire. Il faut se concentrer sur le souffle et pour le faire, il suffit de l’observer.
6. Neiguan: cette technique de visualisation nous permet de regarder à l’intérieur de l’esprit et du corps, mais aussi des mécanismes qui régulent l’énergie et la pensée. Ce processus conduit à une meilleure connaissance de la nature du corps.