Avez-vous déjà entendu parler du yoga du rire? La première fois, j’étais très intrigué, même sceptique. J’ai lu un article dans un magazine papier, mais j’ai abandonné. Au fil du temps, j’ai appris à en savoir plus.
Comme son nom l’indique, l’astuce est de rire. Riez, riez et riez encore. Arrêtez de vous mettre en colère pour tout d’abord, même pour des bêtises. Rire de soi, car l’auto-ironie est le meilleur remède quand on se prend trop au sérieux on s’éloigne des choses importantes.
Mais d’où vient le concept du yoga du rire? L’idée est celle d’un médecin indien, le Dr Madan Kataria. Non, il ne suffit pas de regarder une comédie ou d’écouter une blague. Ici, nous parlons de rire sans raison. Comme, comment?
Eh bien, dans une société où nous sommes habitués à être plus en colère qu’heureux, plus frustrés que satisfaits, plus inquiets que la lumière … penser à rire sans raison semble presque impossible. Pas trouvé? Le rire refait surface grâce aux exercices de rire en groupe.
Ces exercices nous apprennent à trouver de l’enthousiasme. Se concentrer sur de belles choses au lieu de problèmes et enfin, s’amuser un peu plus comme quand on était enfant.
Cependant, il ne s’agit pas seulement de rire. N’oublions pas qu’il y a le mot yoga au milieu. Les asanas difficiles ne sont pas attendus mais des exercices de respiration yogique. Les exercices de respiration sont très importants pour purifier le corps, retrouver la sérénité et bien sûr, faire le plein d’énergie.
Ces exercices inspirants se font par le rire, qui est une expiration continue et très profonde. S’il est fait de ventre, il aide à débloquer le diaphragme, qui est trop rigide en raison du stress.
Le rire produit le bonheur, même le rire est induit. L’intuition du Dr Kataria confirmée plus tard par plusieurs études scientifiques. Les hormones de santé, comme les endorphines et la sérotonine, augmentent et les hormones de stress, comme le cortisol, diminuent à la place.
Il est devenu si célèbre que vous pensez qu’il se pratique désormais aussi à l’école, entre enfants ou entre parents et enfants. Ce travail est également réalisé auprès des personnes âgées, des malades, des handicapés, dans les gymnases, dans les prisons, dans les entreprises, dans les centres de bien-être …
Une «séance de rire» pense que cela prend environ 10 ou 15 minutes, tandis qu’un rire spontané ne dure généralement pas plus d’une minute. Le premier est un bon moment pour provoquer des changements physiologiques, le second ne l’est pas. C’est alors un rire de ventre. Le diaphragme est complètement impliqué et cela conduit à plusieurs avantages. Le rire dans ces centres ou exercices est justement de « crepapelle ». Combien ne riez-vous pas de cette façon?
Avez-vous déjà eu la chance de faire l’expérience du yoga du rire? Que pensez-vous de cette pratique?