Avec la méditation nous continuons le cycle d’articles dédiés à la méditation. Voyons comment nous pratiquons et quels sont les avantages qui peuvent être obtenus et pourquoi il est aussi appelé « feu intérieur ».

Je commence par décrire ce que c’est d’abord. Tummo est un exercice de contrôle de la respiration pratiqué dans le Hatha Yoga . Ce contrôle s’effectue à travers des cycles de 27 moments. Ce n’est pas seulement une technique yogique mais aussi une auto-hypnose. Vous n’en avez probablement pas entendu parler mais ne vous inquiétez pas, c’est normal. Ce n’est pas une technique répandue dans notre pays mais vous verrez qu’après l’avoir essayée, vous remarquerez son utilité.

Comment pratiquer la méditation Tummo

Croisez les jambes en position du lotus. Mettez vos mains sur vos cuisses, au repos. Maintenant, vous devez vous concentrer sur votre respiration. Comme je l’ai dit, elle repose sur une régulation du cycle respiratoire sur 27 moments. Commencez par trois cycles respiratoires, la narine droite bougeant lentement la tête, de gauche à droite. Après trois autres avec la narine gauche, déplacez votre tête cette fois de droite à gauche toujours très lentement. Répétez cette série avec plus de force, puis à nouveau avec plus de violence et enfin un cycle final où vous devez secouer votre corps très violemment. Tout cela pendant que vous vous concentrez sur le jambon sillama, symbole du feu. Le feu avec ce cycle de respiration commence à s’enflammer.

Quels sont ses avantages

L’avantage le plus important de la méditation sur le ventre est de vous allumer comme une source de chaleur. Fait monter l’énergie latente à la tête. C’est une technique qui peut littéralement chauffer quand il fait très froid, pensez en fait qu’elle était pratiquée par les moines tibétains pour faire face aux très basses températures de leur terre. Mais ce qui nous intéresse le plus, ce sont les effets positifs que cette pratique a sur l’esprit. La méditation sur le ventre est en effet recommandée en cas d’anxiété, de dépression et d’apathie. La suggestion que les experts donnent cependant est de l’essayer dans un endroit où il fait froid. Il ne faut que quelques minutes pour obtenir la preuve du fonctionnement de cette méditation. Je vous rappelle cependant de ne pas le pratiquer si vous n’êtes pas en excellente santé.

Les effets perceptibles sont réels

La respiration fait en effet dilater la chaleur dans tout le corps grâce aux canaux utilisés qui sont les veines, les nerfs et les artères. Entre autres choses, c’est une pratique qui donne d’excellents résultats sur les sept chakras qui sont stimulés pour fonctionner correctement.