La méditation dynamique a été conçue par Osho et attire de nombreux éloges ici en Occident, car elle s’aligne certainement davantage sur notre mode de vie trépidant et stressant. Rien à voir donc avec des méditations comme la pleine conscience qui nécessitent l’immobilité. Dans la méditation dynamique, nous devons bouger et souvent aussi de manière frénétique. Aussi parce que nous devons exprimer des émotions qui sont souvent très fortes.
C’est Osho qui a inventé la méditation dynamique, dont je vous ai déjà dit quelque chose dans l’article dédié aux 10 méditations recommandées . Osho était un gourou indien qui a suivi pratiquement partout dans le monde. Comme vous le savez sûrement, elle était une personne charismatique et très particulière, souvent contradictoire. Cette grande personne considérait la méditation comme une partie intégrante de la vie et a essayé de proposer une méditation qui convenait le mieux à la vie active de l’homme moderne.
Comment fonctionne la méditation dynamique?
La méditation dynamique se caractérise par une succession de mouvements frénétiques sur le son de la musique. Ce n’est donc pas une méditation de marche normale. Pour cette dynamique, il faut trouver son temps, un bon moment pour se laisser aller. Vous pouvez trouver votre place idéale dans le jardin, sur la plage ou même dans une pièce de votre maison.
L’important est que, où que vous choisissiez de le pratiquer, vous vous sentiez libre de bouger comme bon vous semble, sans crainte d’être jugé et sans contraintes particulières. Selon Osho, le meilleur moment pour pratiquer ce type de méditation est tôt le matin, dès que vous vous réveillez. Cependant, comme il s’agit d’une méditation conçue spécifiquement pour les personnes actives, il est normal qu’il soit parfois nécessaire de trouver un moment plus adapté. Peut-être avant la pause déjeuner. Le soir et l’après-midi ne conviennent pas comme moments de la journée et il en va de même après un repas.
N’oubliez pas de porter des vêtements confortables afin qu’ils ne puissent pas empêcher les mouvements libres. Pour ce qui est de la musique, par contre, l’apporter heureusement n’importe où n’est pas difficile.
La méditation dynamique d’Osho se déroule en 5 phases différentes et dure 60 minutes en tout. Les 10 premières minutes sont faites de respirations profondes, avec des expirations très rapides. Après, au lieu de cela, vous devez crier, pleurer, rire … il vous suffit de donner libre cours à vos émotions. Les 10 prochaines minutes, vous devez sauter avec vos bras levés en criant le mantra HU. Cette partie sert à stimuler le premier chakra . Il faut ensuite 15 minutes d’immobilité qui vous permettent de ressentir l’énergie intérieure et enfin, encore 15 minutes de danse libre.
Quels sont les avantages de la méditation dynamique?
Même s’il s’agit d’une méditation très différente de l’habituelle, le but final est toujours de lâcher prise sur les pensées et de ne pas s’y idenfier, de devenir plus conscient et plus serein. Surmonter les limites individuelles et subjectives. En le pratiquant, vous cessez de réprimer votre envie d’être libre, d’agir, de danser et de crier. Il vous aide à libérer votre esprit et à arriver ainsi dans un état de calme et d’immobilité.
Pratiquer la méditation dynamique afin de trouver votre paix, déchargez l’excès d’énergie, puis trouvez votre état de conscience et de recueillement.