Je veux parler de la méthode Kaizen aujourd’hui. Je l’ai découverte récemment mais je la considère comme une formidable technique pour lutter contre l’un des défauts qui nous unit presque tous, la procrastination. Reportez à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui en bref, reportez à lundi ce que vous pouvez commencer jeudi. Et ainsi de suite …
La méthode Kaizen comme vous pouvez l’imaginer d’après son nom vient du Japon. Il a été inventé dans les années 80, c’est donc une technique plutôt moderne, même simple est vrai, mais pas banal. Pour moi, c’était très utile! Elle est en effet basée sur le principe de la minute, pendant laquelle vous devez réaliser votre bon but. Cela ne vous semble pas une minute? Il me semble beaucoup moins de ne pas le faire même pendant une minute, un court laps de temps, mais cela peut à long terme établir dans votre esprit la graine nécessaire pour mener à bien l’activité quotidienne.
Souvent les changements sont induits de manière progressive et surtout en pensant que l’instillation n’est qu’une minute, nous agissons et nous arrêtons de reporter. Nous faisons donc le premier pas dans la direction que vous voulez vraiment atteindre.
Comment utiliser la méthode Kaizen
Si vous le souhaitez, vous pouvez l’ implémenter dans n’importe quel domaine. Par exemple, si vous cherchez à mieux manger ou à faire de l’activité physique, vous voulez suivre un cours de yoga … une minute ne suffit pas et vous permet de faire juste un peu d’action, vous le faites. Tous les jours. Si vous voulez apprendre une langue étrangère, prenez une minute pour vous et apprenez un nouveau mot.
Il est clair que l’objectif n’est pas de ne jamais augmenter le temps mais plutôt de commencer, sans remettre à plus tard demain, le mois prochain ou l’année prochaine. Nous nous référons tellement de fois que sans même s’en rendre compte, les années passent. Et nous ne commencerons jamais, nous ne changerons jamais et nous ne réaliserons jamais nos rêves.
Avec la méthode Kaizen, vous pouvez pratiquement vous familiariser avec le nouvel objectif, qui peut être ennuyeux et compliqué au début. Il vous permet de trouver la motivation et de surmonter l’obstacle initial. Le concept est celui d’ une amélioration continue.
Passez une minute chaque jour sur votre objectif, faites-le toujours en même temps. Vous verrez que vous allez pouvoir faire face à cet engagement de manière très positive et peu à peu vous ressentez de la satisfaction dans la réalisation de votre petit objectif.
C’est entre autres une méthode pour tout le monde. Cela fait de la nouvelle habitude une partie de votre routine. Vous surmontez ainsi l’insécurité initiale, l’indécision et la tendance au report. Mais vous vous débarrassez également du sentiment de culpabilité de ne pas l’avoir fait. Vous vous entraînez à être constant.
Quand augmenter le temps?
Vous pouvez, par exemple, vous entraîner 1 minute par jour pendant une semaine, puis augmenter d’une minute par jour. Le jour 8 deux minutes, le jour 9 trois minutes, jusqu’à ce que vous atteigniez le bon moment pour vous, celui qui vous permet de réaliser votre comitus sans trop d’effort ou d’effort. A, clairement ne le remettez pas à demain et commencez dès maintenant! Commencez par votre minute, arrêtez de faire ce que vous faites et passez 60 secondes sur votre objectif.