Aujourd’hui, nous parlons de méditation zen. C’est une pratique orientale bien connue et appréciée car elle a pour objectif principal d’induire le corps dans un état de relaxation profonde. Cela vous permet également d’amener l’esprit à la découverte de ce qu’est votre vraie nature.

C’est une pratique millénaire très ancienne en réalité. Selon les experts, les origines remontent aux expériences que Bouddha Shakyamuni a faites autour du VIe siècle avant J.-C. Ce n’est pas un hasard si le mot zen dérive du mot zazen qui est la position typique qu’assume le Bouddha.

Cependant, au cinquième siècle après JC, la méditation zen a atteint la Chine grâce à Bodhidharma. La méditation zen telle que nous la connaissons aujourd’hui est née au XIIIe siècle au Japon grâce à Dogen. C’était une pratique qui a réellement influencé la culture japonaise, des choses sur la société aux rituels.

Quels sont les bienfaits de la méditation zen

Commencez à parler des avantages en disant qu’il n’est jamais bon de commencer cette pratique avec les objectifs que vous souhaitez atteindre à l’esprit. La méditation n’est pas un parcours du combattant mais une pratique qui offre des bienfaits chaque jour. Lorsque vous vous fixez des objectifs pour atteindre la seule chose que vous obtenez, c’est la déception.

Le but est en effet d’éliminer les peurs, d’abandonner les pensées et surtout de rester en paix en redécouvrant le plaisir de profiter du présent sans préjugés et des pensées basées sur de fausses conceptions. Tout le monde peut pratiquer la méditation zen sans problème car elle ne nécessite pas de prédisposition physique particulière, il n’est pas nécessaire d’avoir beaucoup d’argent. La seule chose qui compte, c’est de vouloir pratiquer de manière cohérente.

Pratiquer la méditation zen chaque jour vous évite le stress et l’anxiété. Vous pouvez vider votre esprit de toutes sortes de pensées. Cela vous aide à mieux vous connaître et vous permet de faire un bon travail introspectif en éloignant les schémas qui vous éloignent de qui vous êtes vraiment.

Comment commencer à pratiquer la méditation zen

Pour commencer la méditation zen, vous n’avez pas besoin de vous inscrire à un cours, vous pouvez vous pratiquer à votre domicile. Vous devez vous assurer d’avoir un endroit calme où vous pouvez rester sans que les autres soient distraits. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous aider avec des bougies, de l’encens ou de la musique. Cependant, sachez que ce n’est pas obligatoire. Je recommande plutôt des vêtements confortables et amples. Asseyez-vous en position du lotus, si vous avez du mal à vous aider avec un oreiller. Il est très important que vous restiez très fort dans ce poste.

Vous devez vous concentrer sur votre respiration, qui doit être très lente et très profonde. Vous ne pouvez pas ignorer ce point de pratique, c’est pratiquement le plus important. La philosophie zen croit en effet qu’une bonne respiration aide à rester en harmonie. Chaque fois qu’une pensée ou quelque chose d’extérieur vous distrait, revenez à vous concentrer sur votre respiration.

Vous pouvez également pratiquer la méditation pendant quelques minutes par jour. Ils sont suffisants pour obtenir des avantages incroyables. L’important est d’être constant dans le temps, c’est-à-dire de ne pas arrêter de méditer après quelques jours mais de continuer à le faire dans le temps.

Le but est cependant de rester assis et de rester concentré. De cette façon, vous pouvez travailler sur vos problèmes et ralentir le rythme. Il existe maintenant de nombreuses études scientifiques qui confirment les avantages de la méditation zen. Ils sont particulièrement ressentis dans le cerveau car ils stimulent la production neuronale.

Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez choisir parmi de nombreux types de postes différents. La position la plus courante est la position du lotus, mais elle n’est pas facile à pratiquer. En fait, chaque pied doit reposer sur la cuisse opposée. C’est une position stable qui offre beaucoup d’équilibre. Sinon, il y a la position du demi-lotus. Un peu plus facile car les pieds ne reposent pas sur les deux cuisses. Un oui, l’autre est défini ci-dessous. Il est un peu asymétrique donc il est recommandé d’alterner les deux pattes. Sinon, la position birmane est encore plus simple . Les jambes sont croisées et l’arrière des pieds repose sur le sol. Même les genoux devraient être inconfortables au début. Cependant, à mesure que vous vous y habituez, les mouvements s’améliorent.