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Guide d’achat – Comment acheter une couverture lestée

Les couvertures lestées – qui peuvent peser de cinq à 30 livres – sont considérablement plus lourdes que les couettes , couettes et couettes standard. Ces couvertures aident à améliorer la qualité du sommeil car elles favorisent la production de mélatonine , une hormone naturelle qui contrôle votre cycle de sommeil naturel. Ils facilitent également la production d ‘«hormones du bonheur» qui peuvent avoir un effet calmant sur le système nerveux.

Une large gamme de modèles de couvertures lestées est actuellement disponible à la vente. Certaines couvertures lestées sont disponibles en plusieurs poids pour s’adapter aux dormeurs ayant des préférences différentes, tandis que d’autres peuvent être pliées et repliées afin de répartir différentes quantités de poids. Les coûts varient selon la marque et le modèle, mais la plupart ont un prix compris entre 100 $ et 300 $. Les couvertures lestées sont vendues par des sociétés et des détaillants, ainsi que par des vendeurs privés qui fabriquent à la main des produits pour des sites comme Etsy.

Ce guide explorera le fonctionnement des couvertures lestées, certaines caractéristiques de conception courantes, des conseils pour les acheteurs et nos choix pour les couvertures lestées les mieux notées vendues aujourd’hui.

Comment fonctionnent les couvertures lestées?

Les couvertures lestées procurent une sensation connue sous le nom de «mise à la terre» qui applique une pression modérée au corps du dormeur et les pousse plus loin dans leur surface de sommeil. La mise à la terre déclenche également la libération d’hormones qui calment les nerfs et conduisent à une bonne nuit de sommeil.

Le poids de la couverture est essentiel pour préserver la qualité du sommeil et obtenir une quantité suffisante de repos chaque nuit. Les couvertures lestées doivent être adaptées à chaque utilisateur. La plupart des adultes atteignent un niveau de confort optimal en utilisant une couverture qui pèse environ 5% à 10% de leur propre poids corporel. Les enfants peuvent également utiliser des couvertures lestées; pour la plupart des enfants, une couverture pesant 10% de leur poids corporel donnera les meilleurs résultats.

Les couvertures lestées comportent des risques pour la santé et la sécurité des enfants de moins de huit ans; les enfants de ce groupe d’âge devraient éviter d’utiliser une couverture lestée à moins qu’elle n’ait été prescrite par un médecin ou un thérapeute agréé.

De plus, les personnes atteintes des conditions suivantes doivent parler à leur médecin avant d’utiliser une couverture lestée:

• Problèmes avec les systèmes respiratoire et / ou circulatoire. Les couvertures lestées – en particulier les modèles relativement lourds – peuvent entraîner des complications pour les personnes qui ont du mal à respirer et / ou à faire circuler le sang.
• Claustrophobie ou autres peurs associées au fait d’être piégé ou coincé, car le surpoids peut déclencher des épisodes phobiques.

Cependant, les couvertures lestées offrent également plusieurs avantages pour les dormeurs. Nous discuterons de certains de ces avantages dans la section suivante.

Avantages de la couverture pondérée

Les couvertures lestées aident les gens à mieux dormir des manières suivantes:

• Réduit les niveaux de cortisol: la mise à la terre réduit la production de cortisol , une hormone stéroïde déclenchée par des situations stressantes. Bien que le cortisol ne soit pas nécessairement mauvais, la production nocturne de cortisol peut contrecarrer la production de mélatonine, qui peut à son tour avoir un effet négatif sur la qualité du sommeil.
• Aide à produire plus de mélatonine: la lumière naturelle déclenche la mélatonine, nous faisant nous sentir plus fatigués la nuit et plus éveillés le lendemain matin. Les personnes souffrant d’ insomnie ont tendance à produire moins de mélatonine, ce qui entraîne des problèmes d’endormissement et / ou d’entretien du sommeil. En conséquence, ceux qui utilisent des couvertures lestées pour l’insomnie et d’autres troubles liés à une faible production de mélatonine connaissent souvent des améliorations notables du sommeil.
• Déclenche les hormones du bonheur: la mise à la terre déclenche la libération de sérotonine, de dopamine et d’autres «hormones du bonheur» qui calment le système nerveux et rendent les gens plus détendus. Les couvertures lestées favorisent également la production d’ocytocine, une hormone libérée lors des étreintes.
• Réduit les épisodes de somnambulisme: un sommeil interrompu ou inefficace peut provoquer le somnambulisme chez les adultes et les enfants. Les couvertures lestées font que les gens se sentent plus détendus avant de s’endormir, ce qui conduit souvent à un sommeil plus profond et à des nuits plus reposantes. En conséquence, les couvertures lestées peuvent être très utiles pour les somnambules – en particulier les tout-petits et les jeunes enfants.

En plus des avantages pour les dormeurs, les couvertures lestées peuvent également soulager le stress et l’anxiété pour beaucoup. Les dentistes fournissent souvent des couvertures lestées aux patients afin d’atténuer leur stress avant les examens. Les médecins ont également noté que les adultes et les enfants souffrant de certains troubles et conditions médicales peuvent bénéficier de l’utilisation d’une couverture pondérée pour l’anxiété. Ceux-ci inclus:

• Trouble du spectre de l’autisme (TSA): Une couverture pondérée pour l’autisme peut être efficace pour plusieurs raisons, en particulier chez les enfants atteints de TSA. Les personnes atteintes de TSA ont souvent des niveaux de sérotonine et de mélatonine inférieurs à la moyenne, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil. De plus, les enfants atteints de TSA ont tendance à ressentir de l’anxiété, surtout la nuit.
• Trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité (TDAH): Les mauvais résultats scolaires sont un problème courant chez les enfants atteints de TDAH, et ce problème peut être aggravé par le manque de sommeil réparateur. Lorsqu’elle est utilisée correctement, une couverture lestée pour le TDAH peut non seulement améliorer le sommeil de l’enfant mais aussi aiguiser ses capacités de concentration en classe et augmenter ses notes.
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT): Comme le TSA, le SSPT est une condition qui peut réduire les niveaux de production de sérotonine. En augmentant ces niveaux de sérotonine et en atténuant le stress – un symptôme courant du SSPT – les couvertures lestées peuvent aider les personnes atteintes du SSPT à améliorer leur qualité de sommeil globale.

Cette liste n’est pas exhaustive. Des études médicales ont également noté des améliorations du sommeil grâce à l’utilisation d’une couverture lestée chez les personnes souffrant de dépression, de troubles anxieux, de troubles obsessionnels compulsifs, de la maladie d’Alzheimer et du syndrome des jambes sans repos .

Caractéristiques de conception communes des couvertures lestées

La plupart des couvertures lestées sont remplies de billes de plastique, de verre ou d’acier qui sont uniformément réparties pour assurer une bonne répartition du poids. Les composants des perles sont généralement silencieux pour ne pas perturber votre sommeil. Certaines couvertures renoncent aux perles et contiennent d’autres matériaux de remplissage lestés, tels que du sable de verre.

En plus des matériaux lestés, ces couvertures comportent également un rembourrage en tissu pour fournir une couche d’amorti entre les perles et le corps du dormeur. Les matériaux de rembourrage peuvent comprendre du polyester, du coton, du molleton ou de la chenille. Certaines couvertures lestées sont également conçues pour être imperméables ou résistantes à l’eau, et peuvent avoir une couche de matériau anti-humidité incluse avec le rembourrage en tissu.

La plupart des couvertures lestées sont livrées avec une housse, qui peut être amovible pour le lavage ou cousue (permettant aux propriétaires de laver la couverture entière ensemble). Les housses peuvent être faites de fibres naturelles comme le coton ou la laine, de tissus synthétiques comme le polyester ou la rayonne, ou de mélanges de tissus qui incorporent les deux. Les couvertures lestées fabriquées à partir de fibres naturelles comme le coton ou la laine sont plus respirantes et ont tendance à dormir plus frais, mais elles ont également les prix les plus élevés. Les synthétiques comme le polyester sont généralement moins chers, mais moins respirants et beaucoup plus chauds.

Les autres caractéristiques de conception des couvertures lestées sont les suivantes:

• Poids et répartition du poids: La majorité des couvertures lestées pèsent entre cinq et 30 livres. Comme mentionné ci-dessus, les adultes se sentent généralement plus à l’aise avec des couvertures lestées qui représentent environ 10% de leur propre poids. Pour cette raison, la plupart des fabricants de couvertures lestées proposent une large gamme de poids de couvertures. D’un autre côté, certains modèles sont proposés dans des modèles «à poids unique»; ceux-ci peuvent être pliés de certaines façons pour répartir plus ou moins de poids, ce qui les rend adaptés à la plupart des utilisateurs, quelle que soit leur taille.
• Taille: En règle générale, les couvertures plus lourdes sont plus larges et plus longues que les couvertures plus légères. La plupart des modèles sont disponibles dans des tailles qui correspondent aux dimensions courantes des matelas, telles que 60 pouces de large par 80 pouces de long (ce qui correspond à une taille Queen).
• Fermoirs intérieurs: Certains modèles de couvertures lestées ont des fermoirs internes pour empêcher la couverture intérieure de se regrouper à l’intérieur du couvercle et de perdre sa forme complète.
• Nettoyage: Certaines couvertures lestées sont lavables en machine, mais un nettoyage à sec est généralement recommandé pour tous les modèles afin de s’assurer qu’elles ne se détériorent pas trop rapidement.

Les couvertures lestées peuvent être achetées auprès de nombreuses sociétés différentes. De plus, ils sont fabriqués par des artisans indépendants et vendus sur des sites comme Etsy.com. Les couvertures fabriquées et vendues par des sociétés ont tendance à être de meilleure qualité et sont souvent assorties de garanties de produit aux acheteurs de produits contre les défauts. Ceux vendus par des artisans indépendants sont généralement moins chers, mais la qualité peut être discutable et pratiquement aucune n’est fournie avec une sorte de garantie.

Avantages et inconvénients de l’utilisation de couvertures lestées

Considérations importantes pour les acheteurs de couvertures pondérées

Lorsque vous magasinez pour une couverture lestée et comparez différentes marques et modèles, voici quelques facteurs à garder à l’esprit.

• Quel est votre budget global pondéré? Gardez à l’esprit que la plupart des couvertures lestées coûtent au moins 100 $ lorsqu’elles sont vendues par le biais d’entreprises. Les vendeurs privés sur des sites comme Etsy peuvent facturer leurs couvertures pondérées à un prix inférieur, mais ils ne sont pas accompagnés de garanties et la qualité est généralement inférieure.
• Combien pèses-tu? Utilisez votre poids corporel pour calculer le poids le plus approprié pour votre couverture. Des enquêtes ont montré que les gens se sentent généralement plus à l’aise sous une couverture qui pèse 5% à 10% autant qu’ils le font, mais tester différents modèles est considéré comme le meilleur moyen de trouver le bon ajustement. Gardez également à l’esprit la perte / le gain de poids, car la couverture la plus appropriée peut changer si votre propre poids fluctue.
• Achetez-vous une couverture lestée pour votre enfant? Selon les experts du sommeil, les enfants se sentent généralement à l’aise sous une couverture qui pèse 10% de leur propre poids corporel. Cependant, les enfants de huit ans et moins ne doivent pas utiliser de couvertures lestées en raison des risques pour la sécurité qu’ils présentent.
• Avez-vous une condition médicale ou psychologique qui peut entraîner un inconfort sous une couverture lestée? Certaines personnes peuvent se sentir moins à l’aise sous des couvertures lestées, comme les personnes atteintes de claustrophobie, les femmes qui traversent la ménopause et les personnes souffrant de problèmes respiratoires et / ou circulatoires.
• Quelle est votre taille de couverture préférée? Certains dormeurs aiment les couvertures avec une couverture minimale tandis que d’autres aiment s’envelopper dans des couvertures plus longues et plus larges. Gardez à l’esprit que la taille de la couverture pondérée est généralement liée au poids; moins une couverture pèse, plus elle sera étroite et courte. Vous devrez peut-être compromettre vos préférences de largeur et de longueur afin de trouver une couverture qui pèse la bonne quantité.
• Dormez-vous chaud? De nombreuses personnes dorment trop chaud ou trop chaud, soit en raison de leur propre régulation de la température corporelle ou de la composition de leur matelas (mousse et latex dorment plus chaud que les ressorts). Les couvertures lestées avec des couvertures en fibres naturelles comme le coton et la laine ont tendance à dormir plus frais que les tissus synthétiques comme le polyester. Pour cette raison, les personnes qui dorment au chaud sont priées de choisir une couverture lestée avec une couverture en fibres naturelles.
• La couverture est-elle livrée avec une housse? Assurez-vous de délimiter les spécifications du produit. Dans certains cas, les couvertures lestées sont vendues séparément des couvertures elles-mêmes.
• Quelle est votre préférence de couleur? Le choix de la couleur de la couverture est purement esthétique, bien que certains modèles soient disponibles dans des dizaines de couleurs pour les personnes ayant des goûts et des arrangements de décoration différents.
• La couverture lestée est-elle livrée avec un essai ou une garantie? Les entreprises qui vendent des couvertures pondérées offrent souvent des périodes d’essai, qui permettent aux acheteurs de retourner la couverture pour un remboursement dans un certain délai et / ou des garanties de produits qui protègent la couverture contre les défauts. Les couvertures pondérées vendues par des marchands privés ne sont généralement fournies avec aucun des deux.