Dernière mise à jour le
Les haltères sont l'un des principaux équipements utilisés si vous installez un gymnase à domicile. Il y a beaucoup de choix sur le marché et il peut être facile de se lancer et d'acheter le moins cher en espérant le meilleur. J'ai fait une fois une telle erreur.
Je cherchais un ensemble d'haltères de base pour pouvoir essayer le programme d'entraînement P90x bien connu. Ce programme d'entraînement particulier a beaucoup de travail d'haltère impliqué. Je suis juste allé chercher l'ensemble le moins cher que je pouvais acheter qui ne prendrait pas beaucoup de place. Quel erreur! En quelques séances d'entraînement, je savais que je l'avais soufflé. Le problème était que les séances d'entraînement avec haltères comportent jusqu'à dix exercices différents par séance d'entraînement. Certains de ces exercices utilisent des charges plus légères pour les petits muscles mais entrecoupés d'exercices plus lourds pour les gros muscles. Au lieu de faire une séance d'entraînement de 45 minutes, j'ai fini par faire une heure et demie – dont la plupart changeait les poids sur mes poignées d'haltères bon marché. Leçon apprise – réfléchissez bien avant de vous engager à acheter. (J'aurais pu acheter des poignées supplémentaires pour contourner les changements ou des cadrans élégants réglables)
Avant de décider d'acheter, il est toujours bon d'évaluer ce qui est disponible – alors vous devez savoir quels haltères vous devez acheter!
Nous parlons ici de racks d'haltères individuels. Le type que vous voyez dans la salle de gym locale. Un grand ensemble de ceux-ci serait le summum de la propriété des haltères. Pas besoin d'ajuster les poids entre les exercices, il suffit de sélectionner le prochain ensemble sur le rack. Résistant à l'usure – essentiellement incassable et suffisamment durable pour durer toute une vie. Le problème est que ces ensembles sont chers et prennent beaucoup de place.
Un ensemble décent vous ramènera au nord de 500 $ et vous pourrez payer 000 $. Disons que le budget n'est pas un objet, que l'espace n'est pas un problème, vous voulez un ensemble de ceux-ci… .. dans quels incréments allez-vous augmenter? Des incréments de 2 lb signifieraient beaucoup d'haltères pour atteindre 90 lb. Peut-être que vous voulez juste les premiers 50 lb par incréments de 2 lb, puis de 50 à 90, vous effectuerez des sauts de 5 lb. Au moins avec ces haltères, vous pouvez les récupérer au fur et à mesure et votre force augmente. Vous n'avez pas besoin d'obtenir l'ensemble complet en une seule fois … vous pouvez ajouter et développer un ensemble.
Les ajustables sont pour l'homme ayant des problèmes d'espace et potentiellement un budget plus petit (mais pas toujours). Vous avez plusieurs choix avec des s réglables, vous pouvez obtenir des poignées et des plaques de poids séparées ou un cadran sélecta spécialement construit ou actionné par une broche réglable. Permet de vérifier les avantages et les inconvénients de ces options:
Pièces bon marché, résistantes à l'usure, robustes, flexibles, extensibles, faciles à ranger et faciles à remplacer – il y a beaucoup à dire pour les haltères avec écrou de blocage de roue. Mais nous pouvons voir d'après mon expérience qu'ils ne sont pas adaptés à l'entraînement de tout le monde. Votre problème principal est le changement de temps entre les séries. Avec un ensemble de poignées, vous semblez passer la moitié de votre séance d'entraînement à changer de plaques. Mon gros conseil – vous pouvez obtenir des haltères de verrouillage de roue si bon marché, pourquoi ne pas opter pour plusieurs ensembles ou au moins des poignées supplémentaires afin que vous puissiez configurer tout votre poids de travail et ne pas avoir à traîner entre les ensembles! Cette astuce vous est apportée par un homme qui a appris à la dure.
Nous parlons de Bow flex, de Power block et de diverses autres marques. Ce sont quelques-uns des meilleurs haltères réglables que vous venez de tourner un cadran pour régler le poids ou faire glisser une épingle et repositionner et le poids est modifié. Ces choses sont géniales – petites, pratiques à ranger, rapides à changer…. Qu'est-ce qui ne plaît pas? Prix principalement. Ces haltères sont à l'extrémité supérieure du budget, et ce serait bien, mais ils ont lentement développé une réputation de manque de robustesse. Soyons honnêtes, laisser tomber ou même poser des haltères lourds est quelque chose qui se produit – ce n'est pas une bonne chose avec ces haltères – pour de nombreux composants en plastique. Vous pouvez transformer une paire de 500 $ en presse-papiers si vous ne faites pas attention. Ce qui m'amène aux pièces de rechange – il n'y a pas de… .. l'acheteur se méfie.
L'autre chose à surveiller avec ces derniers est l'augmentation de poids. Vous pourriez avoir envie d'une paire d'haltères de 90 lb que vous pourrez développer au fil du temps, mais avec des incréments de 5 lb, vous pourriez avoir du mal à faire les sauts. Les ensembles plus légers ont souvent des incréments de 2 à 2,5 lb, mais attention, lorsque vous sortez de la plage de 20 lb, vous devrez peut-être augmenter jusqu'à 5 lb. Tous les ensembles qui vous intéressent vérifier les incréments et considérer comment cela fonctionnera avec vos exercices.
Dans l'ensemble, ces haltères à cadran ou à broches ne peuvent pas être facilement mis à niveau – en fait, je pense que ce n'est que Powerblock qui offre des poids supplémentaires, alors sélectionnez soigneusement votre ensemble s'il s'agit de votre poison.
Pour conclure, voici ce que vous devez acheter:
Espace et budget – Ensemble complet d'haltères, augmentations de poids en fonction.
Espace, pas de budget – Poignées / plaques lâches – construisez cet ensemble lentement.
Budget, pas d'espace – broche / cadran réglable mais attention aux incréments d'augmentation de poids.
Pas d'espace, pas de budget – les poignées avec plaques de poids sont la meilleure option.