Le massage ayurvédique est connu sous le nom d’ abhyanga .
Le mot ‘ abhyanga ‘ est composé de deux mots sanscrits, abhi et anga . Abhi signifie «vers» et anga , dans l’un de ses sens, se réfère à «mouvement».
Dans cet article, nous allons couvrir de nombreux aspects de l’ abhyanga et, espérons-le, répondre à toutes vos questions. Voici ce que vous allez apprendre. Laissez vos questions sur le massage ayurvédique dans les commentaires ci-dessous.
- Le but + technique de Abhyanga
- La différence entre le massage ayurvédique ( Abhyanga ) et le massage régulier
- Types de massage ayurvédique
- Sarvanga Abhyanga (Massage Ayurvédique Complet du Corps)
- Huiles Pour Massage Complet Du Corps
- Comment se donner un corps entier Abhyanga
- Finir votre massage ayurvédique
- Massage sec ayurvédique ( Udvartan ), une variante Abhyanga
- Contre-indications de massage ayurvédique
- Shiro Abhyanga : Massage de la tête ayurvédique
- Pad Abhyanga : Massage Ayurvédique des Pieds
- Donnez-vous un massage des pieds
- Marma Abhyanga : Massage Point Énergétique Vital
- Kerala Pad Abhyanga : Massage des pieds du sud de l’Inde
- Sutika Abhyanga : Massage Post-Natal
- Navjat Shishu Abhyanga : Massage ayurvédique pour nouveau-né
- Comment faire un massage nouveau-né ayurvédique
- Quand commencer le massage nouveau-né
- Quand donner un massage à un nourrisson
- Avantages du massage nouveau-né
- Contre-indications du massage nouveau-né
Le but + technique de Abhyanga
Abhyanga est un massage synchronisé du corps dans la direction du mouvement du sang artériel.
Concrètement, cela signifie masser le corps en direction des poils.
La raison scientifique à cela peut être due à l’augmentation du flux sanguin vers les parties les plus distales du corps.
Si le massage est fait vers le cœur ou dans la direction opposée à celle du poil, le massage peut submerger le cœur en raison du retour veineux accru.
Abhyanga peut être fait avec de l’ huile , de la poudre d’herbes, des pâtes d’herbes ou du ghee.
C’est une partie de la routine quotidienne suggérée par l’Ayurveda. Il est utilisé pour soulager la douleur, la raideur et la fatigue.
Il constitue également une partie importante du snehana ou de l’oléation, prélude indispensable aux traitements du panchakarma , les cinq traitements de désintoxication ayurvédiques.
Abhyanga prépare non seulement le corps au panchakarma , mais aide également à mobiliser le dosha ou la morbidité de la périphérie vers le noyau afin de les éliminer par les orifices corporels.
Vata dosha est particulièrement apaisée par l’ abhyanga . Pitta et Kapha peuvent être apaisés avec un massage utilisant différents médiums de massage comme le ghee et les poudres à base de plantes, respectivement.
Abhyanga est considéré comme une modalité de traitement importante pour équilibrer le dosha. Melanie et Robert Sachs expliquent dans la vidéo suivante. Laissez vos questions dans les commentaires ci-dessous!
La différence entre le massage ayurvédique ( Abhyanga ) et le massage régulier
Abhyanga et d’autres types de massage sont similaires à deux égards. Les deux impliquent des techniques de manipulation de base qui ont été développées par l’expérience et ont été transmises de génération en génération.
Fait intéressant, les textes ayurvédiques ne donnent pas de détails sur les procédures impliquées dans l’ abhyanga, mais mentionnent certaines techniques.
«Samvahan» signifie frotter doucement. « Peedan » signifie appuyer et presser. « Mardan » signifie massage par pression, ce qui correspond aux techniques de massage modernes.
Diverses techniques d’ abhyanga ont été développées au cours des siècles.
Le massage Marma et le massage des pieds au Kerala, traditionnellement utilisés pour soigner les guerriers blessés, étaient des secrets soigneusement gardés. Maintenant, ils sont également enseignés ouvertement.
Abhyanga se distingue des autres massages par le fait qu’il utilise invariablement d’importantes quantités d’huile pour masser le corps.
Contrairement aux massages utilisés pour les loisirs et la détente, l’ abhyanga est une procédure thérapeutique utilisée dans de nombreux troubles de la santé. Les huiles médicamenteuses sont utilisées pour encourager les effets thérapeutiques sur le corps.
Ce type de distinction n’est pas fait par la massothérapie moderne à moins d’être combiné à l’aromathérapie.
Types de massage ayurvédique
Le massage ayurvédique peut être classé en différents types en fonction de la partie du corps impliquée et des techniques développées et utilisées par différentes écoles de massage.
Le texte ayurvédique Charaka Samhita mentionne spécifiquement les avantages de l’ abhyanga complet ( sarvanga abhyanga ), du massage de la tête ( shiro abhyanga) et du massage des pieds ( pad abhyanga ) séparément.
Cela montre l’importance relative du massage de ces parties particulières du corps. Ils peuvent être massés isolément ou accompagnés d’un massage complet du corps.
Pour rappeler ce fait, Ashtanga Hridayam de Vagbhatta affirme que même si l’on est incapable d’effectuer un massage complet du corps, les pieds et la tête doivent être massés régulièrement.
Les autres formes d’ abhyanga populaires sont le massage marma et le massage des pieds au Kerala. Traditionnellement, dans l’Inde rurale, le massage du nouveau-né et le massage de la mère par la sage-femme après l’accouchement sont populaires.
Le massage est également pratiqué par des «donneurs d’os» traditionnels pour les entorses, les luxations et les fractures.
Bien qu’il n’y ait pas de détails sur les procédures de massage dans les textes anciens, les techniques d’ abhyanga ont été développées par les praticiens traditionnels et ont été plus ou moins normalisées.
La raison semble être que l’ abhyanga était un élément si courant et indispensable du quotidien à la rédaction de ces textes qu’ils n’ont pas ressenti le besoin d’expliquer la technique en détail.
Seulement pour rappeler leur importance, les avantages ont été soulignés.
Voici les techniques de base et les étapes impliquées dans ces différentes formes d’ abhyanga basées sur les expériences de différents praticiens ayurvédiques et thérapeutes abhyanga .
1. Le Sarvanga Abhyanga (Massage Ayurvédique du Corps Complet)
Idéalement, le massage ayurvédique intégral devrait commencer par la tête et se terminer par les pieds.
Le corps doit être massé par sections et non le corps entier de façon extensible. Cela facilite la bonne circulation du sang et de la lymphe et provoque la relaxation du corps, partie par partie, de la tête vers le bas.
Le massage doit être fait lentement avec des pressions variables.
Une pression ferme doit être appliquée sur les extrémités et légère à très légère sur le cou, l’abdomen, la région du cœur, le visage, les yeux et le front.
Les extrémités peuvent être massées avec de longs mouvements dans la direction des poils. L’arrière du cou, la taille et les côtés du corps peuvent également être massés à l’aide de mouvements longs et fermes.
Un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre doit être utilisé sur les articulations.
L’abdomen doit être massé dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre en direction du gros intestin. Montez sur le côté droit puis tout droit sur l’abdomen, puis vers le bas sur le côté gauche.
Le massage doit être effectué régulièrement pendant 5 à 15 minutes et les week-ends, au moins 10 à 15 minutes pour chacune des trois zones du corps – tête, corps et pieds.
Reposez-vous pendant 15 minutes après le massage, puis prenez un bain-marie tiède.
Le massage doit être effectué dans une pièce confortablement chaude, ventilée mais sans courant d’air, comme une salle de bain.
De l’huile tiède doit être utilisée pour le corps et de l’huile fraîche à tiède sur la tête. En haute saison estivale, on peut utiliser de l’huile fraîche et, en saison froide, l’huile tiède à chaude ne doit être utilisée que sur la tête.
Pour les personnes dominées par Pitta ou pour ceux avec l’aggravation de Pitta, l’huile à la température ambiante peut être utilisée.
Huiles Pour Massage Complet Du Corps
Le choix des huiles doit être effectué de préférence en fonction de votre dosha ou de votre type de corps et de la zone à masser. Pour la tête, on utilise généralement des huiles ayant des propriétés rafraîchissantes.
- Pour la constitution de Vata, utilisez de l’huile de sésame, de l’huile d’olive ou de l’huile de ricin.
- Pour la constitution de Pitta, utilisez de la noix de coco, de l’huile de tournesol ou du ghee.
- Pour la constitution Kapha, utilisez de la moutarde, du sésame, du maïs ou de l’huile d’olive.
Pour le corps , utilisez des huiles de sésame, d’olive, de tournesol, de moutarde ou de maïs.
Pour la tête , utilisez de l’huile de noix de coco ou de l’huile de sésame infusée d’herbes rafraîchissantes.
Pour les pieds, utilisez toute huile appropriée pour le dosha. Ou utilisez ghee.
En outre, plusieurs huiles infusées aux herbes sont disponibles à des fins différentes et peuvent être sélectionnées sur les conseils d’un praticien ayurvédique.
Comment se donner un corps entier Abhyanga
Commencez par chauffer un quart de tasse d’huile de massage. Il devrait être légèrement plus chaud que la température du corps, par exemple 38 ° C ou 100 ° F.
Cela se fait généralement en plaçant un récipient contenant l’huile dans de l’eau chaude pendant un court instant. Un flacon souple en plastique fonctionne bien.
Commencez par masser la tête.
Mettez une petite quantité d’huile sur la couronne. C’est la région de la tête qui reste molle chez les jeunes enfants et qui s’ossifie par la suite. Donnez des coups de pinceau doux en utilisant votre paume.
Verser plus d’huile sur le cuir chevelu et masser avec les paumes des mains ouvertes et les surfaces planes des doigts (plutôt que du bout des doigts) pendant tout le massage. Le trait doit être circulaire, en utilisant de petits cercles.
Passez plus de temps sur la tête que sur d’autres parties du corps.
La tête a des points marma (points vitaux) qui influencent toutes les autres parties du corps. Le massage de la tête est en soi une partie très importante des soins personnels.
Selon l’Ayurveda, il peut être une solution rapide pour les maux de tête, l’insomnie et le stress. Massez le visage et la partie externe des oreilles en utilisant les doigts.
On dit que le massage des oreilles influence tout le corps.
Donnez-leur un peu de temps, mais ne les massez pas avec vigueur.
Masser toute l’oreille externe et appliquer un peu d’huile à l’ouverture du conduit auditif et masser avec votre index ou votre petit doigt.
Coupez vos ongles si vous en avez de longs. À ce stade, vous voudrez peut-être étaler l’huile sur le reste du corps.
Cela donnera le maximum de temps pour que l’huile pénètre dans la peau.
Masser le devant et le dos du cou et la partie supérieure du dos en effectuant de longs et fermes mouvements dans le sens des fibres musculaires.
Ensuite, massez les bras, la poitrine et le ventre.
Masser les bras en effectuant de longs mouvements dans le sens des poils (de l’épaule vers la main).
Utilisez un mouvement circulaire sur l’articulation de l’épaule, du poignet et du coude.
Les paumes des mains, le dos des mains et les doigts et les articulations des doigts doivent également être massés avec une pression ferme mais douce à l’aide du pouce et du doigt de l’autre main.
Répétez l’opération pour l’autre bras successivement. Maintenant, faites la poitrine et l’estomac. Utilisez une pression modérée à légère, en particulier sur la région cardiaque.
Utilisez un mouvement circulaire sur la zone pectorale et un mouvement vertical très doux sur le sternum et le plexus solaire.
Utilisez un mouvement circulaire très doux sur l’abdomen, dans le sens des aiguilles d’une montre, dans la direction du gros intestin.
Massez le dos, la colonne vertébrale et les côtés aussi loin que vos mains peuvent atteindre en effectuant des mouvements fermes et longs.
Masser les jambes et les pieds.
À présent, massez les jambes de la même manière que vous avez utilisé les bras: droit sur les os, circulaire sur les articulations et de la hanche vers le bas dans la direction des poils.
Massez les pieds en passant plus de temps. Massez vigoureusement la plante des pieds et le dessus du pied en exerçant une pression ferme sur vos paumes. Les orteils sont massés individuellement comme des doigts.
Les pieds contiennent également de nombreux points vitaux et terminaisons nerveuses et, tout comme la tête, ils affectent tout le corps. Le massage des pieds est un rituel en soi et est donc détaillé plus loin dans cette section.
La durée idéale d’un massage complet du corps quotidien est de 15 à 30 minutes, mais même un massage rapide pendant 5 minutes pourrait être très bénéfique. Dans ces courts massages font les priorités la tête et les pieds.
Finir votre massage ayurvédique ( Abhyanga )
Faites attention à ne pas mettre d’huile sur le sol de votre salle de bain. Si votre salle de bain est recouverte de moquette, nous vous suggérons de la protéger avec un tapis de sol bon marché ou un revêtement jetable.
Une nappe en plastique fonctionne bien. Prenez une douche chaude 20 minutes après votre massage. Ne pas utiliser de savon sur le corps.
Prenez plutôt de la farine de gramme noire pour les types de corps dominants Vata ou de la poudre de triphala pour les types de corps dominants Kapha et Pitta.
Mélangez-les avec de l’eau pour obtenir une pâte épaisse et appliquez-les partout. Frottez-le une fois qu’il commence à sécher.
Cela enlèvera toute l’huile, mais il restera de l’huile pour nourrir la peau.
Pour enlever l’huile des cheveux, vous pouvez utiliser un shampooing aux herbes. Tamponnez le corps à l’aide d’une serviette.
Il est préférable de garder des serviettes séparées pour le massage car elles finissent par devenir grasses et doivent être changées.
Attention: Ne mettez jamais des serviettes grasses dans une sécheuse ou un véhicule chaud, car l’huile et la chaleur peuvent provoquer un incendie.
Massage sec ayurvédique ( Udvartan ), une variante Abhyanga
Pour les types Kapha qui ont une dominance Kapha, et dans le cas où le temps est trop humide, les mêmes étapes de massage peuvent être effectuées à l’aide de gants de soie brute.
Autrement, appliquez d’abord une pâte de triphala mélangée dans de l’eau tiède et laissez sécher. Puis frottez-le en utilisant les mêmes coups de massage.
Pour la tête et le visage, il faut utiliser les mains nues. Pour améliorer l’effet, le massage sec peut être fait dans la direction opposée aux poils.
Abhyanga Contre-indications
Le massage ayurvédique ne doit pas être fait dans les conditions suivantes selon l’Ayurveda.
- Fièvre
- Indigestion
- Kapha aggravation
- Dans les conditions ‘ ama ‘ qui incluent un gonflement aigu
- Immédiatement après des traitements de désintoxication ayurvédiques tels que vamana (vomissements provoqués) et virechana (purgation induite)
- Dans toute maladie aiguë (sauf autorisation de votre médecin)
- Pendant les menstruations
- Caillots sanguins (comme la thrombose veineuse profonde) ou troubles de la coagulation
- Gueule de bois
- Dans des états émotionnels extrêmes
- Déshydratation
- Pendant la chimiothérapie
2. Shiro Abhyanga : Massage de la tête ayurvédique
La tête doit recevoir un massage exclusif de 15 minutes au moins deux fois par semaine.
Comment se donner un massage de la tête
Commencez par choisir une huile.
Les huiles de sésame, de moutarde, d’amande, de noix de coco et d’olive sont les plus couramment utilisées. L’huile de coco et l’huile de sésame sont les meilleures pour masser le cuir chevelu.
Étape 1 : Versez un peu d’huile sur la couronne et effectuez de légers coups de pinceau avec la paume de votre main.
Laissez l’huile se répandre sur le cuir chevelu avec l’aide de vos paumes. Ensuite, en commençant par les côtés et en allant vers le haut, appliquez un massage modérément vigoureux au cuir chevelu selon de petits motifs circulaires à l’aide de vos paumes.
Travaillez vers l’avant et l’arrière de la tête. Une fois que tout le cuir chevelu a été recouvert, massez doucement toute la tête de la même manière circulaire, avec les pouces et les doigts en utilisant les surfaces planes.
Étape 2 : saisissez les poings par les poils aux racines et tirez-les d’un côté à l’autre en gardant les jointures très près du cuir chevelu.
Serrez doucement les tempes avec le talon des mains et faites des mouvements lents, larges et circulaires de la tête. Inclinez légèrement la tête et massez la nuque en serrant et en enroulant les muscles.
Commencez par le haut du cou et descendez en commençant par une main puis par l’autre.
Étape 3 : Placez le pouce de votre main gauche sous la région occipitale gauche (base de la tête) et le pouce de votre main droite sous la région occipitale droite. Détendez les muscles tendus en utilisant un frottement ou un frottement.
Placez votre main droite sur votre épaule gauche près de votre cou. En utilisant une pression moyenne, pressez doucement le muscle de l’épaule qui commence à la base de votre cou.
Travaillez vers l’extérieur le long de votre épaule jusqu’à votre bras, puis jusqu’à votre coude. Lorsque vous atteignez votre coude, revenez à la base de votre cou et faites-le encore deux fois.
Concentrez-vous sur la compression et le relâchement des muscles. Répétez l’opération du côté droit en utilisant votre main gauche.
Étape 4 : Enfin, frottez légèrement à l’aide de la surface plane de vos doigts et de vos pouces sur toute la tête. étendre ce mouvement pour couvrir votre visage. Si possible, détendez-vous quelques minutes après.
Prenez un bain de tête en utilisant un shampooing aux herbes ou un shampooing en poudre à base de plantes. Enveloppez les cheveux mouillés et laissez sécher.
Peignez les cheveux à plusieurs reprises avec un peigne à dents larges quand ils sont complètement secs.
3. Pad Abhyanga : Massage ayurvédique des pieds
Le massage des pieds doit être effectué exclusivement pendant 15 minutes au moins une fois par semaine ou plus si le temps le permet.
Tout d’abord préparer un bain de pieds
Créez un bain de pieds qui répond à vos besoins actuels en utilisant l’une des recettes suivantes.
Plongez vos pieds dans la solution et détendez-vous pendant 10 minutes. Retirez vos pieds lorsque vous avez terminé et séchez-les.
Refroidir
Les constitutions de Pitta et ceux qui vivent l’été apprécieront cette recette rafraîchissante.
Remplissez une cuve à pied avec de l’eau fraîche et mélangez-la à une cuillère à soupe de miel et à une poignée de lavande séchée et de pétales de roses fraîches. Vous pouvez également utiliser de l’huile essentielle de lavande, de la rose ou un mélange apaisant de Pitta.
Cela apaisera l’esprit.
Réchauffer
Les constitutions Kapha et ceux qui vivent l’hiver apprécieront cette recette réconfortante.
Remplissez un bac à pied avec de l’eau tiède et ajoutez une cuillère à thé de poudre de gingembre séchée. Cela dynamisera le corps et augmentera la circulation.
Se détendre et se régénérer
Ceux qui ont une constitution Vata et ceux qui connaissent la saison des pluies bénéficieront de cette recette.
Remplissez une cuvette de pied avec de l’eau très chaude et ajoutez 2 cuillères à soupe de sel gemme à 3 litres (environ 12 tasses) d’eau.
Cela réduira tout gonflement et soulagera la fatigue.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’ abhyanga , consultez le cours ayurvédique de Melanie et Robert Sachs ci-dessous.
Pad Abhyanga : Self Foot Massage
Vous êtes maintenant prêt à vous offrir un massage des pieds.
Utilisez de l’huile de sésame ou de l’huile d’olive légèrement tiède pour Vata, de l’huile de moutarde pour Kapha ou de l’huile de ghee / noix de coco pour Pitta. Appliquez généreusement l’huile / ghee tout au long de votre massage.
Étape 1: commencez par le pied gauche
Prenez votre pied gauche et de l’huile et massez en cercles autour de la cheville.
Avec votre main droite, pressez trois fois de la base du muscle du mollet jusqu’au os du talon.
En tenant le talon, fléchissez et étendez la plante du pied plusieurs fois.
Massez les espaces entre les orteils en pinçant la sangle entre l’index et le pouce. Glissez vos pouces de haut en bas dans les rainures entre les tendons sur le dessus du pied.
Étape 2 : Maintenant, tournez votre pied pour que la semelle soit face à vous et tenez-le à deux mains, vos pouces juste sous la plante du pied.
Appuyez sur vos doigts dans la partie supérieure du pied, en écartant la base des orteils.
Ensuite, utilisez vos pouces pour «traire» chaque orteil en glissant plusieurs fois de la base sur le bout de chaque orteil.
Étape 3 : Ensuite, massez vigoureusement du talon aux orteils en utilisant le talon de votre main.
Promenez vos pouces sur les bords extérieurs du pied, le long de la voûte plantaire et profondément dans le bord du talon. Utilisez vos jointures pour masser la voûte.
Tenez votre cheville avec votre main gauche et le haut de votre pied avec votre droite en le faisant tourner dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
Étape 4 : Saisissez votre gros orteil et faites-le pivoter à fond, comme si vous dessiniez un grand cercle avec le bout de l’orteil.
Puis frottez les orteils entre les paumes des mains et massez la base de chaque orteil avec votre pouce.
Enfin, à l’aide de la paume de la main gauche, massez l’ensemble de la plante du pied selon un motif en 8.
Étape 5 : Pour finir, tapotez la plante du pied plusieurs fois.
Appuyez ensuite la paume de votre main sur le centre de la plante du pied en ressentant l’énergie subtile de ce marma (point de pression). Cela encourage un flux sain d’ apana vayu , la mise à la terre et le sous-type descendant de Vata.
Répétez toute la séquence du pied droit.
Enfin, rincez vos pieds avec de l’eau tiède.
Séchez-les soigneusement et glissez-les dans des chaussettes en coton propres, ce qui permettra à vos pieds de se sentir protégés, doux, confortables et réactifs.
4. Marma Abhyanga : Massage Point d’Énergie Vitale
Le massage Marma est une spécialité de l’Ayurveda. Seuls quelques praticiens sont des experts dans cette forme de massage.
Il implique la manipulation de 107 points vitaux appelés marmas situés sur différents sites anatomiques du corps. Traditionnellement, ils étaient utilisés pour juger du pronostic des blessures des guerriers mais aussi pour diriger le flux d’énergie vers la guérison de leurs blessures.
Actuellement, cette connaissance est détenue par un nombre très limité de praticiens dans les États du sud du Kerala et du Tamil Nadu en Inde.
Ils prétendent gérer divers troubles liés aux différents organes grâce à la massothérapie Marma, soulager la douleur et améliorer la digestion et le métabolisme .
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’ abhyanga , consultez le cours ayurvédique de Melanie et Robert Sachs ci-dessous.
5. Kerala Pad Abhyanga : massage des pieds du sud de l’Inde
Dans cette forme unique de massage, une pression ferme est appliquée par un masseur. Il utilise son pied en se balançant sur le corps de son client.
Le client est allongé sur un tapis sur un sol dur pendant que le masseur se balance en tenant des cordes suspendues au plafond.
De toute évidence, la technique nécessite l’utilisation de la bonne quantité de pression, d’équilibre et de force.
Le corps est ensuite massé du cou aux orteils après l’application d’une huile appropriée.
On pense que le massage des pieds au Kerala supprime la douleur, la raideur et l’œdème. Il offre souplesse, souplesse et agilité. Cette technique est traditionnellement enseignée par des maîtres qui transmettent les connaissances à leurs étudiants.
6. Sutika Abhyanga : Massage Post-Natal
L’Ayurveda pense que, après l’accouchement, il y a une aggravation de Vata dosha.
En raison de la naissance du bébé, il reste un vide et Vata trouve une occasion de le combler.
À moins que Vata dosha ne soit pacifié, il a tendance à causer une aggravation locale de l’utérus, qui à son tour affecte tout le corps.
Pour apaiser Vata, avec un régime apaisant et facilement digestible, le massage est effectué avec une huile appropriée telle que l’huile de Dhanwantram.
Le massage postnatal commence généralement le cinquième ou le dixième jour après un accouchement vaginal normal.
Dans le cas d’une césarienne, le massage postnatal est effectué après au moins 21 jours.
La méthode de base pour donner le massage est la même que celle expliquée ci-dessus, mais la pression appliquée est plus douce en comparaison.
Le massage se fait toujours le matin, suivi d’un bain-marie tiède ou d’un bain-marie tiède infusé d’herbes.
Le massage offert à ce moment-là aide à raffermir les ligaments et les muscles qui se relâchent pendant la grossesse. Il empêche l’affaissement du bas-ventre et prévient divers troubles de Vata auxquels la mère est exposée à l’heure actuelle.
Dans une étude randomisée et contrôlée sur les effets de la massothérapie sur les nouveau-nés prématurés, un gain de poids plus important a été rapporté pour le groupe de massothérapie.
L’étude comportait une pression modérée ainsi qu’une flexion et une extension des extrémités supérieures et inférieures. Le massage a été donné pendant 10 à 15 minutes, trois fois par jour.
L’étude a rapporté une prise de poids plus importante chez les personnes recevant une massothérapie par rapport au groupe de contrôle des soins standard. 1
L’huile de sésame traitée aux herbes est considérée comme la meilleure huile pour les nouveau-nés. Parmi les huiles à base de plantes couramment utilisées, on trouve la bala talia , l’huile de bala lakshadi, l’huile d’ashwagandhadi et la bala ashwagandhadi Taila.
Sinon, vous pouvez utiliser du ghee , de l’ huile de noix de coco ou simplement de l’huile de sésame . Cela peut être fait après un patch-test sur la peau du nourrisson, afin de détecter toute réaction allergique.
Comment faire des massages ayurvédiques pour nouveau-nés
Étape 1 : Utilisez une huile de massage chaude et confortable en maintenant la bouteille dans un bain-marie chaud. Testez la température sur le dos de votre main avant de l’appliquer au bébé.
Étape 2 : Lavez vos mains avec un savon antiseptique et séchez-les avec une serviette stérile. Versez un peu d’huile dans votre paume et plongez vos doigts dans l’huile tiède et appliquez légèrement sur tout le corps.
Attendez 4-5 minutes pour laisser une partie de l’huile absorber dans la peau. Masser tout le corps en appliquant une pression uniforme avec la paume entière plutôt qu’avec les doigts. 2
Étape 3 : Appliquez une légère pression sur les zones sensibles comme l’abdomen et le cœur.
Utilisez plus d’huile et passez plus de temps là où les terminaisons nerveuses sont concentrées. La plante des pieds et la paume des mains sont de bons endroits.
Étape 4 : Utilisez des mouvements circulaires sur les zones arrondies telles que la tête ou les articulations. Utilisez des traits droits sur des zones droites telles que les bras et les jambes.
Attention: Évitez de tirer sur les membres et de croiser les jambes ou les bras. Ne pas hyper-flex ou hyperextend aucune partie du corps. Évitez de masser sur le bregma, la zone molle sur le dessus de la tête, jusqu’à ce qu’il raffermisse. Il suffit de mettre de l’huile dessus et de la laisser là.
Après le massage, laissez l’enfant se détendre pendant 10-15 minutes. Au bout d’une heure, donnez à l’enfant un bain d’eau chaude.
Quand commencer le massage nouveau-né
Les massages du nouveau-né peuvent être administrés immédiatement après la naissance, une fois que le bébé est stabilisé.
La seule condition préalable à cela est que le bébé soit d’une stabilité vitale. Il ne devrait y avoir aucun signe de maladie ou de maladie.
Les signes de maladie ou de maladie incluent la léthargie, le refus de manger, des convulsions, une détresse respiratoire et plus encore.
Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé pour savoir si votre nouveau-né est prêt pour le massage.
Chez un nouveau-né en bonne santé et stable, le massage peut être administré une fois par jour, le matin ou le soir.
Si l’on ne commence pas à masser le nouveau-né après la naissance, il n’ya pas d’indication précise du début de la procédure. Vous pouvez commencer tant que le bébé est en bonne santé.
Quand donner un massage à un nourrisson
On peut donner l’ abhyanga à un bébé à tout moment de la journée. Le moment idéal pour faire abhyanga est le matin.
Veillez à ce que la température de la pièce ne soit pas inférieure à 25 degrés Celsius ou 77 degrés Fahrenheit afin d’éviter toute hypothermie chez le bébé.
Les fenêtres doivent être fermées et il ne doit y avoir aucun courant d’air pendant le massage.
Continuer abhyanga jusqu’à la fin de l’âge infantile, ou jusqu’à un an de la vie. Cela peut être fait tous les jours en l’absence de maladie.
Avantages du massage nouveau-né
Chez les nouveau-nés, le massage apaise Vata dosha et renforce les os. Il améliore la force du muscle et des tendons. Il induit un bon sommeil, provoque un gain de poids et une croissance.
Contre-indications pour le massage nouveau-né
Le massage ne doit pas être pratiqué si l’enfant a l’air malade, a de la fièvre, une cardiopathie congénitale, vient de s’alimenter, a une indigestion ou vomit.
Attendez deux heures après le repas pour commencer le massage.