Qu’est-ce que la réflexologie des mains?

La réflexologie des mains est une pratique de guérison ancienne qui cible des zones spécifiques de votre corps en appliquant une pression sur les points des mains. C’est un traitement simple et rapide qui peut aider à soulager divers maux et problèmes. Il est connu qu’il est efficace pour soulager instantanément la douleur et la tension, bien que ces résultats puissent également être cumulatifs.

La réflexologie des mains partage de nombreux principes avec l’acupuncture, en ce sens qu’elle repose sur la conviction que nos corps contiennent des canaux d’énergie. Au fil du temps, ces canaux peuvent devenir bloqués, entraînant une maladie. Les réflexologues de la main croient qu’en exerçant une pression sur certaines parties de la main, ces canaux énergétiques peuvent être libérés. En supprimant le blocage, vous pouvez rétablir l’équilibre et le bien-être de tout le corps.

Quels sont les avantages d’un massage des mains?

Même si un massage des mains peut sembler simple, il peut procurer de nombreux bienfaits pour la santé. Ceux-ci peuvent inclure:

  • Renforcement de la circulation: soit à la suite d’une blessure, soit à la suite d’une plainte à long terme, comme celle de Raynaud.
  • Augmentation de la flexibilité: en améliorant la mobilité et en facilitant les mouvements articulaires, en particulier chez les personnes âgées atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
  • Soulagement de la douleur: problèmes chroniques tels que l’arthrite et l’arthrose. Cela peut également contribuer à atténuer les difficultés quotidiennes courantes causées par des mouvements répétitifs, tels que le canal carpien causé par l’utilisation d’un ordinateur.

Ce type de traitement peut également soulager les problèmes suivants:

  • Maux de tête
  • Douleur à l’épaule et au dos
  • Stress
  • Les blessures sportives
  • Syndrome de l’intestin irritable
  • Symptômes de la ménopause
  • Sinus et problèmes respiratoires

Comment faire de la réflexologie des mains à la maison


Crédit: Montereybayholistic

Si vous souhaitez essayer la réflexologie des mains, la meilleure chose à faire est de trouver un réflexologue qualifié. Ils seront en mesure d’appliquer leurs connaissances spécialisées pour répondre à vos objectifs spécifiques. Toutefois, si vous souhaitez simplement vous détendre, vous pouvez essayer les bases soit vous-même, soit avec l’aide d’un ami volontaire!

Voici les 5 étapes que vous pouvez suivre à la maison:

  1. Détendez la main en frottant votre pouce en mouvements larges au-dessus de votre paume, en travaillant du centre vers les bords. Ensuite, frottez doucement en mouvements longs et droits des articulations au poignet. Veillez à ne pas trop appuyer et à ne pas vous blesser!
  2. Enroulez votre main autour de chaque doigt un par un et tournez doucement au niveau du joint, comme si vous utilisiez une manette de jeu sur une machine d’arcade. Vous pouvez ajouter une petite quantité d’huile ou de crème pour les mains.
  3. Réveillez les méridiens des mains en pinçant le bout de chaque doigt. Vous pouvez voir à quel méridien chaque point se rapporte en consultant une carte de réflexologie. Rappelez-vous que chaque main est différente!
  4. En commençant à la base de chaque doigt, frottez dans de petits cercles dans le sens anti-horaire jusqu’à la pointe.
  5. Appliquez une légère pression en formant de petits cercles sur les paumes, les coussinets et le dos de la main, jusqu’au poignet.
  6. Buvez un grand verre d’eau! En raison d’une circulation accrue, votre corps peut expulser plus rapidement les déchets, les toxines et l’acide lactique. Il a donc besoin d’eau pour tout éliminer.

 

 

Ce guide de réflexologie des mains présente dix étapes de base pour un auto-traitement relaxant.

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Conseils de pincement

Photos de réflexologie des mains
Bouts pincés des doigts et du pouce.Joe Desy

Commencez votre traitement relaxant de réflexologie des mains de dix minutes en pinçant le bout de chaque doigt et pouce de votre main droite. Inverser et répéter ce processus sur votre main gauche. La pression appliquée sur vos doigts doit être ferme mais non douloureuse. Quelques secondes pour chaque doigt suffiront.

Pincer les côtés des doigts

Photos de réflexologie des mains
Pincez les côtés des doigts et du pouce. 

Après avoir pincé le haut et le bas de vos doigts et de vos pouces, revenez à chaque extrémité et pincez-les à nouveau, en pressant cette fois d’un côté à l’autre. Encore une fois, appliquez une pression, un peu d’inconfort, ça va. Mais, il est important de ne pas vous infliger de douleur.

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Frottement vigoureux des doigts

Photos de réflexologie des mains
Vigoureux. 

Combinez les étapes 3 et 4 en frottant les hauts et les bas (photo ci-dessus) et les côtés (photo en étape 4) de chaque doigt et pouce. Frottez vigoureusement d’avant en arrière de la base à la pointe.

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Friction plus vigoureuse des doigts

Photos de réflexologie des mains
Frottez les côtés du pouce et des doigts de la base à la pointe.Joe Desy

Combinez les étapes 3 et 4 en frottant le haut et le bas (photo de l’étape 3) et en frottant les côtés (au dessus de la photo) de chaque doigt et pouce. Frottez vigoureusement d’avant en arrière de la base à la pointe.

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Tirant sur le doigt

Photos de réflexologie des mains
Tirez fermement chaque doigt et pouce.Joe Desy

Saisissez chaque doigt (et pouce) à sa base et tirez fermement. Laissez votre poignée se desserrer légèrement en la passant de la base au bout du doigt jusqu’à ce que votre doigt glisse complètement hors de votre prise.

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Pincez et tirez la zone palmée entre les doigts

Photos de réflexologie des mains
Zones pincées entre les doigts.Joe Desy

À l’aide de votre pouce et de votre index, saisissez fermement la zone palmée entre votre pouce et l’index de votre autre main. Tout en maintenant fermement, tirez doucement sur la peau jusqu’à ce que la toile charnue se détache de votre main. Répétez cette procédure pour les zones palmées sur tous vos doigts.

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Massage haut de la main avec le pouce

Photos de réflexologie des mains
Masser le haut de la main avec le pouce.Joe Desy

Reposez la paume de votre main dans la paume de votre main libre. Utilisez votre pouce pour masser le dos de votre main. Manipulez les articulations et entre les articulations en premier. Continuez le pouce en massant chaque zone sur le dos de la main.

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Massage des poignets intérieurs

Photos de réflexologie des mains
Massage du poignet intérieur.Joe Desy

Bercer doucement votre poignet dans votre main libre. Utilisez votre pouce pour masser votre poignet intérieur. C’est un massage particulièrement apaisant pour quiconque utilise régulièrement ses poignets dans des mouvements répétitifs (c.-à-d. La souris à l’ordinateur).

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Massage paume de la main

Photos de réflexologie des mains
Masser les zones charnues de palmier.Joe Desy

Massez la paume de votre main avec votre pouce. Alternativement, vous pouvez utiliser votre jointure pour masser plus profondément les zones les plus charnues du monticule.

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Voir aussi réflexologie des pieds

Centrage de la paume

Photos de réflexologie des mains
Appuyez sur le centre de la paume avec le pouce.Joe Desy

À la fin de votre session, appuyez votre pouce profondément au centre de votre paume. Prenez quelques respirations de nettoyage et centrez votre être. C’est un moment opportun pour vous détendre, vider votre esprit et vous concentrer sur vos intentions de guérison.

La source

Les manipulations de réflexologie décrites dans cette image étape par étape ont été adaptées des techniques enseignées dans le livre de David Vennells intitulé Healing Hands: Techniques de réflexologie simples et pratiques pour le développement d’une bonne santé et de la paix intérieure.

Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sauraient se substituer aux conseils, au diagnostic ou au traitement d’un médecin agréé.Vous devez consulter rapidement votre médecin en cas de problème de santé et consulter votre médecin avant de recourir à la médecine alternative ou de modifier votre schéma thérapeutique

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