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Il y a beaucoup d'équipements de fitness qui sont chers et dépassent le budget de la plupart. Il est facile de se laisser influencer par l'idée que plus nous dépenserons, plus nous serons en forme. Ou peut-être que plus nous dépensons, plus nous sommes sérieux et motivés pour nous mettre en forme. La vérité est que votre corps deviendra plus en forme et plus fort plus vous l'entraînerez. Pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons pas besoin de dépenser beaucoup d’argent, il suffit de passer beaucoup de temps!
Il peut être utile d'avoir un équipement de haute qualité avec lequel s'entraîner – mais parfois, vous n'avez besoin que d'outils de base et vous pouvez faire une grande différence. Voici les articles d'équipement d'exercice relativement bon marché que nous recommandons et qui peuvent vraiment améliorer vos options d'entraînement et faire une grande différence sans casser sérieusement votre bankroll.
À peine une pièce d'équipement inspirante, mais très utile. Les vélos de spin sont relativement peu coûteux en ce qui concerne l'équipement cardio. Moins cher que les tapis roulants et les elliptiques, plus petit et plus facile à ranger que ces deux équipements, et certainement plus facile à localiser et à repositionner. Un vélo de spin peut vous donner un échauffement rapide avant de faire de la musculation ou vous pouvez passer en mode de combustion des graisses sur une longue distance. Peu de temps – cassez un boyau avec du HIIT sur un vélo. Faible impact sur vos articulations, utilisable quelle que soit la météo et éprouvé pour augmenter la fréquence cardiaque et vous donner un entraînement cardio significatif. Ce n'est pas du glamour mais c'est bon marché et efficace. Consultez nos recommandations pour les meilleurs vélos de spin pour un usage domestique.
Un ensemble d'haltères réglables peut vraiment ajouter à votre entraînement sans vraiment coûter autant. Un ensemble d'haltères de 50 $ peut vous aider à développer une séance d'entraînement de base pour renforcer vos exercices cardio et votre poids corporel.
Les fentes et les squats lestés peuvent aider à développer la force des jambes et à améliorer la définition musculaire. Les orteils dressés avec un ensemble d'haltères peuvent donner à ces muscles du mollet une brûlure surprenante. Vous voulez améliorer la force du haut du corps? Les haltères réglables peuvent être utilisés pour une multitude d'exercices, de marteaux et de rebonds triceps, de boucles et de presses – les haltères peuvent vous aider à développer votre force et peuvent être utilisés progressivement pour améliorer vos records personnels et faire de réels progrès, quels que soient vos objectifs d'entraînement en force. Un kit utile et peu coûteux qui peut apporter une réelle variété à votre entraînement et à votre travail.
Si vous optez pour un bon ensemble de poignées à l'ancienne avec des poids libres, vous constaterez qu'elles sont pratiquement indestructibles et dureront toute une vie – plus comme nous le verrons plus tard, elles peuvent être utilisées avec d'autres kits abordables pour maximiser les résultats. Découvrez quelques-uns des meilleurs haltères réglables.
Un choix controversé, mais uniquement parce que la plupart des gens décomptent leurs abdos préférant révéler par le biais de l'alimentation. Le fait est qu'une bonne séance d'entraînement abdominal renforce votre tronc, ce qui peut réduire les blessures au dos et améliorer vos performances dans d'autres domaines de musculation comme les squats d'haltères ou les soulevés de terre. Le fait que vous puissiez également vous étirer et exercer vos abdominaux de manière à ce qu'ils développent un joli pack de six après avoir obtenu votre taux de graisse corporelle correct n'est qu'un bonus.
Une roue ab ne doit pas coûter plus de 30 $, mais stockera facilement et efficacement ces muscles de base d'une manière qui ne vous blessera pas pendant votre entraînement. De plus, il n'y a rien qui puisse mal tourner avec cet équipement, vous pouvez donc l'acheter une fois en sachant qu'il durera toute une vie. Voir quelques bonnes machines ab à ce lien.
Pour environ 50 $ ou moins, vous pouvez obtenir une barre de traction de porte bien conçue qui amènera vos séances d'entraînement au niveau du nid. Je ne parle pas de la barre que vous vissez entre les montants de porte, mais du type qui accroche et transfère le poids du corps horizontalement à travers le cadre et le mur. Ces barres peuvent être utilisées dans la plupart des situations de porte et vous permettent d'inclure de nombreuses variations de la traction et du menton dans votre routine d'entraînement. Le pull up est un exercice composé qui engagera de nombreux muscles et stimulera votre système nerveux central – vous voyez rapidement de gros gains! Vous pourrez entraîner les épaules, le haut de la poitrine, le dos, les lats, les avant-bras, les triceps et les biceps beaucoup plus facilement et rapidement que si vous essayiez de faire des exercices d'isolement pour cibler ces groupes musculaires. D'un coup, vous pouvez même faire des élévations de jambes pour cibler les abdos.
Si vous avez un ensemble d'haltères réglables, vous pouvez même utiliser les poids pour faire progresser vos séances d'entraînement. Vous pouvez ajouter du poids à une ceinture pour vraiment booster votre entraînement.
Pour moins de 250 $, vous pouvez obtenir quatre équipements qui dureront toute une vie, améliorer considérablement la productivité de votre entraînement et ajouter des variations massives. Ce kit n'a pas besoin d'être encombrant ou plein de gadgets – il peut être facile à ranger, robuste et incroyablement efficace. Si vous voulez en avoir pour votre argent, alors une combinaison de ces quatre pièces serait un bon point de départ, et si elles ne sont pas pour vous, elles sont si peu coûteuses que de les vendre est toujours plus facile que d'essayer de déplacer de gros équipements.