Scott Brassart

Comme quiconque suit mon écriture le sait déjà, je crois fermement au pouvoir de la gratitude. Non seulement j'écris régulièrement sur la gratitude, mais j'en discute assez souvent dans les différents webinaires que je coanime, notamment mes séances du mercredi soir avec le Dr David Fawcett. Pour moi, la gratitude est l'un des outils les plus puissants de récupération et de guérison, à tel point que je crée une liste de gratitude de dix éléments chaque jour dans le cadre de me maintenir sur la bonne voie dans la vie.

Ce dont je ne parle pas autant, c’est le chagrin. Parce que qui veut parler de chagrin, non? Pas moi, et probablement pas toi. Mais parfois, nous devons en discuter. Après tout, le chagrin précède souvent la gratitude – en particulier pour les toxicomanes. Les pertes courantes que les toxicomanes doivent pleurer comprennent:

• Perte de confiance
• Perte d'autonomie
• Perte de sécurité relationnelle
• Perte de sécurité financière
• Perte de statut social
• Perte de statut familial
• Perte d'un mécanisme d'adaptation primaire (la dépendance)

Le deuil de la perte de la dépendance (ainsi que les pertes relationnelles et autres liées à la dépendance) n'est pas un événement ponctuel. C’est en cours, alors que de nouvelles pertes apparaissent continuellement. Et l'habitude de longue date de la plupart des toxicomanes, moi y compris, est d'éviter les types d'inconfort émotionnel provoqués par le chagrin. Cependant, il est important pour nous d'éprouver ces sentiments de perte. Sinon, ces sentiments ne peuvent pas traverser et sortir de notre corps.

Tout aussi important est le fait que le chagrin ouvre la voie à la gratitude.

Comme indiqué précédemment, la gratitude est, du moins pour moi, l'un des outils de récupération les plus puissants. Je trouve que c'est en fait un meilleur mécanisme d'adaptation que ma dépendance n'a jamais été. Si vous ne me croyez pas, essayez-le. Il est presque impossible d'éprouver de la gratitude et un inconfort émotionnel en même temps. C'est similaire à la façon dont il est presque impossible de vivre à la fois une dépendance active (de tout type – sexe, porno, drogue, jeu, etc.) et un inconfort émotionnel. Nos cerveaux ne sont tout simplement pas multitâches de cette façon.

Contrairement à la dépendance active, cependant, le soulagement que je tire de la gratitude est à long terme. Le cycle de la dépendance se remet à un inconfort émotionnel et très probablement physique dès que nous sommes dégrisés. Mais la gratitude? Lorsque la gratitude est réelle et authentique, elle persiste. Et lorsque nous pratiquons régulièrement la gratitude, elle s’enracine – plus encore que la dépendance.

Au début du rétablissement, la gratitude peut être difficile, principalement parce que lorsque nous entrons pour la première fois dans le processus de guérison, nos vies sont en désordre. Dans de tels moments, la plupart d’entre nous trouvent plus facile de trouver mille choses que nous sommes ne pas reconnaissants pour plus de dix choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. C'était certainement le cas pour moi. J'étais en colère contre mes amis et ma famille, en colère contre ma puissance supérieure, en colère contre chaque personne, lieu ou institution de ma vie. Si mon thérapeute et mon parrain des 12 étapes m'avaient demandé de créer une liste de colère, je l'écrirais probablement encore. Mais ils ont demandé de la gratitude à la place.

Pour m'aider à comprendre la gratitude, ils (et d'autres mentors en rétablissement) ont suggéré ce qui suit:

• Commencez toujours votre liste en disant que vous êtes reconnaissant d'être sobre en ce moment.
• Concentrez-vous sur ce que vous avez, pas sur ce que vous n’avez pas.
• Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que vous ne pouvez pas faire.
• Concentrez-vous sur une leçon de vie tirée de l'adversité récente.
• Considérez les défis comme des opportunités de croissance et d'apprentissage.
• Soyez au service des autres au quotidien.

Si vous lisez ceci et que vous pensez que pratiquer la gratitude semble hokey, vous vous trompez. La simple vérité est que la gratitude et le bonheur sont liés, et le bonheur et la sobriété lasante sont liés. En fait, les recherches menées par Brené Brown et d'autres chercheurs en sciences sociales nous disent à plusieurs reprises que les personnes qui sont reconnaissantes de ce qu'elles ont ont tendance à se concentrer sur leurs forces plutôt que sur leurs faiblesses. Ainsi, ils sont plus optimistes, moins stressés, moins susceptibles de rester coincés dans la honte et la dépression, et plus susceptibles de se remettre de problèmes de vie graves – y compris la dépendance.

Donc, si nous pouvons trouver des moyens de surmonter notre chagrin et ensuite être reconnaissants pour ce que nous avons au lieu de nous concentrer sur ce que nous avons perdu ou jamais eu, nos chances de trouver et d'assurer le bonheur à long terme, la guérison émotionnelle et la sobriété sont considérablement augmenté.