Outre le fameux B12, il existe une autre vitamine dont notre société végétalienne ne tire généralement pas grand-chose à moins que nous passions d’innombrables heures à bronzer ou à vivre dans un paradis tropical.
Vitamine D.
Ici, nous allons plonger dans les avantages pour la santé de cette vitamine insaisissable, en cherchant le meilleur supplément de vitamine D3 adapté aux végétaliens, qui améliorera votre santé de façon exponentielle. Le meilleur moment pour prendre D3 commence maintenant!
Oui, certains de ces suppléments sont fabriqués à partir de laine de mouton (comme vous le savez peut-être), mais nous n’allons en examiner aucun ici, nous allons nous en tenir à des pilules favorables aux végétaliens.
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PRODUIT |
DÉTAILS DU PRODUIT |
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NOTRE N ° 1 COTÉ  Ora Bio ( Choix de l’éditeur ) CLIQUEZ POUR LE MEILLEUR PRIX
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NOTRE N ° 2 COTÉ  RealDose Essentials CLIQUEZ POUR LE MEILLEUR PRIX
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NOTRE N ° 3 COTÉ  Dr. Tobias Vitamine D3 VÉRIFIER LE PRIX COURANT
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NOTRE N ° 4 COTÉ  DailyD VÉRIFIER LE PRIX COURANT
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NOTRE N ° 5 COTÉ  MRM VÉRIFIER LE PRIX COURANT
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Ora adore mettre de petites blagues sur leurs étiquettes, décrivant ces pilules de vitamine D3 comme un «aliment solitaire». C’est drôle parce que «sol» signifie «soleil» en espagnol et que la vitamine D a des liens avec les rayons UV du soleil.C’est un jeu de mots avec des couches et je les salue.
Quoi qu’il en soit, ces pilules vous fournissent une portion de 2 000 UI de vitamine D3, qui provient entièrement de lichen, un type de plante qui rencontre un champignon.
En conséquence, ces suppléments de vitamine D sont totalement favorables aux végétaliens. Les comprimés sont petits et faciles à avaler, ce qui est toujours un avantage dans mon livre.
2 000 UI de vitamine D3 par comprimé
Ingrédients propres et biologiques
Pas de charges
Petit et facile à avaler
Un peu cher (mais de bonne qualité)
Je me suis vite sentie plus énergique et moins douloureuse depuis que j’ai utilisé ces suppléments, alors naturellement je ne pouvais pas être plus heureuse.
RealDose Essentials est une formule de vitamine D3 biologique, exempte de lanolines et d’OGM, qui vous permet de maintenir un régime végétalien biologique tout en vous procurant toute la nutrition dont vous avez besoin.
Chaque comprimé contient D3 dans une dose de 1 000 UI, ce qui vous aide à maintenir des muscles, des dents, des os, une absorption du calcium et un système immunitaire forts.
Si vous êtes à la recherche de vitamine D sans gélatine, RealDose est un produit de grande valeur dérivé du lichen, qui convient parfaitement au mode de vie végétalien.
Comme tous les suppléments RealDose Essentials, la vitamine D3 de Vegan est soumise à des tests de pureté par une tierce partie; nous savons donc que nous en avons pour notre argent.
Contient 1000 UI de vitamine D3
100% bio et à base d’ingrédients de haute qualité
Maintenir des dents, des os, des muscles et un système immunitaire forts
Sans lanoline ni OGM
Certains utilisateurs ressentent des ballonnements
Ce que j’aime aussi de ce produit, c’est qu’il est fabriqué aux États-Unis. Les ingrédients proviennent de lichen cultivé de manière durable, trouvé sur des rochers et des arbres en Amérique du Nord, en Asie et en Scandinavie.
Si vous avez l’intention d’absorber une quantité impressionnante de vitamine D dans votre alimentation, le Dr Tobias est assuré.
Présentant une quantité énorme de 5000 UI dans chaque capsule, ces vitamines à base de plantes sont suffisantes pour compléter le régime alimentaire de tout végétalien.
Au cas où cela ne suffirait pas, ces pilules contiennent également de puissants antioxydants qui renforcent le système immunitaire, ce qui signifie que vous pouvez combattre les maladies et les infections plus facilement tout en respectant le régime et le mode de vie d’un végétalien.
Emballé avec 5000 UI de vitamine D
Contient également de puissants antioxydants pour compléter le régime végétalien
Se sentir plus énergique en prenant une capsule par jour
Un séjour sans faillePeut prendre un certain temps pour voir les résultats
Après avoir essayé cela moi-même, je peux honnêtement dire que j’ai ressenti une différence. Dans l’ensemble, j’ai senti que j’avais plus d’énergie et que je me sentais mieux.
Le supplément de vitamine D3 DailyD Vegan fournit de la vitamine D à base de plantes extraite du lichen sous forme de gouttes liquides.
Nous examinons la vitamine D sous sa forme la plus biodisponible: la vitamine D3. Génial!
Une autre caractéristique positive est le grand nombre de portions par conteneur:
Au total, ce ballon contient 365 portions ou gouttes, chacune fournissant 2 500 UI. Bien sûr, si vous voulez augmenter le dosage, un contenant ne durera pas aussi longtemps, mais cela reste un excellent rapport qualité-prix.
Il n’ya pas grand chose à ajouter ici, c’est un supplément de base de vitamine D végétalien qui donne ce qui est promis.
Il a été testé par des tiers pour la pureté, fabriqué dans un établissement certifié GMP, et ne contient ni allergènes connus, ni OGM.
Riche en cholécalciférol qui est la même forme de vitamine D du soleil
Dérivé de plantes, certifié végétalien
Pas d’allergènes et d’OGM
Le système de livraison peut être amélioré
Le système de livraison actuel constitue un inconvénient majeur. Il est presque impossible d’obtenir une seule goutte sous la langue avec le design de la bouteille compte-gouttes.
La vitamine D3 MRM Vegan est un excellent choix pour ceux qui veulent un supplément de vitamine D de haute qualité (qui n’est pas fabriqué à partir de laine).
Chaque contenant contient 60 portions de 5 000 UI de vitamine D3, ou cholécalciférol, d’origine végétalienne, extraites de lichens.
Ceci est mon premier choix car ce supplément contient de grandes quantités de vitamine D3 : la forme prouvée pour améliorer de manière fiable le statut en vitamine D et réduire le risque de mortalité toutes causes confondues.
La plupart des autres suppléments de vitamine D sur le marché contiennent la forme moins efficace de D2.
De plus, ce supplément est exempt d’allergènes courants tels que le soja, le blé, l’œuf, le gluten, les arachides, les noix, le poisson, les fruits de mer, le soja et les produits laitiers, et ne contient pas d’OGM (si c’est ce que vous voulez).
Convient pour un régime à base de plantes
Dose élevée de 5 000 UI – excellente pour la santé des os
Sans gluten et sans OGM
S Mall et facile à avaler des capsules
Produit dans une installation certifiée GMP
Contient des additifs tels que la maltodextrine et le saccharose qui n’ont pas vraiment besoin d’être inclus
Pour résumer, ce supplément de vitamine D fait ce qu’il promet de faire – les critiques mentionnent que prendre ce supplément augmentait avec succès leur statut en vitamine D de déficient à optimal.
La vitamine D désigne un groupe d’hormones stéroïdes liposolubles. Ces stéroïdes sont impliqués dans une grande variété de fonctions corporelles critiques telles que ( 1 ):
Réguler les niveaux de calcium dans le corps et favoriser la santé des os (la carence en vitamine D est l’une des principales causes de rachitisme chez les enfants), une fonction neuromusculaire et immunitaire normale, une réduction de l’inflammation et bien d’autres choses encore.
Il existe deux variantes de cette vitamine, D2 et D3, qui se différencient par leur bioactivité:
La vitamine D2 , ou ergocalciférol, se trouve dans certaines plantes et certains champignons. Il est produit en réponse au rayonnement UV de la même manière que notre peau produit de la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil.
Alors, manger ces plantes et ces champignons ne serait-il pas la réponse évidente aux besoins en vitamine D d’un régime à base de plantes? Ce serait formidable, mais malheureusement, il y a un problème ici.
Malheureusement, le D2 est loin d’être aussi puissant que le D3 pour améliorer le statut en vitamine D:
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est la forme de vitamine D la plus biologiquement active.
D3 s’est avéré être d’environ 87% plus efficace pour augmenter et maintenir les niveaux de vitamine D dans le sang et permet de stocker 200 à 300% plus de vitamine D par rapport à la forme D2 ( 2 ).
En raison de cette différence de bioactivité, la vitamine D3 semble également réduire le risque de mortalité toutes causes confondues, alors que la D2 n’a aucun effet de ce type ( 3 ).
Fondamentalement, nous voulons concentrer notre attention sur la consommation de vitamine D3 et non de D2. Cette forme de vitamine D est celle qui est produite dans notre peau lorsqu’elle est exposée aux rayons UV.
À présent, il existe également une petite sélection de sources alimentaires naturelles de D3 sous forme de produits animaux tels que les poissons gras, le foie, la viande et les œufs. Bien que la quantité de D3 fournie par ces aliments soit très faible par rapport à notre propre production endogène:
Par exemple, passer une journée à la plage peut produire une quantité équivalente à ingérer de 10 000 à 25 000 UI de vitamine D. Comparez cela à la maigre 87 UI présente dans 100 grammes d’œufs ( 4 ).
Si vous utilisez des lignées de cellules cancéreuses ou des cellules cancéreuses, la vitamine D a des effets anticancéreux, de même que dans les cellules utilisées comme modèles pour les infections et les troubles immunitaires, la vitamine D a des effets antibactériens et anti-inflammatoires bien nets.
Martin Hewison
Professeur d’endocrinologie moléculaire à l’Université de Birmingham
L’insuffisance en vitamine D affecte près de 50% de la population mondiale ( 5 ) .
Les végétaliens ne consomment généralement pas suffisamment de vitamine D dans leur alimentation. Cependant, la plupart des végétariens et des omnivores ne recevront pas assez de vitamine D dans leur alimentation.
En effet, notre corps produit plus efficacement de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil. Pour les personnes qui suivent un régime à base de plantes et souhaitent augmenter leur apport en vitamine D, il existe sur le marché des suppléments végétaliens à base de vitamine D qui peuvent vous aider à vous nourrir quotidiennement.
Les végétaliens devraient consommer au moins 2 000 UI par jour de vitamine D. Toutefois, des rapports récents suggèrent que cette estimation est peut-être fausse. Certains chercheurs ont suggéré que nous devrions consommer entre 8 000 et 10 000 UI par jour afin de tirer pleinement parti des bienfaits de la vitamine A. vitamine ( 6 ).
En outre, des études cliniques démontrent que 10 000 UI par jour de vitamine D3 ne devrait poser aucun risque d’effets indésirables chez la quasi-totalité des individus, y compris les végétaliens. Certains facteurs, notamment la taille et le poids, joueront également un rôle dans votre apport en vitamine D recommandé ( 7 ).
Selon de nouvelles recherches, la RDA actuelle de 600 UI par jour pour maintenir des niveaux de 25 (OH) D de 50 nmol / L pourrait être beaucoup trop basse pour une santé optimale.
Voici pourquoi:
Bien que la RDA puisse suffire à préserver la santé des os et à prévenir le rachitisme, comme nous le savons aujourd’hui, la vitamine D revêt une importance capitale pour de nombreuses autres fonctions du corps, en particulier pour le système immunitaire ( 8 ).
Cela signifie qu’un apport plus élevé en vitamine D peut potentiellement offrir beaucoup plus d’avantages pour la santé que le simple soutien de la santé des os. Et c’est exactement ce que de nouvelles preuves suggèrent: des concentrations sériques de 25 (OH) D minimales de 75 nmol / L ont été associées à ( 9 ) ( 10 ):
Augmentation de la densité minérale osseuse
Amélioration de la santé dentaire
Risque réduit de fractures dues à une chute
Moins de cancer colorectal
Amélioration de la dépression et du bien-être
1 personne sur 5 a de faibles taux de vitamine D (définis comme des taux sériques inférieurs à 25 nmol / L). De faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque plus élevé de problèmes de santé musculo-squelettique, tels que le rachitisme, l’ostéomalacie, les chutes et une faible force musculaire.
Fondation britannique pour la nutrition
Un séjour sans faille
Les aliments végétaliens contenant de la vitamine D sont les suivants:
Champignons – champignons maitake, bouton, morille, shiitake et portobello
Laits enrichis – comme beaucoup de laits de soja et de laits d’amande
Tofu – de nombreux produits à base de tofu contiennent 20% de votre apport journalier en vitamine D
Il est judicieux d’incorporer ces aliments dans un plan de repas végétalien, même si nous recommandons tout de même de prendre également des suppléments végétaliens à base de vitamine D. Bien que riches en nutriments quotidiens, ces aliments ne sont pas très riches en vitamine D.
Méfiez-vous, frères et sœurs végétaliens.
Ce n’est pas aussi facile que d’entrer dans votre magasin de suppléments et d’acheter le premier meilleur supplément D3;Vous devez tenir compte de quelques facteurs lorsque vous recherchez le meilleur supplément D3.
Tout d’abord, comme nous l’avons établi, vous ne voulez pas acheter un supplément de vitamine D2 car ils ne sont pas aussi efficaces que le formulaire D3. Cependant, la majorité des suppléments de vitamine D3 ne sont pas végétaliens, car ils sont fabriqués à partir de lanoline, une substance cireuse dérivée de la laine de mouton.
Vous avez bien lu. Les suppléments de vitamine D sont fabriqués à partir de laine de mouton. N’est-ce pas f ### ed up?
Heureusement, il existe effectivement deux ou trois suppléments végétaliens D3 sur le marché. Au lieu d’utiliser de la lanoline, le D3 est dérivé d’une plante appelée lichen.
Et comme toujours lors de l’achat de suppléments végétaliens, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas de produits d’origine animale comme la gélatine dans la formule (ce qui serait très étrange de le trouver dans un supplément D3 à base de lichen, mais vous ne pouvez jamais être trop sûr).
Parmi tous ces excellents produits à base de vitamine D3, si je devais en choisir un, il faudrait que ce soit Ora Organic .
Contenant 2000 UI de D3, ce produit vous donne l’apport recommandé dont vous avez besoin, sauf si vous êtes allongé sur la plage toute la journée ou que vous mangez votre poids en tofu et champignons!
Comme si cela ne suffisait pas, ces pilules conviennent également aux estomacs sensibles, et conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes. À mon avis, Ora Organic a créé un excellent supplément végétalien D3 qui ne contient aucun ingrédient artificiel ni agent de remplissage et qui est certifié USDA Organic.
Vitamine D3 organique Vegan d’Ora
Notre Choix De Vitamine D3
La vitamine D3 de Ora Organic Vegan est un excellent choix pour ceux qui veulent un supplément de vitamine D de haute qualité (qui n’est pas fabriqué à partir de laine).
Et par conteneur, nous consommons 2 000 UI de vitamine D3, ou cholécalciférol, végétalien, extraite de lichens.
Les comprimés sont petits et faciles à avaler, ce qui en fait le meilleur produit sur le marché.
Obtenez le meilleur prix jusqu’à fin août