Kim Buck, LPC, CSAT, CSS

Les limites sont des limites établies pour assurer votre sécurité et celle des autres. Apprendre à établir et à maintenir des limites efficaces est une partie importante du processus de guérison. Les personnes qui subissent des violations douloureuses des limites dans leur vie n'ont généralement pas de limites efficaces qui leur sont propres. Veuillez comprendre que l'établissement de limites efficaces n'est pas une tentative de repousser les autres, c'est une tentative de les rapprocher de manière sûre.

Parce que les relations qui impliquent une dépendance ou une autre lutte sérieuse ont souvent des systèmes de frontières endommagés, inefficaces ou inexistants, le besoin de frontières saines et efficaces est d'une importance capitale. Des attachements sûrs et stables avec les autres ne sont pas possibles sans limites qui aident à identifier ce qui est et ce qui ne va pas dans la relation. Les frontières communiquent le respect de soi et de l'autre parce qu'elles clarifient les besoins et les désirs de chaque individu. Avoir des limites appropriées aide à ouvrir la voie à une connexion authentique et stable.

En travaillant à établir des limites saines et efficaces, vous constaterez probablement que votre capacité à donner aux autres le bénéfice du doute sur leurs intentions et leurs actions est renforcée. Lorsque des limites sont présentes, il est plus facile de se tenir dans la réalité de quelqu'un d'autre sans avoir à les changer ou à les corriger. Ce travail peut également vous aider à vous sentir plus confiant et plus confiant en vous-même.

Il existe de nombreux domaines de la vie qui nécessitent des limites:

• Physique: La capacité de protéger votre espace personnel, vos effets personnels et votre corps comme bon vous semble.
• Émotionnel: la capacité de ressentir et d'exprimer ouvertement des sentiments et des émotions.
• Relationnel: La capacité de se connecter et d'entretenir des relations importantes.
• Sexuel: La capacité de vivre la sexualité uniquement lorsque vous vous sentez à l'aise.
• Pensée: La capacité d'avoir et d'exprimer des croyances, la réalité et la compréhension.
• Spirituel: La capacité d'exprimer votre propre compréhension de ce que signifie la spiritualité personnelle.

Limites internes et externes

Les deux types de frontières de base sont internes et externes. Les frontières internes sont celles que vous vous fixez. En règle générale, les limites internes doivent être établies et maintenues avant de pouvoir créer efficacement des limites externes. Les frontières extérieures sont celles que vous établissez avec les autres. L'établissement de limites externes saines vous aide à conserver l'espace dont vous avez besoin pour guérir sans vous détacher complètement des personnes qui vous entourent. En fait, des frontières saines assurent la sécurité de vos relations lorsque vous naviguez dans des eaux tumultueuses.

Quelques lignes directrices sur les limites

• Les limites sont toujours pour la sécurité et le bien-être personnels, et non pour contrôler le comportement des autres. Les limites concernent votre autoprotection et vos besoins personnels, et non le contrôle des actions des autres.
• Les limites efficaces exigent des conséquences lorsqu'elles sont violées. Cependant, ces conséquences devraient être aussi naturelles que possible et inclure les mesures que le poseur de frontière prendra, plutôt que d'exiger que le franchiseur de frontière prenne des mesures. Vos limites concernent vous, pas les autres.
• Les deux individus dans toute relation ont besoin de l'établissement et de l'application de limites pour produire les meilleurs résultats.
• Les frontières ne sont pas des barrières ou des séparations. Au contraire, ils communiquent clairement ce qui est OK et ce qui ne l'est pas.
• Les limites sont fluides et nécessitent un réexamen et une révision constants. Une frontière utile aujourd'hui pourrait ne pas être une frontière utile demain.
• Les limites ne sont pas négociables, car elles établissent une norme pour les besoins importants à satisfaire.
• Les conséquences aux limites exigent rarement un détachement complet de la relation. Il est important que les éléments sains de la relation soient préservés et maintenus si possible.

À quoi s'attendre

Bien qu'un mode de vie sain nécessite des limites, cela ne signifie pas nécessairement que ceux avec qui les limites sont fixées seront reconnaissants ou reconnaissants pour eux. En fait, le poseur de limites est souvent laissé seul et rejeté si le système n'est pas utilisé. Pire encore, lorsque vous fixez des limites, vous pourriez vous dire que vous êtes en colère, contrôlant ou égoïste. C'est parce que les systèmes familiaux et relationnels qui n'ont pas de frontières efficaces ne sauront pas comment les soutenir lorsqu'ils sont établis par un membre de ce système. Au fil du temps, cependant, vous et vos proches vous habituerez aux nouvelles directives et apprendrez même à les apprécier. Comme Brené Brown le dit si éloquemment, «Vous n'êtes peut-être pas aussi doux qu'avant, mais vous serez beaucoup plus aimant.

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Cet article a été écrit par Kim Buck dans le cadre de sa thèse de doctorat sur la production appliquée. Il est affiché ici avec sa permission.