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Rompre avec votre partenaire peut être un moment très douloureux et dévastateur, et pas seulement sur le plan sentimental, mais cela peut entraîner des problèmes de santé tels que l’insomnie ou un affaiblissement du système immunitaire.
De toute évidence, il est essentiel de prendre des mesures appropriées pour éviter que les émotions négatives ne deviennent des problèmes au niveau psychologique, nous recommandons donc ici quelques étapes pour minimiser l’impact négatif d’une rupture amoureuse.

Cherchez une aide psychologique professionnelle, une bonne initiative après avoir rompu avec votre partenaire.

Bien que chaque être humain soit unique, nous avons de nombreux points communs les uns avec les autres. Les psychologues notent que, bien que chaque couple et chaque relation soient différents, des schémas et des situations similaires se répètent en arrière-plan. Grâce à cet aspect, nous sommes capables de faire preuve d’empathie les uns envers les autres, car nous avons vécu des scénarios similaires et ressenti les mêmes émotions.

Quand il y a une rupture amoureuse dans notre relation , surtout quand ce n’est pas nous qui avons décidé de faire ce pas, ce que nous ressentons est un sentiment de chagrin et un profond sentiment de tristesse et de dépendance émotionnelle . Cette perte peut également entraîner des émotions de colère, de douleur, de peur, de confusion, des sentiments d’injustice, d’impuissance et de frustration parmi beaucoup d’autres.

C’est pourquoi, la consultation d’un psychologue peut être la première étape d’une récupération, non seulement en raison des avantages de la thérapie, mais aussi parce que c’est une première étape consciente pour récupérer.

Pensées négatives: 3, 2, 1 … dehors!

Lorsque vous rompez votre relation, il est très fréquent que nos pensées soient négatives et ruminantes (nous nous tournons encore et encore vers la même idée). Ce fait ne fait que nous enfoncer davantage, nous devons donc en être conscients et essayer de les arrêter. Par exemple:

• Peut-être que mon partenaire ne m’a jamais aimé, car s’il m’aimait autant qu’il le disait, il ne m’aurait pas quitté.
• Tout le reste avait plus de poids que l’amour qu’il disait ressentir envers moi.
• Je ne trouverai jamais une autre personne qui m’aime autant.
• Je suis destiné à être seul pour le reste de ma vie.
• Je ne pourrai plus jamais tomber amoureux.
• Je ne veux plus être avec personne d’autre.
• Pensez-vous qu’il ressent encore quelque chose pour moi? Il me semble que d’un jour à l’autre je ne ressens plus rien pour moi.
• Vous souviendrez-vous de moi? Aurai-je quelque chose à lui dire?
• Qu’est-ce que j’ai fait de mal? C’est de ma faute.
• Qu’est-ce qui ne va pas chez moi Pourquoi ne puis-je pas continuer mes relations? Suis-je bizarre?
• Tout a été un mensonge, un mensonge.

Toutes ces pensées et émotions sont beaucoup plus courantes que nous ne le pensons, mais les ressentir à un certain moment ne signifie pas qu’elles s’adaptent à la réalité, c’est-à-dire que pendant les premiers jours nous ressentons la douleur la plus intense, notre raisonnement est limité à cause de nos émotions qui nous envahissent en courant et ne nous laissent pas penser clairement. Les pensées de type catastrophe, qui analysent le passé et l’avenir de manière négative et pessimiste, avec de forts sentiments de punition et de culpabilité sont très typiques.
Après tout, il y a des ruptures qui se produisent parce qu’elles devaient se produire. Nous ne devons pas exagérer les causes ou les conséquences car elles n’aident pas du tout le processus de rétablissement.

Restructuration cognitive en thérapie

Bien qu’au début nous ne trouvions pas autant de réconfort pour la douleur, tous ces sentiments et pensées doivent être réorientés. Nous ne devons pas nous abandonner au désespoir. Nous devons nous battre, sachant que:

• Bien sûr, la personne vous aimait, c’est pourquoi elle était avec vous tout ce temps. Il y avait un lien entre vous, aussi petit soit-il, ne le niez pas.
• Vous n’avez rien fait de mal, ce n’est pas de votre faute et vous n’êtes pas un monstre. Les couples se cassent constamment, c’est normal, et quand cela arrive c’est parce que les deux personnes ne savaient pas se comprendre.
• Vous avez tout partagé avec cette personne, il se souviendra toujours de vous.
• Nous retomberons amoureux. Pensons aux temps précédents. Nous avons déjà eu d’autres coupures amoureuses, nous avons pensé la même chose à l’époque et nous sommes retombés amoureux.
• Vous trouverez quelqu’un, tôt ou tard. C’est toujours comme ça, la vie elle-même en atteste. Maintenant, guérissez vos blessures et avec le temps, vous retomberez amoureux.
• Il est normal que maintenant vous ne voulez plus être avec personne, vous venez de mettre fin à une relation et vous vous sentez bloqué. Attendez, avec le temps, vous vous sentirez mieux.

Dans tous les cas, que ce soit avec un professionnel de la psychologie ou avec des amis ou de la famille, nous vous recommandons de partager votre douleur. Vous vous rendrez compte que d’autres personnes ont également vécu des situations similaires de chagrin et en partageant nos émotions, sans le réaliser, nous nous guérissons et nous nous recomposons.