Vous envisagez peut-être d'acheter des bandes de résistance, mais avant de passer votre commande, vous devez comprendre la taille des bandes à choisir, sinon vous gaspillerez de l'argent sur des bandes de résistance de taille incorrecte et inutiles. tu.
Alors quelle bande de résistance vous convient le mieux? Eh bien, la couleur est le cadeau ici, car la couleur représente généralement la résistance de la bande.
Commençons par quelques notions de base avant de parler des différentes couleurs et de ce qu'elles représentent.
Cela peut ne pas être évident pour ceux d'entre vous qui n'ont jamais utilisé de bande de résistance auparavant, mais chaque bande de résistance a en fait la même longueur.
Ce n'est pas la longueur du groupe qui donne à chaque bande de résistance un niveau de résistance différent, mais l'épaisseur de la bande.
Pour faciliter la compréhension de la bande dont vous avez besoin, les fabricants attribuent à chaque bande une couleur différente pour aider à identifier l'épaisseur (et donc le niveau de résistance) de la bande.
Si chaque couleur représente un niveau de résistance différent, la chose logique à faire serait de décider pour quels exercices vous souhaitez utiliser une bande de résistance, puis d'acheter la bande de résistance appropriée, non?
Pas encore!
Il existe trois types différents de bandes de résistance.Avant de vous lancer dans l'examen des différentes couleurs disponibles auprès d'un fabricant donné, vous devez choisir le type de bande dont vous aurez besoin en premier.
En termes simples, les types de bandes de résistance entrent dans ces différentes catégories:
Ce sont les bandes de résistance les plus courantes que vous aurez rencontrées, probablement dans votre gymnase local.
Comme son nom l'indique, il s'agit d'une seule boucle plate continue, et leur utilisation la plus courante est de vous aider avec des exercices de poids corporel, tels que des tractions et des trempettes.
Ce sont les types de bandes de résistance sans lesquels je ne pourrais pas vivre!
Ce sont les bandes que vous voyez avec des poignées ou des attaches à chaque extrémité de la bande, la bande ressemblant à une forme de tube creux.
Ce sont les types de bandes que vous pouvez utiliser pour effectuer un entraînement de résistance au poids corporel, comme effectuer des squats et des rangées.
J'imagine que les gens trouvent ces bandes utiles pour obtenir un entraînement de résistance dans leur chambre ou une chambre d'hôtel – pas pour moi personnellement!
J'ai presque oublié de considérer ce 3ème type, mais c'est la clé à surveiller.
Ces bandes sont utilisées pour les exercices de yoga, de rééducation et de mobilité, mais méfiez-vous car les nouveaux acheteurs pourraient facilement les confondre avec des bandes à boucle plate, en particulier lors de leur achat en ligne.
Ces bandes sont minuscules et minces, et beaucoup moins chères que les autres bandes de résistance. Ils sont essentiellement une bande élastique vraiment grosse que vous pouvez facilement frotter et mettre dans votre poche. Si vous achetez des bandes de résistance à boucle plate en ligne et que vous en trouvez qui sont étonnamment bon marché, assurez-vous que ce ne sont pas ces bandes à la place!
Sur la photo ci-dessus, vous pouvez voir Rubberbanditz et Iron Core Fitness bandes de boucle plates à côté d'une bande de yoga bleue de Starwoodsport.
Pour plus d'informations, voici une infographie de l'un de nos autres articles qui compare les bandes de résistance à boucle plate aux bandes de résistance tubulaires.
OK, alors maintenant la vraie question!
Étant donné que les bandes tubulaires sont généralement vendues sous forme de kit comprenant toutes les bandes de couleurs différentes, vous n'avez pas besoin de déterminer quelle bande de couleur a quelle résistance.
Au lieu de cela, je vais supposer que 95% des personnes qui lisent ceci cherchent à acheter bandes de résistance à boucle plate, je vais donc utiliser ces types de bandes de résistance comme exemples ici.
Dans notre Guide d'achat des bandes de résistance, nous recommandons les bandes d'Iron Core, Pullup & Dip, (et pour tous les lecteurs américains) Rubberbanditz. Jetons un œil aux différentes couleurs qu'ils proposent ci-dessous:
Remarquez comment ils suivent principalement le même motif de couleur, sauf que Pullup & Dip utilise de manière confuse le bleu comme bande de résistance moyenne, et Rubberbanditz utilise le noir une deuxième fois pour leur bande la plus lourde?
Si vous magasinez pour l'un des produits ci-dessus, vous remarquerez que la plupart des vendeurs recommandent un ensemble de bandes de résistance, car vous aurez besoin de différentes bandes pour différents exercices. N'oubliez pas; votre objectif est de vous améliorer lors d'un exercice et de passer à une bande plus légère à mesure que vous devenez plus fort.
Mais pour ceux qui achètent simplement une seule bande de résistance pour les aider dans leurs tractions, Iron Core a rassemblé un tableau utile ci-dessous pour vous aider à choisir la bande de couleur qui vous convient:
Remarque: Deux couleurs dans un seul carré indiquent que vous devez utiliser deux bandes de résistance ensemble deux combinent le niveau de résistance total.
Pour vous aider à lire le tableau ci-dessus, je mesure environ 75 kg et je peux effectuer 12 à 15 tractions sans bande (n'oubliez pas que vous ne devriez envisager que des tractions propres!). En utilisant ces chiffres, le guide dit que je devrais utiliser la bande violette si je veux aider à augmenter mes chiffres.
Fait intéressant, la bande de résistance Rubberbanditz violette est l'une de mes bandes les plus utilisées. Pourtant, je préférerais personnellement la bande noire pour les tractions d'entraînement, car la bande violette me donne un peu trop d'aide à mon goût.
Bien sûr, c'est la raison principale pour laquelle je recommande l'achat d'un ensemble de bandes. Bien que les vendeurs puissent recommander une couleur particulière pour un exercice spécifique, cela dépendra souvent de vos préférences personnelles. Ayant un choix de groupes disponibles, les dépenses supplémentaires en valent la peine, à mon avis.
La publication Un guide des différentes couleurs des bandes de résistance est apparue en premier sur Calisthenics 101.