Il y a beaucoup de compétences complexes en poids corporel en gymnastique, et il peut être difficile de comprendre quelles sont les progressions recommandées pour chaque compétence.
Il est également difficile de comprendre comment les différentes compétences sont liées les unes aux autres et dans quel ordre les progressions doivent être suivies.
Heureusement, il y a un tas de personnes formidables qui ont abordé ces problèmes en créant des ressources en ligne gratuites auxquelles vous pouvez accéder et télécharger à votre convenance.
Ces ressources agissent comme une «carte des compétences» montrant le chemin à parcourir pour atteindre chaque compétence, et chaque ressource fournit également des liens vers des didacticiels et d'autres guides montrant comment terminer chaque progression.
Ce message servira de guide de ressources, énumérant les ressources disponibles et comment y accéder. Si vous souhaitez suggérer d'autres ressources à ajouter à la liste, veuillez laisser un commentaire au bas de l'article.
Le crédit à celui-ci va à Chad McDuck qui a initialement partagé cela sur Reddit ici.
En plus de la feuille de calcul Google originale, Chad a également créé une version «sans jambes» sans aucun exercice pour les jambes. Pour ceux qui ne sont pas intéressés par l'entraînement des jambes, cette version peut être un meilleur choix car elle est moins encombrée.
Liens:
Le crédit à celui-ci va à / u / shellerik qui a initialement partagé cela sur Reddit ici.
Bodyweight Fitness Progressions est une version légèrement modifiée de The Calisthenics Skill Tree, qui a pris le contenu existant et l'affiche de manière beaucoup plus conviviale.
Cette ressource est ma préférée, car elle est facile à visualiser.
Vous pouvez même utiliser l'image en taille réelle liée ci-dessous comme une pièce de «visualisation des objectifs», en l'imprimant et en la collant à votre mur, de cette façon, vous pouvez cocher les progressions au fur et à mesure que vous les atteignez!
Liens:
Remarque: Le PDF et les images ci-dessus ont été créés à partir de la version 5.4 de la feuille de calcul Google. Si la feuille Google est mise à jour, veuillez laisser un commentaire, et nous obtiendrons les liens mis à jour.
Je ne sais pas qui a créé la feuille de calcul Google ici, mais le mérite évident ici revient à Steven Low puisque c'est une ressource de son livre, Surmonter la gravité.
Liens:
Notez que le PDF ci-dessus a été créé à partir d'une version modifiée de la feuille Google cet utilisateur Reddit. La longue conception horizontale de la feuille Google originale signifie qu'elle ne fait pas un excellent PDF.
La publication Calisthenics Progressions and Skills: Google Sheet et PDF Downloadable Resources est apparue en premier sur Calisthenics 101.