Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et comparé les meilleurs suppléments de psyllium actuellement sur le marché.
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Le psyllium biologique entier de l'Inde est un supplément certifié 100% biologique en poudre qui doit être mélangé dans huit onces d'eau ou autre liquide lorsqu'il est pris.
Spécifications et faits saillants
Spécifications et faits saillants
NOW Foods Psyllium Husk est un supplément en poudre pris avec ou mélangé dans un liquide.
Spécifications et faits saillants
Ce supplément de métamucil est disponible en différentes saveurs. C'est une forme de psyllium en poudre qui doit être mélangée dans un liquide.
Spécifications et faits saillants
Ce supplément se présente sous forme de poudre et doit être pris avec un grand verre d'eau ou un autre liquide.
Spécifications et faits saillants
Spécifications et faits saillants
Ce supplément se présente sous forme de capsule, ce qui élimine une partie du désordre des suppléments en poudre. Les capsules sont également une excellente alternative pour les personnes qui n'aiment pas la consistance ou le goût de la poudre mélangée avec du liquide. Il doit toujours être pris avec un grand verre d'eau.
Spécifications et faits saillants
Ce supplément se présente sous forme de poudre et doit être mélangé avec huit onces d'eau ou autre liquide.
Spécifications et faits saillants
Ce sont des gélules de suppléments contenant 1450 milligrammes de psyllium pour deux gélules.
Spécifications et faits saillants
Ce supplément de psyllium se présente sous forme de gélule et doit être pris avec un grand verre d'eau ou un autre liquide.
Spécifications et faits saillants
Le psyllium est un type de fibre fabriqué à partir des enveloppes des graines de la plante Plantago ovata. Il contient des fibres solubles et insolubles, toutes deux importantes pour une excellente santé digestive. Selon la Mayo Clinic, l'Institute of Medicine recommande 38 grammes de fibres par jour pour les hommes de moins de 50 ans et 30 grammes par jour pour les hommes de plus de 50 ans.
Pour les femmes de moins de 50 ans, la recommandation est de 25 grammes par jour et pour les femmes de plus de 50 ans, la recommandation est de 21 grammes de fibres. Bien que la majeure partie de l'apport quotidien en fibres d'une personne doive provenir de divers fruits et légumes, le psyllium peut aider à augmenter leur apport quotidien. Cette fibre contribue au bon fonctionnement du système digestif.
Le psyllium est connu depuis longtemps comme un laxatif en vrac. Il agit en absorbant l'eau dans le tube digestif, ce qui facilite le passage des selles. Il peut être pris pour un seul épisode de constipation, ou il peut être pris tous les jours pour favoriser la régularité.
Bien que le psyllium soit traditionnellement connu pour ses propriétés laxatives, les recherches actuelles montrent qu'il est bénéfique pour d'autres systèmes du corps.
Il a été démontré que la prise de psyllium contribue à la perte de poids. En effet, le psyllium absorbe le liquide dans le tube digestif, vous faisant vous sentir rassasié plus longtemps.
Les suppléments de psyllium doivent toujours être pris avec un grand verre d'eau de huit onces ou un autre liquide, quelle que soit la forme utilisée. En effet, il peut se dilater dans la gorge s'il se loge et provoque un étouffement.
Le psyllium est facilement disponible dans de nombreux suppléments en vente libre. Le psyllium se présente sous différentes formes, notamment des poudres, des gaufrettes et des capsules traditionnelles.
Il est important de boire suffisamment d'eau lors de la prise de psyllium car il absorbe l'excès d'eau dans le système digestif. Les patients doivent boire un grand verre d'eau de huit onces avec du psyllium afin qu'il ne gonfle pas dans la gorge, provoquant un étouffement.
La décision de prendre du psyllium sous forme de poudre ou de capsule est une préférence personnelle. Bien que certains suppléments en poudre ajoutent de l'arôme au mélange, beaucoup ne le font pas. Certaines personnes ne se soucient pas de sa saveur, mais ne se soucient pas de la cohérence.
Pour ces personnes, les gélules peuvent être plus faciles à consommer.
Bien que la forme en poudre doit toujours être mélangée avec au moins huit onces de liquide, il est acceptable de la mélanger avec plus de liquide si l'épaisseur est rebutante.
Avec tous les différents suppléments de psyllium sur le marché, il peut être difficile de savoir quoi rechercher. Les suppléments de psyllium de la meilleure qualité préservent sa structure pour garder ses nutriments et composants actifs intacts.
Si vous avez des allergies à certains ingrédients, assurez-vous de regarder l'étiquette pour déterminer si cela va interférer avec vos besoins alimentaires spécifiques.
