Parmi les différents types de méditation, il existe également la méditation à pied. Elle est très détachée de la vision habituelle de cette pratique car, si d’une part la tradition requiert immobilité physique et pensée, dans ce cas on médite précisément la marche. Pas de jambes croisées en position du lotus, pas de yeux fermés. Dans ce cas, la personne médite en bougeant, les yeux grands ouverts, souvent en marchant le long de la route qui l’amène au travail.

Commençons par le but. Quel est? S’approprier clairement le présent à nouveau, prendre conscience de ce que vous faites. Ne vous inquiétez pas, donc si vous méditez en marchant, vous n’êtes pas dans une sorte de trans dangereux, mais plutôt vous êtes encore plus conscient de ce qui vous arrive et de ce qui se passe autour de vous. Vous êtes pratiquement bien ancré dans l’ ici et maintenant .

Cette technique méditative est particulièrement appréciée par exemple par les hommes d’affaires et toutes ces personnes très occupées qui n’ont besoin de consacrer à la méditation que le temps coupé ici et là. C’est pourquoi nous parlons d’hommes d’affaires, d’individus qui ont probablement une routine de travail stricte et ne peuvent pratiquer que lorsqu’ils sont en déplacement, peut-être en marchant dans le couloir lorsqu’ils atteignent la salle de réunion.

Comment fonctionne la méditation en marchant et quels sont les avantages

C’est une technique vraiment utile qui correspond bien au style de vie trépidant de l’homme moderne. C’est parce qu’il ne nous demande pas de trouver le temps de méditer mais il nous permet de profiter de ces moments utiles, même en faisant autre chose (pensez simplement à quand vous marchez pour atteindre la boulangerie).

En fait, la technique consiste à déplacer le corps et dans ce contexte à vider l’esprit. C’est un processus très important, car lorsque nous marchons pour atteindre un endroit, nous pouvons vider notre esprit et le rendre beaucoup plus lucide.

Selon la tradition, le premier à pratiquer la méditation à pied a été le Bouddha. Il a parcouru les différentes régions de l’Inde pieds nus et a médité entre-temps. De cette façon, il a pu améliorer considérablement sa capacité de concentration, il a également réussi à augmenter la perception. Nous pouvons nous inspirer de son exemple et profiter des moments où nous devons marcher pour méditer. Il s’agit d’une technique simple que tout le monde peut commencer à expérimenter dès aujourd’hui!

Comment pratiquer la méditation à pied

Vous pouvez commencer à pratiquer la méditation à pied directement à la maison, dans votre jardin ou dans un parc public peu utilisé. Si vous avez tendance à vous embarrasser, commencez dans un endroit où personne ne peut vous voir. La première fois, prenez un peu plus de temps pour comprendre comment cela fonctionne, puis la pratique commence.

L’homme à la main vous réaliserez par vous-même que vous pouvez emprunter différents chemins en ce qui concerne la méditation à pied. Vous pouvez passer quelques minutes par jour à aller dans une prairie pour la pratiquer pieds nus, ou peut-être même pour vous, le moment idéal est quand vous marchez pour travailler. L’important est que vous vous sentiez à l’aise.

Il faut marcher « bien ». C’est-à-dire que vous devez soulever votre pied en toute sécurité, le faire avancer et placer d’abord votre talon puis la plante de votre pied. Lorsque vous portez votre pied en avant, répétez lentement le mot « avance ». Lorsque vous le placez sur le sol, répétez « toucher ». Lorsque vous déplacez votre pied, répétez « pousser ». Lorsque vous reposez votre premier pied et que vous n’avez pas encore levé le second, dites-vous « restez ». Au début, ce n’est ni facile ni immédiat, mais en réalité les choses changent avec le temps.

Il existe une autre façon de pratiquer la méditation en marchant et au lieu de répéter les mots « avancer » « toucher » pousser « et » rester « , vous devez visualiser les 4 éléments. Comme, comment? Lorsque vous bougez votre premier pied pour commencer la méditation de marche, visualisez-vous sous la plante du pied dès que la couleur verte se repose et que vous pensez «terre». Puis la seconde et pensez « air » et visualisez la couleur jaune sous la plante du pied. Encore une fois le premier pied et visualisez le rouge et dites « feu ». Enfin le bleu et pensez « eau ». Répétez encore et encore. De cette façon, vous méditez en marchant et en même temps vous faites appel aux énergies des 4 éléments.

Quels avantages puis-je obtenir?

Les avantages de la méditation à pied sont nombreux. Méditez d’abord en faisant un minimum d’exercice physique, vous pouvez devenir plus conscient de vous-même et de ce qui se passe autour de vous et vous pouvez le faire sans vous éloigner de la réalité mais simplement tout en poursuivant votre routine.

Ne vous laissez pas prendre par des soucis. Souvent, en atteignant le lieu de travail, nous pensons à la journée stressante qui nous attend et aux nombreux engagements. Avec cette méditation, il n’y a pas de temps pour se laisser captiver par les émotions et rester avec un esprit libre et paisible.

En pratique, il augmente également votre conscience et votre concentration, non seulement pendant la méditation, mais aussi pour le reste de la journée. Vous reprenez votre temps.

Quelles sont les difficultés les plus courantes?

Au début il peut y avoir des obstacles, c’est normal. Sans même le réaliser, arrêtez la méditation pour penser à autre chose par exemple. Ou vous vous trompez avec les mots que vous prononcez, sautez-en un. Tentative après tentative, vous pourrez l’appliquer correctement, pour rester bien concentré dans le présent.

Comme toujours, le secret réside dans une pratique constante, de ne pas se laisser décourager par une erreur. Lentement, vous cesserez probablement de vous répéter mentalement les mots et vous laisserez simplement faire une promenade agréable. L’homme à la main deviendra une constante dans votre vie, quelque chose dont vous ne pourrez plus vous passer, votre sortie des soucis.