Bonjour, bienvenue sur ReviewBox Brasil! Aujourd'hui, nous allons parler de magnésium, le supplément qui gagne en popularité auprès des athlètes, des personnes âgées, des enfants et de tous ceux qui recherchent une alimentation plus équilibrée.
Au niveau cellulaire, le magnésium est considéré comme un minéral essentiel pour le corps humain. Jouant un rôle clé dans le métabolisme, l'élément agit dans plus de 300 réactions cellulaires, de la synthèse des muscles et des os à la production d'énergie et aide à la circulation.
Une telle fonction ne pourrait générer qu'une multitude de suppléments différents, de formules et d'objectifs différents. Dans ce guide, nous allons vous montrer un peu de cette variété, et comment choisir le produit idéal en son sein, votre routine et votre corps.
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Nous avons dressé pour vous une liste des meilleurs modèles de suppléments de magnésium sur le marché. En plus du rapport coût-bénéfice, nous prenons en compte sa composition et ses effets sur notre corps.
L'objectif principal du chlorure de magnésium Unilife est de fournir au corps une source facile de magnésium, à absorber facilement dans la région intestinale, avec l'ajout de vitamine B6, une substance associée au métabolisme et au fonctionnement du système nerveux. Il y a 60 capsules végétariennes par emballage, de 800 mg chacune, qui, ajoutées à sa valeur inférieure à la moyenne, font du produit un bon rapport coût-avantage.
Produit aux États-Unis, ce supplément de magnésium n'a aucune valeur énergétique et ne contient ni graisses, ni sucres, ni gluten, ni colorants artificiels ni conservateurs. En plus du magnésium, il est composé d'acide malique, ce qui renforce ses effets. Livré avec 60 comprimés et chacun offre 350 mg de magnésium.
La version en poudre du chlorure de magnésium d'Unilife est très rentable pour ceux qui ont des routines intermittentes, pour des durées de stockage plus longues ou pour ceux qui l'utilisent à fortes doses, pendant la durée de chaque sachet dissous. Il y a 33 g par emballage, à ajouter dans un litre d'eau, qui, selon l'indication de consommation du fabricant, dure au moins 20 jours, avec une validité maximale de 30. Il y a 10 sachets, il est bon de se rappeler.
L'importance du magnésium dans le corps se traduit, sur le plan commercial, en polyvalence, étant (presque) le même produit utile sur différents fronts liés au soin de notre corps.
Équilibrer un régime alimentaire, dynamiser l'activité physique, renforcer la force du corps, tout cela peut être fait avec le bon complément. Ici, dans ce guide d'achat, nous vous montrerons quelles sont ces précautions et surtout les bénéfices que le produit leur apporte.
Le supplément de magnésium a des résultats encore meilleurs lorsqu'il est associé à une routine d'exercice et à une alimentation équilibrée. (Paquet source: scottwebb / Pixabay)
Ses propriétés chimiques réagissent de manière cellulaire qui le rendent indispensable à diverses réactions de l'organisme, notamment au niveau du métabolisme, l'activité de base de la cellule – d'où le nom minéral essentiel.
Comme tout métal, il n'est pas synthétisé naturellement par le corps humain, ni absorbé de manière simple par celui-ci, nécessitant l'aide de nutriments et d'autres substances à extraire de notre sang et de notre tube digestif dans les cellules.
Le magnésium doit se joindre à d'autres substances pour être absorbé par le corps humain. (Paquet source: cateyz / Pixabay)
Le supplément de magnésium n'est rien de plus qu'un composé qui unit l'élément à ces auxiliaires, afin d'être traité plus rapidement et plus efficacement.
Tout comme le magnésium est multitâche dans les cellules, les autres composants du supplément peuvent agir dans différentes zones du corps, telles que la digestion, l'excrétion, la circulation, entre autres, ce qui rend la demande du produit diversifiée.
Améliorez l'exercice physique, équilibrez les régimes alimentaires, améliorez la qualité du sommeil et les activités cognitives en général, bref, le supplément de magnésium peut faire tout cela, et plus encore – avec la bonne formule, bien sûr.
Le premier, comme nous l'avons déjà mentionné, est sa polyvalence, qui peut aider plusieurs processus biologiques, qui reflètent les activités quotidiennes, telles que les exercices, les régimes, le sommeil, entre autres.
Cela est dû au résultat de plusieurs de ses réactions chimiques au sein de la cellule, comme, par exemple, la production d'adénosine triphosphate, connue sous le nom d'ATP, une unité à haute capacité énergétique.
Sa performance dans la synthèse des muscles et des os est un autre avantage, surtout pour les garçons et les filles après cette forme idéale. Un autre avantage établi est sa capacité à prévenir les crampes, qui sont le résultat de déséquilibres en magnésium dans les cellules musculaires.
L'un des minéraux les plus actifs du corps humain, le magnésium présente des avantages pour différentes fonctions du corps humain. (Source: rawpixel.com / Pexels)
Enfin, son effet vasodilatateur est extrêmement bénéfique, car une meilleure circulation sanguine signifie un meilleur système immunitaire et une tension artérielle plus équilibrée.
Cependant, il existe des contre-indications et, avec elles, des inconvénients. Le premier est le fait que l'élément pur ne peut être absorbé par le corps humain, ce qui, d'une certaine manière, ne fait que compliquer sa consommation, car il dépend de substances auxiliaires.
Sa concentration inégale peut également entraîner des effets indésirables de ses propres avantages, tels qu'une faiblesse musculaire et une chute de pression. Le produit est également contre-indiqué pour ceux qui souffrent d'insuffisance rénale.
Enfin, il est nécessaire de consommer le complément de manière responsable. En plus d'avoir une alimentation riche en légumes, votre utilisateur doit faire attention à ce qu'il mange et boit, afin de ne pas provoquer les déséquilibres et effets mentionnés ci-dessus. La caféine, par exemple, perturbe considérablement l'absorption de la plupart des composés.
Avantages
Désavantages
Ce sont: le chlorure de magnésium, le dimalate de magnésium et le chélate de magnésium. Ce sont leurs effets pratiques qui les rendent plus célèbres, pour leur utilité pratique au quotidien.
Le chlorure, par exemple, facilite l'absorption du magnésium par l'intestin, l'un des endroits les plus rapides et les plus efficaces du corps dans cette tâche. Il est largement utilisé pour le post-entraînement, dans ce cas pour la récupération musculaire, et pour corriger d'éventuels problèmes du corps à tirer parti du minéral.
Les suppléments ont des substances associées qui confèrent au produit d'autres fonctions. Le chlorure est «constructif», le Dimalate est «énergétique» et le chélate «relaxant». (Source: Julie Viken / Pexels)
Dimalato, quant à lui, est l'un des plus «énergiques». Associé à l'acide malique, il est largement présent dans les fruits et légumes, ce qui rend son absorption naturelle. La propriété énergétique le rend idéal pour les pré-entraînements et pour augmenter la disposition aux tâches quotidiennes.
Quelato, en revanche, est, parmi les trois, le complément le plus "silencieux". En effet, il profite de l'effet inhibiteur de l'acide aminé auquel il est associé, en contrepoint à l'hyperactivité des muscles et des nerfs. Idéal pour ceux qui cherchent à contrôler la pression, à améliorer le sommeil et à se détendre.
| Chlorure | Dimalate | Chélate | |
|---|---|---|---|
| Association | Chlore | L'acide malique | Glycine |
| Absorption | Rapide | Rapide | Ordinaire |
| Occupation | Synthèse et reconstitution | Énergie | Relaxation |
Le moins cher peut être trouvé à partir de 7 R $, et le plus cher, jusqu'à 350 R $.
Dans les boutiques en ligne, comme Amazon, Mercado Livre, en plus des Netshoes et des spécialités telles que Madrugão Suplementos, il existe encore plus de modèles, avec une offre de prix plus élevée, et le meilleur: le tout dans le confort de votre maison. Pour acheter les produits mentionnés dans ce classement, cliquez simplement sur le lien disponible.
Il existe une multitude de magasins de suppléments alimentaires et sportifs, mais les grandes chaînes offrent une plus grande variété. (Paquet source: moakets / Pixabay)
Ci-dessous, vous verrez une liste que nous avons dressée, contenant certaines caractéristiques du produit, en plus de quelques problèmes liés à son utilisation, qui méritent d'être notés avec plus d'attention.
Alors, parlons de chacun des éléments ci-dessus. Plus vous êtes informé, plus vous avez de chances de choisir votre modèle idéal.
Face à une étagère ou à votre écran d'ordinateur, il est essentiel que vous sachiez à quoi vous comptez utiliser votre supplément. Avant, en effet, il est très important que vous consultiez un médecin et / ou un nutritionniste.
Après avoir défini l'objectif de votre supplément, vous pouvez choisir la composition qui correspond à votre besoin. Pour un effet nutritionnel plus important, par exemple, un supplément de chlorure de magnésium est plus approprié.
Pour les activités physiques, le chlorure peut également être un bon choix, ainsi que le dimalate de magnésium. Lorsque vous souhaitez réduire l'intensité de vos activités métaboliques, contrôler la pression ou même améliorer votre rêve, le meilleur complément sera probablement le chélate de magnésium.
Plus votre routine est mouvementée, plus votre méthode de consommation doit être pratique. Si une pause de l'exercice est le moment où vous l'avez, les liquides ou les pilules sont les meilleurs pour vous. (Paquet source: dylan nolte / Unsplash)
Le prochain point à prêter attention est la concentration de la composition dans le supplément. Bien que la quantité idéale soit liée à la posologie, et cela, encore une fois, dépend des conseils professionnels (en plus de l'âge, de la taille physique, etc.), il convient de suivre la logique du rapport coût-bénéfice.
Autrement dit, la valeur la plus basse possible pour la concentration la plus élevée possible sera inévitablement la meilleure affaire possible. La plupart des produits fonctionnent dans une plage comprise entre 200 mg et 1 000 mg par dose.
Les composants supplémentaires des formules constituent un excellent critère de départage. Ne pas confondre avec des substances associées au magnésium pour faciliter son absorption.
Dans ce cas, ce sont les vitamines et autres nutriments, même une combinaison entre ceux qui leur sont associés, comme le chélate de dimensionnel de magnésium, par exemple, qui ajoutent d'autres effets au supplément. Ils ne sont pas indispensables, mais ils contribuent à différencier les produits.
La méthode de prise est un autre bon moyen de sélectionner votre complément idéal, et elle a beaucoup à voir avec votre routine et le but pour lequel vous consommez le produit.
Plus votre journée est mouvementée, plus votre consommation doit être pratique et rapide. Dans ce cas, les composés liquides, plus rares, et en capsules, sont indiqués.
Pour une plus grande efficacité et sans avoir besoin d'une absorption rapide, les suppléments en poudre sont généralement un bon choix. Les capsules à libération prolongée conviennent également à cette situation.
Le but, le dosage et la concentration de votre supplément sont des informations vitales pour choisir le produit idéal. (Source: Pixabay / Pexels)
(Source de l'image en surbrillance: siamphotos / 123RF)