Parfois, s'endormir est un véritable combat. Que vous ayez du mal à vous détendre après une journée stressante, ou que votre esprit n'arrête pas de courir sur la liste des choses à faire de demain, une déconnexion entre un corps fatigué et un esprit branché peut empêcher n'importe qui de dormir la nuit. Mais Sleepcasts pourrait peut-être vous aider.
Bienvenue dans Quick Tips, une série dans laquelle nous proposons des trucs et astuces qui ne sont pas nécessairement nouveaux mais qui sont peut-être passés sous le radar ou qui ne sont pas bien connus.
Sleepcasts sont essentiellement des podcasts sur le sommeil ou du contenu audio conçu pour aider à apaiser votre esprit la nuit afin qu'il puisse se désengager des soucis de la journée et (enfin) s'endormir. Cette fonctionnalité est l'une des nombreuses proposées par Espace de tête, une entreprise de soins de santé en ligne axée sur la méditation. Son application regorge d'outils pour vous aider à méditer, à réduire le stress et l'anxiété, à être plus attentif et, vous l'avez deviné, à vous endormir la nuit.
L'audio se compose de sons doux et d'une histoire narrée simple racontée d'une voix basse et apaisante, comme une histoire au coucher. Chacun dure généralement entre 45 et 55 minutes et se compose de plusieurs sections telles que des techniques de respiration, des visualisations, des exercices de méditation et l'histoire narrée d'un paysage de rêve avec une bande-son calme mais immersive. Le voyage guidé est juste assez intéressant pour concentrer votre esprit (lire: faire oublier tout le reste), mais pas assez pour vous tenir éveillé.
Et qu'est-ce qui est vraiment cool avec les Sleepcasts? Headspace mélange la commande quotidiennement, il n'y a donc pas de début, de milieu ou de fin défini. Cela vous empêche de mémoriser le récit (ce qui engagerait votre esprit plutôt que de le détendre), et cela signifie que vous pouvez vous arrêter et reprendre n'importe où sans manquer un battement. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et de profiter d'une histoire paisible. Beaucoup trouvent que ce type de contenu, plutôt que le bruit blanc, est plus propice à s'endormir rapidement et à rester endormi.
UNE quelques options d'histoire comprendre Galerie Indigo, qui offre un espace pour les esprits occupés pour se reposer; Ville de nuit où vous pouvez échapper à votre stress dans une ville endormie; et Feu de camp du désert, qui offre un confort pour les esprits inquiets.
Les Sleepcasts sont un excellent outil qui permet un peu plus facilement de trouver plus d'équilibre et de paix chaque jour et chaque nuit. Les Sleepcasts sont une extension des articles, des méditations et des histoires utiles proposés par Headspace pour vous aider à réduire et à gérer toutes sortes de problèmes causés par le stress ou un manque de concentration. Ces types de problèmes, s'ils ne sont pas contrôlés, peuvent perturber de nombreux aspects de votre vie, y compris votre sommeil, ce qui peut entraîner d'autres perturbations dans un cercle vicieux. Les émissions de sommeil vous aident à mettre en place une routine saine pour vous coucher, ce qui finira par devenir une habitude qui entraînera votre cerveau à abandonner ses angoisses à l'approche de la nuit et à s'endormir paisiblement.
Sleepcasts (à la Headspace) offre un essai gratuit pendant les deux premières semaines, puis vous pouvez continuer avec un abonnement mensuel ou annuel. Le prix commence à 5,83 $ par mois et vous donne accès à l'ensemble de l'application, pas seulement au contenu axé sur le sommeil. Headspace propose également des tarifs pour les étudiants et les familles, ce qui est idéal si votre conjoint, vos enfants ou vos parents ont également du mal à s'endormir.