Vous vous sentez déprimé? Tu n'es pas seul. Rejoignez les autres bénéficiant des meilleurs suppléments de sérotonine. Ils peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour remonter le moral.
Nous comprenons si vous n'aimez pas Big Pharma et que vous souhaitez essayer une solution sans ordonnance. Mais nous nous sentons obligés de vous avertir que la dépression est une affaire sérieuse qui mérite un traitement approprié. Un supplément de sérotonine peut ne pas suffire à vos besoins.
Les stars, les artistes et les athlètes souffrent de dépression post-partum et clinique. Beaucoup d'entre eux comme Gwyneth Paltrow et Paige Hemmis ont parlé de leurs luttes. Ne tardez pas à obtenir de l'aide comme vous ne tarderiez pas à obtenir un ensemble de bras cassé ou des points pour une coupe sérieuse.
Mais si la vie de tous les jours vous blesse de temps en temps, un rappel de sérotonine pourrait être utile. Vous pouvez augmenter la sérotonine en prenant une variété de suppléments comme le 5-HTP, le L-tryptophane, le millepertuis et le SAM-e. Même changer votre alimentation pour inclure plus de saumon, de noix, d'œufs, d'épinards, de soja et de graines peut modifier les niveaux de sérotonine dans votre corps (1). Ce sont des sources naturelles de L-tryptophane.
Ce qui nous amène à notre deuxième avertissement. Il y a quelque temps, la FDA a interdit les suppléments de tryptophane en raison de problèmes de contamination. À cette époque, le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est apparu comme une alternative (2). Il a été étudié comme traitement de la dépression, des migraines, de l'obésité, du SPM, de la fibromyalgie et de l'insomnie.
C'est là que l'avertissement entre en jeu: chaque fois que vous augmentez les niveaux de sérotonine trop haut, vous courez le risque de syndrome sérotoninergique. Les premiers symptômes comprennent une hypertrophie des pupilles, de la confusion, des spasmes musculaires, de la diarrhée et des maux de tête. Mais si cela progresse, vous aurez une fréquence cardiaque dangereusement rapide, une pression artérielle élevée et une température corporelle élevée. Des crises et la mort suivront probablement (3).
Comment éviter le syndrome sérotoninergique? D'une part, recherchez tous les conflits potentiels entre les suppléments, les médicaments et votre alimentation. Pour illustrer cela, ne prenez pas de supplément de sérotonine si vous prenez déjà un antidépresseur comme la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil), le bupropion (Wellbutrin) ou la venlafaxine (Effexor). De plus, la migraine et les analgésiques comme les triptans et la codéine augmentent le risque. Même les suppléments comme le millepertuis et le ginseng peuvent poser problème. Alors s'il vous plaît, revérifiez avant de vous tourner vers un supplément de sérotonine comme solution.
Voyons maintenant nos critiques des meilleurs suppléments de sérotonine pour vous aider à trouver ce dont vous avez besoin.
Comment le 5-HTP améliore-t-il votre humeur? Il agit dans le système nerveux et le cerveau pour produire plus de sérotonine. Ensuite, la sérotonine affecte votre appétit, votre sommeil, votre niveau de douleur, votre température corporelle et même votre comportement sexuel (4). Prendre de 150 à 3000 mg de 5-HTP par voie orale chaque jour pendant jusqu'à quatre semaines a amélioré les symptômes de la dépression chez certaines personnes dans les études cliniques.
Comme le souligne Thorne Research, le supplément vous aide à résister au stress, à moins de sucre et à mieux dormir. Chaque capsule de cellulose contient 100 mg de 5-HTP ainsi que de la vitamine B6. Ils fabriquent leurs produits sans gluten, soja, crustacés, noix et autres allergènes majeurs. Vous pouvez prendre jusqu'à six gélules par jour.
NatureWise inclut également de la vitamine B6 dans leurs capsules de 5-HTP. Ils dérivent le principal ingrédient des graines de la plante Griffonia et utilisent des sources non OGM. Leurs installations sont certifiées GMP et leurs produits sont testés par des tiers par des laboratoires certifiés ISO. Il n'y a pas de gluten, de soja, de noix ou d'œufs dans le processus de production.
L'entreprise affirme être partenaire de Vitamin Angels qui fournit des nutriments aux mères et aux enfants des pays en développement.
Si vous hésitez à essayer le 5-HTP, commencez par une dose plus faible. Ces capsules ne contiennent que 100 mg chacune, vous pouvez donc les accumuler progressivement ou diminuer progressivement.
Morning Pep offre une garantie de satisfaction de 90 jours avec la promesse d'un remboursement si vous n'êtes pas satisfait des résultats. Ils fabriquent et conditionnent aux États-Unis dans une usine certifiée GMP. De plus, leur procédé évite le gluten, les OGM et les conservateurs. Chaque capsule contient 200 mg plus de vitamine B6.
NOW est une marque bien connue dans le monde des suppléments. En tant qu'entreprise familiale qui existe depuis 1968, elle n'est pas cotée en bourse. Leurs installations sont situées aux États-Unis et au Canada et disposent de laboratoires modernes où ils testent à la fois les ingrédients et les produits finis. Chaque gélule contient 100 mg et chaque flacon contient 120 gélules.
Le supplément de 5-HTP de Natrol est conditionné en comprimés à libération prolongée de 100 mg chacun. De cette manière, vous pouvez vous détendre peu de temps après en avoir pris un avec des avantages étendus pendant des heures après. Ils suggèrent de prendre un, ou un maximum de deux, comprimés par jour.
Herbtonics fait appel à des laboratoires tiers pour tester la puissance et la pureté. Ils mélangent 200 mg de 5-HTP avec 328 mg de carbonate de calcium dans chaque portion de deux capsules. L'idée est d'élever immédiatement votre humeur et votre énergie. Ils offrent une garantie de remboursement à 100%.
NutraChamps offre également une garantie de remboursement à 100% sur leur supplément de 5-HTP. Les capsules contiennent de la vitamine B6 et de la vitamine C. Elles sont fabriquées aux États-Unis.
La qualité de vie va plus loin que le 5-HTP en incluant d'autres ingrédients bénéfiques. Ils appellent cela un «complexe de stress» conçu pour vous aider à vous détendre et à supprimer l'appétit pendant que vous perdez du poids. La société fabrique ces capsules végétariennes aux États-Unis dans une usine enregistrée auprès de la FDA. Ils sont exempts de conservateurs, de gluten et de soja.
Les composants supplémentaires sont la vitamine D3, la L-théanine, Relora et Rhodiola Rosea. La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé et certains champignons. Il stimule les produits chimiques calmants dans le cerveau (5). Pendant ce temps, Relora est un mélange breveté d'herbes chinoises qui peut réduire les fringales. Enfin, Rhodiola Rosea est un adaptogène qui pourrait aider votre corps à mieux gérer le stress.
Les avantages du supplément 5-HTP de Nested Naturals comprennent des ingrédients végétaux non OGM d'origine éthique. C’est important car Griffonia simplicifolia est originaire d’Afrique centrale et occidentale où les protections des travailleurs n’existent pas toujours. Même les capsules sont végétaliennes, pas de gélatine.
Neurocalm combine le 5-HTP avec PharmaGABA, la L-théanine, la camomille allemande, l'inositol, la taurine, les vitamines B6 et B12 et le magnésium. Le résultat est un supplément conçu pour créer des sentiments calmes et un sentiment de satisfaction. Designs for Health explique qu'ils ont l'intention de soutenir une réponse émotionnelle saine.
Le supplément Mood Boost de LES Labs comprend du GABA et de la L-théanine ainsi que de la L-tyrosine plus 5-HTP. Mais il y a aussi des herbes apaisantes comme Rhodiola rosea, camomille, ashwagandha et passion flower. Ensemble, ces composants peuvent réduire rapidement l'anxiété et soulager le stress. Le fabricant évite les OGM et offre une garantie de remboursement de 60 jours.
Le L-tryptophane est de retour sur le marché. Superior Labs s'approvisionne en ce supplément auprès de sources non OGM et conditionne l'acide aminé dans des installations conformes aux BPF. Ils évitent les charges et les additifs dans la formule, en utilisant uniquement de la farine de riz dans une capsule végétarienne.
MAINTENANT n'a pas besoin d'introduction. Leur supplément de L-tryptophane sans os est exempt d'allergènes comme les crustacés, le soja, les œufs et le gluten. Ils recommandent de prendre une à deux gélules par jour en association avec des suppléments de magnésium et d'inositol.
Curieux des nootropiques? Celui-ci de Primal One mélange une variété d'ingrédients pour stimuler la sérotonine et la dopamine et élever votre humeur. Cela peut également vous aider à clarifier votre esprit et à mieux vous concentrer.
L'un des composants est une version brevetée d'Ashwagandha appelée KSM-66. Cette herbe utilisée en médecine ayurvédique traite l'inflammation et aide le corps à s'adapter au stress, entre autres.
Un autre ingrédient est la L-théanine, que nous vous avons présentée ci-dessus. Ensuite, il y a AstraGin, un mélange breveté de ginseng et d'astragale. Cela augmente votre capacité à absorber et à traiter les autres ingrédients.
Enfin, Bacopa monnieri peut aider à l'anxiété, à l'attention et à la mémoire.
Nous avons mentionné SAM-e (S-adénosylméthionine) comme un autre moyen d'augmenter la sérotonine et d'équilibrer vos émotions. SAM-e est une molécule qui se produit naturellement dans les cellules. Mais l'augmentation peut améliorer votre humeur et réduire les douleurs articulaires.
Les suppléments sont le seul moyen d'augmenter les niveaux de SAM-e car ils ne peuvent pas être obtenus directement à partir des aliments. Votre corps le crée à partir de l'acide aminé méthionine présent dans les aliments riches en protéines comme les noix, les œufs et le bœuf.
Le millepertuis est une autre option pour réduire l'anxiété et le stress. C’est un moyen naturel de traiter la dépression. Il provient de la plante Hypericum perforatum originaire d'Europe.
Nature’s Way recommande de prendre deux capsules pour un total de 700 mg par jour pendant au moins deux mois. Leur produit est exempt de sucre, de levure, de soja, de produits laitiers, de colorants artificiels, d'arômes et de conservateurs.
Avant de passer au produit suivant, nous devons insérer un avertissement ici. Le millepertuis peut entrer en conflit avec certains médicaments comme Prilosec ou les antidépresseurs. C'est aussi une bonne idée d'éviter les viandes et les fromages fumés pendant que vous les prenez. De plus, cela peut rendre votre peau plus sensible au soleil, alors assurez-vous de porter un écran solaire et de vous couvrir à l'extérieur.
Notre dernier choix est le supplément d'un jour à 900 mg de Solaray. Il s'agit de la dose maximale recommandée pour améliorer l'humeur ou traiter la dépression.
Nous espérons que vous avez découvert le complément de sérotonine parfait pour vos besoins aujourd'hui. Qu'il vous apporte le soulagement que vous désirez. Revenez bientôt avec nous pour voir les critiques des meilleurs suppléments pour une variété de situations.