Après avoir interviewé un chirurgien orthopédiste et un physiothérapeute et avoir lu des blogs et des articles publiés sur des sites de confiance comme Wirecutter, nous avons compilé une liste de fonctionnalités qui font une attelle exceptionnelle:
En tenant compte de ces exigences, nous avons sélectionné sept manches de compression, bretelles enveloppantes et sangles de genou hautement cotées, puis assigné chacun à sept testeurs hautement actifs pour les essayer au cours de leurs entraînements réguliers.
Remarque: Pour cette revue, nous avons choisi de tester les manches de compression, les orthèses de genou enveloppantes et les sangles de genou, qui offrent toutes un soutien léger à moyen. Pour un soutien plus intensif, nous vous recommandons fortement de consulter votre médecin pour déterminer celui qui vous convient.
Les genouillères couvertes dans cet article sont destinées à soulager temporairement la douleur ou à fournir une légère compression ou un soutien. Comme il existe de nombreux types de blessures au genou qui nécessitent chacune un type spécifique de genouillère, de manche ou de sangle, il est essentiel de parler à votre médecin pour déterminer celui qui vous convient.
Parmi les manchons de compression que nous avons testés, le Bauerfeind – Sports Knee Support a été le gagnant clair et peut être utilisé pour appliquer une pression légère à moyenne pour soulager une variété de blessures et de conditions. Bien que son prix soit plus du triple de celui des autres manches de notre gamme, c'est un cas dans lequel vous obtenez ce pour quoi vous payez.
Fabriquée en tissu extensible tricoté, cette manche a des sections plus fines et aérées sur les jambes et l'arrière du genou pour la respirabilité, ainsi que des nervures le long des bords supérieur et inférieur pour aider à le maintenir en place. Le genou de la manche est fortement rembourré, ce qui le rend un peu volumineux. Cependant, notre testeur a été ravi de ne ressentir aucune douleur au genou pendant ou après son entraînement très vigoureux.
L'attelle Bauerfeind est facile à mettre
– notre testeur l'a simplement enfoncé à l'envers jusqu'à sa cheville, puis l'a roulé sur sa jambe. Des patchs en silicone placés stratégiquement à l'intérieur de l'orthèse le maintiennent en place sur la jambe; notre testeur a remarqué qu'il est resté fermement en place et n'a pas glissé. Bien que le corset soit serré au début, il se réchauffe rapidement sur le corps pour fournir une compression et un soutien fermes mais confortables. Le seul inconvénient était une oppression notable derrière le genou.
Points clés à retenir
le Mueller – Genouillère réglable s'enroule autour de la jambe et est ensuite maintenu en place avec plusieurs sangles velcro solides, permettant de nombreux ajustements et personnalisations. Bien que les bretelles avec des sangles puissent être source de confusion, le corset Mueller comprend des instructions claires et comporte même un diagramme imprimé à l'intérieur du corset qui montre comment le fixer en place. Notre testeur a indiqué que l'ajustabilité faisait une différence: le niveau de soutien de l'orthèse était solide et la possibilité de modifier l'angle de la compression atténuait sensiblement l'impact sur ses articulations.
Cette attelle est en néoprène souple, avec une épaisseur agréable qui se sent supportée et durable. En raison du matériau épais de l'orthèse, des sangles multiples et du support ferme, notre testeur en était certainement conscient pendant l'usure; cependant, elle pouvait bien bouger dans l'accolade et a indiqué que le soutien qu'elle apportait en valait la peine et idéal pour ceux qui ont besoin de plus de rigidité tout en se remettant d'une blessure. En raison des sangles personnalisables, cette orthèse ne glisse pas; cependant, vous devrez peut-être resserrer davantage les sangles si vous avez tendance à transpirer beaucoup.
Points clés à retenir
Notre testeur a été agréablement surpris par la McDavid – Sangle au genou, qui a fourni un excellent support pour une bande aussi mince et simple. L'intérieur de la sangle a un rouleau de mousse doux mais ferme qui repose confortablement contre le tendon rotulien pour stabiliser la rotule, ce qui le rend parfait pour traiter la tendinite rotulienne, le genou du coureur et le genou du cavalier. Les bandes Velcro réglables de McDavid vous permettent de le serrer à votre guise. Notre testeur a jugé préférable de serrer fermement la sangle, ce qui a également permis de ne pas tomber pendant l'exercice.
La sangle McDavid est faite de néoprène mince mais durable qui respire bien et est très confortable à porter dans l'ensemble; notre testeuse a estimé qu'elle pouvait tout faire en portant cette attelle. Facile à mettre et à retirer, la sangle n'était que légèrement irritante sur les jambes nues lorsqu'elle était portée pendant une période prolongée.
Points clés à retenir
Combinant une bonne dose de compression ferme et de respirabilité, le Powerlix – Manchon de compression au genou est une bonne alternative budgétaire à la Bauerfeind entretoise. Bien que le Powerlix se soit senti restrictif autour des jambes de notre testeur, il a également noté qu'il avait oublié qu'il le portait à un moment donné, et ses genoux ne se sentaient pas aussi tendus que d'habitude pendant quelques jours après l'avoir porté. Le Powerlix est extensible et suffisamment mince pour être porté sous les vêtements, même s'il est un peu chaud.
Avec une épaisseur moelleuse qui rivalise avec l'accolade Mueller, le Rehband – Rx Knee Support la manche de compression est bien rembourrée et très confortable, mais se sent bouchée et en sueur après un certain temps sous les vêtements. Du côté positif, le Rehband est resté fermement en place sur notre testeur et n'a jamais eu l'impression de glisser pendant l'exercice.
le Cambivo – Sangle genou rotule est plus compliqué que le McDavid, avec deux boucles en plastique de chaque côté que notre testeur a trouvé un peu déroutant à régler au début. Le Cambivo a un coussin avant doux et moelleux et offre une large gamme de mouvements, mais malheureusement, il a démangé après un certain temps et n'était pas aussi favorable que la sangle McDavid. Le Cambivo peut fonctionner pour des activités plus légères comme la marche, mais pas pour la course ou les sports vigoureux.
L'enveloppement Techware – Genouillère Pro se sentait maladroit pour notre testeur, qui a déclaré qu'il semblait moins respirant que les autres bretelles qu'il avait portées. Bien qu'il n'ait ressenti aucune douleur au genou après avoir porté ce corset, il a glissé pendant sa course. Malgré les bandes intérieures en silicone de l’attelle, nous avons dû la resserrer un peu pour qu’elle reste en place. Parce qu'il avait tellement besoin de le resserrer, il était raide et n'était pas confortable à porter pendant l'exercice.
"Si vous avez beaucoup de douleurs au genou que vous n'aviez pas auparavant, c'est comme si le voyant du moteur de contrôle s'est allumé dans votre voiture", explique le chirurgien orthopédiste et fondateur de Orthopédie facile Daniel Paull. "Cela vaut la peine de voir votre médecin orthopédiste afin que vous puissiez obtenir un diagnostic précis – et si vous devez porter une genouillère pour un soutien temporaire jusqu'à ce que vous voyiez votre médecin, il n'y a rien de mal à cela."
Les genouillères fonctionnent en stabilisant le genou pour restreindre son amplitude de mouvement, pour éviter les blessures ou empêcher une blessure actuelle de s'aggraver. Certaines orthèses de genou aident à garder votre genouillère alignée, tandis que d'autres peuvent vous empêcher de trop plier le genou et de risquer de vous blesser davantage.
«Une orthèse ou une manche de genou offre également une meilleure prise de conscience et un meilleur soutien de votre genou pendant que vous restez actif», explique Michael Hildebrand, physiothérapeute et propriétaire de M3 Physio. "S'il n'y a pas d'amélioration après deux à trois semaines, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour une évaluation afin de déterminer la meilleure ligne de conduite pour votre douleur au genou."
Comment pouvez-vous éviter une blessure au genou en premier lieu? Daniel et Michael recommandent tous deux de renforcer les muscles autour du genou pour offrir plus de stabilité et réduire vos risques de blessure. Les coureurs doivent s'entraîner avec des exercices comme des squats, des soulevés de terre et des élévations de mollets assis et debout pour développer les muscles de la hanche, du genou et de la cheville. Pour les coureurs, Daniel recommande également d'investir dans une bonne paire de chaussures de course (et des semelles intérieures, si vous en avez besoin) et de les remplacer régulièrement, tous les 500 miles environ.
Les manches de compression sont des cylindres de tissu extensibles qui sont tirés sur le genou et la zone des jambes environnante. Parce qu'ils ne sont pas réglables, il est essentiel de mesurer votre jambe et votre genou pour déterminer la bonne taille (voir la section «ajustement» ci-dessous).
Utilisé pour une variété de blessures et de conditions, les manches appliquent une compression légère à moyenne sur toute la zone du genou, ce qui aide non seulement à redistribuer la pression nocive sur l'articulation du genou, mais soulage également la douleur et offre au porteur un soutien et une stabilité supplémentaires. Les manches de compression aident également à garder le genou au chaud, ce qui augmente la circulation dans la région et détend les muscles et les tendons environnants.
Tout comme son nom l'indique, les orthèses de genou enveloppantes s'enroulent manuellement autour de la zone du genou, puis sont fixées en place avec du velcro. Plus de soutien que les manches de compression, les orthèses de genou enveloppantes sont entièrement réglables et peuvent être serrées selon les préférences de l'utilisateur. Les croisillons enveloppants sont les meilleurs pour ceux qui se remettent d'une blessure, qui ont besoin d'un support plus rigide pour maintenir la rotule fermement en place.
Alors que les manches de compression et les genouillères couvrent tout le genou et généralement la zone juste au-dessus et en dessous, les sangles des genoux s'enroulent étroitement autour du tendon rotulien en particulier, qui est situé juste en dessous de la rotule (rotule). L'application d'une pression sur le tendon rotulien de cette manière stabilise la rotule, soulage la tension et réduit le suivi de la rotule (c'est-à-dire lorsque la rotule se déplace trop loin de sa place). Les sangles aux genoux sont particulièrement adaptées au traitement de la tendinite rotulienne, du genou du coureur et du genou du sauteur.
La différence entre les orthèses rotuliennes ouvertes et fermées est simple: les orthèses rotuliennes ouvertes ont un trou sur la rotule, qui fournit un soutien tout en soulageant la pression sur le genou en particulier.
Après avoir choisi le type de genouillère dont vous avez besoin, le prochain facteur le plus important est l'ajustement. Cela fera toute la différence pour savoir si une orthèse stabilise efficacement votre genou. Si le corset est trop lâche, il ne fournira pas la compression dont vous avez besoin; s'il est trop serré, vous ne pourrez pas le porter longtemps avant de commencer à perdre le flux sanguin sous le genou.
Voici la règle d'or: si votre attelle ou votre manche bouge pendant l'activité, elle est trop lâche. S'il vous fait mal ou s'il coupe votre circulation, c'est trop serré. L'équilibre idéal est un ajustement serré qui n'est pas inconfortable ou si restrictif que vous ne pouvez pas bouger. Si une manche de genou est offerte en différentes tailles, ne devinez pas de quelle taille vous avez besoin. Mesurez-vous de sorte que l'orthèse vous convienne avec précision sous votre short de course ou votre sweat, afin de stabiliser efficacement votre genou.
Les genouillères sont disponibles dans une variété de tissus, les plus courants étant le néoprène, le tricot, le polyester et le nylon-élasthanne. Le néoprène a tendance à être le plus lourd et le moins respirant des trois options; cependant, si vous avez besoin d'une manche plus rigide qui gardera votre genou au chaud et très stable, ce sera peut-être votre meilleur choix.
Le nylon-spandex, le polyester et le tricot sont les meilleurs pour évacuer la transpiration, et choisir entre les trois dépendra de vos préférences personnelles; le polyester et le nylon-spandex ont la sensation d'un tissu de vêtements d'entraînement standard, tandis que le tricot a tendance à être plus doux et légèrement plus épais. Les bretelles en tricot peuvent également comporter des panneaux d'aération, un avantage si la respirabilité est une priorité pour vous.
Pour déterminer les meilleures orthèses de genou, nous avons pris les recommandations d'un chirurgien orthopédiste et d'un physiothérapeute et mis à l'essai sept sangles de genou, des orthèses de genou enveloppantes et des manches de compression de premier ordre.
Le manchon de compression le plus performant est le bien aéré, antidérapant Bauerfeind – Sports Knee Support, qui est certes plus cher que les autres concurrents mais qui en vaut le prix. Notre choix pour la meilleure attelle de genou enveloppante est le entièrement réglable Mueller – Genouillère réglable attelle, qui offre un soutien du genou solide et personnalisable. Enfin, la meilleure sangle de genou est la conception superbement conçue, facile à utiliser McDavid – Sangle au genou, qui a fourni un excellent support pour une sangle aussi simple et rationalisée.
Partagez cet avis
