Dernière mise à jour: 15 juin 2020
Quiconque pense que le hula hoop n'est qu'un jouet pour les enfants a très tort. L'anneau peut également être utilisé dans de nombreuses activités physiques telles que les étirements, la méditation, la danse, la jonglerie et les exercices de renforcement musculaire.
Dans cet article, nous explorerons les avantages d'inclure des cerceaux dans votre routine d'entraînement et des conseils sur le choix d'un modèle approprié. Nous avons également réservé un espace pour parler du hula hoop comme jouet. Êtes vous curieux? Continuer à lire!
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Pour diversifier les activités physiques, vous pouvez utiliser un cerceau de sport, que ce soit pour des exercices d'étirement, d'isométrie, de circuit ou de danse. Pour les enfants, nous recommandons un jouet hula hoop. Découvrez quelques options d'achat ci-dessous:
Le cerceau LiveUp est indiqué pour la pratique d'exercices physiques qui travaillent l'équilibre et la coordination motrice. Ce cerceau est de 88 cm de circonférence, ergonomique et multicolore.
Que ce soit pour faire du sport au sol ou pour jouer avec les enfants, l'ensemble de cerceaux de hula d'AX Esportes est le choix idéal. L'ensemble regroupe 36 cerceaux de 63 cm de diamètre et de couleurs assorties. Le produit a un joint Inmetro.
Également d'AX Esportes, l'ensemble de cerceaux assortis sert à divers jeux amusants tels que tunnel, marelle, circuit, entre autres. Le kit rassemble 48 cerceaux en plastique d'un diamètre de 63 cm et de couleurs assorties.
Voulez-vous brûler des calories, perdre du poids, renforcer vos muscles et augmenter votre équilibre avec des exercices amusants qui peuvent être effectués dans n'importe quel coin de la maison? Ensuite, vous devez acheter un cerceau de sport.
Le cerceau est également une bonne option de jouet pour les enfants de tous âges, car il stimule le développement et les sports de l'enfant. Mais restez à l'écoute, les modèles pour enfants et adultes sont différents. Continuez à lire et en savoir plus à ce sujet.
Le cerceau de sport peut être utilisé dans d'innombrables activités physiques. (Source: Lightfieldstudios / 123RF.com)
En ce qui concerne l'activité physique, le cerceau peut être utilisé dans des exercices d'étirement, d'isométrie musculaire, de circuit, de méditation, de jonglage, de danse, entre autres modalités.
Mais il y a quelques différences entre le hula hoop jouet et le hula hoop sport. Le hula hoop jouet est en plastique souple et est très léger, tandis que le hula hoop sport est fait d'un matériau rigide, plus lourd et de différentes tailles.
Saviez-vous que le hula hoop tel que nous le connaissons aujourd'hui est apparu aux États-Unis en 1958? Les Américains Arthur Melin et Richard Knerr ont mis le cerceau dans leur magasin de jouets et ont vendu 25 millions d'unités en seulement quatre mois.
Dans l'exercice traditionnel, équilibrez le cerceau autour de votre taille, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux légèrement pliés. Pendant les tours d'arc, les muscles abdominaux en bénéficieront.
L'exercice peut également être effectué en position accroupie si vous souhaitez renforcer vos membres inférieurs.
Le cerceau peut être utilisé dans plusieurs exercices. (Source: Tim Savage / Pexels.com)
Une autre option consiste à mettre en place un circuit avec les arcs reposant sur le sol et à sauter entre eux. Cet exercice aide à renforcer les muscles des jambes et à brûler beaucoup de calories – environ 100 calories en 20 minutes d'activité.
Pour pratiquer ce sport, nous vous recommandons d'acheter un package avec des dizaines de cerceaux – vous pouvez trouver quelques options dans le classement shopping ci-dessus.
«La pratique peut vous aider à perdre du poids et à tonifier les muscles de votre corps. Comme il s'agit d'une activité moins intense que les sports comme la course à pied et la musculation, il est recommandé d'utiliser le hula hoop comme complément et stimulus pour une vie plus saine. »
Dans les activités aérobies avec le cerceau, vous profiterez des avantages liés au renforcement du système cardiovasculaire et respiratoire et à la combustion des calories et des graisses localisées qui en résulte.
Ah, les mouvements du cerceau aident à contrôler la respiration, à augmenter la concentration et à favoriser la relaxation. D'autres avantages sont l'augmentation de la flexibilité et de la mobilité de la colonne vertébrale, le renforcement des articulations du genou et de la hanche. Utilisez simplement le cerceau pour les activités d'étirement.
Et le mouvement circulaire qui est effectué lors d'une séance avec le cerceau contribue également au fonctionnement de l'intestin, car il aide à masser et à déstresser l'organe.
Pour obtenir les avantages mentionnés ci-dessus, vous devez faire de l'exercice régulièrement – au moins une demi-heure, trois fois par semaine. Découvrez plus d'avantages du hula hoop dans le tableau ci-dessous:
Avantages
Désavantages
Le poids du hula hoop influence également les mouvements: plus le cerceau est lourd, plus le hula hoop est stable et moins d'efforts sont nécessaires pour maintenir les mouvements.
Au fur et à mesure que vous vous habituez à la dynamique de mouvement du cerceau, vous pouvez choisir un cerceau plus petit et plus rapide – mais sachez que le cerceau doit convenir aux adultes, pas aux enfants.
Les cerceaux pour enfants sont différents des cerceaux pour adultes. (Source: Patricia Prudente / Unsplash.com)
Les enfants peuvent effectuer plusieurs jeux individuels ou en groupe à l'aide d'un ou plusieurs cerceaux, découvrez les plus amusants ci-dessous:
Plusieurs jeux peuvent être joués avec le hula hoop. (Source: Sergey Novikov.com)
Si vous n'avez pas encore de cerceau, sachez que vous pouvez trouver des options dans les magasins de jouets comme Ri Happy Brinquedos, PB Kids et BMart Brinquedos. On trouve des modèles pour adultes dans les magasins d'articles de sport.
Pour ceux qui sont débutants dans la pratique du sport, de la danse ou de la performance avec des cerceaux, le doute sur le modèle à choisir est courant. Dans cet esprit, nous avons préparé quelques conseils sur les aspects à analyser au moment de l'achat:
Nous expliquerons ces critères tout au long de la section. Partagez votre sport préféré avec le hula hoop à travers les commentaires.
Avez-vous l'intention d'utiliser le hula hoop pour pratiquer des exercices d'isométrie, effectuer des performances, danser, jongler ou vous étirer? Avez-vous l'intention de pratiquer cette activité quotidiennement ou quelques fois au cours de la semaine? Avez-vous suffisamment d'espace pour effectuer de grands mouvements ou des mouvements aériens?
Les réponses à ces questions et à d'autres influenceront le choix du hula hoop idéal. Et n'oubliez pas que le cerceau de sport est différent du cerceau pour enfants.
Vous pouvez trouver des modèles de hula hoop en deux modèles, l'un est de 16 mm d'épaisseur et convient aux enfants ou à la pratique avancée, tandis que le modèle de 19 mm est le plus populaire.
Vous pouvez trouver des options de hula hoop avec les circonférences suivantes: 55cm à 75cm (mini hula hoop), 55cm à 110cm (hula hoop débutant), 80cm à 110cm (hula hoop intermédiaire et avancé) et 85cm à 110cm (hula hoop standard).
Vous pouvez trouver des options de hula hoop dans différents modèles. (Source: Dean Dobrot / 123RF.com)
L'idéal est d'essayer les différents modèles de cerceaux pour identifier le modèle idéal en fonction de vos objectifs. Pour ceux qui veulent acheter le hula hoop sur Internet, nous vous recommandons d'acheter un hula hoop lourd et large si vous débutez.
Le hula hoop plus petit et très léger est beaucoup plus rapide et plus dynamique. Ce modèle fonctionne pour ceux qui veulent pratiquer des tours d'isolement, des mouvements de bras ou qui souhaitent utiliser plusieurs cerceaux simultanément.
Vous trouverez des options pour les cerceaux de hula en différents matériaux. Pour les débutants et les intermédiaires, nous recommandons des cerceaux en HDPE ou LDPE, des matériaux plus lourds et plus durables.
Celui qui veut effectuer des figures plus dynamiques avec le hula hoop devrait opter pour un modèle en PP rigide et extra léger.
Bien qu'il s'agisse d'une caractéristique purement esthétique, prenez un moment pour évaluer la conception du cerceau. Vous pouvez trouver des modèles unis en plusieurs couleurs et options multicolores. Pendant les tours, le hula hoop produit des effets visuels intéressants qui peuvent enrichir vos présentations artistiques.
Vous trouverez des options pour les cerceaux avec des fonctionnalités spéciales. Le cerceau de sport, par exemple, peut être plié pour s'adapter à l'intérieur de votre sac de sport.
Vous pouvez également trouver le hula hoop jouet assemblé / démontable qui se compose de deux pièces qui peuvent être assemblées à l'aide d'un bouton-pression.
(Source de l'image en surbrillance: Belchonock / 123RF.com)
Passionnée de lecture et d'écriture, elle s'efforce de produire des contenus pertinents sur des domaines qui l'intéressent beaucoup, comme la technologie, la qualité de vie, la beauté et les loisirs.