Avec le lancement du TRX Home2, vous pouvez vraiment ramener chez vous le système d’entraînement approuvé Navy SEAL. Le TRX Home2 est l’outil d’entraînement ultime à la maison (ou à l’extérieur). Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une ancre qui supportera votre poids ; vous pourrez alors transpirer n’importe quand, n’importe où. J’ai donc ramené le TRX chez moi pour voir comment il se comportait dans un appartement de New York.
ACHAT IMMEDIAT : $170
Le Bien : Avec l’achat de chaque système TRX Home2, vous bénéficiez d’un abonnement gratuit de 12 mois au cache d’entraînement de l’application TRX. C’est relativement facile à mettre en place et la variété des exercices vous motivera pendant des jours. Si vous n’avez pas d’abonnement au gymnase, ce pourrait être votre nouvelle destination. Avec une garantie de cinq ans et un concierge TRX, toute l’aide dont vous avez besoin pour l’installation ou l’utilisation est à portée de main.
Pour qui c’est : Quiconque cherche un moyen de rester actif. Le TRX Home2 est un moyen efficace de travailler tous les muscles de votre corps. Il force votre corps à travailler plus fort, grâce à son entraînement du poids corporel basé sur la gravité. Puisque le TRX suspend votre corps dans l’air, votre corps est continuellement en feu. Les athlètes professionnels l’utilisent, mais l’entraînement est facile à adapter à n’importe quel niveau de forme physique.
Méfiez-vous de : Si vous n’avez jamais utilisé un système TRX auparavant, je vous recommande de consulter la section’Trouver un gymnase ou un entraîneur’ dans l’application. Bien qu’il y ait des vidéos pour accompagner chaque séance d’entraînement, le placement des pieds et l’alignement du corps ne sont pas une priorité majeure. Il peut être un outil intimidant à utiliser à la maison sans aucune instruction humaine, donc pour vous assurer que vous exécutez chaque mouvement correctement, je vous recommande de chercher un entraîneur comme un débutant. Un formateur peut également vous aider à apporter des modifications en cas de blessures. Une simple modification consiste à s’approcher ou à s’éloigner du point d’ancrage.
Pendant les séances d’entraînement de l’application, j’ai eu du mal à trouver le temps nécessaire pour lever et baisser les sangles. Il y a trois longueurs : haute, moyenne et basse, mais une séance d’entraînement typique vous fait échanger entre elles. Laisser tomber les sangles est un jeu d’enfant, mais les ramener toutes les deux au point le plus haut m’a pris quelques essais, et souvent plus longtemps que les 15 secondes prévues. Avec le temps, cela devient plus confortable, mais au début, votre séance d’entraînement de 15 minutes peut prendre 20 minutes avec toutes les pauses pour peaufiner les sangles.
Alternatives : Le marché de l’entraînement à domicile est assez saturé de DVD et d’applications en abondance. Et il y a beaucoup de machines qui’viennent avec’ une application qui diffuse des classes en continu. Dans la même veine que le TRX Home2, Peloton vend son vélo, ainsi qu’un abonnement à des cours en direct et préenregistrés (2 245 $ pour le vélo, 39 $ par mois). Ensuite, il y a Mirror, un appareil vidéo qui ressemble à un miroir que vous installez dans votre mur pour vous entraîner (1 495 $ pour le pack de base avec bandes de fitness, moniteur HR, support mural et support ; 39 $ par mois d’abonnement). Et il y a aussi Tonal, un autre outil d’entraînement à domicile qui utilise la force magnétique pour augmenter le poids que vous soulevez (2 995 $ pour la machine ; 49 $ par mois d’abonnement). Il est difficile de trouver quelque chose de qualité à un prix aussi abordable que le TRX.
Révision : J’ai utilisé des sangles TRX dans des cours à Equinox, Orangetheory, Flex et Exceed Physical Culture à New York, donc je connais leur fonctionnement. Mais les sangles ont toujours été déjà installées pour moi, et trouver un endroit pour les attacher moi-même était un peu intimidant. Elle est restée un moment dans une boîte à côté de mon lit parce que je ne savais pas trop à quoi l’ancrer, ce qui, rétrospectivement, est ridicule – une porte est le point de départ le plus accessible.
Du début à la fin, cela m’a pris 15 minutes – et cela comprend l’accrochage des sangles, le téléchargement de l’application, l’enregistrement de mon set et l’activation de mon abonnement de 12 mois. Dès le départ, j’ai téléchargé l’application TRX d’abord sur mon iPad, qui avait l’air bizarre, alors j’ai changé de téléphone et j’ai été accueilli par Randy Hetrick, un ancien Navy SEAL et le fondateur du TRX. Bien qu’il y ait un petit dépliant sur la façon d’accrocher les sangles, il n’y a pas de directives explicites dans l’application ou la boîte. Il m’a fallu quelques essais pour savoir exactement quoi relier à quoi. Vous pouvez utiliser l’ancre de suspension ou l’ancre de porte. J’ai opté pour l’ancre de porte, qui n’est pas plus grande qu’un jeu de cartes mais qui a réussi à supporter tout mon poids.
La brochure dans la boîte comprend également des instructions étape par étape pour les sept mouvements de base qui sont répétés de diverses façons tout au long de chaque séance d’entraînement : Poussez, tirez, planchez, tournez, charnière, fente et accroupissez. Les instructions expliquent exactement où les sangles doivent être placées, l’emplacement des pieds, la distance à plier ou à abaisser, et où garder le regard. Si vous consacrez du temps à suivre les instructions, vous vous sentirez en confiance avec n’importe quel mouvement. J’ai eu le souffle coupé, simplement parce que j’ai déjà travaillé sur le TRX, mais pour les débutants, c’est incroyablement utile.
Si vous avez déjà utilisé TRX ou si vous l’utilisez régulièrement dans un gymnase, vous pouvez probablement faire de l’exercice (rangées, pompes, prises de planches, etc.). Mais si vous êtes à la recherche d’idées, l’application est un excellent moyen de les mélanger. Je ne me suis jamais lassé des séances d’entraînement, grâce à six catégories d’activités (entraînement fonctionnel, flexi
J’ai possédé et utilisé un TRX Suspension Trainer pendant plus de 6 ans, et c’est la première chose que je range quand je suis sur la route.
Mais c’est loin d’être parfait….
(Et à environ 180 $, ce n’est pas vraiment bon marché, non plus)
Donc, si vous songez à vous en procurer un, jetez d’abord un coup d’œil à cet examen TRX sans retenue.
De cette façon, vous pourrez décider si c’est vraiment pour vous.
Le TRX Suspension Trainer : Né par des SEALs
L’histoire de TRX se lit presque comme un scénario pour un film hollywoodien….
Randy Hetrick du Navy SEAL avait expérimenté des moyens de garder la forme pendant le déploiement.
En utilisant une vieille ceinture de jiu-jitsu et des sangles de parachute, il a reconstitué quelque chose qui lui a permis de faire une grande variété d’exercices de poids corporel et de rester « en forme sur la route ».
Voyant le potentiel, Randy a travaillé sans relâche pour développer ce quelque chose pour en faire le TRX que nous connaissons aujourd’hui.
Le TRX Suspension Trainer en action
Et ce n’est pas tout….
Son entreprise dispose aujourd’hui d’une gamme complète de produits, de classes d’exercices, de cours de certification des entraîneurs et d’un grand nombre d’adeptes dévoués.
C’est donc un énorme succès que d’avoir commencé avec l’idée d’un seul homme sur la façon de résoudre un problème pratique.
Des trucs géniaux.
Mais creusons un peu plus et voyons si le TRX est aussi puissant que leur machine de marketing le laisse entendre.
TRX Review : Avantages
Le plus cool avec le TRX, c’est qu’il est petit et léger.
Il pèse un peu plus d’un kilo et fait à peu près la même taille qu’un paquet de six Sapporo Classic.
Vous pouvez donc le glisser sans problème dans un sac, un sac à dos ou une valise.
Gagnez !
TRX Review : Emballages petits pour le voyage
Encore mieux, vous pouvez l’utiliser presque partout.
Je me suis entraîné avec le TRX sur une plage au Royaume-Uni, dans une chambre d’hôtel en Californie et dans un parc à Tokyo.
Cette photo a été prise à l’été 2013, quelques mois seulement avant que je ne commence mon odyssée d’un an « mangez autant que vous le pouvez ».
Faire de l’exercice sur la plage avec le TRX
Et oui, j’ai eu plus que ma part de regards bizarres de la part de passants qui ont dû se demander ce que je faisais !
Quoi d’autre ?
Eh bien, j’adore le fait que vous puissiez faire des exercices de « traction sur le haut du corps » avec, comme ça :
Fitness n’importe où avec le TRX
Pensez à cela comme une alternative aux mentonnières pour les gens qui ne peuvent pas encore le faire….
…ou pour les gens qui peuvent, mais n’ont pas accès à un mentonnier.
(Pour moi, c’est presque le donneur d’ordre en soi)
Le TRX a également une faible barrière à l’entrée, ce qui signifie que pratiquement tout le monde peut faire une sorte d’exercice avec lui.
Donc, si vous ne pouvez pas encore faire les fentes d’une seule jambe ou l’inclinaison de l’épaule presse (l’exercice que je fais la tête en bas sur la plage), ne vous inquiétez pas.
Il y a toujours des alternatives plus faciles qui conviennent parfaitement à votre niveau actuel d’habileté et de force.
En fait, devinez quel équipement nous avons utilisé au début de l’incroyable retour de Simon R après un horrible accident de ski ?
Oui, le TRX.
Et n’oublions pas non plus à quel point l’apparence peut être importante lorsque vous débutez….
Pour certains, une barre d’haltères et un support d’alimentation peuvent sembler assez intimidants au début – un peu comme apprendre à conduire dans un HUMVEE.
Le TRX est moins intimidant que les poids libres
En comparaison, le TRX est beaucoup plus convivial.
Et, comme on peut s’y attendre pour quelque chose développé par un Navy SEAL, il est aussi assez à l’épreuve des bombes.
(Le mien est toujours en pleine forme après plus de 6 ans, et plus de voyages que je ne m’en souviens)
Donc, voilà ce qu’il en est :
Le TRX est un appareil léger, portatif et pratique qui permet à presque tout le monde de faire de l’exercice n’importe où.
TRX Review : Inconvénients
Comme pour la plupart des choses, le TRX est loin d’être parfait.
Comme tout outil, son utilité dépend de la tâche pour laquelle vous voulez l’utiliser.
Un couteau suisse ou un Leatherman peuvent vous sauver la vie dans certaines situations, mais dans d’autres (reconstruction d’un moteur, tonte de la pelouse), ils sont pratiquement inutiles.
Et voilà ce que ça signifie pour toi et moi :
Le TRX n’est PAS un équipement efficace pour les gens qui veulent s’entraîner pour la force.
Bien sûr, les exercices peuvent être plus difficiles ou plus faciles, mais il n’est pas possible de le faire avec le degré de précision qu’exige la formation.
Après tout, l’entraînement de la force se résume en fin de compte à l’accumulation de petits incréments de progrès (pensez à seulement 1 ou 2 % par séance d’entraînement) au fil des semaines, des mois et des années.
Malheureusement, c’est impossible avec un TRX car « plus facile » et « plus dur » ne peuvent être quantifiés.
Et s’ils ne peuvent pas être quantifiés, comment savoir si vous devenez vraiment plus fort ?
Vous ne pouvez pas.
Ce qui signifie que le TRX n’est pas un moyen efficace de développer le genre de force qui vous rapprochera de votre potentiel physique ultime.
(Et, pour être honnête, je ne pense pas qu’il ait été développé à l’origine dans cet esprit)
Vous vous rappelez comment l’inventeur de TRX, Randy Hetrick, parle de » rester en forme sur la route pour la mission » ?
« Sur la route » implique de faire du mieux que l’on peut avec ce que l’on a plutôt que d’être optimal.
Ainsi, bien que l’utilisation d’un TRX se traduise par des gains de résistance modestes, il y a beaucoup d’avantages à en tirer.