Calisthenics Movement – mieux connu sous le nom de «Cali Move» – propose des programmes en ligne pour ceux qui cherchent à maîtriser la forme physique, à augmenter leur force et à acquérir de nouvelles compétences en gymnastique.
Nous avons récemment classé Cali Move comme # 1 programme payant dans nos meilleurs programmes d'entraînement en gymnastique, donc dans cette revue, je teste leur dernier programme d'entraînement à domicile pour voir comment il se compare aux autres programmes que nous avons examinés sur Calisthenics 101.
Vous pouvez accéder au programme ici.
Le Mouvement Calisthénique (Cali Move) est dirigé par les instructeurs Sven et «El Eggs» qui ont tous deux formé la gymnastique depuis 2012. Entre eux, ils ont accumulé plus de 25 ans d'expérience comme entraîneurs de fitness.
Ils ont différents programmes de poids corporel disponibles, et tous ces programmes sont fournis en ligne sur la plate-forme Teachable.
Sven et El Eggs avaient déjà commencé à travailler sur leur Programme d'entraînement à domicile à la fin de 2019, et en tant que programme n'utilisant que des meubles de maison comme équipement, la sortie de leur nouveau programme n'aurait pas pu être mieux synchronisée avec le cauchemar causé par COVID-19.
Beaucoup de gens qui ont formé la gymnastique pendant un certain temps peuvent déjà avoir un équipement de gymnastique à la maison (en particulier une barre de traction), mais la plupart des gens sans équipement à portée de main ont eu du mal à se procurer de l'équipement.
Les fournisseurs ont eu du mal à répondre à la demande croissante de matériel d'entraînement à domicile, et les délais de livraison excessifs n'ont laissé à de nombreuses personnes d'autre choix que de n'utiliser rien de plus que leurs meubles de maison existants.
C'est exactement le problème que le programme Cali Move Home Workout résout. Tout ce dont vous avez besoin est de 2 chaises et vous avez tout ce dont vous avez besoin pour compléter le programme de 25 semaines.
Le programme dure 25 semaines et est divisé en 6 phases au total, chacune d'une durée de 4 semaines.
La semaine 13 est une «semaine de délestage» qui se concentre plutôt sur la mobilité, pour donner à votre corps une pause dans la musculation.
Chaque semaine comprend trois à quatre entraînements, et la structure de la phase est conçue de manière à alterner deux entraînements différents pour les deux premières semaines d'une phase, puis deux autres entraînements pour les deux dernières semaines de la phase.
Des vidéos de démonstration de chaque exercice individuel sont présentées au début de chaque phase et à mi-parcours de la phase, pour couvrir les exercices qui seront effectués au cours des deux semaines suivantes.
Ces vidéos se concentrent sur la forme correcte de chaque exercice, et en structurant les vidéos de cette façon, les instructeurs n'ont qu'à montrer les variations de ces exercices pendant les entraînements individuels, ce qui maintient l'élan qui coule pendant les entraînements.
Les entraînements eux-mêmes ne prennent pas trop de temps à terminer. L'entraînement le plus rapide dure environ 19 minutes dans la phase 1, et l'entraînement le plus long dure environ 45 minutes dans la phase 4. Cela n'inclut pas un échauffement de 7 minutes que vous devez effectuer avant chaque entraînement.
Comme mentionné précédemment, les programmes de Cali Move sont fournis via la plate-forme Teachable, qui est très facile à utiliser et a une mise en page conviviale. Vous pouvez voir la structure complète du cours dans la barre latérale et une navigation simple pour vous frayer un chemin à travers chaque «cours».
Vous pouvez également voir clairement la durée de chaque conférence, ce qui est utile pour avoir une idée du temps dont vous aurez besoin pour votre prochain entraînement.
J’ai déjà abordé ce sujet lors de la revue du Mouvement Calisthenics au sein du meilleurs programmes d'entraînement en gymnastique, mais les instructeurs ont créé une conception simple qui décrit chaque entraînement dans une seule structure gif animée.
Vous pouvez voir un exemple ci-dessous, qui est une capture d'écran partielle montrant un exercice de variation de ligne.
La structure gif animée est expliquée en détail au début du cours et est un outil très utile une fois que vous la comprenez. Dans l'animation, vous pouvez voir:
Un nouvel ajout au dernier programme de Cali Move est qu'ils fournissent maintenant une vidéo de suivi complète de chaque entraînement, ainsi qu'un fichier mp3 téléchargeable si vous voulez que quelque chose soit joué avec vos écouteurs. Une belle nouvelle touche!
Contrairement aux autres cours offerts par le Mouvement Calisthenics, il n'y a qu'un seul Programme d'entraînement à domicile, j'étais donc curieux de voir à quel point le programme pouvait convenir à quelqu'un comme moi qui s'entraîne depuis de nombreuses années.
Le cours m'a certainement appris comment utiliser mes meubles de manière plus innovante pour cibler des muscles qui avaient été autrement négligés depuis le début du verrouillage, mais j'ai trouvé les exercices et les entraînements moins difficiles que mon entraînement normal.
Une chose qui est différente avec le programme Home Workout que les autres programmes Cali Move est que chaque semaine est verrouillée dans le temps (à l'exception de la semaine de délestage), donc vous devez réellement suivre le programme comme les instructeurs vous le demandent. .
Je peux voir comment cela empêche les gens de sauter en avant, ce qui est naturellement l'une des erreurs les plus fréquentes que les gens font en suivant des programmes de formation de poids corporel, mais je pouvais instantanément dire que le cours ne deviendrait plus adapté à moi que plus tard dans le programme.
Bien sûr, cela ne signifie pas que je n'aime pas le cours. La livraison, la structure et la plateforme sont toutes très bien pensées et le programme correspond à la qualité que j'attends déjà de Cali Move.
Il est évident que ce programme cible un certain type de personne qui n'est clairement pas moi. J'imagine qu'il y a beaucoup de gens qui manquent d'équipement de fitness à domicile et qui se sont tournés vers les entraînements de poids corporel pour la première fois en raison du manque d'autres options.
Il existe d'autres programmes Cali Move répertoriés ci-dessous, ainsi que des informations sur le coût de chacun. Ces chiffres sont corrects au moment de la rédaction, je recommande donc de cliquer sur les liens pour voir les prix actuels.
Les prix ci-dessus sont tous un paiement unique, mais vous pouvez également opter pour un plan de paiement mensuel en 4 à 6 versements mensuels. Notez que lorsque j'ai comparé les prix totaux, j'ai trouvé que le coût total des programmes utilisant un plan de paiement mensuel était de 8 à 22% plus élevé que le prix à paiement unique.
Le post de Cali Move's Home Workout Program Review est apparu en premier sur Calisthenics 101.