Une bonne nuit de sommeil est indispensable pour pouvoir se reposer et récupérer l’énergie nécessaire pour mieux affronter la journée du lendemain. C’est même l’un des piliers d’une bonne santé. Pour ça, un individu doit dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit. Pour bien dormir, il est conseillé de manger un repas léger le soir, d’éviter les écrans avant de coucher et la pratique sportive intense. Mais sachez également que l’aménagement de la chambre à coucher peut influencer le sommeil. D’où la nécessité de bien aménager cette pièce. Comment le faire alors ?
La chambre à coucher est un espace dédié au sommeil. Elle doit être bien aménagée pour qu’elle soit adaptée à une telle destination. Evitez alors d’y travailler et d’y regarder la télé. Il est même conseillé d’y proscrire tous les écrans, car ils ont tendance à exciter et à réveiller l’esprit.En outre, bien aérez la pièce et privilégiez-y des rangements fonctionnels et fermés. Vous n’avez pas besoin d’y mettre des meubles encombrant, ils ne font que surcharger l’espace et créent un sentiment de désordre. L’aménagement de cette pièce doit être simple et harmonieux.
Comme le lit est la pièce maîtresse dans la chambre à coucher, il est important de le choisir avec soin. Cela concerne non seulement la qualité de votre literie, mais aussi son emplacement dans la pièce. Dans ce cas, choisissez une parure douce et confortable ainsi qu’une épaisseur adaptée à chaque saison pour votre lit. Sélectionnez avec soin aussi vos oreillers et votre linge de lit. Concernant son emplacement et son orientation, privilégiez une orientation vers le nord ou vers l’est afin de recevoir la lumière naturelle et installez-le contre le mur. Consultez cet URL si vous voulez avoir plus d’informations sur le rangement d’une chambre à coucher pour améliorer votre sommeil.
La couleur dans votre chambre à coucher a également un impact sur la qualité de votre sommeil. Cela concerne la couleur des murs, des meubles et des divers accessoires qui se trouvent dans cette pièce. Ainsi, si vous voulez dormir tranquillement, optez-y pour une couleur claire comme le blanc, le gris, le beige ou encore le rose.
Toutefois, comme il s’agit de la décoration de votre chambre à coucher, vous allez alors créer un espace dans lequel vous vous sentiez bien. Donc, si vous préférez la couleur foncée pour votre chambre, elle est également la bienvenue. C’est le cas pour le vert, le bleu, le brun foncé et aussi les couleurs pastel. Cependant, évitez d’y mettre les couleurs vives comme le rouge, le jaune et l’orange. En effet, le dynamisme de ces couleurs pourrait vous empêcher de vous endormir.
Certaines personnes négligent la lumière dans leur chambre à coucher. Or, elle a une véritable incidence sur le confort et l’ambiance dans cette pièce. D’abord, assurez-vous à ce que la pièce bénéficie de la lumière naturelle et bien ensoleillée pendant la journée. Cela permet de faire le plein de bonnes ondes. Puis, à la tombée de la nuit, optez-y pour des éclairages appropriés. Outre le design des lampes, il est important aussi de penser à l’éclairage.
Ainsi, pour mieux éclairer la pièce, vous avez besoin d’un éclairage principal au plafond. Il est indispensable aussi d’installer une lampe de chevet soit sur la tête de lit, soit de part et d’autre. Mais à part ça, vous pouvez également installer des spots au plafond juste devant votre placard ou votre dressing pour éclairer l’intérieur de ce meuble. Lors de l’achat de l’ampoule, assurez-vous à ce que celle-ci ne produit pas de lumière bleue. En effet, celle-ci favorise la production d’hormone responsable de l’agitation.