La L-arginine est l’un des nombreux acides aminés dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Comme les autres acides aminés, la L-arginine joue un rôle dans la construction des protéines. Le corps peut utiliser la protéine pour aider à développer les muscles et à reconstruire les tissus.
En conséquence, les chercheurs ont étudié l’efficacité de la L-arginine dans le traitement des blessures graves et des déchets tissulaires dans les maladies graves.
En plus de construire des protéines, la L-arginine libère de l’oxyde nitrique dans le sang.
L’oxyde nitrique agit pour élargir les vaisseaux sanguins dans la circulation sanguine, ce qui peut aider à améliorer certaines conditions circulatoires.
Le corps d’une personne produit naturellement de la L-arginine dans des circonstances normales. Les gens reçoivent également de la L-arginine supplémentaire dans le cadre de leur alimentation régulière.
Les viandes rouges, le poisson, les produits laitiers et les œufs contiennent tous de faibles quantités de L-arginine qui aident le corps à reconstituer ses ressources nécessaires.
Parfois, les besoins d’une personne en L-arginine peuvent dépasser la capacité du corps à la produire ou à la consommer naturellement. Cela est souvent vrai pour les personnes âgées ou les personnes souffrant de certaines conditions médicales.
Dans ces cas, des personnes peuvent se voir prescrire de la L-arginine artificielle sous forme de médicaments oraux, d’injections ou de crèmes. Plusieurs problèmes de santé potentiels peuvent bénéficier d’un apport accru de L-arginine.
Certaines personnes prennent de la L-arginine en complément. Comme pour tout supplément, une personne doit l’utiliser avec prudence.
Bien que la L-arginine soit considérée comme sûre à des doses modérées, une trop grande quantité de L-arginine peut avoir des effets secondaires graves, y compris la mort. Il est important de comprendre comment le supplément peut interagir avec le corps et avec des médicaments supplémentaires avant de le prendre.
La L-arginine a deux effets: elle se transforme en oxyde nitrique et aide le corps à construire des protéines.
Ces effets donnent à la L-arginine un éventail d’avantages potentiels allant de la santé cardiaque et des douleurs thoraciques à l’aide à la construction des muscles, à la réparation des plaies et à l’amélioration de la fertilité masculine.
Bien qu’il existe de nombreuses affirmations sur les avantages de la L-Arginine, toutes ne sont pas étayées par des études de recherche scientifique.
Voici quelques exemples des avantages et des utilisations recherchés de la L-arginine:
De plus, la L-arginine peut avoir le potentiel d’aider avec de nombreux autres problèmes. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour évaluer davantage le potentiel de la L-arginine à faire ce qui suit:
Les chercheurs souhaitent explorer plusieurs domaines supplémentaires concernant la L-arginine et ses effets sur le corps humain.
Il est essentiel pour toute personne intéressée à prendre de la L-arginine comme supplément de parler à son médecin des avantages et des risques potentiels avant de commencer à l’utiliser.
En outre, les gens doivent bien comprendre et examiner les affirmations d’un fabricant au sujet de leur produit avant de l’utiliser.
La L-arginine a certains effets secondaires potentiels à prendre en compte lors de sa prise en tant que supplément. Certains des effets secondaires les plus courants et bénins comprennent:
Cependant, la L-arginine peut entraîner des complications graves qui doivent être prises en compte.
La L-arginine présente des risques potentiellement graves pour certains groupes de personnes.
Ceux-ci inclus:
Bien qu’il existe des risques associés à la L-arginine, la plupart des recherches indiquent qu’il est sans danger pour les gens de prendre de petites doses. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne surveille pas la sécurité ou l’efficacité des suppléments, il est donc important de choisir une marque réputée.
Des suppléments sont disponibles à l’achat en ligne , mais comme pour tout supplément ou médicament, une personne doit consulter un médecin ou un diététicien avant de prendre de la L-arginine, car les risques peuvent l’emporter sur les avantages potentiels.
Un avantage majeur de l’obtention de L-arginine par l’alimentation est qu’il est difficile d’en obtenir trop. Par conséquent, certains des effets secondaires de la consommation excessive de L-arginine peuvent être évités.
D’autre part, la consommation alimentaire à elle seule peut ne pas fournir suffisamment de L-arginine pour répondre aux besoins d’une personne. Une personne devrait discuter de ses options avec son médecin avant de modifier son régime alimentaire.
La meilleure source naturelle de L-arginine est la nourriture riche en protéines. Pour certaines personnes, les protéines animales, comme la viande rouge (bœuf), la poitrine de poulet et de dinde , la longe de porc et les produits laitiers, peuvent être la principale source de L-arginine.
Pour les personnes qui ne mangent pas de viande, les protéines végétales contenant de la L-arginine comprennent les lentilles, les pois chiches, les arachides, les graines de citrouille et le soja.
Les personnes qui trouvent qu’elles ont une quantité insuffisante de L-arginine pour répondre à leurs besoins peuvent vouloir modifier leur alimentation pour inclure des aliments riches en protéines.
Un diététicien ou un médecin peut être en mesure de faire des suggestions de plan de repas pour augmenter l’apport naturel de L-arginine avant de prendre des suppléments.