Bienvenue à ReviewBox Brasil! Aujourd'hui est le jour pour parler des suppléments de l-arginine, l'acide aminé semi-essentiel recherché il y a plus de trente ans, qui a contribué à démarrer la culture de la consommation de formules «pré-entraînement».
Tout de suite, ce qui attire l'attention sur la l-arginine, c'est son ensemble d'avantages, capable de répondre aux désirs à la fois de ceux qui recherchent la performance sportive et de ceux qui cherchent à renforcer leur santé, en particulier leurs systèmes immunitaire et cardiovasculaire.
En faisant rouler votre souris vers le bas, vous trouverez un Guide complet sur cet acide aminé, ses effets qui plaisent aux consommateurs à ses propriétés explorées par les fabricants, et, aussi, une aide précieuse pour vous permettre de choisir le complément idéal.
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Ci-dessous, nous avons compilé une liste des trois meilleurs suppléments de l-arginine sur le marché, évalués en fonction de leur formule, de leur dosage et même de leurs avantages.
L'un des leaders du marché aux États-Unis, le supplément de Muscletech est une véritable pompe à l-arginine, avec 1 000 mg d'acide aminé pur par capsule.
Une partie de la série Essential de la marque contient 100 capsules, ce qui donne 50 doses, selon le fabricant.
La prémisse du supplément WVegan est précisément dans le nom, avec tout le produit d'origine végétale. En fait, le produit se compose uniquement de l'acide aminé, de la cellulose dans la capsule et de l'eau.
En outre, le produit a été conçu pour fournir la dose pendant un mois, avec 60 gélules et l'indication du fabricant de deux par jour.
Le supplément en poudre de Mais Nutrition a été conçu comme une recharge, mais il sert très bien pour le premier achat, étant un sac de 200 g emballé sous vide sous forme de café, et qui donne 40 jours.
Conçu pour des doses de 5 g dans 200 ml d'eau, le produit est de la l-arginine pure, mais avec une saveur neutre.
Ainsi, à partir de différentes formules, l'acide aminé peut être aussi efficace pour les sportifs que pour ceux qui recherchent la vitalité des fonctions corporelles. Dans ce guide d'achat, vous trouverez cette diversité, mais aussi les avantages, les avantages et les inconvénients, voire les prix et où acheter.
La L-arginine présente des bienfaits pour la santé et aussi pour les praticiens d'exercices physiques, notamment destinés à l'hypertrophie musculaire. (Paquet source: Anush Gorak / Pexels)
La L-arginine est produite par le corps humain, mais uniquement en quantité suffisante pour son fonctionnement, ce qui rend la substance classée comme un acide aminé semi-essentiel.
Sa fonction principale – et l'origine de sa «renommée» – est le transport de l'azote. Cela signifie que, d'une part: il participe à la synthèse de nombreuses molécules importantes pour le fonctionnement de l'organisme et, d'autre part: il a un effet vasodilatateur, qui impacte sur plusieurs zones influencées par la circulation sanguine.
C'est grâce au transport de l'azote et à la vasodilatation que la l-arginine accumule ses plus grands bienfaits. (Paquet source: qimono / Pixabay)
Par exemple, pour les bodybuilders et autres habitués de la salle de sport, son utilisation est associée à une hypertrophie musculaire, en stimulant la sécrétion de l'hormone GH, appelée «hormone de croissance».
Toujours dans cette ligne, l'acide aminé agit comme un facilitateur de la production de phosphate et de créatine, d'autres substances abondantes dans les suppléments avant et après l'entraînement. Sans parler de la meilleure récupération musculaire, basée sur l'amélioration qu'elle favorise dans l'oxygénation des tissus.
Facilitant la production de phosphate, la l-arginine fournit cette énergie supplémentaire pour l'exercice physique et une meilleure récupération musculaire à la fin. (Paquet source: IMG_1979 / Pexels)
De retour au métabolisme vital, la l-arginine stimule la production de lymphocytes, un type particulier de globules blancs, responsable de la défense de l'organisme, c'est-à-dire qu'elle apporte des améliorations au système immunitaire.
Étudiée pendant au moins trois décennies, la consommation du nutriment est également associée à d'autres améliorations des performances corporelles, telles que la guérison, la fonction hépatique, la production de cellules dans les os et les tendons et l'inhibition de la perte musculaire en situation postopératoire.
C'est aussi un produit qui se développe depuis au moins trente ans, donc avec des effets déjà maximisés, et avec ses avantages et ses inconvénients bien établis.
L'un d'eux, par exemple, est la sécurité de sa consommation, sans changements vitaux majeurs et avec des effets secondaires beaucoup plus circonstanciels ou liés à un dosage très erroné.
Pourtant, il existe des effets secondaires, même minimes, associés à une baisse soudaine de pression, avec diarrhée, malaise, voire évanouissement. De la même manière, il existe des contre-indications, tenant également compte de la question de la pression.
Par conséquent, il ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes, les patients cardiaques, les diabétiques ou les utilisateurs de médicaments contre la pression – du moins pas sans consulter un médecin.
Le supplément ne doit pas non plus être pris avec de l'alcool, que ce soit simultanément ou dans le cadre d'une consommation régulière de la substance. Les deux sont des vasodilatateurs et peuvent à nouveau entraîner une perte de charge excessive.
Avantages
Désavantages
Avant de vous soucier des noms, sachez que la l-arginine pure reste la plus vendue et la plus ciblée des étagères physiques et virtuelles. Il apporte tous les avantages mentionnés jusqu'à présent, et sans aucun changement, car il est naturel pour notre corps.
La l-arginine pure continue d'être le meilleur vendeur sur les étagères physiques et virtuelles. (Source: Antonio Guillem / 123rf.com)
Le L-arginine HCl est le deuxième plus populaire. La seule différence, croyez-moi, est dans le goût, censé être plus agréable avec l'association de l'acide aminé avec le chlorure d'hydrogène. Ah! Son prix est également généralement plus élevé.
Enfin, l'AAKG, que l'on trouve le plus souvent chez les fabricants internationaux, est une variété d'arginine qui est également vasodilatatrice et censée être absorbée plus efficacement, mais qui n'est pas naturelle pour la biochimie humaine.
Cela vous oblige à avoir besoin d'adaptations et de substances supplémentaires pour vos meilleures performances, réduisant ainsi la sécurité de votre consommation, tout en augmentant la valeur.
| L-arginine | Hcl | AAKG | |
|---|---|---|---|
| Saveur | Acide | Neutre | Neutre |
| Pureté | Haute | Moyenne | Faible |
Ce qui change le plus les valeurs, outre la qualité des processus d'obtention et de stockage, c'est la concentration de l'acide aminé, le dosage par emballage et même la pureté de la formule.
Cependant, si vous recherchez une plus grande variété de marques, de prix et même de produits, en plus de la possibilité d'acheter dans le confort de votre foyer, des sites comme Amazon, Mercado Livre et Netshoes sont les meilleures indications.
Afin de vous aider à trouver le complément idéal de l-arginine, nous avons construit, à partir des éléments du produit et des caractéristiques de son utilisation, une liste avec des critères de sélection, à consulter attentivement au moment de l'achat.
Ensuite, nous parlerons de chacun de ces éléments. Plus il y a d'informations, meilleure est votre option.
Le vaste ensemble d'avantages de la l-arginine attire deux groupes différents de consommateurs, et il existe donc des suppléments conçus pour chacun d'eux.
La première chose à laquelle vous devez donc réfléchir avant de choisir est de savoir à quel groupe vous appartenez, parmi ceux qui recherchent l'acide aminé pour faire de l'exercice ou pour renforcer leur santé.
L'intention de consommer de la l-arginine et la posologie indiquée par un professionnel sont déterminantes dans le choix de votre complément idéal. (Source: Lazy Artist Gallery / Pexels)
Avec l'intention d'une consommation décidée, connaître le dosage est la prochaine étape. Il existe une multitude de dosages différents, avec des concentrations plus ou moins élevées de l-arginine par capsule.
Ces valeurs déterminent la quantité de capsules que vous prendrez en une journée et le nombre de bouteilles que vous devez acheter pendant une certaine période de temps. Ainsi, après avoir écouté votre médecin ou votre nutritionniste, recherchez le supplément qui correspond le mieux à votre dose recommandée.
Vous pouvez vous retrouver dans un doute entre les suppléments de poudre ou de gélules de l-arginine. Bien que les formules en poudre aient un «espace» pour être plus riches en nutriments, la question ici est beaucoup plus pratique.
Par exemple, si vous prenez votre dose au gymnase, la variété des pilules est beaucoup plus pratique, que ce soit à prendre ou à transporter. En revanche, si vous avez peu de temps entre la dose et un exercice, le brin en poudre est absorbé beaucoup plus rapidement.
Il y a aussi la question du dosage, qui est plus précis avec les capsules, mais plus facile dans le produit en poudre.
Les deux formes d'ingestion présentent des avantages, tandis que la capsule est plus précise, la poudre agit plus rapidement. (Paquet source: Piotr Trojanowski / 123RF)
L'une des caractéristiques de la l-arginine que peu de gens connaissent est son goût acide, en particulier dans les suppléments en poudre. Donc, si la saveur est pertinente pour vous, ce critère l'est aussi.
Par conséquent, privilégiez la variété L-arginine HCl, qui a un goût agréable, ou les produits avec une indication de saveur sur l'emballage, qu'ils soient artificiels, naturels ou neutres.
(Source de l'image en surbrillance: Losev / 123rf.com)