Bienvenue à ReviewBox Brasil! Beaucoup de femmes veulent gagner du muscle et perdre du poids, mais ne savent pas comment. L'un des moyens les plus efficaces est de combiner l'exercice physique avec une alimentation saine, en plus d'insérer la meilleure protéine de lactosérum femelle dans votre routine.
Oui, il existe déjà aujourd'hui des protéines de lactosérum destinées spécifiquement aux femmes. Dans cet article, nous montrerons ce qui différencie une protéine de lactosérum commune de la femelle, qui peut la consommer et comment choisir celle idéale.
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Max Titanium Femini Whey est livré dans une bouteille de 99 grammes. Sa formule contient: 6,2 g de glucides, 27 g de protéines, 2,9 g de graisses totales, en plus de l'alanine, de l'arginine, de la cystéine, de la leucine, du tryptophane, des vitamines et des minéraux.
Mais Nutrition Whey Blend Femme a une saveur de fraise et se présente dans un emballage de 900g. Il fournit 25 g de protéines, en plus de 7 g de glucides, 0 sucre et 3,5 g de graisses totales.
Equaliv Body Protein est une protéine de lactosérum isolée avec 450g. Sans glucides, sans sucre, sans gluten et sans lactose, ce supplément contient 27 grammes de protéines et 75 mg de sodium dans sa formule.
Ensuite, vous comprendrez quelle est la différence entre ce type de lactosérum et les autres, quels sont les avantages pour les femmes, qui devraient en consommer et combien coûte la meilleure protéine de lactosérum femelle.
La protéine de lactosérum est un allié de l'entraînement. (Source: Anna Bizon / 123rf.com)
Par conséquent, il est tellement utilisé par ceux qui cherchent à augmenter la masse maigre pendant les entraînements.
La version féminine du supplément diffère des versions traditionnelles en raison de sa composition nutritionnelle.
Sur ces 20 types, neuf doivent être obtenus à partir d'aliments ou de compléments alimentaires, car ils ne sont pas synthétisés dans le corps humain.
Par conséquent, ils sont appelés acides aminés essentiels. Ce sont: l'histidine, l'isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane et la valine.
Ainsi, en plus des BCAA, de l'arginine et de la glutamine, qui sont présents dans le lactosérum conventionnel, la protéine de lactosérum pour femme contient des ingrédients aux effets bénéfiques pour la peau, les cheveux, les ongles et la santé en général.
De plus, la protéine de lactosérum femelle diffère des autres en ce qu'elle contient une concentration plus élevée d'élastine et de collagène dans sa composition. Les deux sont importants pour donner de l'élasticité à la peau, entre autres avantages.
Si la consommation de protéines de lactosérum pour les femmes n'est pas contrôlée ou a une formule avec beaucoup de glucides, de graisses et de sucres, et n'est pas combinée avec de l'exercice et une bonne nutrition, il est possible que le supplément vous fasse grossir.
Cependant, les meilleures protéines de lactosérum féminines sont déjà fabriquées avec zéro glucide et zéro sucre.
S'il est consommé en conjonction avec de l'exercice et une bonne nutrition, le lactosérum peut vous aider à perdre du poids. (Source: Kamil Macniak / 123rf.com)
De plus, parce qu'elle agit pour renforcer et développer les muscles, la protéine de lactosérum femelle peut, au contraire, beaucoup aider dans le processus de perte de poids.
Mais, bien sûr, cela ne sera possible que si vous avez une routine d'exercice constante et une alimentation saine.
Un autre point à souligner est que ce type de complément, étant hyperprotéique, aide à contrôler l'appétit et augmente la satiété. Sans oublier que sa consommation accélère le métabolisme, ce qui aide à brûler des calories.
Cependant, une attention particulière est nécessaire car certaines personnes ne devraient utiliser ce supplément qu'avec les conseils et les conseils d'un nutritionniste ou d'un médecin. Sont-ils:
Pour consommer des protéines de lactosérum, vous pouvez choisir de les mélanger avec des fruits, du lait ou de l'eau. Afin de connaître la dose idéale, nous vous recommandons de consulter un professionnel spécialisé qui analysera vos besoins nutritionnels.
| Type de protéine de lactosérum | la description |
|---|---|
| Concentré de lactosérum | Il contient entre 35% et 80% de protéines |
| Lactosérum isolé | Assure entre 90% et 95% de protéines, peu ou pas de glucides et de très petites quantités de matières grasses |
| Lactosérum hydrolysé | Il est pré-digéré et contient environ 90% de protéines. Idéal pour ceux qui sont allergiques aux protéines du lait |
Dans le même temps, si elles sont consommées à la bonne dose, et en conjonction avec la pratique d'activités physiques et une alimentation équilibrée, les protéines de lactosérum peuvent aider les femmes à perdre du poids.
En raison de sa composition différente, un autre grand avantage de ce supplément est que, en général, il contient de petites doses de glucides et de graisses. Les meilleurs sont toujours sans sucre.
De plus, en fonction des substances de la formule, telles que le collagène, la protéine de lactosérum femelle peut améliorer le système circulatoire, renforcer les ongles et les cheveux et minimiser les symptômes du SPM.
Par exemple, la protéine de soja, très courante dans les protéines de lactosérum pour les femmes, est riche en isoflavones, des composés organiques qui aident à minimiser le SPM et la ménopause.
Cependant, comme tout supplément, s'il est consommé en excès, il peut être nocif pour la santé et prendre du poids. C'est pourquoi il est si important d'avoir un suivi spécialisé avant de commencer à consommer ce complément alimentaire.
Voici les principaux avantages, ainsi que les inconvénients, de la protéine de lactosérum femelle:
Avantages
Désavantages
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Mais le fait est que l'achat sur Internet est de plus en plus avantageux.
Considérez simplement l'aspect pratique, la variété des marques et des prix.
Chez Amazon Brésil, par exemple, en plus d'acheter dans le confort de la maison, vous trouverez des options de protéines de lactosérum féminines qui coûtent entre 30 R $ et 120 R $.
Il ne suffit pas d'analyser le type de lactosérum. Si vous voulez vraiment avoir les effets souhaités sur votre corps et votre santé, vous devez comparer d'autres aspects.
Pour vous aider dans cette étape très importante, nous avons séparé les principaux facteurs que vous devez prendre en compte:
De là, nous vous expliquerons comment vous devez observer ces points.
Si vous souhaitez acheter la meilleure protéine de lactosérum, il est essentiel d'analyser le type et la quantité d'acides aminés, de vitamines et de minéraux présents dans la formule. L'idéal est de toujours trouver un équilibre entre eux et d'éviter les excès.
Pour garantir les meilleurs résultats, il est également essentiel d'acheter un supplément de bonne qualité, à haute valeur protéique et une bonne quantité de BCAA.
En général, la quantité de protéines présente dans une protéine de lactosérum femelle est d'environ 25 à 27 grammes.
Lisez également l'étiquette et vérifiez le tableau nutritionnel pour le type et la quantité de vitamines et de minéraux. Ces derniers, dans certains cas, ne doivent pas être consommés en excès au risque de provoquer des problèmes de santé.
Consultez ci-dessous, les principaux types d'acides aminés, de vitamines et de minéraux que vous retrouverez dans la composition des meilleures protéines de lactosérum féminines.
En plus des trois substances ci-dessus, nous vous recommandons de porter une attention particulière à la présence de glucides, de graisses et de sucres dans la composition de la protéine de lactosérum femelle.
Comme nous l'avons vu, l'excès de ces éléments peut générer des effets contraires à ce que vous recherchez, comme une prise de poids et même des problèmes de santé. Il est à noter, cependant, qu'il existe des options sans glucides et sans sucre.
Comme nous l'avons vu, la formule de la protéine de lactosérum femelle est différenciée car elle comprend des éléments qui agissent de manière bénéfique sur la santé de la femme dans son ensemble.
Par conséquent, notez également quels sont les différentiels présents dans la liste des ingrédients du supplément. Parmi eux, les plus intéressants et les plus avantageux pour les femmes sont:
Assurez-vous également de prendre en compte la sécurité du supplément que vous avez l'intention de consommer.
Aujourd'hui, il existe plusieurs marques. Mais, pour vous assurer que vous ingérerez la meilleure protéine de lactosérum, il est nécessaire qu'elle soit autorisée par Anvisa, une agence de réglementation qui supervise les produits, y compris les compléments alimentaires.
(Source de l'image en surbrillance: lecic / 123rf.com)