Perdre du poids peut être un véritable défi, en particulier dans nos vies modernes bien remplies. Manger sainement demande du temps et des efforts, et il est souvent beaucoup plus facile de simplement tricher avec de la malbouffe ou une bouchée rapide. Mais lorsque la perte de poids est l'objectif, il est essentiel de respecter votre régime alimentaire.
Pour aider à garder leur alimentation sur la bonne voie, de nombreuses personnes choisissent d'utiliser des smoothies amaigrissants, soit comme substituts de repas, soit comme collations saines. Les bons smoothies de perte de poids peuvent contenir une tonne de nutriments dans un shake simple et sain. En particulier avec les smoothies de perte de poids à haute teneur en protéines, vous pouvez finir par avoir un smoothie savoureux et vous sentir rassasié pendant des heures, grâce à l'indice de satiété élevé des protéines.
Les meilleurs smoothies de perte de poids contiendront généralement une variété d'ingrédients sains, y compris de la poudre de protéines et d'autres suppléments pour augmenter leurs avantages. Un bon smoothie pour perdre du poids peut vous aider à remplacer les repas, ou simplement à prendre une collation saine ou un repas de récupération après l'entraînement. Ils sont également un moyen pratique de commencer votre journée du bon pied avec un repas sain et copieux.
Un bon smoothie amaigrissant est non seulement sain et copieux, mais aussi assez savoureux! Il est important de trouver une recette de smoothie amaigrissant que vous aimez vraiment, afin que vous soyez plus disposé à boire ces smoothies sur une base régulière. Certains avantages des meilleurs smoothies de perte de poids comprennent:
En bref, si vous essayez de perdre du poids, les meilleurs smoothies pour perdre du poids peuvent vraiment vous aider. Que vous les utilisiez comme substituts de repas ou simplement comme collations entre les repas, ils peuvent faire toute la différence dans votre alimentation.
Il existe des milliers de recettes de smoothies amaigrissants, mais nous avons passé au crible les masses pour trouver les 3 recettes les plus savoureuses pour vous. Prendre plaisir!
Il est toujours bon de travailler avec des outils de qualité. Le seul outil dont vous aurez besoin pour ces recettes est un mixeur. J'utilise personnellement le Ninja Professional Blender. C’est un peu cher à 99 $, mais c’est un mixeur de grande qualité avec de nombreux extras. De plus, si vous achetez quelque chose de moins cher, vous finirez probablement par le remplacer le plus tôt possible. Bref, sans plus tarder, voici les recettes!
Si vous êtes fan du sandwich PB&J classique, vous serez sûrement fan de ce smoothie délicieux et nutritif. C'est l'un des meilleurs smoothies de perte de poids grâce à un profil d'ingrédients riche en protéines et en fibres.
Ingrédients:
Combinez tous les ingrédients dans votre mélangeur et mélangez à vitesse moyenne jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Vous devrez peut-être ajuster la quantité de liquide en fonction de l'épaisseur de vos smoothies.
C'est l'un des smoothies de perte de poids les plus efficaces, car il contient beaucoup de protéines (entre 30 et 40 g +, selon la poudre de protéines que vous utilisez), des graisses saines (du beurre de cacahuète), des fibres (des flocons d'avoine) et nutritifs baies. Même si vous essayez de manger à faible teneur en glucides, ne sautez pas sur les rouleaux, car les fibres sont utiles pour vous sentir rassasié. Et, peut-être le plus important, ça a bon goût – ce qui signifie que vous aurez vraiment hâte de le manger!
Amateurs de fruits, unissez-vous! Ce smoothie frais et savoureux pour perdre du poids contient plusieurs portions complètes de délicieux fruits riches en fibres pour bien commencer la journée! Celui-ci est idéal pour un smoothie minceur au petit déjeuner, mais peut être apprécié à tout moment de la journée!
Ingrédients:
Épluchez simplement l'orange et la banane et jetez le tout dans votre mélangeur à vitesse moyenne. En fonction de la jutosité du fruit et de l'épaisseur de vos smoothies, vous voudrez ajuster la quantité d'eau ou de lait que vous utilisez. Vous pouvez également ajouter une poignée d'épinards ou d'autres légumes verts si vous le souhaitez – cela rendra votre smoothie vert, mais vous pouvez à peine le goûter et il contient beaucoup de nutriments supplémentaires.
C'est l'un des meilleurs smoothies pour maigrir, car il est riche en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et à éviter les collations. Et bien que cette recette soit relativement riche en glucides en raison de la grande quantité de fruits, ce sont des glucides sains et énergisants issus de fruits qui vous donneront une sensation de vitalité et de préparation à affronter la journée. De plus, le yogourt grec contient des probiotiques bénéfiques pour la santé de l'estomac. De plus, la teneur élevée en protéines de ce shake offre tous les avantages des protéines dans un emballage pratique.
Pour ceux qui veulent obtenir une dose solide de légumes verts aussi souvent que possible, ce smoothie de perte de poids combine de la poudre de protéines avec un supplément de légumes verts entièrement naturels pour offrir un repas ou une collation nourrissant et nutritif.
Ingrédients:
Il suffit de jeter tout sauf l'édulcorant dans le mélangeur et de mélanger à vitesse moyenne. Goûtez le mélange et déterminez si vous souhaitez ajouter un édulcorant. Vous pouvez également ajouter de la poudre de verdure supplémentaire, si vous le souhaitez.
C'est un bon smoothie pour maigrir car il contient beaucoup de protéines, plus une portion complète ou plus de légumes verts (dont, soyons honnêtes, la plupart d'entre nous n'en mangent pas assez!) La pomme et le miel équilibrent l'amertume du verts bien, et fournissez une collation savoureuse et nutritive pour maintenir votre niveau d'énergie et votre tour de taille rétrécir!
Une combinaison aussi classique que le beurre de cacahuète et la gelée, le combo chocolat et banane est un équilibre parfait entre sain et savoureux. Avec beaucoup de protéines, des fruits frais riches en potassium et un faible nombre de calories, c'est un bon smoothie minceur qui a bon goût!
Ingrédients:
Mélanger les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Pour une gâterie supplémentaire, servez avec un filet de sirop de chocolat hypocalorique sur le dessus. Même lorsque vous perdez du poids, il est naturellement et souvent utile de permettre certaines folies diététiques, à condition de garder les choses avec modération.
Après nos séances d'entraînement, notre corps est fatigué et a besoin de nutriments. De plus, en particulier après un exercice intense, nos muscles sont plus sujets à l'inflammation et à la formation de radicaux libres, ce qui signifie que les antioxydants sont importants immédiatement après vos entraînements. Ce smoothie de perte de poids post-entraînement riche en antioxydants est juste le ticket, et tout à fait savoureux aussi!
Ingrédients:
Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Le mélange de poudre de protéines et de cerises noires riches en antioxydants en fait une aide puissante à la récupération d'entraînement, et la recette riche en fibres et nourrissante le rend également très efficace pour les efforts de perte de poids!
Si vous essayez de perdre du poids, il y a de fortes chances que vous alliez régulièrement au gymnase (ou sur le trottoir). L'exercice est un élément clé de tout effort de perte de poids, mais tout aussi important que l'exercice est une bonne nutrition de récupération après l'entraînement. Ce smoothie de perte de poids après l'entraînement associe de la poudre de protéines à des glucides à digestion rapide pour aider vos muscles à récupérer et à commencer à guérir.
Ingrédients:
Mélanger les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ce smoothie de perte de poids de récupération d'entraînement a un excellent rapport glucides à digestion rapide par rapport aux protéines, ce qui en fait un moyen presque idéal pour faire le plein de vos muscles après un entraînement difficile. Ce n’est en aucun cas le smoothie le moins calorique, mais après l’exercice, vous pouvez certainement vous offrir ce délicieux smoothie de perte de poids!
Pour ceux d'entre nous qui aiment ces avocats californiens crémeux et soyeux, ce délicieux smoothie pour le petit-déjeuner fera certainement l'affaire! Et étant donné que l'avocat est très riche en nutriments, cela offre une façon saine et savoureuse de commencer votre journée.
Ingrédients:
Cette recette de smoothie de perte de poids rafraîchissante et légère donne deux portions, alors profitez-en la moitié et jetez le reste au réfrigérateur pour demain! Le smoothie se conserve bien, tant que vous ajoutez du jus de citron vert pour conserver sa fraîcheur. Bien que ce smoothie de perte de poids ne contienne pas de poudre de protéines comme la plupart de cette liste, il est toujours assez riche en protéines grâce à l'inclusion de lait et de yogourt.
Pour un style de perte de poids «petit-déjeuner des champions», essayez ce délicieux smoothie petit-déjeuner à l'avoine et aux baies, rempli de fruits riches en antioxydants et d'avoine roulée riche en fibres. Cela peut être fait avec n'importe quel type de baies surgelées, donc c'est aussi polyvalent que savoureux!
Ingrédients:
Les flocons d'avoine de ce bon smoothie amaigrissant sont parfaits pour les régimes amaigrissants, car une seule portion contient environ 20% de vos fibres quotidiennes. Les fibres vous aident à vous sentir plus rassasié et satisfait, ce qui peut limiter les fringales et maintenir votre alimentation sur la bonne voie.
Les smoothies verts font fureur de nos jours, avec des célébrités, des professionnels du fitness et des experts de la santé vantant tous leurs avantages. Cette recette particulière contient plusieurs portions de légumes dans une concoction épicée-sucrée qui ne manquera pas de vous aider à perdre ces kilos!
Ingrédients:
Notez que cela donne 2-3 portions, donc la recette peut facilement être réduite de moitié si vous le souhaitez. Si vous n’avez pas assez de légumes frais sous la main, vous pouvez également remplacer un bon complément de légumes verts. Cette recette de smoothie de perte de poids riche en nutriments est très bénéfique pour les objectifs de perte de poids et a un goût plutôt bon aussi!
Mélangeant de délicieuses framboises rouges riches en antioxydants avec du lait de coco crémeux (et végétalien), c'est l'un des meilleurs smoothies de perte de poids végétaliens. Savoureux et nutritif, celui-ci voudra que vous attendiez avec impatience votre prochaine gorgée!
Ingrédients:
Le lait de coco n'est pas seulement un aliment sans lactose ni produits laitiers, il est également très nutritif avec une forte concentration de fibres, de vitamines B, de minéraux et plus encore. Le lait de coco est riche en graisses, mais il s'agit principalement d'acides gras saturés à chaîne moyenne sains, y compris l'acide laurique qui est très bénéfique.