Vous pouvez croire qu'une fois que vous avez de l'arthrite dans une articulation, vous ne pouvez rien y faire.
C’est probablement ce que vous avez vu arriver à vos grands-parents. En vieillissant, leur corps est devenu une accumulation de blessures, de cicatrices et de douleurs.
Chaque fois qu'ils bougeaient, leur mouvement était restreint – et vous avez peut-être vu certains d'entre eux devenir handicapés à cause de l'arthrite du genou, de l'arthrite de l'épaule ou de l'arthrite et d'une bursite de la hanche.
Très probablement, vos grands-parents atteints d'arthrite sont peut-être allés à la tombe avec de l'arthrite. Cela n'a jamais disparu.
Les choses sont différentes maintenant. Les raisons pour lesquelles les articulations font mal quand il y a une arthrite sous-jacente sont devenues connues de nos jours.
En voici quelques-uns:
Ce que vous n'avez peut-être pas encore eu l'occasion d'apprendre sur l'arthrite, c'est que quelqu'un peut avoir un cas avancé d'arthrite qui est très évident aux rayons X mais qui produit très peu de douleur. Ils peuvent bien s'entendre pendant la journée et leurs déplacements peuvent être très peu limités.
J'ai appris cela de première main lorsque j'ai vu des patients qui correspondaient à cette description à la lettre. Ils étaient en fait dans mon bureau pour d'autres raisons, pas pour l'arthrite.
Cela nous donne un indice que si nous modifions notre alimentation de manière majeure pour lutter contre les différentes raisons pour lesquelles l'inflammation peut sévir dans le corps, nous pouvons alors affecter notre propre douleur arthritique au quotidien.
Cela signifie qu'il y a beaucoup d'espoir pour les personnes souffrant d'arthrite.
Les deux principaux types d'arthrite sont l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Cela ne veut pas dire qu’il n’existe pas d’autres formes d’arthrite. Il y a.
Vous pourriez souffrir d'arthrite goutteuse, un type de trouble articulaire où des cristaux douloureux se forment dans l'articulation et entraînent une invalidité. L'arthrite goutteuse est généralement observée dans le gros orteil, mais elle peut être trouvée dans d'autres articulations.
Cependant, encore une fois, les changements alimentaires sous-jacents et les changements de suppléments que vous apportez sont ce qui réduit la fréquence des crises de goutte.
L'un des principaux coupables des crises de goutte est le sirop de maïs à haute teneur en fructose (SHTF), et c'est pourquoi même les enfants de moins de 15 ans reçoivent un diagnostic d'arthrite goutteuse.
Les enfants boivent beaucoup trop de boissons contenant du sucre artificiel, ainsi que beaucoup d'aliments transformés et emballés avec du SHTF comme ingrédient principal.
En fait, il serait bon pour vous dès maintenant de vérifier vos réserves de nourriture dans votre armoire et de voir lesquelles contiennent cet ingrédient causant l'arthrite.
Il existe également un type d’arthrite appelé polyarthrite psoriasique. C’est une arthrite des articulations et une éruption cutanée appelée psoriasis. C'est le type d'éruption cutanée en écailles de poisson; celui qui donne des tons argentés à l'éruption cutanée et peut être assez rouge.
Il peut se propager à différentes parties du corps, et quand c'est le cas, la personne ne veut pas que quiconque aperçoive même l'éruption cutanée.
Revenons maintenant aux deux principaux types d'arthrite – l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde – afin que vous les compreniez également.
Le mot «arthrose» est composé de «ostéo» et d '«arthrite». Cela signifie une inflammation des os et des articulations. Dans une articulation blessée, la partie endommagée de l'os peut finir par fermer l'espace articulaire.
Le but de l'espace articulaire est d'amortir l'articulation pendant le mouvement. Ainsi, avec moins d'espace articulaire entre deux os, les os peuvent commencer à s'user l'un sur l'autre. Cela provoque une inflammation et une érosion de l'espace articulaire.
C’est à ce moment que vous avez besoin d’une alimentation élevée pour lancer le processus de réparation. Un seul nutriment ne suffit pas – vous avez besoin de TOUS pour guérir complètement.
L'arthrose survient généralement dans les articulations unilatérales. Cela signifie que cela peut se produire dans votre genou gauche mais pas dans le droit, votre poignet droit mais pas dans la gauche, ou dans votre hanche gauche et non dans la droite. C'est parce que la blessure était d'un côté, pas des deux.
Cependant, il est certainement possible que si vous faites du sport, vous pourriez vous blesser aux genoux, aux pieds ou aux hanches. La différence est que le processus de la maladie arthritique peut être à différents stades dans les articulations.
Certains des types possibles de blessures pouvant causer de l'arthrose sont ceux que vous ne considérez généralement pas:
Les kinésiologues sont le type de professionnel de la santé qui peut faire un excellent travail pour diagnostiquer les déséquilibres musculaires d'une personne.
Les chiropraticiens sont également excellents, tout comme certains entraîneurs sportifs de haut niveau.
Les symptômes de l'arthrose sont généralement les suivants:
La polyarthrite rhumatoïde est très différente de l'arthrose bien qu'elle ait une chose en commun: des articulations douloureuses! Cependant, la douleur d'une articulation rhumatoïde est généralement beaucoup plus grande que la douleur de l'arthrose arthritique.
L'arthrose est une douleur lancinante qui peut devenir intense. La douleur de la polyarthrite rhumatoïde est une douleur très intense qui peut devenir implacable.
C'est pourquoi de nombreux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde prennent des stéroïdes pour altérer l'inflammation.
On pense que la polyarthrite rhumatoïde est causée par plusieurs choses:
Les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde comprennent:
Les deux types d'arthrite peuvent entraîner une invalidité, mais l'incapacité est toujours plus grande avec la polyarthrite rhumatoïde en raison des déformations des articulations.
Quelles herbes naturelles et quels suppléments seraient les meilleurs pour vous pour l'arthrite?
Évidemment, la réponse doit être adaptée à vos besoins individuels et à votre état nutritionnel ainsi qu'à vos antécédents médicaux.
Un chercheur égyptien est allé jusqu'à affirmer que la majorité des nutraceutiques étudiés possèdent des effets bénéfiques sur les maladies inflammatoires chroniques. Il pense que cela est vrai car la nourriture est une riche source d'antioxydants et de constituants anti-inflammatoires (26).
Cependant, un examen de différentes études de recherche clinique nous indique quels suppléments d'arthrite font des progrès pour de nombreux patients. Découvrons-en quelques-uns dès maintenant.
Au cours des trois dernières décennies, il y a eu plusieurs essais cliniques sur la façon dont l'huile de poisson, contenant des acides gras oméga-3, affecte la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose. (1)
Il y a eu 20 essais cliniques sur la polyarthrite rhumatoïde, et 16 d'entre eux ont montré des améliorations significatives.
Quatre essais cliniques ont été réalisés sur l'arthrose, et trois d'entre eux ont montré des améliorations significatives d'au moins un paramètre clinique testé. (1)
Le fonctionnement des suppléments d'huile de poisson et des acides gras oméga-3 supprime la production de cytokines responsables de l'inflammation, créant ainsi un état plus anti-inflammatoire. (1)
Vous devez manger des graisses saines
Des chercheurs chinois ont rapporté en 2015 qu'un faible rapport d'acides gras oméga 6 par rapport aux acides gras oméga 3 – ce qui signifie une bonne consommation de graisse saine – réduit l'arthrite chez le rat en supprimant les enzymes appelées métalloprotéinase matricielle 13 présentes dans les cellules chondrocytes (cartilage) (7) .
Avantages de soulagement de la douleur
Les scientifiques danois ont passé au peigne fin les recherches pour trouver des preuves d'études sur les suppléments d'huile de poisson et leur capacité à réduire la douleur. Ils ont trouvé 30 essais cliniques qui ont enregistré des données complètes sur la douleur. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont eu des effets significatifs des oméga 3 sur leur douleur. (3)
Un autre avantage est l'arrêt de la dégénérescence du cartilage
Des études sur des chiens souffrant d'arthrite en Thaïlande ont montré que le DHA et l'EPA présents dans les oméga-3 dans l'huile de poisson et l'huile de krill arrêtent la dégradation du cartilage.
Il le fait en abaissant considérablement les niveaux de glycosaminoglycanes sulfatés et en préservant la teneur en acide uronique et en hydroxyproline. Les gènes régulés à la baisse qui détruisaient le cartilage et les gènes régulés à la hausse qui régénéraient le cartilage. (2)
Lorsque des suppléments d'oméga-3 ont été ajoutés à 1500 mg de glucosamine par jour chez 177 patients atteints d'arthrose modérée à sévère de la hanche ou du genou pendant 26 semaines, d'excellents résultats ont été observés.
Il y a eu une diminution de la raideur matinale et de la douleur dans les hanches et les genoux de 48,5% à 55,6% de la combinaison des suppléments comparativement à 41,7% à 55,3% dans le groupe glucosamine seule (6).
Classements officiels
Au Danemark, des médecins ont testé le métabolisme protéique des muscles chez 13 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde par rapport à des personnes en bonne santé sans polyarthrite rhumatoïde.
Ils ont constaté que le taux de synthèse des protéines dans le muscle était différent de la normale chez les personnes souffrant d'arthrite.
Les médecins ont également constaté que l'apport en protéines pouvait stimuler le taux de synthèse musculaire chez les personnes souffrant d'arthrite, et cela le ferait plus que chez ceux qui sont en bonne santé.
L'exercice physique a également stimulé la synthèse musculaire, et si l'exercice était combiné avec des protéines, la réponse dans le corps était égale au taux normal de synthèse des protéines chez les individus en bonne santé (9).
en relation
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont un groupe de trois acides aminés différents qui ont une structure chimique particulière que les autres acides aminés n'ont pas.
Les BCAA comprennent la leucine, l'isoleucine et la valine. Les BCAA et les 17 autres acides aminés qui sont des éléments constitutifs des protéines sont ceux qui doivent être fournis par votre alimentation pour que vous puissiez vivre.
L'acide aminé leucine est important pour la croissance des muscles. Il améliore la synthèse des protéines musculaires et augmente la force du muscle (10).
Les BCAA sont également importants pour le bon fonctionnement des articulations chez les personnes âgées fragiles et pré-fragiles nécessitant des soins de longue durée.
Des chercheurs japonais ont soumis des personnes âgées à un programme d'exercices auquel elles n'étaient pas habituées – 3 séries d'exercices à 30% de contraction maximale pour cinq parties du corps différentes, une série d'exercices aérobiques et une série d'exercices d'équilibre.
Vous pourriez penser que ce montant serait suffisant pour les tuer! Cependant, il a été conçu uniquement pour les rendre plus forts. Les chercheurs ont donné 6 grammes de BCAA ou un placebo 10 minutes avant de commencer l'exercice.
Ceux qui ont reçu le supplément étaient 10% plus forts en force musculaire des membres inférieurs sur la presse pour les jambes et l'extension du genou et une meilleure capacité d'équilibre (16).
Les BCAA se trouvent naturellement dans les œufs, la viande et les produits laitiers. On les trouve également dans les compléments alimentaires, ceux qui peuvent être pris par les athlètes et les non-sportifs, ceux qui sont malades et ceux qui sont en bonne santé.
Que se passe-t-il lorsque vous prenez des BCAA?
Dans une étude réalisée au Japon, les chercheurs ont suivi 15 jeunes hommes qui faisaient de l'exercice et prenaient des BCAA à différents moments de la journée.
Les participants ont effectué 30 répétitions d'un exercice avec leur bras non dominant, qui mettait l'accent sur les contractions excentriques. Les contractions excentriques sont plus difficiles que concentriques.
Par exemple, un mouvement concentrique recourbe un poids avec votre poignet et votre avant-bras vers votre épaule tandis qu'un mouvement excentrique maintient le poids et le ramène lentement vers la position de départ.
Les chercheurs japonais ont découvert que la supplémentation avant l'exercice était plus bénéfique pour les douleurs musculaires d'apparition retardée et les dommages induits par l'exercice. Cette étude nous montre que le meilleur moment pour prendre des BCAA est avant que les dommages ne surviennent ou avant tout type d'exercice (14).
Comment les acides aminés diffèrent-ils chez les personnes atteintes ou non d'arthrite?
Il y a une différence dans les profils d'acides aminés chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde par rapport à celles non atteintes. Lorsque les patients atteints d'arthrite ont jeûné pendant 7 jours en milieu hospitalier, leurs taux d'acides aminés ont été surveillés.
Ils avaient des niveaux plus élevés de taurine, glutamate, aspartate, glycine, 1-méthyl histidine, isoleucine et arginine. De plus faibles niveaux d'augmentation ont été observés dans la leucine, la méthionine, la sérine, la thréonine, la cystéine et la citrulline.
L'augmentation des acides aminés contenant du soufre peut être due à une plus grande dégradation du glutathion; le changement des acides aminés ramifiés suggère que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde réagissent à la valine comme les autres patients atteints de maladies musculaires (12).
Et ceux qui sont gravement malades?
Les BCAA sont particulièrement importants pour les patients gravement malades, rapportent des professeurs de l'Université Rutgers du New Jersey. Lorsqu'une personne est gravement malade – et cela inclut les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde – l'inflammation se produit dans tout le corps.
Cela modifie le métabolisme des glucides, des protéines et de l'énergie. Lorsque ces changements persistent trop longtemps, le corps perd de la masse maigre, plusieurs organes commencent à tomber en panne et finalement, la mort survient.
Dans ces cas, une supplémentation nutritionnelle peut compenser la grave perte de protéines, et les BCAA peuvent être particulièrement bénéfiques.
Comment sont-ils métabolisés?
Les BCAA sont métabolisés en deux étapes majeures, une qui implique d'abord les muscles, puis le foie. Les BCAA sont impliqués dans la traduction des protéines, la signalisation de l'insuline et le stress oxydatif après des infections et des blessures (15).
Des scientifiques collaborant de l'Université Des Moines, de l'Imperial College de Londres, de l'Institut Pasteur de Rome et de l'Université Queen Mary de Londres ont rapporté en 2017 dans une revue médicale que les enzymes qui affectent le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée agissent à l'intérieur des macrophages.
Les macrophages sont les «hommes pacifiques» du système immunitaire qui récupèrent les microbes et les déchets qui doivent être éliminés du corps pour prévenir l’infection et l’inflammation. Ces acides aminés réduisent la gravité de l'arthrite et des maladies rénales chez les modèles animaux (11).
Les patients souffrant d'arthrose peuvent également présenter des altérations du métabolisme et des profils d'acides aminés, rapportent des chercheurs chinois. Les scientifiques ont conclu dans la revue Amino Acids en 2016 que certains acides aminés ont le potentiel d'agir comme des immunomodulateurs, agissant contre l'inflammation des articulations. (13).
Classements officiels
Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sont connus pour leurs faibles taux de vitamine D. Dans une étude marocaine sur des enfants atteints de la maladie, 75% d'entre eux présentaient une carence en cette vitamine importante (18).
Au Brésil, des scientifiques ont découvert que la vitamine D avait des effets sur le système immunitaire. La vitamine améliore la capacité des macrophages et des monocytes à combattre les infections dans le corps.
Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde reçoivent souvent des traitements qui suppriment le système immunitaire, laissant les articulations ouvertes aux attaques microbes.
En fait, les chercheurs conviennent que plus les niveaux de vitamine D sont bas chez un patient atteint de polyarthrite rhumatoïde, plus les manifestations cliniques de la maladie seront graves (22, 23).
Les scientifiques ont également confirmé que la douleur neuropathique – douleur causée par une maladie et affectant le système nerveux provoquant des sensations étranges comme la chaleur, le froid, des sensations de picotements, etc. – était 5,8 fois plus élevée chez la polyarthrite rhumatoïde lorsque leur taux de vitamine D était inférieur à 20 ng / ml que chez les patients à peine dans la plage de référence normale de 30 ng / ml (24).
Ce n’est pas seulement la polyarthrite rhumatoïde où cela est vrai.
En Thaïlande, les chercheurs ont découvert que de faibles taux de vitamine D sont également courants chez les patients souffrant d'arthrose. Cinquante-neuf pour cent de leurs 175 patients atteints d'arthrite du genou avaient des niveaux déficients.
Pourtant, après la supplémentation, pendant six mois, les niveaux de vitamine D n'étaient qu'à 32 ng / ml, à peine dans la plage normale. Au cours de la supplémentation en vitamine D de 40 000 UI par semaine, le niveau de douleur et la qualité de vie des patients se sont considérablement améliorés. Leur force de préhension s'est également améliorée (21).
La supplémentation en vitamine D est efficace pour améliorer la raideur, la douleur et la fonction des personnes souffrant d'arthrose du genou, selon des chercheurs chinois analysant des études totalisant 1136 patients atteints de la maladie (25).
Cependant, ils ont fait remarquer qu’il n’y avait pas de preuve prouvant que cela empêche la progression de la maladie.
Classements officiels
Dans une ancienne étude de laboratoire de la fin des années 1970, deux chercheurs ont découvert et rapporté dans la littérature médicale que des niveaux élevés de vitamine C éradiquaient les cellules arthritiques.
Cela n’a pas eu d’effets négatifs sur les cellules normales. Cependant, il est intéressant de noter que l'aspirine a réduit le nombre de cellules normales et de cellules arthritiques d'environ 20% par rapport aux témoins (27).
Classements officiels
Si vous aviez 83,5% de chances d'améliorer vos symptômes articulaires, essaieriez-vous une thérapie comprenant une multivitamine, l'élimination du lait, du blé, du seigle, de l'orge, de l'avoine, du sucre et de la levure, ainsi que des suppléments d'acides gras oméga 3, de curcuminoïdes et de probiotiques ?
Cent quatre patients étaient d'accord à Helsinki, en Finlande (19) – et 88,6% d'entre eux ont signalé des avantages distincts; l'un d'eux étant un moindre besoin de médicaments conventionnels. Les effets secondaires étaient peu nombreux et légers.
Classements officiels
Bien que les études ne soient en aucun cas complètes pour évaluer les effets de tous les minéraux sur la santé des personnes souffrant d'arthrite, certaines choses sont connues.
Des chercheurs de l'Albany Medical College ont rapporté en 1996 (20) que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde présentent une carence en magnésium et en zinc si l'on tient compte des niveaux de l'apport quotidien recommandé. Si le régime alimentaire américain typique est pris en compte, le cuivre sera également faible.
Des chercheurs de plusieurs universités du monde entier ont rapporté dans la revue Journal of Trace Elements in Medicine and Biology en 2018 que les niveaux de sélénium peuvent jouer un rôle dans le lien entre les maladies cardiaques et la polyarthrite rhumatoïde. Lorsque les niveaux de sélénium augmentent, il semble y avoir une diminution des niveaux de ESR et de CRP, qui sont tous deux des marqueurs inflammatoires (28).
Le sélénium est l'un des nombreux antioxydants que l'organisme utilise pour une bonne santé et pour lutter contre le stress oxydatif.
Les oligo-éléments tels que le cuivre et le zinc remplissent également cette fonction dans l'organisme. C'est pourquoi des scientifiques britanniques ont conçu une étude pour voir si le statut des oligo-éléments est impliqué ou non dans le développement de la polyarthrite rhumatoïde ou dans sa progression au fil du temps (29).
En comparant environ 100 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde à une autre centaine d'individus en bonne santé, ils ont constaté que de faibles niveaux de zinc et de sélénium et des niveaux élevés de cuivre étaient associés à la présence de polyarthrite rhumatoïde.
Une autre étude a montré une corrélation significative entre les niveaux de sélénium et le nombre d'articulations atteintes d'arthrite active ainsi que la limitation des mouvements de ces articulations (30). D'autres scientifiques pensent que les niveaux plus faibles de sélénium – et de zinc – chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sont probablement dus à la maladie et médiés par des substances de type inflammatoire (31).
L'ostéoporose est courante chez les patients chinois atteints de polyarthrite rhumatoïde. Cela suggère de multiples carences en vitamines et minéraux. Une étude portant sur 304 patients atteints de polyarthrite rhumatoïde a révélé que la supplémentation en calcium et en vitamine D réduisait le risque de développer des problèmes de densité osseuse chez les patients atteints de la maladie (17).
En fait, 20% du groupe qui prenait des suppléments présentaient une faible densité osseuse après quatre ans de supplémentation, comparativement à 64% du groupe qui ne prenait pas du tout de suppléments.
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux suppléments que vous pouvez commencer à prendre et qui pourraient être bénéfiques si vous souffrez d'arthrite. Cependant, ils sont parmi les meilleurs.
Si vous commencez à prendre des acides gras oméga 3 sous forme d'huile de poisson, de suppléments protéiques tels que le lactosérum et les acides aminés à chaîne ramifiée, vous verrez probablement une grande différence.
Testez-le vous-même et gardez vos propres enregistrements sur ce qui fonctionne pour vous. Les réponses n'attendent que vous pour les découvrir!
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