Il y a tellement de choses qui nous aident tous à passer la journée. Souvent, nous oublions les plus importants. Plus précisément, le corps humain dépend de divers facteurs environnementaux pour fonctionner correctement et le soleil est probablement le plus important de ces facteurs. En plus de stimuler le corps à créer de la vitamine D, le soleil aide également à réguler notre cycle veille / sommeil ou rythme circadien.
S'ils ne peuvent ou ne veulent pas s'aventurer à l'extérieur pendant l'automne et l'hiver, les personnes peuvent souffrir de dépression, de difficultés de concentration, de niveaux d'énergie réduits et même de troubles du sommeil. Lorsque ces symptômes persistent, les médecins peuvent recommander l'utilisation d'une boîte à lumière. Bien que cela puisse sembler étrange au début, c'est un moyen idéal de remplacer la lumière du soleil dont nous avons tous besoin pour fonctionner au mieux.
Le trouble affectif saisonnier (ou TAS, c'est l'acronyme ironiquement approprié) est un type de dépression qui se produit en réaction aux changements de saison. Ce trouble de l'humeur est connu pour affecter jusqu'à 10 millions d'Américains. En plus de tout cela, on estime que dix à vingt pour cent d'entre eux peuvent avoir une forme plus douce. En d'autres termes, il s'agit d'une épidémie majeure de santé mentale dont nous discutons tous beaucoup trop rarement.
Le type le plus courant de TAS est connu sous le nom de «dépression hivernale», bien que certaines personnes puissent également souffrir de «dépression estivale». Dans les deux cas, on pense que le changement de la quantité de lumière du jour qu'une personne reçoit est responsable du changement de son humeur. Il est étonnant de voir comment quelque chose d'aussi simple que la lumière du soleil peut avoir un impact si profond sur nos vies. Mais c’est vrai et ces effets ne peuvent être surestimés. Nous les avons ignorés pendant trop longtemps et à nos risques et périls.
Puisque le SAD est directement associé à la lumière, la solution la plus courante est la luminothérapie. Cependant, cette thérapie est différente de la plupart des appareils de luminothérapie que nous partageons sur ce site. Plutôt que d'utiliser des lumières colorées, les lampes utilisées pour aider à traiter les troubles affectifs saisonniers imitent la lumière naturelle du soleil afin de «tromper» le corps en lui faisant croire qu'il reçoit plus de lumière du soleil. Il s'agit d'un type spécifique de luminothérapie pour une condition spécifique et cela vaut la peine d'être exploré dans un article spécifique. Vous lisez cet article en ce moment, donc si vous souffrez de trouble affectif saisonnier, lisez la suite pour trouver une lumière qui pourrait bien être le remède miracle que vous recherchiez!
Nous avons rassemblé cinq des boîtes et lampes de luminothérapie les mieux notées pour les troubles affectifs saisonniers et nous espérons que vous ferez le choix de vaincre votre trouble de l'humeur sans médicaments ou hypnose sévères. Cela peut sembler idiot, mais les résultats de ces produits remarquables sont indéniables!
Selon le fabricant, l'Aura Daylight est la première lampe de luminothérapie de qualité médicale. C'est impressionnant! Une étape! Au-delà de cela, cette lampe pratique s'adaptera à vos besoins uniques, ce qui est certainement un plus. En plus de cela, bien qu'il soit classé comme force clinique, il est également sans UV, ce qui le rend sûr à utiliser dans le confort de votre propre maison. De plus, il est conçu pour être durable et durable (en fait, il est garanti pour durer deux ans, il peut donc être un excellent investissement dans votre bien-être physique et mental). Donc, il y a tant à aimer ici!
La lampe de thérapie à la lumière du jour Aura atténue les problèmes associés au rythme circadien. Par conséquent, son utilisation est appropriée pour une gamme de maux, pas seulement pour les troubles affectifs saisonniers (TAS). À titre d'exemples, vous pouvez utiliser l'Aura Daylight lorsque vous êtes confronté au décalage horaire dû à un voyage, lorsque vous êtes de mauvaise humeur pendant la grossesse, lorsque vous travaillez de nuit et lorsque vous avez des niveaux d'énergie faibles. Il ne s’agit pas d’une lampe de luminothérapie à usage unique. Il a une variété d'applications qui méritent toutes d'être explorées.
À un peu plus de 3,5 livres, il a été conçu pour la portabilité tout en ayant des fonctionnalités supplémentaires. N'hésitez pas à emporter cet appareil partout où vous le trouverez utile. La lampe est facilement montée sur un mur à l'aide de la fixation murale si vous préférez utiliser l'appareil à un endroit spécifique chaque jour. La lampe se compose d'une boîte à lumière blanche fixée à une base assortie, avec un interrupteur de mise sous tension et une minuterie programmable. Chaque pression sur le bouton augmente le temps de traitement par incréments de 10 minutes jusqu'à 60 minutes.
Le cadran lux réglable est particulièrement apprécié des consommateurs. Modifiez simplement le paramètre de luminosité de 5 000 à 10 000 lux selon vos besoins pour répondre aux besoins individuels. Le paramètre le plus élevé est considéré comme la force clinique et est donc idéal pour traiter les symptômes graves des troubles affectifs saisonniers si nécessaire. La lumière est également conçue pour durer jusqu'à 8 000 heures, ce qui est suffisant pour fournir un traitement efficace pendant deux saisons ou plus. La lampe elle-même s'ajuste également grâce à un mécanisme d'inclinaison, qui modifie l'angle de la lampe de 70 à 85 degrés.
La durée du traitement et l'intensité de la lumière pendant le traitement varient d'un utilisateur à l'autre. Une personne peut ressentir un soulagement des symptômes lorsqu'elle utilise la lampe au réglage le plus élevé pendant 30 minutes maximum une fois par jour. Cependant, ce réglage peut être trop clair pour un autre qui pourrait préférer un réglage plus bas pendant une période plus longue une ou deux fois par jour. N'hésitez pas à expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez l'équilibre qui convient à vous et à vos besoins. Pour de meilleurs résultats, la lampe doit être positionnée de 16 à 24 pouces de l'utilisateur quelle que soit la durée du traitement ou le réglage d'intensité de la lumière. La lumière doit atteindre la région du visage sans regarder directement la lumière. La livraison de lumière de qualité médicale assure un traitement efficace à toute personne souffrant de troubles du rythme circadien. C'est facilement notre premier choix.
Verilux est l'un des leaders les plus appréciés de l'industrie de la luminothérapie et ils existent depuis les années 1950. C’est un incontournable dans l’industrie depuis des décennies pour une raison. Cette entreprise sait ce qu'elle fait. Le nom Verilux lui-même signifie «vraie lumière» – vous pouvez donc supposer que vous obtiendrez une lumière à spectre naturel de haute qualité qui vous aidera à combattre vos symptômes de dépression. Il n'y a qu'une seule façon d'avoir 60 ans de service dédié, après tout: un produit de haute qualité qui fonctionne. Exactement ce que vous cherchez, non?
le HappyLight Deluxe est l'appareil de luminothérapie artificielle haut de gamme pour le traitement des troubles de l'humeur. Plus qu'une simple lumière vive, cet appareil offre une gamme efficace assez large – utile pour les situations où plusieurs utilisateurs traiteront en même temps. (Il est important que ces utilisateurs se trouvent dans la plage recommandée de 24 pouces, sinon l'efficacité de la lumière sera considérablement réduite.)
Dans l’ensemble, nous avons été satisfaits de notre HappyLight Deluxe, mais c'est un produit qui peut être considéré comme un peu cher pour de nombreux acheteurs, en particulier pour quelque chose qui ressemble à une ampoule CFL ordinaire. Vous payez cependant pour la qualité. Cela fonctionne et vaut ces dollars supplémentaires. Pour obtenir les meilleurs résultats de votre éclairage, il est important que vous l'utilisiez tous les jours, et les ampoules sont vraiment chères si vous devez les remplacer. Heureusement, ils durent généralement des années (tant que vous ne laissez pas tomber l'appareil, bien sûr), et les utilisateurs dévoués voient une réduction spectaculaire de leurs symptômes saisonniers. Parfois, les classiques sont toujours les meilleures options.
Carex est un autre nom qui existe dans l'industrie depuis assez longtemps pour savoir ce qu'ils font. le Ciel de jour offre aux utilisateurs une empreinte plus petite que de nombreux autres modèles, tout en conservant une grande taille de lampe. Cela est dû à la base, qui élève la lumière et aide également à garder votre appareil de traitement plus discret. Ainsi, même si la lumière a moins de présence physique dans votre maison, l'impact sera tout aussi puissant et indéniable.
En plus d'un appareil de traitement merveilleux, il s'agit également d'une lampe de travail de haute qualité, et certaines recherches indiquent même que ces «ampoules de lumière naturelle» peuvent aider à augmenter la productivité globale d'un utilisateur. Nous n'en savons pas vraiment trop à ce sujet, mais nous savons que ces lampes ont le pouvoir de modifier considérablement votre humeur et votre niveau d'énergie. Tout ce qui vous aide à passer une journée de travail mérite certainement d'être exploré.
Dans l'ensemble, les produits Carex sont assez chers, mais ils sont soutenus par une équipe de support très utile qui vous aidera même à trouver vos ampoules de rechange ou à remplacer une lampe qui a été cassée pendant le transport. Cet engagement supplémentaire envers une bonne expérience client montre qu'ils se soucient vraiment de leurs clients – et parfois, lorsqu'ils traitent avec des problèmes de santé mentale, être traité comme un individu est l'une des étapes les plus importantes. La dernière chose dont vous avez besoin au plus bas de votre vie est une expérience de service client difficile. C'est donc important.
Vous remarquerez peut-être une légère similitude entre les DayLight Sky et le DayLight Classique, et il y a une raison à cela. Les deux lampes sont des appareils de précision conçus pour être installés confortablement sur une table. Cependant, le DayLight Classique est le prédécesseur, et en tant que tel, il n'a pas autant de fonctionnalités et d'avancées que le Sky. Pourtant, il est un peu moins cher et il est soutenu par la même merveilleuse équipe de service à la clientèle, nous avons donc dû le vérifier. Heureusement, cela n'a pas déçu.
La première chose que nous avons remarquée à propos de cette lampe en particulier est qu'elle n'est certainement pas censée être une lampe de travail – c'est absolument une boîte de traitement. La conception incurvée est conçue pour aider à l'incliner vers votre visage. Certains clients ont indiqué que cela faisait un bon éclairage «général» pour leur bureau, mais nous n’avons pas aimé le fait qu’il ne soit pas réglable, ce qui est un problème avec une lampe de bureau. Nous avons dû mettre le nôtre au-dessus de quelques livres pour le placer à la bonne hauteur pour plus de confort.
Une fois que tout est bien situé, nous avons remarqué que cela fonctionnait plutôt bien. Ce n'est pas la plus grande forme que nous ayons vue de toutes ces lumières, et c'est certainement beaucoup trop volumineux pour voyager facilement. Mais si vous avez besoin d'une luminothérapie artificielle dédiée et que vous ne prévoyez vraiment pas de l'utiliser pour des tâches générales, cela offre les mêmes «spécifications efficaces» que le DayLight Sky, mais avec un prix inférieur et seulement quelques compromis. Cela en fait certainement un gagnant dans nos livres.
Le Verilux HappyLight Touch est un produit de luminothérapie délivrant une lumière naturelle à spectre complet. Bien que la luminosité soit réglable, HappyLight fournit jusqu'à 10 000 lux, l'équivalent de l'ensoleillement extérieur. Mais cet appareil illumine votre environnement où et quand vous en avez besoin pour soulager la fatigue oculaire et alléger votre humeur. La luminothérapie aide également à réduire la fatigue et à affiner la concentration mentale. Il aide également à réduire le décalage horaire et l'insomnie. Il y a tellement d'avantages à apporter plus de lumière du jour dans votre vie. Vous le ressentirez presque instantanément.
Le HappyLight mesure 7,5 "x 0,5" x 11 ", soit environ la taille d'une tablette standard, et il ne pèse qu'une livre. Il est conçu avec un look "technique" élégant afin de se fondre dans tous vos autres gadgets lorsqu'il n'est pas utilisé. La petite taille le rend facile à garder avec vous toute la journée. Il a une nageoire escamotable à l'arrière, vous pouvez donc le mettre en position verticale ou le poser à plat sur votre bureau, table de chevet, table, comptoir de cuisine ou l'emmener sur la route avec vous. C'est important car apporter un peu de lumière du jour à chaque partie de votre journée aura un impact sur votre santé mentale.
Il est conçu avec une minuterie à une touche qui règle la lumière pendant 15 minutes à chaque pression, jusqu'à 60 minutes au total. Il est expédié dans un emballage solide et comprend des instructions faciles à suivre et illustrées. Cela dit, son fonctionnement est très intuitif, vous n’avez donc même pas besoin des instructions. Le bouton d'alimentation unique allume et éteint l'appareil et modifie le niveau d'éclairage lorsqu'il est maintenu enfoncé.
Dans le monde d’aujourd’hui où regarder un téléviseur ou un écran d’ordinateur toute la journée sous un éclairage artificiel, la lumière naturelle est importante. Un manque de soleil peut perturber les rythmes de votre corps. HappyLight est un moyen simple et pratique de vous assurer d'obtenir toute la lumière naturelle dont vous avez besoin, mais sans les rayons UV nocifs. Hautement recommandé.
Tout d'abord, laissez-moi dire que le Philips GoLITE Blu est certainement la plus mignonne de toutes les caissons lumineux que nous avons examinés. L'élégante coque en plastique blanc et le panneau bleu ciel sont magnifiques, et la conception compacte le rend facile à tenir dans une main ou à emporter avec vous pendant que vous voyagez. C'est un petit appareil astucieux que vous serez fier d'afficher partout où vous irez.
Au départ, nous étions sceptiques si cette lumière fonctionnerait aussi bien que le Verilux (ci-dessous, au même prix) car elle est si petite. Cependant, la société affirme que la lumière bleue (le type émis par cette boîte à lumière) est la couleur la plus efficace du spectre – et même que leur produit se compare à des lampes 10 000 LUX beaucoup plus grandes. Nous ne savons pas si c’est vraiment le cas, mais cette lampe a vraiment fait une différence dans notre humeur et notre niveau d’énergie les jours où nous l’avons utilisée. Ainsi, malgré la petite taille initialement discordante, il était indéniable que cet appareil avait un punch à la hauteur de la concurrence.
Dans l'ensemble, si vous voulez une lampe facile à jeter dans votre sac et à emporter (doucement, bien sûr, bien sûr), la GoLITE Blu est un milieu de gamme merveilleux qui fera le travail. Est-ce aussi efficace que le HappyLight Deluxe? Probablement pas – mais c'est assez mignon et beaucoup plus facile de voyager si cela est important pour vous.
Ce n'est pas le premier produit Verilux sur notre liste, vous connaissez donc déjà la réputation de qualité de la marque. Mais pour ceux qui n’ont pas besoin du haut de gamme absolu, le Liberty pourrait être la solution dont vous avez besoin. Le Liberty est nettement plus petit que le Deluxe, ce qui en fait également une option beaucoup plus adaptée aux voyages. C'est important pour les personnes qui ont besoin d'un peu de lumière supplémentaire avec eux sur la route.
Leur page d'informations sur les produits indique que HappyLight Liberty est leur best-seller, et tout de suite nous pouvons voir pourquoi. Il y a deux lentilles différentes incluses avec cette lampe – la lentille «confort», qui permet environ 5 000 LUX (à environ 10 pouces) et la lentille «haute énergie», qui offre environ 10 000 LUX à la même distance. Nous avons adoré cela car la plupart des lampes vous font choisir entre l'une ou l'autre. De plus, il y a un interrupteur qui transforme l'unité de «haute puissance» à «basse puissance» et vice versa, ce qui signifie qu'il y a un total de 4 réglages différents disponibles, à partir d'une seule lampe – à un prix très raisonnable.
Dans l'ensemble, cette lampe est notre choix n ° 1 pour le traitement de la luminothérapie, car elle possède toutes les fonctions dont la plupart des utilisateurs ont besoin pour environ $ * – certainement facile à intégrer dans le budget lorsque vous prenez en compte combien plus énergique, productif, et vous serez heureux.
Compacte, polyvalente et puissante, la lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos 2.0 est idéale pour les personnes qui apprécient la commodité et la portabilité. Mesurant seulement 2 ¼ pouces de largeur et 11,5 pouces de longueur, cette lampe SAD peut être utilisée pratiquement n'importe où – vous pouvez l'emporter avec vous lorsque vous voyagez ou au travail, pour obtenir ce coup de pouce indispensable pendant les heures de travail. Il est suffisamment compact pour tenir sur n'importe quel bureau (quel que soit l'encombrement!) Et vous pouvez le faire fonctionner pendant que vous travaillez sur votre ordinateur, en vous assurant de ne pas ignorer votre traitement de lumière thérapeutique même lorsque votre emploi du temps est chargé. Le panneau lumineux est entièrement réglable et peut également être réglé pour se tenir dans différentes positions.
La «lumière du soleil de midi» d'un blanc pur que produit cette lampe correspond à la luminosité recommandée de 10 000 LUX nécessaire pour lutter contre les troubles affectifs saisonniers, réguler les rythmes circadiens, combattre la fatigue et améliorer la concentration. La lumière est exempte de rayons UV, vous permettant de profiter pleinement de l'effet puissant de la lumière blanche qui émule le soleil sans aucun effet nocif.
Cette lampe de luminothérapie LED ajustable et compacte offre plus de 50000 heures de travail et est garantie 2 ans. Compte tenu du prix abordable de la lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos 2.0, il est sûr de dire que cette lampe SAD offre un excellent rapport qualité-prix.
Le design élégant et minimaliste est peut-être ce qui attire les gens vers cette lampe SAD en premier lieu, mais ses caractéristiques impressionnantes sont ce qui la rend si populaire auprès des clients. La conception de la coque est unique sur le marché et fait ressortir la lampe de luminothérapie Miroco, et la température de couleur de 6500K garantit que cette lampe abordable peut résister à des concurrents beaucoup plus chers. Le spectre complet de lumière que cette lampe produit est puissant mais totalement sûr car il est sans UV, et il sera plus que suffisant pour chasser ces bleus hivernaux ou augmenter votre concentration pendant les mois mornes de l'année.
La luminosité de 10 000 LUX peut être contrôlée et ajustée selon vos propres préférences. La lampe de luminothérapie Miroco a 3 niveaux de luminosité pour répondre aux besoins de chacun: 40% de puissance, 60% de puissance ou réglé à 100% pour une «explosion» complète du spectre de la lumière blanche. Pour démarrer, cette lampe SAD dispose d'une fonction de mémoire qui mémorisera le dernier mode de luminosité utilisé, donc la prochaine fois que vous allumerez la lampe, vous n'aurez pas à réajuster le mode souhaité.
Cette lampe de luminothérapie portable et compacte est idéale pour être placée sur votre bureau car elle ne nécessite pas beaucoup d'espace et cet emplacement peut la rendre plus pratique pour une utilisation régulière. La lampe doit être placée de 5,5 pouces à 20 pouces de vos yeux pour les meilleurs résultats.
Lorsque vous effectuez un achat en ligne, il est préférable de vous poser au préalable certaines questions pour vous assurer de prendre la meilleure décision d'achat:
Quelques autres choses auxquelles vous devriez penser lorsque vous envisagez d'acheter une lampe de luminothérapie pour un usage domestique:
Oui. Tous les deux La psychologie aujourd'hui aussi bien que Clinique Mayo ont estimé que la luminothérapie artificielle est un traitement efficace des troubles affectifs saisonniers. Bien que les cas individuels varient, on estime que jusqu'à 80% des utilisateurs verront une amélioration de leur SAD ou d'autres conditions d'humeur associées dans les 2 à 4 jours suivant l'utilisation.
Suivez toujours attentivement les instructions spécifiques à un produit. En règle générale, cependant, les experts recommandent que, si vous souhaitez tirer le meilleur parti d'une boîte de luminothérapie de haute qualité que vous pouvez utiliser à la maison, utilisez-la dans l'heure qui suit le réveil pour la journée. Gardez-le à une distance de 16 à 24 pouces de votre visage, ne regardez pas directement la lumière et gardez les yeux ouverts. Faites-le pendant environ 20 à 30 minutes seulement pour en profiter.
La plupart des lampes de luminothérapie artificielle pour le traitement des troubles de l'humeur filtrent la lumière ultraviolette (ou UV), car elle est connue pour avoir un lien avec le cancer de la peau. Certains fabricants de lampes utilisent de véritables lampes à spectre complet, qui ne bloquent pas la lumière UV. La théorie est qu'elle peut être utile dans le traitement de certaines conditions. Cependant, nous devons insister pour que nos lecteurs n'utilisent que des lampes qui bloquent la lumière UV, sauf indication contraire de leur médecin.
Lorsqu'elle est utilisée selon les recommandations, la luminothérapie est totalement sûre. Il peut y avoir des effets secondaires mineurs, tels qu'une sensibilité à la lumière ou des maux de tête. Si vous ressentez ces symptômes, il peut être nécessaire d'obtenir une lumière de moindre intensité ou de l'utiliser moins longtemps chaque jour. Comme cette lumière est beaucoup plus concentrée que la lumière naturelle du soleil, il n’est généralement pas nécessaire d’utiliser vos lampes pendant plus de 15 à 30 minutes à la fois.
Un mot d'avertissement: protégez vos yeux lorsque vous utilisez une lampe de luminothérapie. Optez pour des produits dotés de fonctionnalités destinées à protéger les yeux pendant l'utilisation, comme une lampe qui limite la quantité d'exposition aux UV que vous obtenez. Et si vous avez reçu un diagnostic de maladie oculaire, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'opter pour un appareil de luminothérapie.
De manière générale, seul le spectre naturel est nécessaire pour le traitement du TAS et d'autres troubles de l'humeur. Les lumières à spectre complet peuvent être bénéfiques dans le traitement d'autres conditions. De plus, la lumière à spectre complet est plus proche de la couleur de la lumière naturelle du soleil et peut entraîner moins de maux de tête. Si le budget est une considération importante pour vous, les lumières du spectre naturel sont généralement moins chères et la plupart des gens n'ont pas vraiment besoin d'utiliser le spectre complet. C'est en grande partie une question de préférence personnelle.