N'ayez pas faim pour perdre du poids. Utilisez les meilleurs substituts de repas pour vous aider à vous sentir rassasié et à répondre à vos besoins nutritionnels. Ensuite, vous n'aurez plus envie de collations malsaines.
Les boissons protéinées et les substituts de repas sont également utiles pour la récupération après un entraînement. Après tout, vous avez besoin de beaucoup de protéines pour développer vos muscles.
Les produits de remplacement de repas sont passés de laits frappés pour les personnes âgées à un choix alimentaire traditionnel. Ils sont bénéfiques pour la perte de poids car ils fournissent une quantité contrôlée de calories et de nutriments (1). Les shakes ont également tendance à contenir une grande quantité de protéines.
Manger une plus grande quantité de protéines peut vous aider à perdre du poids, car il construit plus de masse musculaire maigre et réduit la graisse corporelle. Certaines études montrent que remplacer un repas par jour par une boisson fouettée peut être plus efficace que de suivre un régime hypocalorique (2).
Des stars comme Charlize Theron ont déjà saisi cette astuce (3). Son plan nutritionnel de six repas par jour comprend une marque populaire de substituts de repas.
Nous avons sélectionné les meilleurs substituts de repas et les avons examinés dans notre article ci-dessous. Nous espérons que cela vous aidera à magasiner plus efficacement aujourd'hui.
Le Lean Body de LABRADA a remporté cinq fois le Gold Metal Taste Award des Instituts culinaires américains. Chaque shake contient 40 grammes de protéines mais pas de sucre, pas de gluten et pas de lactose. Ils sont parfaits pour les collations ou la récupération après l'exercice.
Certains des ingrédients clés comprennent la protéine de lactosérum, les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), les peptides de L-glutamine et les vitamines et minéraux. La boisson fouettée est sucrée avec du sucralose et de l'acésulfame potassium.
Nous vous dévoilerons un secret. Il s'agit de la marque de substituts de repas que Charlize Theron a été photographiée en train de transporter. Il est disponible en plusieurs saveurs, y compris le chocolat, le beurre d'arachide au chocolat, la cannelle, le caramel salé, la fraise et la vanille.
Ce shake diffère de celui ci-dessus en ce qu'il ne contient que 35 grammes de protéines dans un rapport 50/30/20 de protéines, glucides et lipides. Il est également riche en fibres (7 grammes) et en acides gras (comme les MCT). Ensuite, les 7 grammes de glutamine et 6 grammes de BCAA le rendent encore meilleur pour la construction de la masse musculaire maigre.
La formule est exempte de colorants artificiels, de conservateurs, de gras trans, de maltodextrine et d'aspartame.
Si vous avez suivi le régime Atkins, vous connaissez peut-être déjà leurs shakes. Il y a peu de saveurs disponibles, comme la vanille française, le chocolat au lait et le chocolat noir. Mais chaque portion de 160 calories contient 15 grammes de protéines, 1 g ou moins de sucre et jusqu'à 7 g de fibres. Chaque boîte contient 12 bouteilles prêtes à boire, donc vous faire une collation nécessite simplement de dévisser le haut.
Slim Fast est un choix populaire car ils offrent des saveurs savoureuses comme Chocolate Royale et Fraises et crème. Ce produit a été récompensé par OK! Magazine et la santé des hommes. Tout ce que vous devez faire pour en profiter est de mélanger la poudre avec un liquide (ils vendent également des shakes prémélangés).
Chaque portion de poudre contient 10 g de protéines, 4 g de fibres et 24 vitamines et minéraux. Bien sûr, c'est sans gluten. Et une secousse peut limiter votre faim jusqu'à quatre heures.
Si vous vous souciez d'un adulte plus âgé ou handicapé, vous connaissez peut-être les boissons nutritives d'Ensure's. Ils sont disponibles dans une variété de saveurs pour tenter même le mangeur le plus difficile. Chacun fournit 350 calories avec 13 g de protéines et 3 g de fibres ainsi que des vitamines et des antioxydants.
La société prévient que les personnes atteintes de galactosémie ne doivent pas consommer ce produit. Mais les personnes intolérantes au lactose ne devraient pas être affectées car la quantité de lactose dans la formule est minuscule.
Ce sont de véritables substituts de repas car ils s'efforcent de fournir une gamme de nutriments essentiels et suffisamment de calories pour maintenir ou améliorer le poids corporel. Mais sachez qu'ils contiennent du sucre ainsi que du soja.
La boisson nutritionnelle hypocalorique BOOST est similaire à Ensure et s'adresse aux personnes qui ont besoin de prendre du poids ou de maintenir un poids santé. Chaque portion de 8 onces contient 530 calories avec 22 g de protéines et 26 vitamines et minéraux.
Orgain’s Clean Protein Shake est à base de protéines de lait de vaches de Nouvelle-Zélande nourries à l’herbe. Il évite les ingrédients no-no comme le gluten, le soja, les OGM, les colorants artificiels, la carraghénane, les arômes artificiels, les stéroïdes, les antibiotiques et les conservateurs. Ce produit est également certifié casher
Chaque shake contient 140 calories avec 20 g de protéines et 3 g de fibres avec seulement 4 g de sucre. Il est idéal pour le petit-déjeuner, une collation ou après une séance d'entraînement.
Si vous préférez préparer vos propres shakes, essayez la poudre de substitut de repas d'Orgain. Chaque dose de 220 calories contient 20 g de protéines végétales, 8 g de fibres organiques et pas de sucre. La société utilise des légumes, des fruits et des légumes verts sans OGM pour créer le mélange. De plus, comme les shakes pré-préparés, c'est un produit casher qui est exempt de gluten, de soja et d'autres allergènes. Le seul inconvénient est qu'il ne semble y avoir jusqu'à présent que deux saveurs: le chocolat et la vanille.
Le lait musculaire est un excellent choix pour développer la masse musculaire et se remettre de l'exercice. Il peut également servir de collation rapide ou même de petit-déjeuner. Un avantage majeur est qu'il a un score d'acide aminé de digestibilité des protéines de 1,0, le meilleur qu'une protéine alimentaire puisse avoir.
Chaque shake fournit 160 calories, 25 g de protéines, 4 g de fibres et pas de sucre. Il contient également neuf acides aminés essentiels ainsi que les vitamines A, C, E, le magnésium, le phosphore et le calcium.
Le produit est sans gluten et convient à la plupart des personnes sensibles au lactose. Pour éviter les sucres, il est aromatisé à l'acésulfame potassium et au sucralose.
Le shake Soylent se décline en saveurs comme le cacao, la vanille et le café moka. Chaque bouteille contient 20 g de protéines ainsi que 26 minéraux et vitamines et 400 calories au total. Mais ce n'est pas à base de protéines de lait comme tant d'autres shakes et mélanges. Au lieu de cela, tout est à base de plantes avec quelques glucides de betteraves. Les glucides sont des disaccharides qui se métabolisent lentement, vous ne ressentirez donc pas une ruée vers le sucre.
RSP TrueFit a amélioré sa formule pour améliorer la santé de votre tube digestif avec des probiotiques et des fibres. Chaque portion fournit 25 g de protéines de lactosérum provenant de vaches nourries à l'herbe, 5 g d'acides aminés à chaîne ramifiée et 4 g d'acides aminés comme la glutamine et l'acide glutamique. Ils jettent également certains fruits et légumes mais omettent la maltodextrine, le gluten, les colorants artificiels, les arômes, les conservateurs et les édulcorants.
Les 8 g de fibres proviennent de la poudre de patate douce et de VitaFiber, un ingrédient de marque à faible indice glycémique. Ensuite, jusqu'à 4 g de graisses saines proviennent de l'huile MCT et du lactosérum lui-même. Dans l'ensemble, ce plan devrait aider vos muscles à récupérer plus rapidement et vous donner un coup de pouce tout au long de la journée.
La boisson protéinée de Svelte est certifiée biologique, casher et sans gluten. Chaque portion contient 11 g de protéines sans produits laitiers et seulement 6 g de sucre. Comme il est édulcoré avec de l'extrait de stévia biologique et du sirop de canne biologique, vous n'avez pas à vous soucier des édulcorants artificiels.
Vous pouvez obtenir 20% de votre fibre quotidienne recommandée à partir de ce produit. Mais il n'y a que 7 g de matières grasses. Certains des principaux ingrédients incluent le lait de soja biologique et le soja sans OGM. De plus, la sélection de saveurs exotiques comprend du chai épicé, de la crème de banane, du cappuccino, du chocolat et de la vanille française.
Nature’s Bounty prépare son mélange de shake avec un mélange probiotique qui comprend 1 milliard de bactéries Lactobacillus actives. Il contient également un mélange d'enzymes digestives avec de la bromélaïne, des graines de lin et de la papaye. Mais ils ne s'arrêtent pas là.
La formule comprend des acides gras oméga-3 et beaucoup de protéines de lactosérum et de soja. Ensuite, il y a des fibres avec des antioxydants, des électrolytes et des vitamines B. Incorporer les cuillères à soupe dans 8 onces d'eau froide glacée et déguster.
Complete Start a créé son shake pour les personnes à la diète. C'est un excellent remplacement pour le petit déjeuner. Incorporer le contenu de la poche dans le lait ou l'eau de la peau pour profiter d'environ 250 calories de nutrition. Il y a plusieurs saveurs disponibles, y compris les super verts à la vanille, le beurre d'arachide lisse et la banane et le moka riche.
Ce kit comprend une bouteille de mélangeur, vous avez donc tout ce dont vous avez besoin pour faire des secousses sans gâchis sur la route. La formule biologique fournit 11 g de fibres alimentaires, 20 g de protéines, mais seulement 16 g de glucides.
Naked Meal garantit que leurs shakes sont exempts d'OGM et d'hormones de croissance comme la rBGH. Le produit céto-amical fournit 150 calories avec 20 g de protéines, 5 g de graisses saines et 6 g de glucides. De ces glucides, 4 g proviennent de fibres et un de sucre naturel. La fibre est de l'inuline organique. Ils s'approvisionnent en lait de vaches californiennes nourries à l'herbe. Ensuite, ils ajoutent des vitamines et minéraux essentiels.
310 Shake évite les édulcorants artificiels. Cela signifie pas de sucralose. Ils utilisent la stévia pour l'adoucir.
Leur poudre de protéines est également exempte de gluten et de soja. Au lieu de cela, ils contiennent 15 g d'un composé protéique breveté appelé Tri-Plex. Il est dérivé du chanvre, du riz brun et des pois.
L'un des faits les plus intéressants sur ce produit est qu'une portion ne contient que 90 calories. C'est parfait pour une collation rapide. Mais vous pouvez le mélanger avec du lait pour augmenter les calories si vous le souhaitez.
Advocare n'était pas l'un de nos meilleurs choix, mais nous avons pensé que vous devriez tout de même en être conscient. À la baisse, il contient à la fois du lait et du soja, et il est fabriqué dans une usine qui transforme également des noix et du blé. Si vous n'avez pas d'allergies, cela pourrait ne pas vous poser de problème.
Chaque portion de 220 calories contient 30 calories provenant des lipides et 24 g de glucides. Douze de ces grammes de glucides proviennent de sucres.
Il est sucré avec du sucralose et du fructose. Du côté positif, il contient une grande variété de vitamines et de minéraux ainsi que des acides aminés comme la L-lysine et la L-leucine.
MET-Rx a développé son RTD 51 Shake pour les athlètes et les amateurs de fitness. Il contient 51 g de protéines par boîte, d'où son nom.
Outre la forte dose de protéines à digestion lente, il contient également de nombreux acides aminés, pas seulement des BCAA. Il y a 20 vitamines et minéraux mais seulement une faible quantité de matières grasses et seulement 3 g de sucre. L'assortiment de saveurs comprend du chocolat givré, de la vanille crémeuse, du beurre d'arachide et des biscuits et de la crème.
Les milk-shakes de Saturo sont végétaliens mais offrent une nutrition complète. Avec 16,3 g de protéines végétales et 26 minéraux et vitamines essentiels, il est sans OGM et sans gluten ni lactose. L'inconvénient pour certains sera l'inclusion de sucralose et de maltodextrine.
Le shake végétalien et sans gluten de Ka’Chava contient des ingrédients exotiques comme le chia, le Camu Camu, le chou frisé, la maca et le sacha inchi. En fait, ils disent qu'il contient plus de 70 composants d'origine végétale. Les nutriments mis en évidence comprennent les acides gras oméga, les antioxydants, les adaptogènes et 24 g de protéines. Essayez-le, et si vous ne l'aimez pas, ils offrent un remboursement complet.
Que vous cherchiez un moyen de perdre du poids ou de développer votre masse musculaire, les substituts de repas sont un moyen pratique de faire le travail. Même les végétaliens et ceux souffrant d'allergies alimentaires peuvent en trouver qui répondent à leurs besoins. Nous espérons que vous avez trouvé quelque chose de nouveau à essayer aujourd'hui.