75Hard. Sans sucre. Pas de glucides. Détox. Manger propre. Le Daniel Fast. Tout 30. Le régime végétalien de Beyonce. J.Lo. et le défi de 10 jours de A. Rod.

Il y a beaucoup trop de «défis» alimentaires à décrire ici, et de nouveaux surgissent tout le temps – surtout en janvier, mais quand même, toute l’année. La saison des maillots de bain, quelqu'un? Soupir.

C’est comme si nous essayions toujours de trouver de nouvelles façons de nous punir, tout en en faisant une compétition. C’est tout un défi.

Les défis alimentaires comprennent généralement les éléments suivants:

Ils éliminent complètement certains aliments ou groupes d'aliments.

Ils s'adressent à des groupes de personnes capables de relever le défi ensemble.

Ils durent un certain temps (généralement 30 jours, 75 jours, 6 semaines ou 3 mois).

Leur objectif est d’au moins un des éléments suivants: perte de poids, changement d’habitude ou «réinitialisation». Ils promettent parfois des résultats tels que la résistance physique ou mentale.

Les défis semblent être une façon amusante d'être en meilleure santé, mais ce sont en fait une très mauvaise idée.

Voici pourquoi:

Ils ne vous apprennent pas à manger.

Les défis sont comme les Twinkies du monde de la nutrition. Pas cher, rapide et pratiquement plein de rien.

Ils ne satisfont pas, et à la fin, vous vous demandez pourquoi vous avez même dérangé. Tu sais que je ne me trompe pas ici.

Honnêtement, quel est l’intérêt de faire quelque chose comme un défi – qui consiste normalement à retirer des choses de votre alimentation sans raison valable – si vous ne faites pas réellement quelque chose de bien pour votre corps? Comme dans, quelque chose qui vous rend plus sain et plus heureux?

Être végétalien pendant 22 jours comme Beyonce et Jay-Z pourrait vous apprendre à intégrer davantage d'aliments à base de plantes dans votre alimentation, mais devez-vous devenir complètement végétalien pour le faire? Pourquoi y a-t-il ce truc du tout ou rien avec des défis, et notre nutrition en général? Avons-nous vraiment besoin de nous immerger dans quelque chose pour en tirer le bénéfice (ou pas)?

Les défis ne vous apprennent pas à vous nourrir physiquement ET émotionnellement. Ils ne font que couper et brûler de misère et de peur. Ensuite, vous revenez à l'endroit où vous étiez auparavant.

Et en ce qui concerne la perte de poids, les défis prennent une position trop simplifiée – quelque chose du genre: «manger moins, bouger plus, éliminer X et Y, et vous serez tout nouveau dans 30 jours!»

Mais ce n’est jamais le cas, car la perte de poids est extrêmement complexe. Bien sûr, vous pouvez perdre du poids en supprimant les aliments de votre alimentation, réduisant ainsi les calories. Mais le «pourquoi» de vos habitudes alimentaires, les choix que vous faites, la façon dont vous vous sentez ne sont pas abordés.

Cela laisse essentiellement les gens dans la même position qu'ils étaient au début du défi. Comme je le dis toujours, les régimes sont comme un pansement pour ce qui nous dérange vraiment.

Ils ruinent votre relation avec la nourriture et votre corps.

Il y a quelque chose à dire à propos de la nécessité d'éliminer certains aliments de votre alimentation, ce qui suscite la méfiance. Méfiance dans la nourriture, bien sûr… mais aussi dans notre système alimentaire et notre corps.

Whole30 nous dit que les légumineuses et les produits laitiers sont inflammatoires. Ils ne le sont pas.

Arbonne 30 jours pour une vie saine nous dit que le vinaigre et le café sont «allergènes». Ils ne le sont pas.

Ce type de désinformation associé aux défis finit par susciter la peur et la confusion chez les gens. Ces personnes m'ont ensuite envoyé un e-mail et me demandent ce qu'elles PEUVENT réellement manger, car elles ont été conditionnées à craindre la nourriture.

Les défis nous apprennent que punir notre corps pour nos transgressions alimentaires imaginées est une bonne façon de se repentir, mais c'est une terrible façon de penser. Et lorsque le défi est terminé, que pensez-vous qu'il se passe lorsque vous revenez à la façon dont vous mangiez avant?

Le fait de scier sur et en dehors d'un régime (parce que les défis sont des régimes, ne l'oublions pas) et du poids peut détruire notre estime de soi et notre image corporelle. Pas bon.

Aussi: la dernière fois que j'ai vérifié, retirer des aliments de votre alimentation vous a en fait donné plus envie.

Ils mentent, et la plupart (sinon tous) ne reposent sur aucune preuve à l’appui.

La plupart des défis tournent en dérision la science.

Les défis ne vont rien «réinitialiser», car c'est une erreur BS que les régimes comme Whole30 aiment utiliser pour vendre des livres. Nos corps n’ont pas besoin d’une «réinitialisation», pas que ce soit même possible.

Permettez-moi de le dire de cette façon: les défis sont généralement basés sur ce que vous ne pouvez pas manger, et de nombreux défis éliminent les aliments pour des raisons très peu scientifiques. Whole30 est un f * cktangle de BS qui est basé sur les chimères de deux personnes sans formation nutritionnelle crédible. Certains de ce qu'ils promeuvent – les lectines et le gluten sont nocifs, par exemple – est un pur non-sens.

Chaque défi «zéro sucre» dans le monde part du principe que le sucre est «toxique» – ce n’est pas le cas – et que son élimination pendant X jours vous aidera à réduire vos envies. Peut-être, mais pas pour le long terme.

Le «nettoyage» des déchets Arbonne 30 jours pour une vie saine n’est que cela: un feu de poubelle. Mais Arbonne et les autres MLM en général sont un puisard d'informations sur la nutrition des ordures que vous ne voulez certainement pas prendre au sérieux.

Les défis sont censés être temporaires.

Douleur à court terme pour, eh bien … rien. Les correctifs rapides ne fonctionnent pas, mais nous continuons de tomber sous leur charme. C'est parce que les humains optent généralement pour la voie de la moindre résistance. Un défi semble être un moyen rapide et amusant de perdre du poids, en particulier par rapport au tri de votre merde autour de la nourriture et à vraiment faire le travail pour comprendre ce qui se cache derrière vos comportements alimentaires.

Ils ne vont pas établir de nouvelles habitudes, comme 75 promesses dures. Sérieusement? FYI: qu '"il faut 21 jours (ou 75 jours) pour former une nouvelle habitude" ce n'est pas vrai. Surtout quand c'est quelque chose que vous ne voulez pas faire. Et la résistance physique et mentale? Cela semble un peu masochiste, pour ne pas dire ridicule. Se punir pour atteindre la dureté est bizarre et inutile. Pour toutes les personnes qui m'envoient des courriers haineux au sujet de mon examen 75 Hard, je maintiens mon évaluation. L'amour dur n'est pas acceptable quand il s'agit de nourriture et de santé.

Vous n’établissez pas d’habitudes en vous forçant à faire quelque chose de désagréable. Il est scandaleux que quiconque pense même cela, mais nous y sommes.

Inutile de dire que si vous pensez que c'est «amusant» de vous punir avec un défi de régime, vous avez une idée étrange du plaisir.

En bref:

Pour changer votre perception de la nourriture et de votre corps, vous devez faire le travail.

Pour établir des habitudes, vous devez apprécier et croire aux habitudes que vous essayez d'établir.

Pour modifier à long terme votre alimentation, vous ne pouvez pas utiliser de solution miracle.

Et pour en savoir plus sur la nutrition, vous ne pouvez pas faire confiance aux entreprises de MLM et aux aléas sur Internet (y compris certains médecins, en particulier ceux qui vendent un régime).

Défis de régime = passe difficile.