Joyeuses fêtes!!!
J'espère que vous resterez tous en sécurité et que vous profiterez au maximum des vacances dans ce feu de poubelle d'un an. Mais le bon côté est que 2020 est presque terminé !! YESSSSS.
BON DÉBARRAS!!
Je ne crois pas vraiment aux résolutions du Nouvel An, mais je pense qu'avec Covid, il y a des habitudes qui doivent être abandonnées en 2020, pour ne plus jamais être revues. Il y a aussi de bonnes habitudes à pratiquer pour la nouvelle année.
Mais voici quelques-unes des habitudes que nous devrions laisser derrière nous:
Notre obsession pour les célébrités, leur alimentation et leur corps.
Qu'il s'agisse de « Year of Health '' de Rebel Wilson, alias la famine à la Mayr Clinic, les Kardashians vendant des thés de désintoxication, ou encore une autre photo de bikini post-partum de Hilaria Baldwin, les célébrités – qui ne sont PAS comme nous, FYI – sont constamment à l'honneur pour la regardez et ce qu'ils mangent.
Mais en tant que société, nous devons réaliser deux ou trois choses:
Si vous cherchez à ressembler, à vivre ou à être comme une célébrité, vous poursuivez une licorne.
Arrêtez de gaspiller votre énergie.
Utiliser le mot «gras» comme désobligeant.
Ouais, arrêtons ça déjà.
La culture diététique nous dit qu'être gros est à peu près la pire chose qui puisse nous arriver.
Mais ce n’est en fait pas, évidemment. Et intellectuellement, la plupart d'entre nous comprennent cela. Sur le plan émotionnel, cependant, la société ne nous laissera pas passer cette pensée. La graisse est faible. La graisse est mauvaise. La graisse est paresseuse et malade.
Appeler quelqu'un «gros» est une terrible insulte non seulement à propos de son apparence, mais aussi à son égard en tant que personne.
Le fait que ce soit le cas est horrible, en fait. Parce que la graisse est un type de corps qui ne vous dit rien sur la personne qui la porte. Pas s'ils sont en bonne santé physique ou s'ils sont une bonne personne.
La graisse est un macronutriment. C'est également un descripteur pour un corps plus grand. Ce n’est pas une insulte. Ce n’est pas un mode de vie et ce n’est pas un déterminant de la valeur de quiconque, de son identité, de son intelligence, de son régime alimentaire ou de son niveau d’activité.
Microgérer notre apport en nutriments.
Si cela correspond à vos macros… mais malheureusement, pas à votre vie.
Pouvons-nous déjà nous détendre à propos de la nourriture et libérer la compulsion de suivre chaque dernière calorie, gramme de glucides et micronutriments?
Écoutez, je sais que vous craignez peut-être que vous ne consommez pas assez de molybdène ou qu'un gourou de la nutrition vous a dit que trop de protéines rend votre foie congestionné. Mais vraiment, ce qui nous rend vraiment malades et malheureux, c'est lorsque nous nous accrochons à la minutie de notre alimentation et que nous transformons tout cela de la nourriture en chiffres.
Nous ne mangeons pas de chiffres. Nous mangeons de la nourriture, et c'est censé être apprécié. L'industrie du bien-être nous dit constamment que nous ne pouvons pas faire confiance à notre corps pour faire ce qu'il est censé faire: nous devons tout compter, nous devons les aider à se désintoxiquer et à se nettoyer, nous devons consommer des « sels en grappe '' mythiques en jus de céleri pour garder le tout ensemble.
Mais on peut faire confiance à nos corps. C’est l’industrie du bien-être à laquelle nous ne pouvons pas faire confiance. l'industrie de plus de 50 milliards de dollars qui est un monstre aspirant de l'argent qui dépend de nos insécurités autour de notre santé.
«Défis» de santé comme 75 Hard.
Les problèmes de santé sont en quelque sorte un oxymore, car ils n'ont généralement rien à voir avec des changements de santé significatifs à long terme. Ils sont terminés et oubliés, et sont généralement quelque chose à «durcir», car POURQUOI? Par exemple, pourquoi voudriez-vous faire quelque chose de désagréable pendant un mois si cela n’a aucun impact positif sur votre vie?
Vous éliminez le sucre, vous vous tuez avec de l’exercice, vous étouffez des smoothies grossiers… et puis quoi? Les défis ne nous apprennent rien, sauf à quoi ressemble la souffrance.
Merci, mais je vais passer.
FYI: Que «cela prend 21 jours pour former une habitude» est aussi BS.
Parler de régime comme remède ou prévention des maladies.
Celui-ci est toujours d'actualité, mais surtout cette année.
Jamais le cancer n'a été guéri uniquement par l'alimentation.
L'eau alcaline ou ionisée ne peut empêcher que la déshydratation.
Vous ne pouvez pas «guérir» le TDAH avec de la nourriture (et en tant que mère TDAH, oui, j'ai fait mes recherches).
Et bon, juste pour faire bonne mesure: vous ne pouvez pas prévenir ou guérir Covid-19 avec un régime ou des suppléments. (Voici une lettre que j'ai écrite à un praticien alternatif qui a fait ces affirmations. * Avertissement linguistique *)
L’alimentation est un complément aux traitements et à la santé générale, mais ce n’est pas tout.
Vous pouvez toujours avoir un cancer, un Covid, un taux de cholestérol élevé ou tout autre chose, même si votre alimentation est parfaitement saine.
Mon point ici est que beaucoup de charlatans utilisent la promesse d'un remède ou d'une prévention pour vendre des ordures de conneries en ligne, et ils doivent être ignorés.
Si ce qu'ils vendent fonctionnait réellement, personne ne souffrirait de ces maladies.
De plus: s’il s’agit d’un traitement miracle, il ne sera pas vendu par le MLM ou par un moyen aléatoire en ligne. Il va être testé, réglementé et vendu par la FDA. Personne ne nous «cache» des remèdes pour que les «Big Pharma» puissent gagner de l’argent. N'y allez même pas.
Et commençons à créer ces bonnes habitudes pour 2021:
Profitez de la nourriture comme plus qu'un simple carburant.
J'ai récemment reçu un post Instagram par un influenceur ignorant qui réprimandait ses abonnés pour leur amour et leur plaisir de la nourriture.
«La nourriture est du carburant, c’est tout», a-t-elle prévenu.
Quel connard total.
Ecoutez. Si vous mangez pour vivre, pas vivre pour manger, c’est votre choix. Mais dire aux gens qu’ils n’ont pas le droit de profiter de la nourriture ou qu’ils ne devraient voir la nourriture que comme du carburant et non comme ce qu’elle est réellement: communauté, héritage, amour, beauté, nourriture, entre autres, est tout à fait dégoûtant.
Il trahit également vos propres problèmes avec la nourriture et les jette comme une couverture mouillée sur tout le monde. Ce qui, si vous êtes un «influenceur», n’est même pas du tout acceptable.
Soyez le meilleur que vous pouvez être et ne vous comparez pas aux autres.
Se comparer à tout le monde est une leçon de futilité, je dis toujours. La raison principale est que vous êtes vous – et vous êtes différent à bien des égards de la personne suivante.
Vous savez ce qui vous fait vous sentir bien, ce qui vous fait vous sentir fort, ce qui vous fait vous sentir en bonne santé. Et si vous ne le faites pas, trouvez-le. Mais ne faites pas cela en essayant d’être quelqu'un d’autre.
Ajoutez des aliments à votre alimentation.
Dans mon livre Good Food, Bad Diet (pré-commandez ici!), Je dis aux lecteurs d'être un crayon, pas une gomme.
C’est l’une des philosophies de la nutrition auxquelles je suis resté fidèle pendant des décennies, et honnêtement, cela ne vieillit jamais ou ne se révèle jamais faux.
Nous nous concentrons toujours sur ce que nous ne pouvons pas manger. Ce que nous ne devrions pas manger. Ce que la personne X a dit que nous devons éviter, et ce que nous devons choisir à la place.
Tout ça, à moins qu'il y ait une sorte de raison médicale légitime pour laquelle vous évitez certains aliments. Et bon: Josh Axe vous dit que les pois chiches provoquent une «inflammation» est ne pas ce que j’appellerais une raison légitime.
La plupart d'entre nous tolèrent très bien le gluten, les produits laitiers, le blé, les œufs, les morelles, les légumineuses et tous les autres suspects habituels. Il n'y a aucune raison de les exclure de notre alimentation et de nous limiter à manger moins d'aliments. C'est une forme de punition qui peut avoir un impact négatif sur notre relation avec la nourriture et notre corps. Et pourquoi? À quoi ça sert d’être «en meilleure santé»? Quelles parties de votre vie – socialement, émotionnellement, par exemple – deviennent MOINS saines pendant que vous écoutez des conseils aléatoires?
Concentrez-vous et appréciez les aliments que vous voulez manger, que vous pouvez manger et que vous appréciez.
Faites confiance à votre corps pour gérer ces aliments comme il est censé le faire.
Mangez le régime qui fonctionne pour vous, pas pour les autres.
Ne laissez personne vous imposer son régime alimentaire. Je sais que c’est difficile, quand tout Internet, vos amis et les gens avec qui vous travaillez semblent tous avoir la nouvelle façon «parfaite» de manger qui, selon eux, n’est que la meilleure. chose. déjà.
Chaque régime fonctionne pour quelqu'un, mais aucun régime ne fonctionne pour tout le monde. Et par «régime», je veux dire «façon de manger».
Vous seul savez ce qui fonctionne avec votre style de vie, vos préférences et votre philosophie alimentaire. Donc, au lieu de sauter sur la dernière mode quand vos amis le font, gardez un œil sur le prix. Ce prix est le bonheur et le confort à long terme dans VOTRE corps. Dans VOS choix. Indépendamment de ce que font les autres.
Comprenez votre merde autour de la nourriture, de la nourriture et de votre corps.
Parce que lorsque vous balayez de la merde sous le tapis, vous finissez par vivre sur ce tapis grumeleux. Aie!
Au lieu de suivre un régime après un régime et de vous rendre fou avec des restrictions et de la haine pour votre corps, 2021 est l'année où vous allez changer tout cela.
Comprendre vos croyances fondamentales négatives – ce que vous croyez être vrai à propos de vous-même et de votre place dans le monde – peut changer radicalement la façon dont vous vous sentez et les choix que vous faites dans votre vie, y compris ceux concernant la nourriture et l'alimentation et les régimes.
Dans mon livre, je guide les lecteurs à travers le processus de recherche et de neutralisation de ces croyances fondamentales. Mais au cas où vous n’auriez pas acheté mon livre, rester tranquillement assis avec vos sentiments et vous demander «pourquoi» est un excellent moyen de commencer le voyage pour comprendre les choses.
J'écrirai bientôt plus à ce sujet… restez à l'écoute!
Voici les bonnes habitudes en 2021!
XO Abby