Merci à tous ceux qui m'ont secrètement envoyé du contenu réservé aux membres de Faster Way, du livre entier au manuel et tout le reste. Je n'aurais pas pu faire cet examen plus rapide de la perte de graisse sans vous.
Faster Way to Fat Loss est un programme virtuel de perte de poids et de santé qui est devenu très populaire.
Tout ce que j'ai à dire à ce sujet, c'est que les gens trouveront toujours une nouvelle façon de se punir pour ce qu'ils ont mangé et leur apparence, même si cela signifie superposer différents régimes les uns sur les autres dans une sorte de fusion de régimes à la mode. . Ou peut-être que c’est une fusion.
La chose amusante est que Faster Way to Fat Loss fait ce que font beaucoup de programmes de régime: il faut un noyau de vérité nutritionnelle et ajoute un régime fou (ou des régimes) sur des allégations non prouvées et non scientifiques pour arrondir tout cela.
Il est difficile de trouver un moyen plus rapide de vérifier la perte de graisse en ligne qui ne soit pas complètement biaisé. J’ai essayé d’être le plus objectif possible ici.
Comme je le dis toujours, chaque régime fonctionne pour quelqu'un, mais aucun régime ne fonctionne pour tout le monde.
Et soyons clairs ici: un moyen plus rapide de perdre de la graisse est un régime. Donc, tous ces «influenceurs» qui prétendent que ce n’est pas vraiment un régime, mentent à 100%.
Faster Way a été développé par Amanda Tress, «coach en nutrition certifiée» * ahem * fausse certification * ahem * et entraîneur personnel. Son conseil consultatif scientifique est résolument non scientifique, avec un naturopathe, un microbiologiste et un ancien M. Universe qui «détient un doctorat en conseil nutritionnel», un diplôme qui n’existe pas dans la vraie vie. Du moins, pas légitimement d'une institution accréditée.
Faster Way to Fat Loss n'est pas un MLM, mais il utilise des «coachs» pour soutirer leur produit.
Le plus fou est que les entraîneurs ont terminé le programme eux-mêmes, puis paient entre 3 000 $ à 5 000 $ à l'entreprise pour obtenir le titre de «coach», qui s'accompagne d'une certification non accréditée. TROIS À CINQ MILLE DOLLARS !!
Ces personnes sont alors autorisées à «aider» les clients Faster Way avec leurs objectifs nutritionnels et de perte de poids. Les coachs gagnent également de l'argent pour chaque client qu'ils recrutent et de l'argent supplémentaire pour chaque coach qu'ils recrutent.
Quelle sorte d’entreprise permet à des personnes totalement non qualifiées d’acheter la responsabilité de la santé d’autrui? Oh, attendez! Ils le font tous! Les entraîneurs MLM (même si FWTFL n'est pas techniquement un MLM) sont des AF dangereux et l'une des pires parties de ces programmes (lisez mon article à ce sujet ici)
Le programme de 6 semaines combine trois régimes: le jeûne intermittent, le comptage macro et le cycle des glucides.
Il existe en fait de bonnes données scientifiques sur la FI, la perte de poids et les humains. Cela étant dit, il n'a jamais été prouvé qu'il était plus efficace à long terme pour perdre du poids que la restriction calorique de base. Il peut être plus facile pour certaines personnes de s’y tenir, c’est tout.
Le comptage de macros est un autre moyen de vous assurer que vous obtenez un certain pourcentage prédéterminé de vos calories provenant des glucides, des graisses et des protéines. Faster Way to Fat Loss comprend l'enregistrement de tout ce que vous mangez dans MyFitnessPal pour les macros.
FWTFL base vos macros personnelles sur la taille, le poids, l'historique de santé et le niveau d'activité.
La plupart de mon problème avec le comptage de macros est qu'en plus d'être fou pour la plupart des gens, cela implique que toutes les calories sont créées égales, ce qui n'est pas le cas. Le moyen plus rapide de perdre de la graisse encourage cependant les aliments entiers, donc bien que le comptage macro fasse partie de ce régime, la qualité du régime est un élément sur lequel FWTFL se concentre. C'est une bonne chose, même si le comptage de macros ne convient pas à tout le monde.
Le cyclisme des glucides signifie essentiellement la rotation des jours faibles en glucides et riches en glucides pour maximiser les avantages des glucides à des fins de perte de poids et d'entraînement. Par exemple, les jours où vous avez un entraînement difficile, vous mangez plus de glucides pour reconstituer le glycogène et vous donner de l'énergie pour l'activité. Les jours où vous êtes plus sédentaire, vous mangez moins de glucides. Cela aide théoriquement votre corps à brûler les graisses comme carburant, bien que si vous ne mangez pas suffisamment de glucides pendant assez longtemps, cela ne se produit probablement pas.
Il n'y a aucune preuve crédible chez l'homme qui soutient le cyclisme des glucides pour la perte de poids ou la santé.
Une semaine de FWTFL comprend deux jours à faible teneur en glucides (moins de 50 grammes par jour), trois jours de macro ordinaires et deux jours de faible macro (25% de moins de chaque macro).
Les «fêtes», qui augmentent les calories d'environ 400, sont peut-être deux fois par mois.
Chaque jour comprend également un jeûne de 8h16, bien que le programme indique que vous pouvez y travailler si vous en avez besoin.Il y a également des jeûnes de 24 heures, environ une fois par mois. Non merci.
Tout semble très contrôlé. J’ai l’impression qu’il n’ya rien d’intuitif à propos de ce programme – tout est présenté pour vous en chiffres précis, ce que certains préfèrent. Un adepte de Faster Way à qui j'ai parlé a déclaré que c'était en fait intuitif, mais qu'il fallait d'abord «clouer les macros et les chiffres».
Elle m'a dit que son entraîneur encourageait les victoires hors échelle et l'accent mis sur l'état mental et l'attitude. Donc, c’est une chose positive.
Je pourrais parler indéfiniment des affirmations de Tress, mais je vais essayer de résumer cela à ses meilleures.
Tress cite de nombreuses études sur la souris pour «prouver» ses arguments, en particulier sur le jeûne intermittent. «Le jeûne affecte l'hypothalamus, ce qui entraîne alors des bienfaits pour la perte de graisse», dit-elle, sans expliquer comment tout cela fonctionne, et citant également une étude sur la souris pour étayer son affirmation. Quoi?
Elle affirme que le jeûne intermittent entraîne une perte de poids même lorsque les calories ne sont pas limitées, puis encore une fois, cite une étude sur la souris pour étayer son affirmation. Grincer! Grincer!
Vous savez que le jeûne intermittent provoque un déficit calorique, non? C’est pourquoi cela fonctionne pour perdre du poids. Si vous jeûnez puis faites des crises de boulimie à plusieurs reprises, vous n'allez pas perdre de poids.
Elle affirme que le jeûne intermittent peut allonger notre durée de vie, puis une fois de plus, cite une étude sur les rats pour étayer cela. C’est parce que nous n’avons pas d’études humaines pour étayer cette affirmation souvent faite. Je ne peux pas supporter quand les gens font des réclamations comme si c'était un fait, alors qu'en réalité, il n'y a pas
Certaines choses que Tress dit à propos du régime sont vraies. Le jeûne intermittent est associé à une diminution des taux d'insuline. Cela semble réduire l’inflammation, bien que nous ne sachions pas si l’un de ces effets est dû au jeûne ou à la perte de poids qui en résulte. Le jeûne intermittent peut également préserver la masse musculaire tout en entraînant une perte de poids.
Elle prêche contre la réduction des calories trop faible et contre la suppression totale des glucides. Elle parle efficacement des méfaits de la surexercice et de la sous-alimentation, et fait la promotion d'un régime alimentaire complet. J'étais heureux qu'elle ait abordé tout cela.
En plus de recommander ce qui est essentiellement un régime alimentaire complet à faible teneur en glucides, Tress se lance dans un vrai malarkey avec certaines de ses recommandations diététiques.
Premièrement, elle vilipende le gluten et les produits laitiers de manière prévisible:
«Chez FASTer Way, nous nous concentrons sur une alimentation saine. Nous réduisons les aliments inflammatoires comme les produits laitiers, le gluten et les aliments qui ne nous font pas sentir bien… pendant le programme FASTer Way to Fat Loss, j'encourage les clients à manger principalement sans gluten en raison de la façon dont les produits au gluten sont génétiquement modifiés, ce qui souvent entraîne une inflammation, une gêne gastrique, des courbatures, des éruptions cutanées et de la fatigue. »
D'accord, sauf que les OGM n'ont pas de tels effets. Pourquoi dit-elle cela aux gens? Il n'y a absolument aucune preuve derrière cette affirmation.
Elle chie partout dans les produits laitiers, ensuite:
«Mettons une chose au clair: le lait de vache est destiné aux bébés vaches.
Les vaches produisent du lait pour la même raison que les humains: pour nourrir leurs petits. Les nutriments contenus dans le lait de vache sont la nutrition parfaite pour un veau, tout comme le lait d’une mère humaine est une nutrition parfaite pour son enfant. Cependant, les humains n'ont pas les mêmes besoins nutritionnels que les veaux. L'équilibre exact du lait d'une vache n'est pas le même que celui d'un humain. "
Hum, c'est pourquoi nous ne donnons pas de lait de vache aux bébés, Amanda.
Tress continue ensuite à se débarrasser de la merde la plus ridicule de tous les temps, de la façon dont le lait est plein d'antibiotiques et d'hormones, à la façon dont il provoque l'ostéoporose et les fractures de la hanche.
Rien de tout cela n'est vrai, même de loin, mais c'est une rhétorique courante pour les amateurs d'anti-produits laitiers.
Il n'y a aucune raison de supprimer les produits laitiers de votre alimentation. Et tandis que certains adeptes de Faster Way to Fat Loss choisissent d'inclure les produits laitiers et le gluten dans leur programme, la peur autour d'eux doit cesser.
Quelques pages du livre Faster Way to Fat Loss sont consacrées à la «fatigue surrénalienne», ainsi que sa petite histoire sur la façon dont elle s’est donné la «condition». La fatigue surrénalienne est ne pas une chose réelle, et quiconque le croit ne fait pas trop bien de la science. Après avoir énuméré tous les symptômes incroyablement vagues de fatigue surrénalienne, Tress suggère que si vous pensez en souffrir, contactez un médecin naturopathe ou en médecine fonctionnelle. J'en suis sûr, car les vrais médecins savent que la fatigue surrénale est une connerie.
«La méthodologie FASTer Way intègre le jeûne occasionnel de 24 heures car elle permet à votre corps d'être au repos digestif complet. Lorsque le corps n'est pas concentré sur la digestion des aliments, la fourniture / le stockage des nutriments ou la combustion des aliments, il peut alors se concentrer sur d'autres processus corporels importants tels que la réparation cellulaire. "
C'est une poubelle totale. Votre corps n'a pas besoin de se reposer de la nourriture pour la réparation cellulaire. C'est dingue.
«(Le jeûne est) une désintoxication naturelle. Il est important de boire beaucoup d’eau si vous jeûnez parce que notre corps se détoxifie. L’eau lui donne l’occasion de continuer à éliminer toutes les toxines que nous acquérons, que ce soit par la nourriture, la pollution, l’eau ou d’autres moyens. "
Nan. Nous ne sommes pas des toilettes. Pas besoin de «purger» les toxines.
«Ne bois pas de régime! Les édulcorants artificiels (même le vin sur une base régulière) disent à votre corps de ne pas brûler les graisses. "
Faux.
Et le joyau de toute la franchise Faster Way to Fat Loss?
Tress encourage les femmes enceintes et post-partum / allaitantes à suivre le programme. Elle recommande également vivement aux femmes qui allaitent un régime sans gluten et sans produits laitiers tout au long du processus. Mais juste au cas où ils craindraient, peut-être qu'ils ne devraient pas MOURIR si tôt après l'accouchement, elle explique comment le régime ne nuira pas à leur production de lait.
Pardon?
Je ne peux pas.
Ayant moi-même mis au monde deux bébés et conseillé des centaines de femmes en post-partum, je dirai ceci:
Il ne s’agit pas seulement de la production de lait, même si cela est également très important à prendre en compte. Il s'agit d'être gentil avec votre corps au lieu de le forcer à se débarrasser du poids que vous avez pris au cours des 10 derniers mois. Il s'agit de passer votre temps avec votre bébé au lieu d'essayer de rentrer dans votre jean 5 semaines après avoir produit un être humain. Il s’agit de normaliser les corps post-partum au lieu d’apprendre aux femmes qu’ils sont dégoûtants et doivent être réduits dès que possible.
Tress nous offre également ce joyau: «Les adolescents peuvent participer en toute sécurité au programme (avec un parent) et avec l'approbation du médecin. "
OMFG. Je pense que mon âme a juste vomi un peu.
Sur mon cadavre, je laisserais même ma fille de 13 ans renifler près de cette merde de régime.
D'accord, j'ai terminé ici.
Tout cela me montre que si Tress est une femme d'affaires prospère, elle en sait très peu sur la science et la physiologie. Alors ne vous laissez pas berner.
Probablement, mais pas parce que tout ou partie de ces régimes sont des suppresseurs de poids magiques de licorne. Vous perdrez parce que vous mangez inévitablement moins de calories qu'avant de commencer. Vous mangez probablement différemment aussi, surtout si vous consommiez auparavant une tonne d’aliments ultra-transformés. Ce n’est pas de la science, c’est du bon sens.
Le moyen le plus rapide de perdre de la graisse fonctionne parce qu'il réduit modérément les calories tout en améliorant la qualité de l'alimentation… et parce que vous suivez TROIS RÉGIMES EFFICACES À LA MÊME TEMPS !! QUE SE PASSE-T-IL!!!!!!
Écoutez: si je ressentais le besoin de m'opprimer avec un trio de régimes simultanés et tout ce suivi et ce comptage, je me demanderais si mes objectifs étaient réalistes et valaient l'effort et les coûts-avantages de cette situation désordonnée.
Certaines personnes aiment la rigueur. Personnellement, je ne le recommanderais pas.
Ecoutez. Si vous voulez vous obséder par la perte de poids en comptant tout, alors Faster Way to Fat Loss pourrait être pour vous. Mais je vous conseille de considérer ce qu'un programme comme celui-ci peut faire sur votre relation avec la nourriture. Tout explorer en chiffres peut vous dissocier de vos signaux internes et également être extrêmement restrictif. Le comptage – en particulier cette grande partie – peut être déclencheur pour les personnes à risque de troubles alimentaires. Et même si vous pouvez ignorer ses affirmations pseudoscientifiques, la science de Tress peut être extrêmement mauvaise. Le profane pourrait ne pas le reconnaître.
Dans l'ensemble, je ne recommanderais pas ce programme simplement parce que c'est une FA intense et probablement pas viable pour la personne moyenne, à long terme.