On estime qu'environ les deux tiers des nouvelles mères ont des problèmes d'allaitement (1). L'Organisation mondiale de la santé et l'American Academy of Pediatrics ont proposé six mois d'allaitement comme cible appropriée, ce qui signifie uniquement le lait maternel, les médicaments et les suppléments, mais pas d'autres liquides ou aliments solides.
Bien que la majorité des mères aient tendance à vouloir allaiter pendant au moins quelques mois, peu d'entre elles peuvent atteindre cet objectif. Cela a conduit certains scientifiques et professionnels de la santé à suggérer que six mois ne sont pas nécessairement un objectif réaliste pour la plupart des mères.
Quelle que soit la durée de l'allaitement, il est important de régler tout problème qui survient afin que l'expérience soit aussi confortable que possible pour la mère et le bébé.
Plusieurs problèmes peuvent survenir lors de l'allaitement, qui peuvent tous être résolus en prenant conseil auprès de professionnels de la santé.
Ceux-ci incluent les mamelons douloureux ou fissurés, l'engorgement mammaire, le bébé ne prend pas le sein correctement, le muguet, les canaux lactifères bloqués, la mammite, les abcès mammaires et un bébé qui a la langue attachée.
Un manque de lait peut également être un problème lors de l'allaitement. Il peut être difficile d'identifier cela comme un problème, il est donc utile de rechercher des indicateurs de la bonne alimentation du bébé et de ne prendre des mesures que si ceux-ci ne se produisent pas.
Les signes que le bébé boit suffisamment de lait incluent le bébé qui commence à téter avec quelques succions rapides, suivies de téter et d'avaler plus longtemps avec des pauses occasionnelles, d'entendre et de voir le bébé avaler, le bébé paraissant calme pendant l'allaitement, le bébé sein naturellement à la fin, la bouche du bébé semble humide après la tétée, le bébé semble satisfait après la tétée, les seins sont plus doux après la tétée, le mamelon semble normal après la tétée (pas aplati, pincé ou blanc) et la mère se sent détendue ou somnolente après la tétée.
Les signes à plus long terme du bébé qui boit suffisamment de lait incluent le bébé qui prend du poids régulièrement après les deux premières semaines, le bébé semble en bonne santé et alerte lorsqu'il est réveillé, le bébé défèque régulièrement et environ six couches mouillées par jour.
Plusieurs facteurs peuvent influencer la production de lait, liés à la fois à la mère et au bébé.
Ceux-ci incluent un mauvais attachement et un mauvais positionnement, ne pas nourrir le bébé assez souvent, boire de l'alcool ou fumer pendant l'allaitement, une chirurgie mammaire antérieure (surtout si les mamelons ont été déplacés), passer du temps loin du bébé après la naissance, une maladie chez la mère ou le bébé, donner du lait maternisé ou une sucette avant qu'une routine d'allaitement régulière ait été établie, en utilisant des protège-tétons et certains médicaments.
Si l'un de ces problèmes est présent, il vaut la peine de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous fournir des conseils personnalisés.
Plusieurs stratégies peuvent aider à améliorer la production de lait. Il vaut la peine de demander à un professionnel de la santé de vous regarder allaiter pour identifier les problèmes évidents et vous aider à vous positionner et à vous attacher correctement.
D'autres stratégies consistent à éviter de donner du lait maternisé ou une sucette pendant les six premiers mois, ou jusqu'à ce qu'un schéma d'allaitement régulier soit établi. Il est également recommandé de nourrir le bébé aussi souvent et aussi longtemps qu'il le souhaite.
Exprimer un peu de lait après chaque tétée peut également aider à augmenter l'approvisionnement. Offrir les deux seins et chaque tétée et alterner entre eux peut être utile. Il est également préférable de garder le bébé à proximité afin qu'il puisse y avoir un contact peau à peau, ce qui aide à identifier les signes que le bébé est prêt à téter.
En plus de ces stratégies, plusieurs suppléments peuvent être utiles pour soutenir la lactation.
Il est important de vérifier auprès de votre professionnel de la santé avant de prendre l'un de ces médicaments avant, pendant ou après l'allaitement, en particulier si vous avez des problèmes de santé existants et / ou prenez des médicaments sur ordonnance.
Ⓘ Nous vous recommandons fortement de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et qu'elles vous conviennent. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer des conseils professionnels ou destinées à être utilisées pour prévenir, diagnostiquer ou traiter une maladie ou une maladie.
Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum), est une plante populaire dans les régions arabes et en Inde et a été utilisée pour plusieurs utilisations différentes, notamment pour soutenir la lactation.
Les principaux composés du fenugrec responsables des bienfaits pour la santé sont la 4-hydroxyisoleucine, la trigonelline, le galactomannane et les trigonéosides, qui ont un effet synergique.
Une supplémentation en fenugrec peut faire en sorte que les sécrétions corporelles, telles que l'urine, sentent le sirop d'érable. Il s'agit d'une réponse normale au métabolite contenu dans le fenugrec appelé sotolon.
Un essai randomisé et contrôlé par placebo a séparé les nouvelles mères en trois groupes (fenugrec, contrôle et placebo) et toutes ont été invitées à boire au moins trois tasses (200 ml) par jour, et leur production de lait maternel a été mesurée.
Le fenugrec (pris sous forme de thé) a plus que doublé la quantité moyenne de production de lait par rapport aux groupes placebo et témoin (2).
Pour obtenir les bienfaits du fenugrec pour la lactation, il est recommandé de prendre 500 mg à 1000 mg de fenugrec sous forme de supplément par jour.
Si le thé est préféré, il est conseillé de boire au moins trois tasses par jour.
L'apport peut également être augmenté en consommant des graines de fenugrec, qui sont très polyvalentes. Ils peuvent être consommés seuls, infusés dans un thé, transformés en farine et cuits au four ou pressés en huile.
Vérifiez-le: Top 10 des suppléments de fenugrec
Moringa (Moringa oleifera) est un antioxydant hautement nutritif. Il est relativement puissant bien que ses mécanismes exacts ne soient pas connus. On pense qu'il peut induire des changements transcriptionnels cellulaires similaires dans le corps que le sulforaphane, car les ingrédients bioactifs sont identiques.
En relation: 6 suppléments riches en antioxydants
Le Moringa est également efficace comme supplément anti-inflammatoire. L'un des ingrédients bioactifs, le RBITC, peut supprimer l'activation des macrophages dans la gamme nanomolaire. En outre, certaines recherches initiales ont suggéré que le moringa pourrait offrir des avantages pour la régulation de la glycémie.
Un essai contrôlé randomisé en double aveugle a révélé qu'une supplémentation quotidienne de 500 mg de moringa (en deux doses) les jours 3 à 5 post-partum était capable d'augmenter considérablement la production de lait lorsqu'elle était mesurée aux jours 4 et 5 (3).
Les effets dépendaient du temps, les niveaux de production de lait n'étant pas significativement plus élevés dans le groupe moringa jusqu'au dernier jour de l'étude.
Pour obtenir les bienfaits du moringa pour la lactation, il est recommandé de consommer 500 mg par jour d'extrait de feuille ou 3 g de graines. Il n’est pas conseillé de prendre plus que cela car si la plante est généralement considérée comme «non toxique», cela ne semble pas être le cas à des doses très élevées (trois à quatre fois la quantité recommandée).
Il est également préférable de ne prendre ce supplément que pendant l'allaitement, il est pas conseillé à prendre pendant la grossesse.
Vérifiez-le: Top 10 des suppléments de Moringa
Chardon-Marie (Silybum marianum) est une herbe à fleurs apparentée à la famille des marguerites et des ambroisies. Il est originaire des pays méditerranéens et contient un mélange de flavonolignanes, principalement de la silibinine (également connue sous le nom de silybine), ainsi que de la silycristine, de la silydianine, de la quercétine et de la taxifoline. La silymarine est une préparation standardisée extraite du chardon-Marie.
Le chardon-Marie est souvent inclus dans des mélanges exclusifs promus pour augmenter la production de lait, ainsi que pour favoriser la santé du foie. Le principal ingrédient actif du chardon-Marie est la silymarine, qui possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. On pense qu'il est efficace pour la lactation en stimulant davantage la prolactine, l’hormone laitière.
Un essai randomisé et contrôlé par placebo a révélé que la prise de 420 mg de chardon-Marie par jour pendant 63 jours entraînait une augmentation de 86% de la production quotidienne de lait, soit 64% par rapport au groupe placebo (4).
La tolérance était élevée et aucun effet secondaire n'a été signalé. Il n'y avait pas non plus de composants du chardon-Marie dans le lait maternel lors de l'évaluation, et la composition du lait maternel n'a pas semblé changer.
Pour obtenir les bienfaits du chardon-Marie pour la lactation, il est recommandé de consommer 1 à 3 g de graines broyées par jour (sous forme de capsule).
Alternativement, les graines peuvent être écrasées et ajoutées au thé, qui doit être bu trois fois par jour.
Vérifiez-le: Top 10 des suppléments de chardon-Marie
Gingembre (Zingiber officinale) est une épice utilisée à la fois pour assaisonner les aliments et pour procurer des bienfaits pour la santé. Il a un goût distinct et est donc un ingrédient principal commun dans les plats principaux, les produits de boulangerie et les thés.
Il a également une longue histoire d'utilisation à la fois dans la médecine traditionnelle chinoise et dans l'Ayurveda. Il est associé à plusieurs avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la digestion, la réduction des nausées et l'aide à la production de lait.
Un essai contrôlé randomisé en double aveugle a révélé que la prise de capsules de gingembre séché à 500 mg deux fois par jour pendant sept jours post-partum augmentait considérablement le volume de lait par rapport au placebo (5). Aucun effet secondaire n'a été observé suite à une supplémentation en gingembre.
Pour obtenir les bienfaits du gingembre pour la lactation, il est recommandé de compléter avec 1 g par jour.
En plus de prendre des gélules, la racine de gingembre peut également être râpée, prise sous forme d'extrait liquide (2 ml équivaut à 1 g), consommée sous forme de sirop (10 ml équivaut à 1 g), à boire sous forme de thé (8 oz requis), ou consommé sous forme cristallisée, (1 carré de 1 pouce équivaut à 1 g).
Vérifiez-le: Top 10 des suppléments de gingembre
Ail (Allium sativum) est une herbe populaire avec une variété de propriétés médicinales. Le nom «allium sativum» est dérivé du mot celtique «tous» et du mot latin «sativum». Le mot celtique «tout» signifie brûler ou piquer et le mot latin «sativum» signifie planté ou cultivé.
Tout au long de l'histoire, l'ail a été utilisé comme arôme en cuisine et pour obtenir des bienfaits pour la santé.
Il a été démontré que la prise d'ail sous forme de supplément ou par voie alimentaire améliore la santé cardiovasculaire, la vitalité physique et sexuelle, la cognition, l'immunité et la lactation.
L'allicine est le principal ingrédient actif de l'ail. Cela se transforme en une variété de graisses et de composés contenant du soufre solubles dans l'eau dans le corps.
En relation: 9 suppléments anti-inflammatoires les plus utiles
Un essai randomisé et contrôlé par placebo a révélé que la consommation de 1,5 g d'ail pris une fois par jour pendant trois jours augmentait considérablement le temps d'attachement pendant l'allaitement par rapport au placebo (6).
Un autre essai contrôlé par placebo a révélé qu'un mélange de galactagogue contenant de l'ail augmentait significativement les niveaux de prolactine par rapport au groupe témoin, ce qui joue un rôle clé dans la production de lait, et peut également aider à atteindre le poids de rattrapage des nourrissons dans les premiers jours du post-partum (7 ).
L'ail peut être pris sous plusieurs formes différentes, y compris l'ail frais / cru, l'ail vieilli, l'huile d'ail et l'ail bouilli.
L'ail doit être écrasé, tranché ou mâché avant la cuisson pour assurer une production maximale d'allicine, qui est responsable de nombreux effets bénéfiques de l'ail.
Quelle que soit la forme consommée, il est recommandé de consommer entre 1 et 2 g d'ail par jour pour obtenir des bienfaits pour la lactation.
Vérifiez-le: Top 10 des suppléments d'ail
La lécithine est une substance naturelle qui a été découverte initialement dans les jaunes d'œufs, mais se trouve également dans le soja, les grains entiers, les arachides, le lait et la viande. Il est également couramment utilisé comme additif alimentaire dans des produits comme le chocolat, les vinaigrettes et les produits de boulangerie, car il agit comme un émulsifiant.
Il aide à la lactation en empêchant les conduits mammaires de se boucher en augmentant les acides gras polyinsaturés dans le lait et en diminuant son caractère collant.
Une série de cas rétrospective portant sur 25 femmes allaitantes en post-partum a montré que la lécithine, agissant comme un émulsifiant phospholipidique, peut être utilisée pour émulsionner le lait maternel et donc optimiser la vidange du sein (8).
On pense que son efficacité est le résultat des sécrétions de lait qui restent dans le sein ayant une composition en graisses très élevée et donc un taux d'absorption de liquide plus élevé.
Il n'y a pas de dose journalière recommandée pour la lécithine, il n'y a donc pas de posologie établie pour les suppléments de lécithine. Cependant, sur la base des preuves existantes et de la recommandation de la Fondation canadienne pour l'allaitement maternel, il est suggéré de consommer 1200 mg quatre fois par jour pour obtenir les avantages de l'allaitement (9).
Vérifiez-le: Top 10 des suppléments de lécithine
Rue de la chèvre (Galega officinalis) est une plante originaire d'Europe et du Moyen-Orient et fait partie de la même famille que le fenugrec. Il a été utilisé pour traiter la tuberculose, réduire la glycémie et aider à l'allaitement.
Il a été démontré que la rue de chèvre avait des propriétés antibactériennes. Les feuilles de la plante agissent comme un galactagogue, et il est donc souvent recommandé de booster la production de lait.
Il est particulièrement populaire en France et dans d'autres pays européens.
Une étude observationnelle a révélé que la supplémentation en chèvre (avec la silymarine) pendant deux mois était efficace pour restaurer la production de lait maternel chez les mères prématurées ayant une faible production de lait (10).
Les chercheurs ont suggéré que la rue de chèvre peut donc être particulièrement bénéfique pour les mères prématurées aux prises avec la lactation qui peuvent prendre le supplément pendant que leur bébé se rétablit dans les unités de soins intensifs néonatals.
La rue de chèvre est mieux prise sous forme de capsule ou les feuilles séchées peuvent être utilisées dans le thé. En cas de prise sous forme de gélule, il est recommandé de prendre entre 700 mg et 1000 mg par jour pour obtenir les bénéfices de la lactation. Il est déconseillé de consommer l’usine de rue de chèvre fraîche car elle est considérée comme toxique.
Fenouil (Foeniculum Vulgare) est une herbe qui fait partie de la famille des carottes et a des fleurs jaunes et des feuilles plumeuses. Il est souvent utilisé en cuisine et est bien connu pour ses propriétés curatives. La première utilisation remonte à l'Égypte ancienne.
Le fenouil est disponible sous plusieurs formes différentes. Il peut être acheté frais, sous forme de poudre, sous forme de graines et sous forme d'huile. Il est souvent pris pour faciliter la digestion, mais agit également comme un galactagogue et peut donc aider à la production de lait.
Le fenouil contient un composé appelé anéthol, qui est chimiquement similaire à un neurotransmetteur dans le cerveau appelé dopamine. La dopamine se lie à la prolactine (l'hormone qui stimule la production de lait maternel et modifie sa composition chimique), ce qui la rend efficace pour améliorer la production de lait.
Un essai en triple aveugle contrôlé par placebo a révélé que la tisane contenant de la poudre de graines de fenouil par jour pendant quatre semaines améliorait considérablement la suffisance du lait maternel par rapport au placebo (11).
Dans un autre essai contrôlé randomisé, les mères ont reçu soit des conseils de soutien sur l'allaitement, soit des conseils de soutien, soit une tisane contenant du fenouil pendant sept jours. Après sept jours, le groupe recevant la tisane avait une production de lait significativement plus élevée que le groupe témoin (12). Il y avait une augmentation de 80% de la quantité de lait dans le groupe thé au fenouil contre seulement 30% dans le groupe témoin.
Une autre étude a démontré que la prise de 3 g de fenouil par jour (répartis en six doses de 500 mg) pendant 15 jours pouvait augmenter considérablement les taux de prolactine chez les mères allaitantes (13).
Si vous prenez du fenouil sous forme de gélule, il est recommandé de prendre 3 g de fenouil par jour, idéalement répartis en six doses. Si vous prenez du fenouil sous forme de thé, il est préférable d'utiliser 1 à 2 g de graines de fenouil par tasse et de consommer trois fois par jour.
Shatavari (Asparagus racemosus) est une herbe souvent utilisée en médecine ayurvédique. Les racines de l'herbe ont également été utilisées dans la médecine Siddha et Unani. Il appartient à la famille des plantes Asparagacées (dans laquelle l'asperge est le genre végétal).
Shatavari possède plusieurs propriétés différentes qui le rendent efficace pour répondre à un large éventail de problèmes de santé. Il a des effets anti-ulcéreux, ce qui signifie qu'il peut faciliter la digestion. Il a également des effets antibiotiques et peut donc aider le système immunitaire à combattre les infections.
Aussi, shatavari a des effets aphrodisiaques, antidépresseurs et anti-anxiété, et a été utilisé pour augmenter la production de lait maternel.
Un essai contrôlé randomisé en double aveugle a révélé que la prise de 60 mg Kg-1shatvari par jour pendant 30 jours a conduit à une augmentation de plus de trois fois du taux d'hormone prolactine par rapport au groupe témoin (14).
D'autres effets positifs comprenaient une augmentation de la satisfaction des mères quant à leur état de lactation et le bien-être général et le bonheur des bébés chez ceux qui prennent shatavari.
Dans la recherche, la posologie de shatavari a été déterminée par le poids corporel de l'individu qui le prend. Par conséquent, pour bénéficier des avantages de shatavari pour l'allaitement, il est recommandé de prendre les 60 mg Kg-1shatavari par jour. Il est généralement pris sous forme de capsule.
Bien que de nombreuses nouvelles mamans aient envie d'allaiter pendant au moins quelques mois après la naissance, il est courant d'avoir des problèmes en essayant de le faire.
Les problèmes potentiels incluent les mamelons douloureux ou fissurés, l'engorgement mammaire, le bébé ne prend pas le sein correctement, le muguet, les canaux lactifères bloqués, la mammite, les abcès mammaires, un bébé qui a la langue et un manque de lait.
De nombreux facteurs différents peuvent influencer la production de lait, tels qu'un mauvais attachement et un mauvais positionnement, ne pas nourrir le bébé assez souvent, boire de l'alcool ou fumer pendant l'allaitement, une chirurgie mammaire antérieure, une période prolongée loin du bébé après la naissance, passer du temps loin du bébé, une maladie la mère ou le bébé, donner du lait maternisé ou une sucette avant qu'une routine d'allaitement régulière ne soit établie, en utilisant des protège-tétons, ainsi que certains médicaments.
Plusieurs stratégies peuvent aider à améliorer la production de lait. Il est conseillé de demander à un professionnel de la santé de vous surveiller l'allaitement afin qu'il puisse identifier les problèmes évidents et vous fournir des conseils personnalisés.
Des stratégies plus générales peuvent également être appliquées, comme éviter de donner du lait maternisé ou une sucette pendant les six premiers mois, ou jusqu'à ce qu'un schéma d'allaitement régulier soit établi, permettant au bébé de téter aussi souvent et aussi longtemps qu'il le souhaite, en exprimant son lait après chaque tétée, en offrant les deux seins à chaque tétée et en alternant entre eux, ainsi qu'en gardant le bébé près du sein pour maintenir le contact peau à peau.
En plus de ces stratégies, plusieurs suppléments peuvent aider à augmenter la production de lait. Avant de prendre des suppléments, il est essentiel de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de les prendre, surtout si vous avez des problèmes de santé existants ou si vous prenez des médicaments.
Continue de lire: 12 thés qui aident à combattre le stress
Ⓘ Les produits et marques de suppléments spécifiques présentés sur ce site Web ne sont pas nécessairement approuvés par Emma.
Stock Photos de PorporLing / Shutterstock
