Le système nerveux joue un rôle important dans tout ce que fait votre corps, comme la régulation de votre respiration, le contrôle des mouvements de vos muscles et la détection de la température.
Il existe trois types de nerfs dans le corps, chacun jouant un rôle différent. Les nerfs autonomes, qui contrôlent les mouvements de votre corps (à la fois volontaires et involontaires / automatiques), y compris la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la digestion et la régulation de la température.
Les nerfs moteurs contrôlent les mouvements et les actions en relayant les informations de votre cerveau vers la moelle épinière et les muscles afin qu'ils sachent comment réagir.
Les nerfs sensoriels envoient des informations de la peau et des muscles à votre moelle épinière et à votre cerveau, ce qui entraîne des sensations telles que la douleur.
Parce que les nerfs sont si essentiels au corps, les douleurs nerveuses peuvent avoir un impact extrêmement négatif sur votre qualité de vie.
Il existe un large éventail de symptômes associés à des lésions nerveuses. Ceux que vous rencontrez dépendent de l'emplacement et du type de nerfs touchés. Des dommages peuvent survenir aux nerfs du cerveau et de la moelle épinière, ainsi qu'aux nerfs périphériques, situés dans le reste du corps.
Les lésions nerveuses autonomes peuvent inclure une forte transpiration (hyperhidrose) ou une transpiration insuffisante (anhidrose), des étourdissements, des yeux et de la bouche secs, de la constipation, un dysfonctionnement de la vessie et un dysfonctionnement sexuel.
Les dommages aux nerfs moteurs peuvent inclure une faiblesse, une perte musculaire (atrophie), des contractions (fasciculation) et même une paralysie.
Les lésions nerveuses sensorielles peuvent causer de la douleur, de la sensibilité et une sensation d'engourdissement, de picotements, de picotements ou de brûlures.
Parfois, les gens éprouveront des symptômes liés à plus d'un type de nerf à la fois.
On estime qu'environ 20 millions d'Américains souffrent de lésions nerveuses périphériques, et cela devient de plus en plus courant avec l'âge.
Il existe de nombreuses causes potentielles de douleurs et de lésions nerveuses. Cela comprend les maladies auto-immunes, telles que la sclérose en plaques, le lupus et les maladies inflammatoires de l'intestin.
Le cancer peut également causer des douleurs et des lésions nerveuses, soit en raison de masses cancéreuses poussant contre les nerfs, de carences nutritionnelles causées par certains types de cancer ou de traitements anticancéreux tels que la chimiothérapie et la radiothérapie.
La compression et les traumatismes peuvent également causer des douleurs et des lésions nerveuses, y compris des nerfs pincés dans le cou, des blessures par écrasement et le syndrome du canal carpien.
Les douleurs et lésions nerveuses peuvent également être le résultat de certaines maladies infectieuses, telles que la maladie de Lyme, les virus de l'herpès, le VIH et l'hépatite C.
Le diabète est une cause particulièrement fréquente de douleurs et de lésions nerveuses, et on estime qu'environ 70% des personnes atteintes de diabète ont des problèmes. La neuropathie diabétique est une complication grave et peut affecter les trois types de neurones. Les nerfs sensoriels sont le plus souvent touchés, provoquant des brûlures ou des engourdissements.
Dans la plupart des cas, les douleurs et lésions nerveuses ne peuvent pas être complètement guéries, mais leurs symptômes peuvent être gérés.
Souvent, l'étape consiste à déterminer s'il existe une affection sous-jacente qui cause la douleur et les lésions nerveuses et à y remédier directement, ce qui peut impliquer la régulation de la glycémie si vous êtes diabétique, la correction des carences nutritionnelles, la prise ou le changement de médicaments, ainsi que thérapie physique ou chirurgie.
Ⓘ Nous vous recommandons fortement de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et qu'elles vous conviennent. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer des conseils professionnels ou destinées à être utilisées pour prévenir, diagnostiquer ou traiter une maladie ou une maladie.
En plus de traiter les raisons sous-jacentes des douleurs et des lésions nerveuses, plusieurs suppléments peuvent aider à gérer les symptômes en réduisant la douleur et l'inconfort.
L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un composé mitochondrial qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. Il est synthétisé dans le corps et se trouve dans la viande, les fruits et les légumes.
Il a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes et peut également diminuer la glycémie. Il offre plusieurs avantages pour la santé générale, notamment la lutte contre les maladies cardiaques, les maladies du foie, le diabète et le déclin neurologique associé au vieillissement.
Un essai multicentrique randomisé en double aveugle en groupes parallèles a révélé que 600 mg d'ALA pris quotidiennement pendant quatre ans entraînaient une amélioration cliniquement significative et moins présentaient une progression des troubles neuropathiques par rapport à un placebo (1).
Une revue systématique des essais cliniques sur l'ALA et la neuropathie sensorielle a révélé que la prise du supplément améliorait régulièrement la douleur nerveuse et les symptômes associés lorsqu'il était pris à court terme (par exemple trois semaines) ainsi qu'à long terme (plusieurs années). Les chercheurs suggèrent que les résultats sont si efficaces que l'ALA devrait être considérée comme une option de traitement pour les personnes souffrant de neuropathie diabétique, car elle ne semble pas non plus avoir un impact négatif sur le contrôle de la glycémie (2).
Pour bénéficier des bienfaits de l'ALA contre les douleurs nerveuses et les symptômes associés, il est recommandé de prendre 600 mg par jour. Bien que l'ALA soit liposoluble, il n'a pas besoin d'être consommé avec les graisses alimentaires pour être absorbé par l'intestin. Il peut être pris à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.
Vérifiez-le: 10 suppléments ALA les mieux notés à considérer
Le magnésium est un minéral alimentaire essentiel et le deuxième électrolyte le plus répandu dans le corps humain. Les carences sont courantes dans les pays développés car elles ne se trouvent pas en grande quantité dans les aliments couramment consommés, comme les céréales. Les bonnes sources alimentaires de magnésium comprennent les noix et les légumes verts à feuilles.
Une carence en magnésium augmente la pression artérielle, réduit la tolérance au glucose et provoque une excitation neurale (surstimulation des cellules nerveuses).
Un essai clinique randomisé a révélé que la prise de 300 mg par jour pendant trois ans améliorait considérablement les symptômes de la polyneuropathie, une condition dans laquelle plusieurs nerfs périphériques sont endommagés par rapport à un groupe témoin ne prenant pas de supplément (4).
Pour bénéficier des bienfaits du magnésium contre les douleurs et lésions nerveuses, il est recommandé de prendre 300 mg par jour. Toute forme de magnésium peut être utilisée en complément, à l'exception du L-thréonate de magnésium car il contient moins de magnésium élémentaire par dose. Cependant, les effets digestifs négatifs, tels que la diarrhée et les ballonnements, sont plus fréquents lorsque l'oxyde de magnésium ou le chlorure de magnésium sont complétés, en raison des taux d'absorption plus faibles de ces deux formes. Le citrate de magnésium a tendance à être le meilleur choix pour la supplémentation. Il peut être pris à tout moment de la journée mais doit être consommé avec de la nourriture.
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La curcumine est un pigment jaune que l'on trouve principalement dans le curcuma, une plante à fleurs de la famille du gingembre. C’est un polyphénol aux propriétés anti-inflammatoires qui peut augmenter le nombre d’antioxydants produits par le corps.
La curcumine et les autres curcuminoïdes trouvés dans le curcuma peuvent être extraits pour produire des suppléments qui ont une puissance beaucoup plus élevée que le curcuma. Cependant, la curcumine est relativement mal absorbée lorsqu'elle est prise seule. Il est donc souvent vendu en complément avec d'autres ingrédients pour améliorer la biodisponibilité, comme l'extrait de poivre noir.
Un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo a révélé que la prise de 80 mg de curcumine par jour pendant huit semaines réduisait considérablement les symptômes de neuropathie par rapport au placebo (5). Les chercheurs ont utilisé le Toronto Clinical Neuropathy Score pour mesurer les symptômes de neuropathie, qui a montré une réduction statistiquement significative du score total de neuropathie, du score réflexe total et de la température dans le groupe curcumine par rapport au placebo. Les participants ont également constaté des améliorations significatives du contrôle de la glycémie par rapport au placebo.
Pour obtenir les bienfaits de la curcumine pour la neuropathie, il est recommandé de prendre 80 mg par jour. Cela devrait idéalement dans un supplément contenant un ingrédient pour stimuler l'absorption, comme un extrait de poivre noir ou un lipide.
La curcumine peut être prise à tout moment de la journée mais doit être consommée avec de la nourriture.
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La L-carnitine est un composé produit par l'organisme à partir de la lysine et de la méthionine. Il peut être acétylé pour produire de l'acétyl-L-carnitine, qui est similaire mais traverse la barrière hémato-encéphalique plus efficacement.
La L-carnitine joue plusieurs rôles différents dans l'organisme, mais elle est surtout connue pour son implication dans l'oxydation mitochondriale des acides gras à longue chaîne.
Il présente plusieurs avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la glycémie, la sensibilité à l'insuline, le profil lipidique, le stress oxydatif et l'inflammation.
Un essai multicentrique, randomisé, en groupes parallèles, en double aveugle, à double mannequin et contrôlé positif a révélé que 1500 mg d'acétyl-L-carnitine pris quotidiennement pendant 24 semaines amélioraient les symptômes cliniques et neurophysiologiques de la neuropathie, et était bien toléré par les participants. (6).
Un autre essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo et en groupes parallèles a révélé que la prise de 2000 mg par jour pendant 355 jours améliorait considérablement les paramètres neurophysiologiques et réduisait la douleur par rapport au placebo (7).
Une revue systématique d'essais contrôlés randomisés sur l'acétyl-L-carnitine et la neuropathie périphérique douloureuse a conclu qu'elle pouvait réduire considérablement la douleur nerveuse, tout en ayant des effets bénéfiques sur les paramètres de conduction nerveuse et la régénération des fibres nerveuses (8).
Pour obtenir les bienfaits de la L-carnitine contre les lésions nerveuses et la douleur, il est recommandé de prendre 1200-1600 mg par jour. Si vous le prenez sous forme d'acétyl-L-carnitine, cela équivaut à 1500-2000 mg.
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La sulbutiamine est une molécule synthétique composée de deux molécules de thiamine (vitamine B1) liées entre elles par un groupe soufre. Il offre plusieurs avantages pour la santé, notamment la réduction de la fatigue et l'amélioration de la concentration, de la mémoire et de l'humeur. Il est également parfois utilisé par les athlètes d'endurance pour améliorer leurs performances.
Un essai contrôlé randomisé en ouvert a révélé que 400 mg de sulbutiamine pris quotidiennement pendant six semaines permettaient d'améliorer considérablement la fonction nerveuse périphérique par rapport aux niveaux de base (9).
Un essai contrôlé randomisé parallèle a révélé que 0,25 mg de sulbutiamine, ainsi que 50 mg de benfotiamine (une autre molécule synthétique de vitamine B1) pris quotidiennement pendant neuf semaines, permettaient d'améliorer considérablement la douleur neuropathique de fond et de pic (10).
Fait intéressant, les résultats n'étaient pas meilleurs pour les participants prenant une dose plus élevée du supplément.
Pour bénéficier des bienfaits de la sulbutiamine sur les douleurs et lésions nerveuses, il est recommandé de prendre 400 mg par jour. Bien que les études aient démontré des résultats positifs avec des doses plus faibles, cela ne s'est produit que lorsqu'il est pris avec d'autres ingrédients.
La sulbutiamine peut être prise à tout moment de la journée et avec ou sans nourriture.
La vitamine B12 (cobalamine) est une vitamine essentielle hydrosoluble et joue un rôle vital dans le métabolisme des acides gras essentiels au maintien de la myéline nerveuse.
Il est généralement consommé via des suppléments, mais peut également être obtenu en mangeant des aliments enrichis, tels que les céréales pour petit-déjeuner. Une carence à long terme en vitamine B12 peut entraîner une dégénérescence nerveuse et des lésions neurologiques irréversibles
La vitamine B12 est disponible sous trois formes différentes: cyanocobalamine, hydroxocobalamine et méthylcobalamine. La cyanocobalamine est la plus largement disponible et la moins chère.
Une revue systématique d'essais contrôlés randomisés a conclu que la vitamine B12 seule et une vitamine du complexe B contenant du B12 amélioraient de manière significative les symptômes de douleur et de lésions nerveuses, y compris les symptômes somatiques, tels que la douleur et la paresthésie, et les symptômes autonomes, tels que les étourdissements, la sécheresse yeux et bouche (11).
Un essai clinique randomisé en simple aveugle a révélé que la prise quotidienne de 2000 mg de vitamine B12 pendant 12 semaines améliorait considérablement la douleur nerveuse, la paresthésie et les picotements par rapport à la prise de la nortriptyline, un analgésique nerveux (12).
Pour bénéficier des bienfaits de la vitamine B12 sur les douleurs et lésions nerveuses, il est recommandé de prendre 2000 mg par jour. Bien que certaines études aient trouvé des avantages avec des doses plus faibles, c'est à ce moment-là que la vitamine B12 a été prise avec d'autres vitamines B. La vitamine B12 peut être prise à tout moment de la journée et avec ou sans nourriture.
Vérifiez-le: 10 suppléments de vitamine B12 les mieux notés à considérer
La vitamine B6 (pyridoxine) est une vitamine hydrosoluble, qui ne peut pas être synthétisée par l'organisme et doit donc être consommée via les aliments. On le trouve en grande quantité dans les pois chiches, les pommes de terre et les bananes.
Après absorption, la vitamine B6 est convertie en phosphate de pyridoxal qui est un cofacteur important dans de nombreuses réactions métaboliques dans le corps.
La vitamine B6 est unique en ce sens qu'une carence ou un excès peut causer des douleurs et des lésions nerveuses. Une carence en vitamine B-6 s'accompagne généralement d'une carence en d'autres vitamines B, telles que la vitamine B-9 et la vitamine B-12.
Un essai contrôlé randomisé a révélé que la prise de 25 mg de vitamine B6 par jour, aux côtés de 50 mg de vitamine B1, pendant quatre semaines, réduisait considérablement la douleur nerveuse, l'engourdissement et la paresthésie par rapport à un groupe prenant les mêmes vitamines à une dose inférieure de 1 mg par jour (13 ). La sévérité des symptômes de neuropathie périphérique a diminué chez 48,9% des patients du groupe recevant la dose la plus élevée, contre 11,4% dans le groupe recevant la dose la plus faible.
Pour bénéficier des bienfaits de la vitamine B6 contre les douleurs et lésions nerveuses, il est recommandé de prendre 25 mg par jour, seule ou en association avec d'autres vitamines B. Il peut être pris à tout moment de la journée et avec ou sans nourriture.
Vérifiez-le: 10 suppléments ALA les mieux notés à considérer
L'acide gamma-linolénique (GLA) est un acide gras oméga-6 présent dans plusieurs huiles de graines de plantes, y compris l'huile d'onagre, l'huile de graines de bourrache et l'huile de graines de cassis. Il est essentiel au maintien de la fonction cérébrale, de la santé du squelette, de la santé reproductive, du métabolisme ainsi que de la croissance de la peau et des cheveux. L'AGL présente un large éventail d'avantages pour la santé et est souvent utilisée pour traiter les affections cutanées, telles que l'eczéma, ainsi que pour gérer les symptômes prémenstruels (SPM).
Une étude parallèle randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo a révélé que 480 mg de GLA pris quotidiennement pendant un an étaient capables d'améliorer de manière significative les symptômes de neuropathie, y compris les seuils chauds et froids, la sensation et les réflexes tendineux par rapport au placebo (14).
Un autre essai en double aveugle contrôlé par placebo a révélé que 360 mg de GLA pris quotidiennement pendant six mois étaient capables d'améliorer considérablement les symptômes de neuropathie par rapport au placebo (15). Les chercheurs ont conclu que l'AGL peut être utile pour aider à prévenir les douleurs et les lésions nerveuses, en plus de gérer les symptômes.
Pour bénéficier des bienfaits de l'acide gamma-linolénique contre les douleurs et lésions nerveuses, il est recommandé de prendre 360 mg par jour. Il peut être pris à tout moment de la journée mais devrait idéalement être pris avec de la nourriture.
La cystéine est un acide aminé semi-essentiel. Bien que votre corps puisse le produire à partir d'autres acides aminés, tels que la méthionine et la sérine, ceux-ci ne sont généralement pas consommés en grande quantité. La cystéine se trouve dans la plupart des aliments contenant des protéines, y compris les graines de tournesol et les légumineuses.
La N-acétyl cystéine (NAC) est la forme de supplément de cystéine et présente plusieurs avantages pour la santé. Cela comprend la reconstitution du glutathion, l'antioxydant le plus puissant de votre corps. La NAC peut également aider à gérer les maladies respiratoires chroniques, la fertilité et la santé du cerveau.
Un essai randomisé contrôlé par placebo a révélé que 600 mg de NAC, associés à la prégabaline (un médicament contre les douleurs nerveuses) pris quotidiennement pendant huit semaines, amélioraient considérablement les symptômes de la douleur nerveuse et le sommeil par rapport à la prise de prégabaline avec un placebo (16). Les chercheurs ont attribué ces résultats principalement aux effets anti-oxydants de la NAC.
Une étude prospective randomisée contrôlée en ouvert a révélé que 1200 mg de NAC pris deux fois par jour pendant 12 semaines réduisaient considérablement les symptômes de la neuropathie périphérique induite par le paclitaxel (douleur induite par la chimiothérapie) et amélioraient la qualité de vie par rapport à la prise de 1200 mg de NAC une fois par jour ou groupe témoin ne prenant pas de NAC (17).
Pour bénéficier des bienfaits de la N-acétylcystéine sur les douleurs et lésions nerveuses, il est recommandé de prendre 1200 mg au total par jour. Cela peut être pris en une seule dose ou divisé en deux doses. La NAC peut être prise à tout moment de la journée et avec ou sans nourriture.
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Il existe deux types d'acides gras oméga-3: l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Ces acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons gras et les algues.
L'EPA et le DHA sont impliqués dans la régulation de plusieurs processus biologiques, tels que la réponse inflammatoire, diverses voies de signalisation métaboliques et la fonction cérébrale. Bien qu'ils puissent être synthétisés dans le corps à partir de l'acide alpha-linolénique (ALA), c'est généralement en petites quantités, il est donc préférable de consommer des oméga-3 directement pour obtenir les avantages pour la santé.
Un essai pilote ouvert à un seul bras a révélé que la prise d'un supplément contenant 750 mg d'EPA, 1020 mg de DHA et 560 mg de DPA (un acide gras polyinsaturé) par jour pendant un an améliorait considérablement les symptômes de neuropathie (18).
Une revue systématique des études sur les acides gras oméga-3 et la neuropathie a conclu que ces acides gras sont neuroprotecteurs et sont bénéfiques pour la gestion des symptômes de la neuropathie (19).
Pour obtenir les bienfaits des acides gras oméga-3 contre les douleurs et lésions nerveuses, il est recommandé de prendre un supplément d'oméga-3 contenant au total 1750 mg de DHA et d'EPA combinés. Il peut être pris à tout moment de la journée mais devrait idéalement être pris avec de la nourriture.
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Le système nerveux joue un rôle important dans tout ce que fait votre corps, ce qui signifie que la neuropathie peut avoir un large éventail d'effets négatifs. Les symptômes ressentis dépendent des types de nerfs affectés (sensoriels, autonomes ou moteurs), mais peuvent être extrêmement débilitants.
Les lésions nerveuses autonomes peuvent entraîner des problèmes de transpiration, d'étourdissements, de sécheresse oculaire et buccale, de constipation, de dysfonctionnement de la vessie et de dysfonctionnement sexuel. Les lésions du nerf moteur peuvent provoquer une faiblesse, une perte musculaire, des contractions et une paralysie.
Les lésions nerveuses sensorielles peuvent causer de la douleur, de la sensibilité et une sensation d'engourdissement, de picotements, de picotements ou de brûlures.
Les lésions nerveuses et la douleur sont très fréquentes et les causes potentielles sont nombreuses. Cela comprend les maladies auto-immunes, la compression et les traumatismes, les maladies infectieuses et le diabète. Il est important d'identifier la raison de la neuropathie afin que tout problème de santé sous-jacent puisse être traité.
En général, les douleurs et lésions nerveuses ne peuvent pas être complètement guéries, mais leurs symptômes peuvent être gérés, y compris la prise de suppléments nutritionnels.
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