Le diabète est l'une des principales causes de décès dans le monde (1). Pour cette raison, il est important que vous preniez au sérieux la prévention et la gestion de cette maladie chronique.
Il existe deux types de diabète qui aideront à déterminer le bon traitement.
Diabète de type 1 est généralement diagnostiqué chez les enfants et les jeunes adultes et survient lorsque le corps ne produit pas d'insuline (2).
D'autre part, diabète de type 2 peut être développé à tout âge et survient lorsque le corps ne fabrique pas ou n'utilise pas correctement l'insuline.
Le diabète est généralement géré avec certains médicaments ainsi qu'avec un régime et de l'exercice. Les personnes atteintes de diabète sont encouragées à limiter ou à éviter les aliments et boissons riches en graisses, en sodium et en sucre (3).
En outre, il est recommandé aux personnes atteintes de diabète ou à risque de souffrir de cette maladie de consommer beaucoup de fruits et de légumes riches en fibres, de protéines maigres et de graisses saines comme les huiles végétales, les noix et les graines.
Sans oublier que rester actif presque tous les jours de la semaine peut aider à réduire la résistance à l'insuline, à réguler la glycémie et à réduire le risque de maladie cardiaque (4). Il peut également aider à réduire les taux de HgA1C, soit une moyenne d'environ trois mois de glycémie.
Cette vidéo fait un excellent travail de visualisation du processus:
Des médicaments comme l'insuline ou la metformine sont des traitements médicaux courants pour l'une ou l'autre des formes de diabète (5). Cependant, le diabète de type 1 nécessitera de l'insuline, tandis que le diabète de type 2 impliquera probablement une alimentation saine et de l'exercice.
Pour les personnes à risque de diabète ou celles atteintes de pré-diabète, en plus d'une alimentation saine et de l'exercice, il peut être utile d'ajouter un supplément pour soutenir une glycémie saine.
Ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de diabète peuvent également en bénéficier, à condition que cela n'interfère pas avec leur régime actuel (6).
Voici un aperçu de celles que nous allons aborder en détail dans cet article.
Passons maintenant en revue la liste des herbes naturelles et des suppléments qui semblent prometteurs pour les personnes à risque ou atteintes de diabète, pour favoriser une glycémie saine et une santé métabolique globale.
Le premier est la vitamine D, une vitamine liposoluble qui est naturellement présente dans très peu d'aliments et enrichie dans certains autres (7). La «vitamine soleil», la vitamine D, est traditionnellement connue pour son impact sur la santé des os. Cependant, il peut également aider à soutenir la santé du diabète.
Ⓘ Un niveau de vitamine D égal ou supérieur à 50 nmol / L est recommandé pour une santé optimale (7). Un niveau de vitamine D inférieur à 30 nmol / L serait considéré comme une carence en vitamine D.
Environ 1 milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D (8). Une telle carence peut poser de graves risques pour la santé. En effet, comme mentionné précédemment, la vitamine D joue un rôle important dans la santé des os. Il aide également le corps à absorber le calcium, donc sans lui, les os peuvent s'affaiblir et une personne peut être à risque de développer une ostéoporose (7).
Il a également été constaté que la vitamine D aide à lutter contre le stress oxydatif et l'inflammation associée, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques (8,9).
Bien que d'autres études doivent être effectuées avant qu'une supplémentation en vitamine D ne soit recommandée dans le cadre d'un plan de traitement du diabète de type 2, elle semble prometteuse.
La supplémentation en vitamine D a montré la capacité de réduire légèrement la glycémie à jeun et d'améliorer la résistance à l'insuline (10). Cependant, les résultats de ces études ont été principalement observés chez les personnes présentant une carence en vitamine D et une tolérance au glucose altérée au départ.
Une autre analyse d'étude a révélé que les personnes carencées en vitamine D avaient réduit les taux de HgA1C et la glycémie à jeun après une supplémentation en vitamine D (11). En outre, ces patients diabétiques de type 2 non obèses avaient des niveaux de HgA1c significativement réduits après une supplémentation en vitamine D.
L'apport quotidien recommandé en vitamine D pour la plupart des adultes est de 600 UI, ce qui équivaut à environ:
Le moyen le plus simple pour la plupart des adultes de satisfaire leur apport quotidien en vitamine D est de profiter du soleil pendant 5 à 30 minutes en fin de matinée ou en après-midi deux fois par semaine sur une peau non couverte de crème solaire.
Cependant, si une personne est incapable de sortir à l'extérieur en raison d'un handicap ou vit dans un climat très nuageux, alors une supplémentation en vitamine D serait idéale pour ces personnes.
Classements officiels
Vous avez peut-être entendu parler de graisses saines comme les acides gras oméga-3 en matière de santé cardiaque. Cependant, étant donné que le diabète et la santé cardiaque sont tous deux des conditions inflammatoires, il n'est pas surprenant que les oméga-3 se soient révélés être un complément efficace de soutien à la santé du diabète.
Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras polyinsaturé présent dans les graines de lin, les graines de chia, les noix et les poissons comme le saumon ainsi que dans les suppléments d'huile de poisson (12).
Les principales formes d'acides gras oméga-3 qui ont été étudiées comprennent:
La recherche montre que le dosage et la composition appropriés de la supplémentation en acides gras oméga-3 pourraient être bénéfiques pour la prévention du diabète de type 2 (13).
Une autre étude utilisant une population similaire de patients montre qu'un traitement combiné quotidien de metformine et de deux grammes de supplémentation en acides gras oméga-3 peut abaisser les taux de triglycérides mieux que ceux prenant un gramme d'oméga-3 et de metformine par jour (15).
Ces résultats d'étude suggèrent que la supplémentation en acides gras oméga-3 réduit considérablement les niveaux de triglycérides par rapport au placebo chez les personnes atteintes de diabète.
Une méta-analyse d'études a confirmé ces conclusions selon lesquelles les acides gras oméga-3 peuvent avoir des effets hypolipidémiques favorables à la santé (16). En outre, cette même étude a montré que ce supplément peut réduire les niveaux de marqueurs de santé immunitaires pro-inflammatoires ainsi que la glycémie.
Ces résultats montrent des promesses d'acides gras oméga-3 en tant que complément de soutien à la santé du diabète. Cependant, jusqu'à ce que d'autres études confirment ces résultats, ces suppléments ne doivent être utilisés qu'en association avec les options actuelles de traitement du diabète de type 2 prescrites par votre professionnel de santé.
L'apport adéquat en acides gras oméga-3 est d'environ 1,1 à 1,6 grammes par jour pour la plupart des adultes (12). Chez les patients atteints de diabète de type 2 et de triglycérides élevés, 4 grammes de supplémentation en acides gras oméga-3 par jour ont aidé à maintenir la fonction rénale mieux que des doses plus faibles (14).
Classements officiels
Ce minéral se trouve en grande quantité dans le corps ainsi que dans de nombreux aliments. Le magnésium est un cofacteur dans le corps, ce qui signifie qu'il aide à activer les enzymes qui régulent différents processus corporels (17).
Ces processus comprennent la synthèse des protéines, le contrôle de la pression artérielle, la fonction musculaire et nerveuse et le contrôle de la glycémie. C'est cette dernière fonction qui fait du magnésium un complément efficace pour la santé du diabète.
La recherche montre que de faibles taux de magnésium dans le corps ont été liés au développement du diabète de type 2 et du syndrome métabolique (18).
En outre, une méta-analyse de la recherche concernant l’impact du magnésium sur le diabète a révélé que la supplémentation en magnésium peut réduire la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète (19). Cette étude a également révélé que les paramètres de sensibilité à l'insuline étaient améliorés chez les personnes à risque de développer un diabète.
Des recherches plus poussées ont examiné l'impact de la supplémentation en magnésium sur les enfants atteints de diabète de type 1. Les résultats de l'étude montrent que ces enfants, qui avaient une hypomagnésémie ou un faible taux de magnésium, ont vu des améliorations du contrôle glycémique ainsi que des réductions des triglycérides, du cholestérol total et du LDL, ou «mauvais» cholestérol, après une supplémentation en magnésium (20).
Une analyse d'une étude de 2017 a en outre confirmé l'impact de la supplémentation en magnésium sur l'amélioration de la glycémie et la réduction du cholestérol LDL et des triglycérides (21). Il a également révélé qu'une telle supplémentation pourrait également améliorer les niveaux de pression artérielle et de HDL, ou «bon» cholestérol.
La plupart des adultes devraient consommer entre 320 et 420 milligrammes de magnésium par jour pour une santé optimale (17).
Les riches sources de magnésium comprennent:
Cependant, si vous pensez que vous ne consommez pas suffisamment de ces aliments, ou si vos laboratoires montrent une diminution des niveaux de magnésium, vous pouvez bénéficier d’une supplémentation en magnésium.
Classements officiels
L'acide alpha-lipoïque, également connu sous le nom d'acide thioctique, est un composé bien connu pour ses propriétés antioxydantes (22). Ce sont ces propriétés qui ont montré son efficacité en tant que complément de soutien à la santé du diabète.
L'acide alpha-lipoïque se trouve dans des aliments comme les organes d'animaux et les légumes verts à feuilles (22). Cependant, l'acide lipoïque présent dans les suppléments n'est pas lié aux protéines comme dans les aliments. Par conséquent, l'acide alpha-lipoïque dans les suppléments est plus biodisponible.
Des études animales ont montré que la supplémentation en acide alpha-lipoïque augmentait le cholestérol HDL et empêchait la prise de poids chez les rats nourris avec un régime riche en graisses (23). Le supplément a également amélioré la sensibilité à l'insuline et réduit le risque de maladie cardiaque.
La découverte la plus solide en ce qui concerne l’acide alpha-lipoïque et le diabète est peut-être l’impact du composé chez les patients atteints de neuropathie diabétique ou de lésions nerveuses (24).
Une de ces études a traité des patients atteints de neuropathie diabétique pendant 40 jours avec des doses quotidiennes de 600 milligrammes d'acide alpha-lipoïque. Les résultats de l'étude montrent que par rapport à la ligne de base, ceux qui ont été traités avec l'acide alpha-lipoïque avaient:
Enfin, une analyse d'étude a révélé un lien entre la supplémentation en acide alpha-lipoïque et la réduction des marqueurs de l'inflammation (26). Le diabète étant une maladie inflammatoire chronique, cette découverte montre une association positive entre le composé et l'amélioration des facteurs de risque du diabète.
En particulier, cette étude a révélé un lien entre la supplémentation en acide alpha-lipoïque et des niveaux inférieurs des marqueurs inflammatoires de la protéine C-réactive, de l'interleukine-5 et du facteur de nécrose tumorale alpha.
L'acide alpha-lipoïque est généralement sans danger à des doses modérées allant jusqu'à 1 800 milligrammes par jour pendant six mois. Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter de prendre ce supplément car les effets secondaires n'ont pas été établis.
Ⓘ En outre, les personnes à risque d'hypoglycémie doivent être étroitement surveillées pendant la prise du supplément, car il a été constaté que ce composé améliore la glycémie.
Classements officiels
Cette vitamine hydrosoluble, également connue sous le nom de vitamine B1, est connue pour sa fonction de production d'énergie (27). Bien qu'il soit facile d'assimiler cette énergie à l'endurance, cette fonction de la thiamine est également importante pour la santé du diabète.
En effet, la thiamine aide le corps à utiliser les glucides pour produire de l'énergie dans un processus appelé métabolisme du glucose. Le processus de métabolisme du glucose dépend de la thiamine en tant que cofacteur enzymatique (28).
En d'autres termes, la thiamine aide les enzymes à accélérer ces réactions. Cette fonction suggère que la supplémentation en thiamine pourrait potentiellement améliorer les processus de régulation du glucose chez les personnes atteintes de diabète.
En outre, la recherche montre que la thiamine peut empêcher l'activation des voies biochimiques causées par une glycémie élevée dans le diabète sucré (29). Pour explorer cela, les chercheurs se sont penchés sur le lien entre le diabète et la carence en thiamine.
Des études montrent que la carence en thiamine est fréquente chez les personnes souffrant de complications du diabète telles que l'acidocétose diabétique (30,31). Ces complications peuvent s'aggraver après une insulinothérapie (30). La recherche suggère que la supplémentation en thiamine peut aider à prévenir les complications métaboliques du diabète de type 1 (31).
En outre, des recherches récentes révèlent qu'il peut également y avoir un lien entre une carence en thiamine et une maladie cardiaque (32). Le diabète étant un facteur de risque de maladie cardiaque, ce lien peut révéler une autre façon dont la thiamine peut améliorer la santé des personnes atteintes de diabète.
Une étude, en particulier, a examiné l'effet d'une carence en thiamine sur la santé métabolique des souris. Les résultats de l'étude montrent que les souris soumises à un régime pauvre en thiamine présentaient un métabolisme du glucose altéré et que la thiamine est vitale pour maintenir l'équilibre métabolique dans le corps (33).
La plupart des adultes devraient consommer entre 1,1 et 1,2 milligrammes de thiamine chaque jour (27).
Il peut être trouvé dans des aliments comme:
Si vous ne consommez pas suffisamment de ces aliments chaque jour, mais que vous souhaitez augmenter votre apport en B1, il peut être utile d’ajouter un supplément de thiamine à votre routine quotidienne.
Classements officiels
Cette épice salée et sucrée est bien connue pour sa présence dans de nombreuses recettes sur le thème de l'automne. Cependant, la puissance de la cannelle va bien au-delà de sa délicieuse saveur. En fait, la recherche montre que la cannelle peut aider à améliorer la tolérance au glucose (34).
La cannelle, qui provient de l'écorce interne séchée de l'arbre à feuilles persistantes True ou Ceylon Cinnamon, se trouve dans de nombreux traitements inflammatoires tels que l'hyperlipidémie, l'arthrite et, bien sûr, le diabète.
Bien qu'elle ne doive pas être prise seule comme traitement unique du diabète, la cannelle s'est avérée être un complément efficace à d'autres traitements.
Une étude montre que les suppléments de cannelle ajoutés aux médicaments hypoglycémiants et à d'autres changements dans le mode de vie du diabète ont contribué à améliorer les taux de glucose plasmatique à jeun et de HgA1C (35).
Une autre étude a examiné l'impact de la supplémentation en cannelle sur les personnes atteintes du syndrome métabolique. Les résultats de l'étude montrent qu'une dose unique de 3 grammes de cannelle pendant 16 semaines a contribué à améliorer considérablement la pression artérielle, le taux de cholestérol et les graisses sanguines (36). Cela montre que la supplémentation en cannelle peut aider à améliorer la santé métabolique des personnes à risque ou atteintes du syndrome métabolique.
En outre, un essai en double aveugle contrôlé par placebo a examiné l'impact de l'extrait d'eau séchée de cannelle sur les personnes dont la santé métabolique était altérée. Les résultats de l'étude montrent que la supplémentation avec 500 milligrammes de cet extrait pendant deux mois a aidé à réduire les niveaux d'insuline à jeun, de glucose, de cholestérol total et de cholestérol LDL (37).
Ce traitement d'extrait a également contribué à améliorer la sensibilité à l'insuline des personnes ayant une glycémie élevée. Des résultats comme celui-ci montrent que la cannelle, après une étude plus approfondie, pourrait devenir un complément standard pour le traitement des conditions métaboliques.
Classements officiels
Le thé vert est bien connu pour ses puissants antioxydants et ses bienfaits pour la santé cardiaque (38). Et comme les maladies cardiaques et le diabète sont tous deux des conditions inflammatoires, les propriétés anti-inflammatoires du thé riche en antioxydants peuvent également aider à améliorer la santé du diabète.
On pense que les ingrédients actifs du thé vert, appelés catéchines, détiennent les bienfaits pour la santé de cette boisson. Le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) est la catéchine la plus abondante trouvée dans le thé vert et est considérée comme le composant le plus bénéfique du thé vert pour la santé.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer les bienfaits du thé vert sur la santé du diabète, certaines recherches semblent déjà prometteuses. Une étude pertinente a examiné l'impact du thé ou de l'extrait de thé sur la santé métabolique.
Les résultats de l'étude montrent que la consommation de thé a aidé à maintenir les taux d'insuline sanguine à jeun et à réduire le tour de taille chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (39).
Et puisque le thé vert et les autres thés, comme les thés blancs et noirs, proviennent tous du même Camellia Sinensis végétale, ces avantages pourraient potentiellement être obtenus en buvant l'un de ces thés ou en consommant des extraits de ces thés (38).
Classements officiels
La recherche commence à montrer que la santé intestinale peut être la clé du bien-être général. Les probiotiques, ou des micro-organismes vivants comme les bactéries qui visent à améliorer la santé, peuvent contribuer à de tels résultats (40).
Les probiotiques peuvent être trouvés dans les aliments fermentés comme:
Les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques aident à équilibrer le microbiome intestinal, ce qui contribue à son tour à réduire l'inflammation et les problèmes de santé connexes (41).
Le diabète étant considéré comme une maladie inflammatoire, il n'est pas surprenant que les probiotiques puissent aider à améliorer la santé du diabète.
La recherche montre que la supplémentation en probiotiques peut améliorer considérablement les taux de HgA1C et d'insuline à jeun chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (42). Et bien que d'autres études soient nécessaires pour le confirmer, les probiotiques peuvent aider à contrôler la dyslipidémie et l'hypertension chez les patients diabétiques de type 2 (43).
Certaines souches probiotiques seront plus efficaces que d'autres pour fournir de tels avantages pour la santé du diabète. Une étude a examiné l'impact des suppléments probiotiques contenant Bifidobactérie et Lactobacillus souches sur la santé des personnes atteintes de diabète sucré gestationnel (GDM).
Les résultats de l'étude montrent que quatre semaines de supplémentation en probiotiques ont aidé les femmes atteintes de GDM à régime alimentaire à la fin du deuxième et au début du troisième trimestre à abaisser les taux de glucose à jeun et à améliorer la sensibilité à l'insuline (44).
Par conséquent, l'ajout de certains probiotiques à votre mode de vie sain pourrait aider à équilibrer votre glycémie intestinale et votre glycémie afin d'améliorer la santé de votre diabète. Cependant, assurez-vous d'utiliser des probiotiques comme traitement secondaire avec les médicaments prescrits et informez votre médecin que vous les prenez.
Classements officiels
Parfois, lorsque vous essayez de prévenir ou de traiter le diabète, les options de traitement actuelles comme l'alimentation, l'exercice et certains médicaments peuvent ne pas suffire à elles seules. C'est pourquoi des traitements complémentaires et alternatifs, comme certains suppléments naturels, peuvent être la clé pour soutenir davantage la santé du diabète.
Bien que peu d'études aient été effectuées pour faire de ces suppléments une source principale de traitement, ils peuvent, avec le régime alimentaire et l'exercice, fournir un soutien secondaire pour promouvoir une glycémie saine tandis que les médicaments primaires et autres traitements font leur travail.
Si vous pensez que votre traitement actuel contre le diabète ne fonctionne pas assez bien, il est peut-être temps de parler à votre médecin des options de traitement alternatives. Il sera important de parler avec un fournisseur de soins de santé qualifié de tous les médicaments et suppléments que vous prenez actuellement, des changements de régime que vous apportez, ainsi que de vos antécédents en matière de santé pour prendre les décisions les meilleures et les plus saines pour vous.
Ⓘ Vous voudrez vous assurer qu'aucun des suppléments n'interagit avec vos médicaments actuels, car cela pourrait entraîner d'autres complications pour la santé.
De plus, si vous vivez déjà avec le diabète, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé plus d'une fois par an pour faire vérifier vos chiffres, tels que la glycémie à jeun, le HgA1C, la tension artérielle, le cholestérol et les triglycérides.
Suivre l'évolution de vos chiffres vous aidera à rester au top de votre santé et à réduire le risque de problèmes de santé liés au diabète.
Continue de lire: 10 suppléments utiles pour la santé de la thyroïde
Ⓘ Les produits et marques de suppléments spécifiques présentés sur ce site Web ne sont pas nécessairement approuvés par Staci.
Références
Stock Photos de Image Point Fr / Igdeeva Alena / Shutterstock