Votre performance pendant l'entraînement ne doit pas seulement dépendre de la quantité de caféine que vous avez dans votre système, vous savez, car il s'avère qu'il existe de nombreuses façons de dynamiser votre esprit et votre corps et d'obtenir un incroyable Bien qu'il n'y ait rien de mal à boire du café ou à consommer des suppléments contenant de la caféine, parfois la caféine ne suffit tout simplement pas, et d'autres fois, elle peut vous faire aller aux toilettes beaucoup trop que vous ne le souhaiteriez. Ce n’est pas un moyen d’obtenir un excellent entraînement à la salle de sport, au parc ou à la maison.
Au lieu de cela, vous devriez consommer de la caféine parce que vous l'aimez, pas parce que vous pensez que vous devez le faire pour obtenir cette dose d'énergie. Plutôt que de risquer la faible teneur en caféine redoutée après une demi-heure, vous devriez vous concentrer sur des moyens alternatifs mais efficaces de dynamiser votre corps, comme manger les bons aliments, vous concentrer sur votre style de vie et vos habitudes avant l'entraînement, et bien sûr, consommer de la caféine. suppléments gratuits.
Aujourd'hui, nous allons explorer certains des meilleurs moyens sans caféine de booster vos entraînements et de faire passer votre jeu de gymnastique au niveau supérieur.
Vous pouvez prendre une double dose d'expresso avant votre séance d'entraînement, mais si vous n'avez pas votre nutrition au point et si vous ne mangez pas systématiquement des repas sains avant l'entraînement, vous vous sentirez toujours vide, épuisé et le pire de tous, faim pendant votre entraînement. Mais bon, au moins votre cœur battra la chamade, et vous pourriez même avoir une légère crise d'anxiété en fonction de la quantité de caféine que vous avez prise. Il va sans dire que ce n'est pas la manière de maintenir un mode de vie sain et sain, vous devez donc vous concentrer sur une alimentation saine.
Contrairement à la croyance populaire, cependant, un bon repas avant l'entraînement n'est pas un mélange de glucides, mais plutôt un mélange de glucides à libération lente et de sources de protéines maigres pour maintenir le processus anabolique en marche et fournir à votre corps une source d'énergie durable. Vous devez également prendre votre rythme lorsque vous mangez et choisir une portion bien équilibrée au lieu de consommer autant de nourriture que possible. Mangez votre repas pré-entraînement environ une heure et demie avant de frapper la barre de traction, et vous vous sentirez bien quand viendra le temps d'écraser votre entraînement.
Beaucoup d'athlètes, principalement ceux qui sont nouveaux dans l'entraînement de callisthénie, n'aiment rien de plus que de simplement se mettre à l'entraînement aussi vite que possible sans accorder suffisamment d'attention aux échauffements appropriés et à ces ensembles cruciaux de «hype-up». C'est une erreur courante que tout athlète expérimenté vous dirait d'éliminer de votre routine le plus rapidement possible si vous voulez maximiser votre potentiel à l'entraînement et obtenir un entraînement de tueur à chaque fois.
Que vous débutiez avec la gymnastique ou que vous soyez un athlète chevronné, vous devez prendre votre temps pour vous échauffer correctement, et après vous être échauffé, vous devez commencer à travailler jusqu'à la partie principale de votre faire des exercices. Cela permettra non seulement d'éviter les blessures, mais aussi d'amorcer votre système nerveux central pour une séance d'entraînement difficile, vous permettant de bouger votre corps plus librement et de soulever votre poids beaucoup plus de fois que vous n'auriez pu le faire autrement. Assurez-vous de gonfler les muscles que vous allez toucher ce jour-là et vous pourrez maximiser votre potentiel de renforcement musculaire.
La prise de suppléments est un excellent moyen d’élever la qualité globale de votre style de vie fitness, et c’est aussi un excellent moyen d’améliorer vos performances de l’entraînement à l’entraînement, mais aussi sur le long terme. Cela dit, les suppléments ne peuvent pas annuler les effets de mauvais choix alimentaires, alors gardez cela à l'esprit. En supposant que vous mangez sainement, vous pouvez choisir des suppléments de pré-entraînement sans caféine comme dynamine pour augmenter vos niveaux d'énergie en toute sécurité, stimuler la circulation sanguine dans tout votre corps et accélérer votre métabolisme pour perdre ces kilos en trop un peu plus rapidement.
La dynamine, en particulier, est un complément populaire de nos jours car, contrairement à certaines autres options populaires et à la caféine, elle fournit une énergie durable sans les accidents typiques de mi-entraînement. Cela conduit à de meilleures performances aussi longtemps que vous avez l'intention de vous entraîner, mais cela ne vous empêchera pas de dormir toute la nuit, c'est donc une bonne solution complète.
Peu importe depuis combien de temps vous faites partie de la tribu de la callisthénie, vous savez à quel point un bon entraînement de callisthénie peut être éprouvant et épuisant lorsque vous utilisez une forme appropriée, variez vos exercices et réduisez vos temps de repos au minimum. Terminer une bonne séance d'entraînement de gymnastique peut vous laisser trempé et avoir besoin d'une bonne hydratation, donc la dernière chose que vous voulez faire est d'oublier de vous hydrater pendant votre entraînement et longtemps après avoir terminé.
Lorsque vous ne vous hydratez pas, vous perdez de l’énergie et vous gaspillez votre potentiel, alors assurez-vous d’avoir une grande bouteille d’eau à vos côtés à tout moment. Cependant, ne vous contentez pas d'un vieil aqua, assurez-vous plutôt de siroter une boisson contenant des électrolytes. Désormais, les boissons pour sportifs regorgent de sucres ajoutés, alors au lieu de les prendre, mettez simplement un comprimé d'électrolyte dans votre bouteille d'eau, laissez-le se dissoudre et profitez de votre boisson stimulante pour l'entraînement qui est saine pour démarrer.
Enfin et surtout, ne sous-estimez jamais la puissance et le potentiel d’une bonne nuit de sommeil. Le sommeil est l'une des conditions préalables les plus importantes pour un bon entraînement le lendemain, car il n'y a aucun moyen d'obtenir l'énergie dont vous avez besoin si vous obtenez constamment moins de sept à neuf heures de qualité fermé les yeux. Dans cet esprit, assurez-vous de créer un horaire de sommeil et de le respecter.
Essayez de ne pas dormir moins de sept bonnes heures et assurez-vous de vous coucher à la même heure chaque nuit. Cela vous fera vous sentir frais et plein d'énergie tout au long du lendemain, et cela améliorera massivement vos performances à l'entraînement sans avoir besoin de vous faire le plein de caféine.
Le café est incroyable, cela ne fait aucun doute, mais vous ne voudrez peut-être pas l'utiliser comme carburant principal de votre entraînement. Au lieu de cela, transformez la consommation de café en une activité de passe-temps agréable et utilisez ces conseils puissants pour maximiser vos entraînements, sans la nervosité et les visites fréquentes à la salle de bain.
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